ทุกคนเคยเกิดคำถามขึ้นกับตัวเองบ้างมั้ยคะ จริง ๆ แล้วเรามีชีวิตอยู่เพื่ออะไร และเป้าหมายในอนาคตของเราคืออะไรกันแน่? พูดเลยว่าเกิดคำถามขึ้นมาแบบนี้เล่นเอาตอบไม่ถูกกันเลยใช่มั้ยล่ะคะ ถ้าใครยังตอบตัวเองไม่ได้ไม่เป็นไรค่ะ เพราะวันนี้ Wongnai Beauty ชวนทุกคนให้มารู้จักกับศาสตร์ลับอิคิไกที่จะทำให้รู้จักตัวเองมากขึ้นและมีเหตุผลในการใช้ชีวิตอยู่ต่อไป และศาสตร์อิคิไก ความหมายของการมีชีวิตอยู่นี้นี่แหละทำให้คนญี่ปุ่นมีอายุยืนยาวถึง 100 ปีเชียว มาไขข้อข้องใจกันดีกว่า ตกลงศาสตร์อิคิไกคืออะไรกันแน่?!
ศาสตร์ IKIGAI คืออะไร?
หลายคนกำลังสงสัยอยู่ใช่มั้ยล่ะคะ? อิคิไกคืออะไรกันนะ มาค่ะ วันนี้เราจะมาเล่าให้ฟังถึงศาสตร์ของ IKIGAI (อิคิไก) ซึ่งคำนี้เป็นคำศัพท์ภาษาญี่ปุ่น อิคิ หมายถึง มีชีวิตอยู่ และ ไก หมายถึง คุณค่าหรือความหมาย ดังนั้นคำว่า อิคิไก จึงหมายถึงความหมายของการมีชีวิตอยู่นั่นเองค่ะ เป็นศาสตร์ที่ช่วยไขข้อข้องใจว่าเหตุผลของการตื่นมาใช้ชีวิตอยู่ของเราในทุก ๆ วันนั้นคืออะไร หรือความหมายในการมีชีวิตอยู่นั่นเอง อิคิไกจึงเป็นสิ่งที่ซ่อนอยู่ในตัวเรา ซึ่งต้องใช้ความพยายามและความอดทนหาให้เจอ
1. กระตือรือร้นกับชีวิตแบบไม่มีวันเกษียณ Stay active ; don't retire
ตื่นเต้นกับสิ่งใหม่บนโลกในทุกวันมันก็ดีเหมือนกันค่ะทุกคน ทำให้เราเรียนรู้กับสิ่งรอบตัว รักในสิ่งที่ทำ ทำให้สิ่งที่สำคัญและมีคุณค่าต่อชีวิตตนเอง ทำหน้าที่ตนเองให้ดีที่สุด ชื่นชมสิ่งดี ๆ รอบตัว อย่างน้อยก็ทำให้วันนี้มีความสุขมากขึ้น
2. คิดก่อนลงมือทำ Take it slow
การทำอะไรอย่างเชื่องช้าเหมือนกับทำให้เราได้ผ่านการคิดและทบทวนไว้ก่อน การคิดก่อนลงมือทำจึงเป็นการสร้างวิสัยทัศน์และการวางแผนที่ดี คิดไว้ก่อนเสมอว่าทำสิ่งนั้นสิ่งนี้แล้วจะเกิดผลลัพธ์อะไรขึ้นบ้าง ไม่ใช่แค่การกระตือรืนร้นทำสิ่งนึงให้เสร็จ แบบรีบ ๆ จนไม่ได้มองภาพระยะยาว
3. อย่ากินให้อิ่มจนมากเกินไป Don't Fill your stomach
เรื่องของการกินก็เป็นอีกเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญ หากอยากมีอายุยาวและสุขภาพต้องใช้ กฎ 80% ที่เรียกว่า Hara Hachibu คือให้หยุดกินทันทีเมื่ออิ่มแล้ว
4. แวดล้อมด้วยเพื่อน ๆ ดี Surrounding your self with good friends
