สมัยนี้สาว ๆ บางคนก็อยากจะรีบร้อนซะเหลือเกินในการที่จะลดความอ้วนแบบเร่งด่วนเลยชอบไปพึ่งพาอาศัย ยาลดความอ้วนบ้าง อาหารเสริมลดน้ำหนักบ้าง ยาดักไขมัน ยาถ่ายต่าง ๆ นานาบ้างงง รู้กันบ้างไหมน่ะว่าการกินยาลดน้ำหนัก ยาลดความอ้วนทั้งหลาย ไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องนะ 🙅🏻 และมันอันตรายมากกกกจริง ๆ นะพวกเทอออว์ ขอบอกไว้ตรงนี้เลย! ☝🏻
เอาจริง ๆ อยากผอมมันมีเงื่อนไขอยู่ 2 ประการ คือ 1.ควบคุมอาหาร 🍴 2.ออกกำลังกาย ถ้าทำได้แค่นี้คือจบ ไม่ต้องไปเสียเงินกับค่าคอร์สลดความอ้วน หรือยาลดความอ้วนต่าง ๆ นานาอะไรทั้งนั้น ทั้งส้ินเปลือง ทั้งเสียสุขภาพนะจ๊ะ วันนี้เราเลยจะมาบอกสูตรในการควบคุมอาหารให้สาว ๆ ทราบกันว่า ลดความอ้วนภายใน 7 วัน ยังไงให้หุ่นเพรียว หุ่นสวย ถ้าสาว ๆ ทำได้ตามสูตรนะ บอกเลยว่าพุงต้องยุบลงบ้างแหละ แต่จะมากน้อยก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนนะคะ 😚
🌟 วันแรก 🌟
มื้อเช้า : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ เมล็ดเจีย ผลไม้ โรยกราโนล่าหรืออัลมอนด์
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักต้มไม่จำกัดจำนวน ใส่เกลือน้อย ๆ
มื้อเย็น : สเต๊กหมูหรือปลา สลัดผักราดน้ำสลัดใสหรือครีมแคลอรี่ต่ำและผลไม้
🌟 วันที่สอง 🌟
มื้อเช้า : ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่นทาเนยถั่วกับกล้วยหอมโรยด้วยเมล็ดเจีย และชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : สเต๊กหมูหรือปลาย่าง สลัดผักและผลไม้
มื้อเย็น : แฮมลวก
🌟 วันที่สาม 🌟
มื้อเช้า : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ เมล็ดเจีย ผลไม้ โรยกราโนล่าหรืออัลมอนด์
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง แครอทต้ม และสลัดผัก
มื้อเย็น : ปลาย่างหรือไก่ย่าง
🌟 วันที่สี่ 🌟
มื้อเช้า : ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่นทาอะโวคาโดบดกับไข่คน และชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟอง แครอทต้ม และสลัดผัก
มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ต
🌟 วันที่ห้า 🌟
มื้อเช้า : ข้าวโอ๊ตกับเมล็ดเจียแช่นมค้างคืน และผลไม้
มื้อกลางวัน : ปลาย่างและผักต้ม
มื้อเย็น : สเต๊กหมูหรือปลาย่าง และสลัดน้ำใส
🌟 วันที่หก 🌟
มื้อเช้า : โยเกิร์ตรสชาติตามชอบ ผลไม้ โรยด้วยอัลมอนด์หรือกราโนล่า
มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่เอาหนัง
มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง และแครอทต้ม
🌟 วันที่เจ็ด 🌟
มื้อเช้า : ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น ทาอะโวคาโดบดกับไข่ต้ม และชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ผลไม้
มื้อเย็น : ทานอะไรก็ได้ตามต้องการ
เห็นไหมว่าง่าย ๆ แค่นี้ อดทนเพียง 7 วัน ควบคุมอาหารให้ดี ก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้วน้าาา ...แต่ที่สำคัญคือ ห้ามตบะแตกไปซะก่อนล่ะ 😆 ถ้ายังหิวอยู่จริง ๆ ก็ทานเป็นน้ำ หรือผลไม้เบา ๆ เอาให้อยู่ท้อง เช่น แอปเปิ้ล ก็ได้ค่าา แล้วก็ขอย้ำอีกทีว่าผลลัพธ์ที่ได้ก็แล้วแต่บุคคลนะจ๊าาา 😚
และสิ่งที่สำคัญอีกอย่างที่ห้ามลืมเลยก็คือ การออกกำลังกายนั่นเองค่ะ ต้องไปจัดแบบด่วน ๆ เลยนะ แต่ก็อย่าหักโหมกันจนเกินไปล่ะ ลองไปเล่นโยคะหรือกีฬาเบา ๆ เพื่อลดน้ำหนักก็ได้ อาทิตย์ละ 3 วัน วันละชั่วโมง แค่นี้ก็ช่วยได้เยอะแล้วค่าา 😊 หาเวลาไปกันน้าสาว ๆ อยากจะสวย อยากจะผอม ต้องลงมือทำนะคะ สิ่งใดใดในโลกไม่สามารถช่วยเราให้ลดความอ้วนได้ นอกจากใจที่เข้มแข็งอยากจะลดจริง ๆ ตั้งใจก็ทำได้กันทุกคนอยู่แล้วค่า 👏🏻 คอนเฟิร์มไว้ตรงนี้เลย!
Credit : //www.tpa.or.th/writer/read_this_book_topic.php?pageid=3&bookID=47&read=true&count=true
Credit pics : Pinterest
ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่พอ ต้องเลือกกินอาหารให้ถูกต้องด้วยนะ!
40 ร้านอาหารคลีนสุดเฮลตี้ กินพิชิตหุ่นเฟิร์ม
10 ร้านอาหารคลีนรสเด็ดเพื่อสุขภาพ รักหุ่นต้องสู้!
10 ร้านสลัดสุดคลีน ดีต่อสุขภาพ
10 ร้านข้าวกล่องสุขภาพสายคลีน กู้ร่างพัง ให้สวยปัง!
