รับมืออาการ “ใจสลาย” เมื่อคนที่เราชอบไม่เป็นอย่างที่คิด

เคยไหม...เวลาที่เรารักและชื่นชมศิลปินคนหนึ่งสุดหัวใจ จู่ ๆ ก็มีข่าวหรือเรื่องราวไม่คาดฝันโผล่มา จนเรารู้สึกเหมือนถูกกระแทกเข้าที่ใจแบบไม่ทันตั้งตัว? ภาพ "พระเอกสุดเพอร์เฟ็กต์" หรือ "ไอดอลแสนดี" ที่เราเคยเชื่อสนิทใจ อาจกลับกลายเป็นคนละเรื่องหลังพบด้านที่ซับซ้อนหรือข่าวฉาวที่ตามมา แน่นอนว่ามันสร้างอาการ "ช็อก" ไม่น้อย แถมยังสะเทือนใจเราอย่างจัง เช่นเดียวกับกรณีล่าสุดของพระเอกท่านหนึ่งที่ทำเอาแฟน ๆ หลายคนรู้สึกผิดหวังและสับสน ทำไมเราถึงเจ็บปวดมากนัก แล้วเราจะผ่านและรับมือเรื่องนี้ไปได้ยังไง Beauty Story EP. นี้ มาบอกเทคนิคกันค่ะ
.

(1) ทำไมเราถึงช็อก เมื่อ “ภาพคนที่แสนดี” พังทลาย?

การที่เราติดตามทุกผลงาน ทุกไลฟ์ หรือทุกโพสต์ ทำให้เรา "รู้สึก" ว่าใกล้ชิดกับเขามาก จนค่อย ๆ กลายเป็นความผูกพันลึกซึ้งในใจ เราอาจดูซีรีส์ของพระเอกคนโปรดซ้ำไปซ้ำมา จนรู้สึกว่าเราเข้าใจเขาดีกว่าใคร พอพบว่าเขา "ไม่ดีเหมือนที่คิด" หรือมีมุมที่ไม่น่ารัก เราจึงเหมือนถูกหักหลัง แผลใจตรงนี้จึงเจ็บกว่าแค่การผิดหวังธรรมดา

ขณะเดียวกัน ค่ายต้นสังกัดมักจะสร้างภาพลักษณ์ในฝันให้ศิลปิน ดารา เช่น บทบาทฮีโร่ผู้อ่อนโยน มีความสามารถ เนี้ยบไปหมดทุกอย่าง เมื่อเรารับสื่อด้านดี ๆ ซ้ำ ๆ เราจึงไม่ทันระวังว่าภาพนั้นอาจ "ผ่านการคัดกรอง" มาหลายชั้นแล้ว อย่างที่หลายคนอาจหลงใหลในภาพลักษณ์ของพระเอกท่านนั้นที่ดูเป็นสุภาพบุรุษและเพอร์เฟ็กต์มานาน และไม่เพียงเท่านั้น เรามักคาดหวังให้คนที่เรารักและสนับสนุนเป็นคนดีเพอร์เฟ็กต์อย่างไม่มีที่ติ โดยอาจลืมไปว่าทุกคนย่อมมีด้านมืดหรือทำผิดพลาดได้ ยิ่งรักมาก ยิ่งคาดหวังสูง เมื่อเกิดเรื่องตรงข้ามกับฝัน เราจึงเจ็บเท่า ๆ กับความรักที่มีให้

นอกจากนี้ Parasocial Relationship ยังเป็นอีกหนึ่งหลักการที่อธิบายได้ว่าทำไมเราถึงรู้สึกเหมือนถูกหักหลังได้ง่าย เมื่อคนที่เรา “รัก” แสดงด้านที่ไม่ตรงกับความคาดหวังออกมา โดย Parasocial คือความผูกพันที่เกิดขึ้นข้างเดียว จากการที่แฟนคลับหรือผู้ติดตามรู้สึกว่าได้ใกล้ชิดและสนิทสนมกับบุคคลสาธารณะ เช่น ดาราหรือไอดอล จนเหมือนเป็น ‘เพื่อนสนิท’ หรือ ‘คนในครอบครัว’ ทั้งที่ในความเป็นจริง อีกฝ่ายไม่เคยรับรู้เลยว่าจริง ๆ แล้วเรามีตัวตนอยู่ ความรู้สึกนี้ยิ่งตอกย้ำเมื่อเราได้เห็นหรือรับฟังเรื่องราวและกิจกรรมต่าง ๆ ของคนดังเป็นประจำ ทั้งการโพสต์บนโซเชียล การไลฟ์ หรือแฟนมีตติ้ง เมื่อถึงวันที่พบว่าตัวตนของเขาไม่เป็นอย่างที่จินตนาการไว้ สมองจึงตีความและสร้างบาดแผลอย่างลึกซึ้ง เหมือนถูกหักหลังโดยคนใกล้ตัวจริง ๆ จึงเจ็บปวดมากกว่าที่คาดคิดไว้เสมอ

