อยู่บ้านนาน ๆ ปัญหาที่ตามมาพาสาว ๆ กลุ้มใจก็คือ สัดส่วนที่ไม่กระชับและน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ถึงแม้ฟิตเนสเปิดแล้วแต่ก็ห่วงเรื่องความปลอดภัย Wongnai Beauty จึงคัดเลือกคลิปออกกำลังกายเฉพาะสัดส่วน สามารถออกกำลังกายที่บ้านได้มาฝากสาว ๆ ใช้เวลาไม่เกินครึ่งชั่วโมง ก็ผอมเพรียว สัดส่วนกระชับไปทั่วร่างกาย หุ่นสวยได้ง่าย ๆ แถมยังมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย รับรองว่าเบิร์นไขมันได้อย่างจุใจแน่นอนค่ะ!
1. ท่าออกกำลังกาย : คอและไหล่สวยได้ง่าย ๆ ภายใน 10 นาที
คลิปออกกำลังกายเฉพาะส่วนไหล่และคอจากช่อง “emi wong” มียอดการเข้าชมกว่า 40 ล้านครั้ง และคอมเมนต์ที่หลาย ๆ คนต่างรีวิวถึงผลลัพธ์ แบ่งปันประสบการณ์ในการออกกำลังกาย คลิปนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกาย เพราะทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่ 10 ท่า เรียกเหงื่อได้เบา ๆ สาว ๆ คนไหนอยากมีไหล่และคอที่สวย เสริมบุคลิกภาพให้ดีขึ้น ไม่ควรพลาดคลิปนี้ค่ะ
ดูได้ที่ : 10 MIN EXERCISE & STRETCH FOR SHOULDERS, NECK & THE COLLARBONE AREA ~ Emi
2. ท่าออกกำลังกาย : 10 ท่าหน้าเรียวสวย!
ท่าออกกำลังกายของคลิปนี้ทำได้ไม่ยาก ออกกำลังกายเพลิน ๆ กับเพลงประกอบเพราะ ๆ ใช้เวลาเพียงแค่ 10 นาที เมื่อทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง สาว ๆ ก็สามารถเปลี่ยนแปลงใบหน้าให้กลับมาเรียวสวย ไม่บวม และลดเหนียงได้แน่นอนค่ะ
ดูได้ที่ : 100% Effective Exercises to Slim Down Your Face Fast
3. ท่าออกกำลังกาย : ต้นแขนกระชับ ใส่ชุดไหนก็มั่นใจ!
สาว ๆ คนไหนที่กำลังกังวลว่าการออกกำลังกายลดต้นแขนจะต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องเป็นกังวลไปค่ะ เพราะคลิปนี้เพียงแค่ทำท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ระหว่างพักกลางวัน เบรกสั้น ๆ หรือระหว่างทำงานก็ได้ทั้งนั้น เพราะใช้เวลาเพียง 10 นาที แอบกระซิบว่าเราเองก็ทำตามคลิปนี้ด้วยเช่นกันนะคะ
ดูได้ที่ : บริหารแขนกระชับแบบไม่ใช้อุปกรณ์ | Booky HealthyWorld
4. ท่าออกกำลังกาย : กล้ามท้องสวย ๆ สร้างได้ไม่ยาก
ยอดคอมเมนต์เกือบสามแสน และยอดคนเข้าชมคลิปกว่าสามร้อยล้านครั้งนี้เป็นเครื่องการันตีได้อย่างดีว่า ผลลัพธ์หลังจากออกกำลังกายตามคลิปนี้เป็นที่น่าพอใจ แม้ว่าท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องจะดูง่าย ๆ แต่ขอบอกเลยว่าเบิร์นไขมันได้ถึงใจ เรียกเหงื่อได้อย่างแน่นอนค่ะ กล้ามท้องสวย ๆ สร้างได้ไม่ยาก
ดูได้ที่ : Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge
5. ท่าออกกำลังกาย : ลดเอว เบิร์นไขมันหน้าท้องส่วนล่าง
คลิปนี้นอกจากท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องที่จะทำได้ง่าย ๆ ยังมี “Lilly Sibra” เจ้าของช่องที่คอยกระตุ้นให้สาว ๆ ออกกำลังกายจนจบ มีฉากหลังและโทนสีที่ละมุนที่ช่วยให้การออกกำลังกายเต็มไปด้วยความรู้สึกสบาย ๆ เพลิดเพลิน นอกจากนี้ยังมีเจ้าสุนัขตัวสีน้ำตาล หน้าตาน่ารักเข้ามาร่วมฉาก ทำให้เราลืมความเหนื่อยไปได้เลย
ดูได้ที่ : LOSE FAT in 7 days (belly, waist & abs) | 5 minute Home Workout
6. ท่าออกกำลังกาย : ปั้นสะโพกสวย กลมเด้งราวกับลูกพีช!