การมีเพื่อนที่ดีเป็นเรื่องที่ดีในชีวิตอย่างหนึ่งเลยค่ะ เชื่อว่าเพื่อนเป็นยาที่ดีที่สุด การได้รับฟัง พูดคุย แบ่งปันทุกข์สุขกับเพื่อน ให้คำแนะนำ หัวเราะขำขัน ไปเที่ยวด้วยกัน ถือเป็นการเติมพลังใจอย่างหนึ่ง พูดเลยว่าหนึ่งในความสุขของการชีวิตอยู่คือได้เจอเพื่อนที่ดีนั่นเองค่ะ
5. ฟิตร่างกายให้ดีต้อนรับวันเกิดปีหน้า Get in shape for your next birthday
การไม่มีโรคคือลาภอันประเสริฐ เพราะงั้นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจึงสำคัญต่อการมีชีวิตอยู่มาก ๆ ขึ้นชื่อว่าการออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังผลิตฮอร์โมนเพื่อช่วยทำให้เรามีความสุขอีกด้วย ไม่ต้องคิดอะไรมาก ขอแค่ออกกำลังกายเพื่อตัวเองในวันเกิดปีหน้าก็พอค่ะ
6. ยิ้มเข้าไว้ Smile
การยิ้มกับเรื่องเล็ก ๆ ก็ถือเป็นความสุขในทุกวัน นอกจากทำให้จิตใจผ่อนคลายแล้ว ยังช่วยทำให้เรามีเพื่อนเพิ่มขึ้นได้ง่าย ๆ ถ้าหากไม่รู้ว่าจะยิ้มให้ใคร ลองส่องกระจกแล้วยิ้มให้ตัวเองทุกเช้า ก็จะพบแต่เรื่องดี ๆ แล้วค่ะ
7. เชื่อมต่อกับธรรมชาติ Reconnect with nature
มนุษย์กับธรรมชาติเกิดมาเพื่อคู่กัน ธรรมชาติบำบัดถือเป็นสิ่งที่ทำให้มีความสุขเพิ่มขึ้นได้ไม่น้อย ลองเดินทางไปท่องเที่ยวพักผ่อนตามแหล่งธรรมชาติต่าง ๆ เช่น ทะเล ภูเขา น้ำตก เพื่อชาร์จแบตเตอรีและเพิ่มพลังงานให้ตัวเองอยู่เสมอ จะค้นพบได้เลยว่าชีวิตนี้น่าอยู่เพิ่มขึ้นอีกเยอะ
8. ขอบคุณในสิ่งที่เรามี Give thanks
ความรู้สึกขอบคุณและกตัญญูต่อบุคคล สิ่งต่าง ๆ เริ่มต้นตั้งแต่บรรพบุรุษ ธรรมชาติ สิ่งแวดล้อม อาหาร และสิ่งที่เรามีจะทำให้เรารู้สึกโชคดีที่มีชีวิตอยู่ และจะยิ่งเพิ่มความสุขให้เราให้ทุก ๆ วัน
9. อยู่ปัจจุบัน Live the moment
หยุดอยู่กับปัจจุบัน หยุดเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต และหยุดกลัวหรือกังวลกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต "วันนี้" และ "ขณะนี้" คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดของคุณ ใช้มันให้ดีที่สุด เชื่อว่าประโยคที่บอกว่า ทำวันนี้ให้ดีที่สุด ใช้ได้จริงในทุกช่วงเวลาของชีวิตค่ะ
ศาสตร์อิคิไก สรุปสั้นเข้าใจง่ายใน 4 ข้อ
