Beauty Story Ep.30 - 2025 Reboot ชีวิต ติดเทอร์โบ! โละอดีต เปิดปีปัง ๆ
  1. Beauty Story Ep.30 - 2025 Reboot ชีวิต ติดเทอร์โบ! โละอดีต เปิดปีปัง ๆ

Beauty Story Ep.30 - 2025 Reboot ชีวิต ติดเทอร์โบ! โละอดีต เปิดปีปัง ๆ

Beauty Story เรามีเคล็ดไม่ลับเปลี่ยนแปลงตัวเองก่อนปีใหม่ ที่จะไม่ใช่แค่ “เริ่ม” แต่จะ “สำเร็จ” อย่างแน่นอน! มาฝากกัน
writerProfile
19 ธ.ค. 2024 · โดย

ใครจะคิดว่าตัวเลข “1 มกราคม” ในปฏิทิน ที่ดูแค่ผิวเผินก็แค่อีกหนึ่งวันธรรมดา จะกลายเป็นจุดสตาร์ทที่ทำให้เหมือนได้โอกาส “รีบูต” ชีวิตใหม่ จากเดิมที่เคยสะเปะสะปะ ปีใหม่นี้ล่ะคือช่วงเวลาที่สุดจะเมจิก จนเราแทบจะรอไม่ไหวที่จะตั้งเป้าหมายพัฒนาตัวเองอีกครั้ง! แต่เชื่อเถอะว่าหลายคนเคยเผชิญชะตากรรมเดียวกัน - วางแผนปุ๊บ พังปั๊บ จนบางทีก็ท้อใช่มั้ย?

ไม่ต้องเศร้าไป ปี 2025 นี้ เราจะไม่ปล่อยให้ความตั้งใจสุดจะปัง ต้องพังอีกต่อไป เพราะวันนี้ Beauty Story เรามีเคล็ดไม่ลับเปลี่ยนแปลงตัวเอง ที่จะไม่ใช่แค่ “เริ่ม” แต่จะ “สำเร็จ” อย่างแน่นอน! มาฝากกัน

.

(1) Fresh Start Effect ทำไมปีใหม่ถึงเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี?

นักจิตวิทยาพบว่ามนุษย์เรามักแบ่งชีวิตออกเป็นบท ๆ คล้ายหนังสือเล่มใหญ่ที่มี Chapter ชัดเจน เช่น การเข้ามหาวิทยาลัย การเปลี่ยนงาน การย้ายบ้าน หรือแม้แต่ “ปีใหม่” ก็กลายเป็นเหมือนจุดรีเซต ให้เรารู้สึกว่าชีวิตได้เริ่มต้นตอนใหม่แบบสดใสซาบซ่า ซึ่งอาการนี้ก็ได้รับการสนับสนุนโดยงานวิจัยของคุณ Katy Milkman ศาสตราจารย์จิตวิทยาจาก The Wharton School และผู้เขียนหนังสือ How to Change ที่กล่าวไว้ว่า ช่วงเวลาอย่างปีใหม่ทำให้เรารู้สึกว่า “อดีตเราก็แค่ตัวเราเวอร์ชันก่อนหน้านี้” ส่วนปีใหม่นี้คือความหวัง และโอกาสใหม่ ๆ เป็น “Clean Slate” ที่เปิดให้เราได้ลองอีกครั้ง

.

แนวคิดนี้เรียกว่า “Fresh Start Effect” ที่อธิบายว่าทำไมจุดเริ่มต้นใหม่ทางเวลา อย่าง 1 มกราคม วันเกิด หรือแม้แต่ต้นสัปดาห์อย่างวันจันทร์ สามารถสร้างความรู้สึกอยากเปลี่ยนแปลงและพัฒนาได้ ยิ่งปีใหม่ยิ่งชัด เพราะมันคือการพลิกบทใหญ่ของชีวิตที่ทุกคนรู้สึกพร้อมใจกันว่า เอาล่ะ ฉันเปลี่ยนแปลง ซึ่งในการศึกษาของคุณ Milkman ที่ทำร่วมกันกับคุณ Jason Riis จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด และคุณ Hengchen Dai ได้ชี้ว่าจริง ๆ แล้วคนเราไม่ได้นิยมตั้งเป้าหมายแค่ต้นปีอย่างเดียวนะ พวกหลังวันหยุดยาว หรือช่วงต้นเดือนก็สามารถกระตุ้นความรู้สึก “เริ่มต้นใหม่” เล็ก ๆ ได้ แม้ว่าจะไม่แรงเท่าช่วงปีใหม่ แต่ก็พอเป็นเชื้อไฟให้ลุกขึ้นมาเริ่มทำอะไรดี ๆ เพื่อชีวิตอีกครั้ง

.

