สาว ๆ รู้ไหมคะว่าเซลลูไลต์ หรือ ผิวเปลือกส้มเนี่ย ไม่ได้พบแค่เฉพาะในคนอ้วนเท่านั้น คนผอมก็มีได้นะแกรร !! และบอกได้เลยว่ามันเป็นปัญหาที่ทำให้สาว ๆ หมดความมั่นใจมานักต่อนักแล้ว เพราะจะใส่กางเกงขาสั้นสบาย ๆ สักหน่อย ก็ต้องมากลัวว่าคนจะเห็นเซลลูไลต์ วันนี้ Wongnai Beauty เลยเอาวิธีนวดลดเซลลูไลต์ฉบับนวดได้ด้วยตัวเองง่าย ๆ ทั้งหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา ก้น มาให้สาว ๆ ได้ลองนวดตาม เพื่อความเฟิร์มกระชับของผิวแล้วค่าา
เตรียมอุปกรณ์กันก่อน
- ครีมนวดลดเซลลูไลต์ : เพื่อการนวดที่ได้ประสิทธิภาพและเห็นผล เราก็ควรมีครีมนวดที่สามารถลดเซลลูไลต์และกระชับผิวได้ มาใช้นวดสักตัวนะ
- พลาสติกแร็ป หรือ อีลาสติกแร็ป : ที่สำคัญอย่าลืมแร็ปล่ะ เพราะการนวดคู่กับการแร็ปจะยิ่งทำให้เห็นผลไวขึ้นนะจ๊ะ ถ้าสาว ๆ คนไหนไม่เน้นสบายแต่เน้นเห็นผลแนะนำให้ใช้พลาสติกแร็ปค่ะ ส่วนใครที่ต้องการความสบาย ๆ ก็แนะนำให้ใช้อีลาสติกแร็ปค่าา
นวดลดเซลลูไลต์บริเวณ “หน้าท้อง”
ท่าที่ 1 : วางมือซ้อนกันแล้วใช้ปลายนิ้วทั้ง 4 นิ้ว กดนวดวนบริเวณหน้าท้องรอบสะดือ เป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา
ท่าที่ 2 : วางมือซ้อนกันแล้วใช้ปลายนิ้วทั้ง 4 นิ้ว กดนวดบริเวณหน้าท้องรอบสะดือ เป็นวงกลมถี่ ๆ คล้ายสายโทรศัพท์ และนวดในทิศทางตามเข็มนาฬิกา
ท่าที่ 3 : ใช้มือนิ้วและฝ่ามือทั้งสองข้าง นวดดันเนื้อบริเวณข้างเอวและหน้าท้องไปทางซ้ายและขวาตามลูกศร
Note : นวดท่าละ 10 ครั้ง จากนั้นใช้พลาสติกแร็ป หรือ อีลาสติกแร็ป แร็ปบริเวณจุดที่นวดทิ้งไว้ 30 นาที
นวดลดเซลลูไลต์บริเวณ “ก้น & สะโพก”
ท่าที่ 1 : ใช้มือทั้งสองข้างช้อนเนื้อบริเวณสะโพกและใต้ก้นขึ้นมาตามลูกศร
ท่าที่ 2 : ใช้มือทั้งสองข้างช้อนเนื้อบริเวณใต้ก้นออกไปทางสะโพก และยกขึ้นมาตามลูกศร
ท่าที่ 3 : ใช้มือทั้งสองข้างโกยเนื้อบริเวณใต้ก้นขึ้นมาตามลูกศร โดยทำทั้งบริเวณกลางก้น ข้างก้น และสะโพก
Note : นวดท่าละ 20 ครั้ง จากนั้นใช้พลาสติกแร็ป หรือ อีลาสติกแร็ป แร็ปบริเวณจุดที่นวดทิ้งไว้ 30 นาที
นวดลดเซลลูไลต์บริเวณ “ต้นขา”
ท่าที่ 1 : กำมือ แล้วใช้กำปั้นนวดวนบริเวณต้นขาเป็นวงกลมถี่ ๆ คล้ายสายโทรศัพท์ ซึ่งจะนวดทั้งด้านใน ตรงกลาง และด้านนอกต้นขา โดยนวดตั้งแต่เหนือหัวเข่าไปจนถึงขาหนีบ