อีกหนึ่งสิ่งที่สาว ๆ หลายคนต้องการจะมีนั่นก็คือ สะโพกที่กลมสวย ช่วยเสริมให้รูปร่างทรวดทรงมีเสน่ห์ เราจึงขอแนะนำคลิปออกกำลังกายที่บ้านปั้นสะโพกสวย 5 ท่า ภายใน 9 นาที จากนักร้องชื่อดังอย่างคุณกระแต มาช่วยสร้างแรงบันดาลใจและให้สาว ๆ หลาย ๆ คนได้ลองออกกำลังกายตามกันค่ะ
ดูได้ที่ : 5 ท่า ปั้นสะโพกสวย สำหรับสาวหุ่นตรง (โดนมาก)ไม่ต้องใส่เสริมก้น!
7. ท่าออกกำลังกาย : ต้นขาเรียว กระชับ ดูดีภายในไม่กี่นาที
อีกหนึ่งส่วนที่ลดยากที่สุดก็คือ ต้นขา นั่นเองค่ะ สาว ๆ หลาย ๆ คนอาจมีปัญหาต้นขาใหญ่ ใส่กางเกงขาสั้นแล้วไม่สวย ไม่มั่นใจ แต่ถ้าหากได้ลองออกกำลังกายด้วยท่าออกกำลังกายลดต้นขาตามคลิปนี้เพียงไม่กี่นาที รับรองว่าต้นขากระชับ เล็กลง แถมยังช่วยกระชับสัดส่วนอื่น ๆ ได้อีกด้วย ปังแน่นอน!
ดูได้ที่ : 10 MIN SEXY LEGS - a hardcore workout for booty, calves, inner + outer thighs I Pamela Reif
8. ท่าออกกำลังกาย : เปลี่ยนน่องใหญ่ให้เรียวเล็ก
ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ไม่ต้องกระโดดหรือใช้อุปกรณ์ รับรองว่าสาว ๆ จะออกกำลังกายได้อย่างเพลิดเพลิน เพราะคลิปนี้มีฉากหลังสวย ๆ และมีสาวสวยคอยกระตุ้นให้ไปต่อ เพียง 5 นาที ก็จะมีน่องที่กระชับ เรียวเล็ก เห็นผลแน่นอนค่ะ
ดูได้ที่ : 5 MIN CALF WORKOUT (Dancer Calves Challenge) - No Equipment
9. ท่าออกกำลังกาย : กระชับทุกสัดส่วนได้ใน 30 นาที!!
นอกจากคลิปออกกำลังกายเฉพาะส่วนแล้ว เรายังนำคลิปออกกำลังกายทุกสัดส่วนมาฝากกันด้วย คลิปนี้มีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ออกกำลังกายที่บ้านได้สบาย ๆ แถมยังมีเสียงเพลงเร้าใจ ช่วยกระตุ้นตลอดคลิป บอกเลยว่า 30 นาทีไม่มีเหนื่อย!
ดูได้ที่ : Full Body Workout für Beginner | No Equipment | mit Warm Up & Cool Down | DAY 1
10. ท่าออกกำลังกาย : 10 ท่าง่าย ๆ ได้ทุกสัดส่วน
สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการเบิร์นไขมันอย่างต่อเนื่อง ทุกสัดส่วนในคราวเดียว ต้องไม่พลาดกับคลิปนี้ ที่มีท่าออกกำลังกายทั้งหมด 10 ท่า ออกซ้ำทั้งหมด 2 รอบ รับรองเลยว่าผลลัพธ์คุ้มค่ากับเหงื่อที่เสียไปแน่นอน!
ดูได้ที่ : 20 MIN FULL BODY HOME WORKOUT - No Equipment
นอกจากคลิปออกกำลังกายที่เรารวบรวมมาฝากแล้ว เรายังมีทริคดี ๆ มาฝากด้วยค่ะ สาว ๆ ควรวอร์มอัพก่อนและคูลดาวน์หลังออกกำลังกายเพื่อลดการบาดเจ็บและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ อีกทั้งควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพควบคู่ไปกับการออกกำลังกายในรูปแบบต่าง ๆ อย่างเป็นประจำ เพื่อเพิ่มความหลากหลายและกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวอยู่สม่ำเสมอ รับรองเลยว่าน้ำหนักลด สัดส่วนกระชับ หุ่นสวย เป๊ะ ปังแน่นอนค่า
ยังมีบทความที่น่าสนใจอีกเพียบ