(2) ใจสลาย

รู้สึกชาที่อกเหมือนอาการใจสลาย เรามักเกิดอาการแบบนี้เหมือนเวลาคนสนิทมาทำร้ายเรา ทั้งที่ความจริงเราอาจไม่เคยคุยกับศิลปินตรง ๆ แต่ในความรู้สึก มันเหมือนเขาเป็น "คนใกล้ตัว" ความสนุกและความสุขที่เราเคยได้จากการติดตามเขา กลับกลายเป็นความโศกเศร้าเมื่อนึกถึงด้านลบ ยิ่งไปกว่านั้น เราไม่ได้เสียแค่ "คนที่เรารัก" แต่ยังสูญเสีย "แรงบันดาลใจ" หรือ "ภาพฝัน" ที่เราเคยมี หลายคนถึงขั้นตั้งคำถามกับตัวเองว่า "ที่ผ่านมาเรารักใครอยู่?" หรือ "เราโดนหลอกให้เชื่ออะไรบางอย่างรึเปล่า?" โดยเฉพาะกับศิลปินที่มีภาพลักษณ์สมบูรณ์แบบมานาน และเมื่อในหัวเรามีสองภาพขัดแย้งกัน ภาพศิลปินแสนดีที่เรารู้จัก กับข่าวด้านลบที่เพิ่งรู้ สมองพยายามหาวิธี "สมาน" สองด้านเข้าด้วยกัน จึงเกิดความกระอักกระอ่วน รู้สึกไม่สบายใจไม่ว่าจะเลือกฝั่งไหน จะสนับสนุนต่อหรือเลิกติดตามดี ก็ลำบากใจไปคนละแบบ

(3) วิธีดูแลตัวเอง เมื่อผิดหวังในศิลปินที่เรารัก

1️⃣ เริ่มแรก ลองเปิดใจยอมรับความรู้สึกของตัวเองก่อน การที่เสียใจ ร้องไห้ หรือช็อก นั่นก็เป็นเรื่องปกติ เพราะความรักที่เรามีให้ไม่ใช่เรื่องปลอม ๆ ลองปล่อยให้ตัวเองมีพื้นที่ระบายอารมณ์สักพัก อย่าฝืนทนหรือกดความเศร้าไว้ หากรู้สึกว่ากำลังโศกเศร้ามากเกินไป อย่าลืมว่านั่นเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเราให้ความสำคัญกับศิลปินคนนั้นมากแค่ไหน

2️⃣ ทำ Social Detox เมื่อรู้สึกว่าข่าวหรือกระแสต่าง ๆ เริ่มทำให้จิตตกหรือวิตกกังวลเกินไป ให้ลอง “พักการเสพข่าว” ชั่วคราว สร้างพื้นที่ปลอดดราม่าสักแปบ เช่น ลองห่างจากโซเชียลมีเดีย 1-2 วัน หรือกำหนดช่วงเวลาในแต่ละวันให้ลดการเข้าถึงข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับคนที่เราชอบ แล้วหันไปทำกิจกรรมอื่น ๆ แทน ไม่ว่าจะเป็นดูซีรีส์เรื่องใหม่ จัดบ้าน ทำอาหาร หรือดูแลตัวเอง จะช่วยให้เราได้พักสมองและผ่อนคลายความเครียด เมื่อตัดการเสพข่าวลงสักพัก เราจะมองเหตุการณ์ได้ชัดเจนและมีสติขึ้น
.