ต้องบอกก่อนเลยว่าศาสตร์แห่งอิคิไกจะไม่มีประโยชน์เลย หากเรายังไม่สามารถตอบคำถามทั้ง 4 ข้อนี้ได้ ซึ่งมันไม่ใช่เทรนด์ใหม่ แต่เป็นสัญญาณในรูปแบบคำถาม ที่ทำให้เราตระหนักถึงเป้าหมายและคุณค่าของการมีชีวิตอยู่ แต่ถึงใครยังตอบตัวเองไม่ได้ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกหรือเรื่องที่น่ากลัวที่บางคนอาจจะยังไม่มี แต่ขอเพียงแค่ได้เริ่มต้นทบทวนตัวเองและจดจำเป็นหลักไว้ในใจ จุดเริ่มต้นเล็ก ๆ เพียงเท่านี้ อิคิไกก็ได้ทำหน้าที่ของตัวเองได้อย่างสมบูรณ์แล้ว มาดูกันดีกว่าสรุปทั้ง 4 ข้อนั้นจะมีอะไรบ้าง
1. อะไรคือสิ่งที่คุณรัก
เริ่มต้นจากอะไรง่าย ๆ อย่างการที่เราชอบทำอะไรเป็นประจำ นั่นแปลว่าเราก็หลงรักสิ่งนั้นอยู่ สิ่งสำคัญคือการหมั่นสังเกตตัวเอง ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องที่ใหญ่ เริ่มต้นจากสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำให้เรามีความสุขในทุกวันก็ได้ค่ะ
2. อะไรคือสิ่งที่สร้างรายได้ให้คุณ
สิ่งที่สร้างรายได้อาจจะไม่ใช่อาชีพหลักที่เราเป็นอยู่ แต่ยังมองไปถึงสิ่งอื่นรอบตัวและพยายามคิดว่าอะไรเป็นสิ่งที่สร้างรายได้ให้เราได้บ้าง พูดเลยว่าไม่ต้องมองหาสิ่งอื่นไกลตัวค่ะ เริ่มจากสิ่งรอบตัวเราก็สามารถสร้างรายได้ได้เหมือนกัน
3. อะไรคือสิ่งที่โลกต้องการ
คำถามนี้อาจจะตอบยากสักหน่อย แม้ว่าเราจะทำสิ่งที่ตัวเองชอบได้ดีที่สุด แต่คงไม่มีประโยชน์อะไรถ้าโลกนี้ไม่ต้องการ ซึ่งคำถามนี้ชวนให้คิดทบทวนตัวเองได้เป็นอย่างดีเลย และแน่นอนว่าหากเราตอบคำถามนี้ไม่ได้ เราต้องออกไปค้นหาด้วยตัวเองค่ะ
4. อะไรที่คือสิ่งที่คุณมีทักษะทำได้ดี
เชื่อว่าทุกคนมีทักษะอยู่ในตัวกันอยู่แล้ว เพียงแต่จะมองเห็นมันหรือไม่เท่านั้น ซึ่งทักษะอาจจะแฝงอยู่ในสิ่งที่ตัวเราชอบทำเป็นประจำหรือทำในสิ่งที่เรารักให้เป็นทักษะ
เป็นอย่างไรบ้างคะกับศาสตร์อิคิไกที่เราเอามาฝากกัน อ่านจบแล้วรู้สึกยังไงกันบ้างเอ่ย พูดเลยว่าศาสตร์อิคิไกเป็นแนวคิดหนึ่งที่ช่วยทำให้คิดทบทวนถึงเหตุผลของการมีชีวิตอยู่ และสิ่งนั้นยังทำให้เรามีความสุขในทุกวันอีกด้วยค่ะ แบบนี้นี่เองจึงเป็นเคล็ดลับการมีอายุยืนยาวของคนญี่ปุ่น ใครที่กำลังหมดแพชชั่นอยู่ ไม่ว่ากับเรื่องอะไรก็ตาม ได้คิดตามศาสตร์อิคิไก รับรองว่ารู้สึกดีขึ้นเยอะเลยค่ะ
อ่านบทความที่เกี่ยวข้องต่อได้ที่...