(2) ทำไมตั้งเป้าหมายแล้วพัง? หลักจิตวิทยามีคำตอบ

แต่ทำไมการตั้งเป้าหมายปีใหม่พังกันง่ายจัง? หลายคนจะตั้งเป้าหมายแบบ “หลีกเลี่ยง” (Avoidance Goals) เช่น “ปีนี้ฉันจะเลิกกินขนม!” “ฉันจะไม่เล่นโซเชียลหลังสี่ทุ่ม!” แต่ผลคือยิ่งห้ามเหมือนยิ่งยุ เรากลับยิ่งอยากกินเลย์ก่อนนอนตลอด! คุณ Per Carlbring อาจารย์จิตวิทยาแห่ง Stockholm University บอกว่า ถ้าเราเปลี่ยนวิธีตั้งเป้าหมายเป็นแบบ “Approach Goals” คือเน้นทำให้มันดีขึ้น เช่น “กินผักทุกวัน” “ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน” จะทำให้มีโอกาสสำเร็จมากขึ้นถึง 25% นะจ๊ะ!

.

ดังนั้นลองเปลี่ยนจาก “ฉันจะเลิกกินขนม” เป็น “ฉันจะกินผลไม้ทุกบ่าย” หรือ “ฉันจะอ่านหนังสือวันละ 10 หน้า” แทนที่จะสั่งห้าม เราลองเพิ่มนิสัยดี ๆ เข้าไปในชีวิต ง่ายกว่าอีก!

.

(3) ทบทวนอดีตเพื่อออกแบบชีวิตปี 2025 ให้ปัง

ก่อนที่เราจะก้าวเข้าสู่ปี 2025 อย่างมั่นใจ อย่าลืมหันกลับไปทบทวนเรื่องราวของปี 2024 กันก่อนนะ การสะท้อนอดีตช่วยให้เราเห็นชัดเจนว่าปีที่ผ่านมา เราภูมิใจในเรื่องไหนบ้าง? มีบทเรียนหรือข้อผิดพลาดอะไรที่อยากปรับปรุง? รวมถึงตั้งคำถามกับตัวเองว่า ในปลายปี 2025 นี้เราอยากรู้สึกอย่างไร อยากให้ชีวิตเปลี่ยนไปในทิศทางไหนบ้าง? เมื่อเราเคลียร์ใจ รู้จักตัวเองชัดเจนขึ้น เป้าหมายของปีใหม่จะชัดเหมือนใช้กล้องจาก Getty Images ทำให้เราวางแผนลงมือทำได้เป๊ะขึ้น

.

พอเคลียร์อดีตเรียบร้อย ก็ได้เวลาออกแบบชีวิตในแบบที่เรารักกันแล้ว ปี 2025 นี้มาลอง Fresh Start แบบเต็มสูบ! ไม่ว่าจะเป็นการสร้างสมดุลชีวิตการทำงาน และการพักผ่อน หรือการตั้ง Vision Board วาดภาพชีวิตในฝัน แปะรูปเป้าหมายที่เราอยากจะไปให้ถึง จากนั้นค่อยลงมือปรับ Routine รายวัน เติมนิสัยเล็ก ๆ แต่เป็นพื้นฐานที่ทรงพลัง เช่น ดื่มน้ำหลังตื่นนอน เขียน Gratitude Journal ก่อนนอน หรือใช้เทคนิค Habit Stacking อย่างหลังแปรงฟันเสร็จก็ยืดเส้นสัก 5 นาที ทำเช็กลิสต์ไปเรื่อย ๆ เพื่อให้เห็นความคืบหน้าในทุกวัน ทีละนิดทีละหน่อยจนกลายเป็นนิสัยติดตัว

.

เมื่อเอาการทบทวนอดีต และการออกแบบชีวิตใหม่นี้มารวมกัน เราจะได้แผนชีวิตที่ชัดเจนและสมบูรณ์แบบสุด ๆ ปี 2025 นี้ รับรองว่าจะพุ่งทะยานด้วยความมั่นใจ สวยฉ่ำทั้งภายในและภายนอก พร้อมพิชิตทุกเป้าหมาย!

.