3️⃣ นอกจากนี้ ลองมองมุมใหม่ด้วยการแยก 'ผลงาน' กับ 'ตัวบุคคล' ออกจากกัน เราอาจยังชอบผลงานเก่าที่เคยสร้างความสุขให้เราได้ ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นต้องยอมรับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของเขา การแยกสองเรื่องนี้ออกจากกัน จะช่วยลดความขัดแย้งในใจได้ระดับหนึ่ง

4️⃣ อย่าลืมให้ความสำคัญกับ 'ตัวเอง' ลองหยิบสกินแคร์หรือหาเทคนิคดูแลผิวที่อยากทำ มาสร้างรูทีนบำบัดความเครียด เช่น มาสก์หน้า ผ่อนคลายในอ่างอาบน้ำ หรือทำสปาเล็ก ๆ ที่บ้าน การดูแลรูปลักษณ์และสุขภาพ เป็นหนึ่งในวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยดึงให้เรากลับมารู้สึกดี กระตุ้นให้สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน และลดความหม่นหมองได้ไม่น้อย

5️⃣ พูดคุยกับคนที่เข้าใจ แฟนคลับคนอื่น ๆ หรือเพื่อนใกล้ชิดที่เจอเหตุการณ์คล้ายกัน สามารถเป็นเพื่อนคุยที่ดีได้ ถ้าความเครียดรุนแรงจนรบกวนชีวิตประจำวัน อย่าลังเลที่จะปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ เพราะสุขภาพใจสำคัญไม่แพ้ใคร และแท้จริงแล้ว คนที่เข้าใจความรู้สึกของเราได้ดีที่สุด มักไม่ใช่คนที่ตัดสินเรา แต่เป็นคนที่เคยผ่านประสบการณ์คล้ายกันมาก่อนนะ

(4) เติบโตทางใจ

เมื่อเรื่องราวผ่านพ้นไป เราอาจยังชื่นชอบผลงานในอดีตของเขาอยู่ หรือบางคนอาจตัดใจเลิกติดตามไปเลยก็ได้ ทั้งสองอย่างไม่ใช่เรื่องผิดหรือถูก ทว่าสิ่งที่อยากให้ทุกคนจำไว้คือ "เราต้องไม่สูญเสียความรักที่มีต่อตัวเอง" ดูแลสุขภาพกายและใจให้ดี อย่าลืมว่าโลกนี้ยังมีคนอื่น ๆ และสิ่งสวยงามอีกมากมายให้เราค้นพบ

โลกภายนอกอาจทำให้เราผิดหวังได้เสมอ อย่าลืมหันกลับมาดูแลโลกภายในของตัวเองให้แข็งแรงและเปล่งประกาย เพราะความงามที่แท้จริง คือการมีจิตใจที่เข้มแข็ง ยอมรับความจริงอย่างมีสติ และยังเดินหน้าต่อไปอย่างสวยงามในแบบของเราเอง

สุดท้ายนี้ ความผิดหวังจากคนที่เราปลื้ม อาจเป็นแค่บททดสอบก้าวแรกของการเป็นผู้ใหญ่ ที่ต้องเรียนรู้ว่าโลกนี้ไม่ได้สมบูรณ์แบบเสมอไป แต่เราเลือกได้ว่าจะรับมือกับมันอย่างไร เพื่อให้หัวใจของเรายังสวยงามและเบ่งบานต่อไป แม้ในวันที่ท้องฟ้าไม่เป็นใจก็ตาม

—-------------------------------------------

References:

Brittany Wong, Is It Healthy To Feel Disappointed By A Celebrity You Don't Even Know? (2023)

https://www.yahoo.com/news/healthy-feel-disappointed-celebrity-dont-210118184.html

Joanna Baars, Celebrities are people too: The heavy price of fame (2025)

https://www.counselling-directory.org.uk/articles/celebrities-are-people-too-the-heavy-price-of-fame

T. Franklin Murphy, Idealization of Others’ Image: A Defense Mechanism (2024)

https://psychologyfanatic.com/idealization-of-others-image/

.
อ่านบทความที่น่าสนใจอื่น ๆ ได้ที่

.
#WongnaiBeauty #BeautyStory #คิมซูฮยอน #คิมแซรน #จิตวิทยาการรับมือ #รักษาใจ