ท่าที่ 2 : ใช้มือทั้งสองข้างหยิบเนื้อต้นขาขึ้นมาแล้วบิดไปทางซ้ายและขวา โดยมือหนึ่งบิดทางซ้าย และอีกมือหนึ่งบิดไปทางขวา (เหมือนบิดผ้า) และทำให้ทั่วทั้งต้นขา
ท่าที่ 3 : ใช้มือทั้งสองข้างลูบโกยเนื้อบริเวณต้นขาขึ้นตามลูกศร โดยเริ่มตั้งแต่บริเวณเหนือหัวเข่าไปจนเกือบถึงขาหนีบ
Note : นวดท่าละ 20 ครั้ง จากนั้นใช้พลาสติกแร็ป หรือ อีลาสติกแร็ป แร็ปบริเวณจุดที่นวดทิ้งไว้ 30 นาที
นวดลดเซลลูไลต์บริเวณ “น่อง”
ท่าที่ 1 : กำมือ แล้วใช้กำปั้นนวดโกยเนื้อบริเวณน่องขึ้นมาตามลูกศร โดยเริ่มนวดตั้งแต่บริเวณเหนือข้อเท้าไปจนถึงข้อพับเข่า
ท่าที่ 2 : ใช้มือทั้งสองข้างจับประคองน่องเอาไว้ โดยนิ้วหัวแม่มือจะอยู่ที่กล้ามเนื้อน่อง แล้วนิ้วมือทั้ง 4 อยู่บริเวณกระดูกหน้าแข้ง จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างบิดสลับขึ้น-ลงในแนวขวาง ไปจนถึงข้อพับเข่า
ท่าที่ 3 : ใช้มือทั้งสองข้างลูบโกยเนื้อบริเวณน่องขึ้นมา โดยเริ่มตั้งแต่บริเวณเหนือตาตุ่มไปจนถึงข้อพับเข่าตามลูกศร
Note : นวดท่าละ 15 ครั้ง จากนั้นใช้พลาสติกแร็ป หรือ อีลาสติกแร็ป แร็ปบริเวณจุดที่นวดทิ้งไว้ 30 นาที
นวดลดเซลลูไลต์บริเวณ “ต้นแขน”
ท่าที่ 1 : ยกแขนขึ้นโดยที่ต้นแขนกับแขนทำมุมกัน 90 องศา จากนั้นกำมือ และใช้กำปั้นกดรีดตามแนวกล้ามเนื้อท้องแขน ไปจนถึงหัวไหล่
ท่าที่ 2 : กางแขนออก ใช้นิ้วหัวแม่มือนวดเป็นวงกลมถี่ ๆ คล้ายสายโทรศัพท์ นวดตั้งแต่บริเวณต้นแขนขึ้นตามลูกศร ไปจนถึงรักแร้
ท่าที่ 3 : กางแขนออก แล้วใช้มือลูบโกยเนื้อบริเวณต้นแขนขึ้นตามลูกศร ตั้งแต่บริเวณเหนือข้อศอกไปจนถึงรักแร้
Note : นวดท่าละ 10 ครั้ง จากนั้นใช้พลาสติกแร็ป หรือ อีลาสติกแร็ป แร็ปบริเวณจุดที่นวดทิ้งไว้ 30 นาที
เป็นยังไงบ้างคะสำหรับท่านวดลดเซลลูไลต์ที่เราเอามาให้สาว ๆ ได้ลองนวดตามกัน ง่ายมาก ๆ เลยใช่ไหมล่ะ บอกเลยว่าถ้าสาว ๆ ขยันทำเป็นประจำ ผิวที่กระชับแบบแทบจะไม่มีเซลลูไลต์ก็ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่ะ อย่างไรก็ตามแค่การนวดอย่างเดียวนั้น ไม่สามารถกำจัดเซลลูไลต์ได้ 100% สาว ๆ ต้องออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่ไปด้วย ที่สำคัญควรกินพวกของหวานและของมันให้น้อยลงด้วยนะคะ
บทความแนะนำ