(4) รีเฟรชความคิด เติมพลังใจ อัปเกรดพลังงาน

ต่อไปก็ถึงคิวปรับวิธีคิด และดูแลพลังงานของตัวเองให้พร้อมพุ่งไปสู่เป้าหมายแบบไม่สะดุด! การปรับ Mindset จาก Fixed เป็น Growth Mindset ถือเป็นอีกก้าวสำคัญ เพราะเมื่อเรามองความผิดพลาดเป็นบทเรียน เราจะกล้าลอง กล้าล้ม แล้วลุกขึ้นสู้ต่อแบบไม่ท้อ ลองเพิ่มความเชื่อมั่นในตัวเองด้วย Positive Affirmations เช่น “ฉันมีศักยภาพในการสร้างชีวิตที่ดีขึ้น” และการฝึก Manifesting เพื่อให้หัวใจแน่วแน่ เชื่อมั่นว่าความสำเร็จรออยู่ไม่ไกล

นอกจากการปรับ Mindset แล้ว เราต้องดูแลพลังงานกายและใจให้ฟีลกู๊ดตลอดปีด้วยนะ! ลองจำกัดเวลาใช้โซเชียล ฝึกสมาธิ ทำโยคะ กระตุ้นสมองให้หลั่งสารความสุข มองโลกในแง่บวก และมีพลังบวกผลักดันให้เราเดินหน้าพัฒนาตัวเองไม่หยุด

.

เมื่อ Mindset พร้อม พลังงานใจเต็มเปี่ยม และเราพร้อมดูแลตัวเองทั้งภายใน - ภายนอก ชีวิตปี 2025 ของเราก็จะปังยิ่งขึ้น เต็มไปด้วยความมั่นใจ และความสามารถในการเอาชนะทุกความท้าทายที่รออยู่ข้างหน้า!

.

(5) วินัยและความสม่ำเสมอคือหัวใจ

กุญแจสู่ความสำเร็จ คือ ทำสิ่งเล็ก ๆ อย่างสม่ำเสมอ ไม่จำเป็นต้องพุ่งแรงทุกวันจนหมดไฟ แต่ให้สร้างระบบ Routine ที่ทำให้เราค่อย ๆ ดีขึ้นทีละนิด ความสำเร็จระยะยาวเกิดจากการรักษาวินัย ไม่ใช่การฝืนฮึดครั้งเดียวแล้วเลิก จำไว้ว่า ความสำเร็จไม่ใช่เรื่องของพรสวรรค์หรือโอกาสเพียงอย่างเดียว แต่มักมาจากนิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราทำอยู่เป็นประจำ ดังนั้นใส่วินัยเข้าไปในชีวิต ให้ความสม่ำเสมอเป็นเหมือนการหายใจ แล้วความสำเร็จในระยะยาวก็จะค่อย ๆ เป็นรูปเป็นร่างจนเราต้องภูมิใจแน่

.

เปลี่ยน “ตัวฉัน” ในแบบที่อยากเป็น สุดท้ายนี้ 1 มกราคม อาจไม่ใช่วันวิเศษอะไรตามตรรกะตรง ๆ แต่มันคือหมุดหมายทางใจที่ช่วยให้เรารู้สึกถึงการเริ่มต้นใหม่ เป็นโอกาสอันดีในการวางแผนชีวิตและลองตั้งเป้าหมายอีกครั้ง แม้จะมีสะดุดหรือพลาดบ้าง ก็ไม่เป็นไร เพราะเรายังมีจุดเวลามากมายในชีวิตที่ใช้เป็น “Fresh Start” ใหม่ได้เสมอ ไม่ว่าจะต้นเดือนถัดไป หรือต้นสัปดาห์หน้า ขอเพียงอย่าถอดใจ เมื่อเข้าใจกลไกของการเปลี่ยนแปลงนี้แล้ว เราก็พร้อมแล้วล่ะที่จะปีนบันไดแห่งความสำเร็จทีละขั้น ไปจนถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ในปี 2025 เอ้า! รออะไรคะ ไปกันเลย We can do it!

—-----------------------------------------------

References:

David Robson, Are New Year's resolutions powerful or pointless? (2022)

https://www.bbc.com/worklife/article/20220103-powerful-effective-new-years-resolutions

Stefanie Fernández, Will You Make Good on Your New Year’s Resolution?

https://hbr.org/2025/01/will-you-make-good-on-your-new-years-resolution

ananda, สร้างพลังใจให้ตัวเองตั้งแต่ต้นปี ด้วยการเขียน Gratitude Journal (2024)

https://www.ananda.co.th/blog/thegenc/%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%99-gratitude-journal/

.

#Wongnai #WongnaiBeauty #BeautyStory #2025 #ปีใหม่2568 #Manifest #FreshStartEffect 
.

อ่านบทความน่าสนใจอื่น ๆ ได้ที่: