ต้องบอกว่า self love เป็นคำที่ฟังเหมือนเข้าใจง่ายด้วยความหมายแปลตรงตัวว่า รักตัวเอง ใช่ไหมคะ แต่การเลือกปฏิบัติต่อตัวเองเพื่อให้ความรักที่มีคุณภาพไม่ใช่เรื่องง่ายเลยค่ะ วันนี้ Wongnai Beauty เลยอยากชวนทุกคนมาทำความเข้าใจกับ Self Love คืออะไร? เพิ่มเติมกันสักหน่อย เชื่อว่าถ้าทุกคนเข้าใจจะสร้าง self love ที่ดีให้กับตัวเองได้อย่างแน่นอนค่ะ
ชวนทุกคนเข้าใจ self love ให้มากขึ้นอีกหน่อย!
การรักตัวเอง เป็นคำพูดที่ใคร ๆ ก็สามารถพูดออกมาได้ แต่หลาย ๆ คนอาจจะนึกภาพไม่ออกว่าการรักตัวเองคืออะไร ฉะนั้นทุกคนต้องแยกให้ออกก่อนว่าระหว่างการรักตัวเอง กับเหตุแก่ตัวจะมีเส้นบาง ๆ กั้นอยู่นะคะ เพราะงั้นต่อจาก Self Love จะมีคำว่า Self Care เพิ่มเติมที่อยากชวนทุกคนมาทำความรู้จักนั่นเองค่ะ
Self Love หรือ รักตัวเอง หมายถึง การที่เรามีความรู้สึกชื่นชม ยินดี และมีความเคารพในตัวเอง ทั้งมีทัศนะที่เป็นมุมมองไปในทางบวก รู้ว่าตัวเองมีจุดเด่นอะไรบ้าง และรู้ว่าตัวเองมีคุณค่ายังไงบ้าง นอกจากนี้การรักตัวเองยังมีความสัมพันธ์ที่เชื่อมโยงกันกับสุขภาวะในภาพรวมของแต่ละคนด้วยนะคะ ใดใดคือการร้กตัวเองเป็นพื้นฐานของความมั่นใจในตัวเองและการมี Resilience อีกด้วยนั่นเองค่ะ
Self Care หรือ การดูแลตัวเอง หมายถึง พฤติกรรมการดูแลตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งคนที่มีพฤติกรรมการดูแลตัวเองทั้งภายในและภายนอกที่ดีมักเป็นคนที่รักตัวเองได้เป็นอย่างดี แน่นอนว่าคนที่รักตัวเองมักจะมีวิธีการ หรือพื้นที่บางอย่างไว้ใช้ในชีวิตประจำวัน ทำจนเกิดความเคยชิน และไม่ว่าจะเรื่องอะไรเขาจะสามารถรับมือกับทุกอย่างที่เกิดขึ้นได้เป็นอย่างดี
การมี self love ที่ดี มันดีต่อการใช้ชีวิตยังไงบ้าง?
มีหัวใจที่แข็งแรงมากขึ้น : การพูดว่า รักตัวเอง ไม่ใช่การสปอยล์ตัวเองนะคะ การเลือกซื้อของกินที่อยากกิน ไปเที่ยวที่อยากไป ทำอะไรที่อยากทำเป็นเรื่องพื้นฐานในชีวิตที่เราทำได้ ฉะนั้นการรักตัวเองเป็นการสร้างวินัยรูปแบบหนึ่ง เพื่อไม่ให้การรักตัวเองเป็นการตามใจตัวเอง ก็ต้องเลือกทำในสิ่งที่ต้องทำ ในเวลาที่เหมาะสมทั้งนี้พูดให้เข้าใจง่ายขึ้นคือถ้าเรามีวินัยในการรักตัวเองที่ดีมากขึ้น เราก็จะมีหัวใจที่แข็งแรงมากขึ้นนั่นเองค่ะ
เรียนรู้ในทุกเรื่องของชีวิตได้ดีมากกว่า : เพราะชีวิตของเราเกิดความผิดพลาดได้ตลอดเวลาเป็นเรื่องปกติ หากเราเอาแต่โบยตีตัวเองทุกครั้งที่ล้มเหลว แล้วใครจะมาโอบกอดตัวเราเองจริงไหมคะ ฉะนั้นเมื่อเราเข้าใจตัวเองได้ดี รักตัวเองได้ดี การผิดพลาดบางอย่างที่เกิดขึ้นเราจะพูดว่า "ไม่เป็นไร ทุกอย่างจะดีขึ้น" เก็บทุกอย่างที่พลาดมาเป็นบทเรียนเพื่อที่จะเรียนรู้จากสิ่งเหล่านี้ต่อไป เรียกได้ว่าไม่ซ้ำเติมตัวเองก็ว่าได้ค่ะ
ความเครียดในชีวิตน้อยลง : ต้องบอกว่าการพูดจาไม่ดีกับตัวเองเป็นการกระตุ้นประสาทซิมพาเทติกให้ปล่อยฮอร์โมนแห่งความเครียดออกมา ทั้งนี้ถ้าเราโอบกอดตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมทางกาย หรือว่าคำพูดอย่าง วันนี้เก่งมากเลยนะ แค่นี้จะทำให้ทุกคนเกิดความสงบ อีกทั้งยังรู้สึกปลอดภัยและสบายใจมากขึ้นนั่นเองค่ะ
วิธีการดูแลตัวเองแบบง่าย ๆ สร้าง self love ให้ตัวเองได้ไม่ยาก!
- หมั่นดูแลร่างกายตัวเองอย่างสม่ำเสมอ
สำหรับร่างกายของเราเปรียบเสมือนบ้านของจิตใจ ถ้าเราไม่ดูแลตัวเองให้ดีบ้านก็อาจจะพัง และต้องใช้เวลามาก ๆ ในการซ่อมแซมบ้านที่พังใช่ไหมคะ ฉะนั้นร่างกายของคนเราก็มีความสัมพันธ์กับจิตใจเป็นอย่างมากเหมือนกัน เพราะถ้ามีร่างกายที่แข็งแรงสุขภาพดี ทุกอย่างจะก็ดีตามไปด้วยไม่เชื่อลองดูแลตัวเองได้เลย!
- บริหารจัดการความสัมพันธ์ในชีวิตให้ดี
นอกจากดูแลร่างกายให้แข็งแรงแล้วถ้ามีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างนับว่าเป็นเรื่องที่ดีไม่แพ้กันเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์แบบแฟน เพื่อนร่วมงาน ลูก ทุกความสัมพันธ์ถ้าเริ่มต้นดี ดูแลดี เราจะมีความสุขค่ะ การทะเลาะกันสร้างความห่างเหินให้กัน เข้ากันไม่ได้ก็จะทำให้การใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้น ๆ เหนื่อยจนเกินไป
- ใส่ใจเรื่องการดูแลหัวใจของตัวเอง
ต้องบอกว่าการวิธีการคิด และสิ่งที่เราทุกคนใส่ลงไปในความคิดมีผลต่อภาวะทางใจมาก ๆ เลยค่ะ เพราะความคิดมีผลต่ออารมณ์ ถ้าคิดลบบ่อย ๆ อารมณ์ของเราก็จะลบตามไปด้วย ฉะนั้นอยากชวนทุกคนมาฝึกตัวเองให้ใจดีกับตัวเรามากขึ้นอีกหน่อย และอย่าลืมที่จะรักตัวเองทั้งในวันที่ดี และวันที่ไม่ดีนะคะ
- ดูแลตัวเองในเรื่องของ Spiritual
Spiritual แปลเป็นไทยว่า จิตวิญญาณ คำว่าจิตวิญญาณที่เราอยากชวนทุกคนมาดูแลคือมิติที่เป็นการให้ความหมายของชีวิต หาสิ่งที่เป็นคุณค่า และยึดเหนี่ยวจิตใจ เพราะความเชื่อหรือว่าสิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นพื้นที่ปลอดภัยให้กับใจของเราได้ค่ะ พูดได้เลยว่าถ้าจิตวิญญาณของเราแข็งแรงมากพอทุกอย่างในชีวิตจะเป็นเรื่องง่ายขึ้นแบบเท่าตัวเลยค่ะ
- ทำความเข้าใจอารมณ์ของตัวเองเยอะ ๆ
สำหรับอารมณ์ของเราเป็นสิ่งที่วนเวียนเกิดขึ้นทุกวัน วันหนึ่งวันมีอารมณ์กว่าร้อยอารมณ์เลยล่ะค่ะ อยากชวนทุกคนมาฝึกเช็กอารมณ์ของตัวเองในแต่วัน วันไหนมีความสุขให้ซึมซับความสุข วันไหนมีความทุกข์ให้ซึมซับความทุกข์ วันไหนเสียใจก็แค่ร้องไห้ อย่างเดียวที่เราจะเข้าใจตัวเองได้ดีที่สุดคือการเรียนรู้ที่จะอยู่กับอารมณ์ในทุก ๆ อารมณ์ได้ การซึมซับเรียนรู้อยู่กับทุกอารมณ์จะทำให้เราเท่าทันตัวเองค่ะ
เทคนิคการรับมือในวันที่ใจเหนื่อยล้า เราจะสร้างพื้นที่ปลอดภัยในใจได้ยังไง!
การสร้างพื้นที่ปลอดภัยในใจเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก แต่ถ้าใครสร้างพื้นที่ที่ปลอดภัยให้กับตัวเองได้เราจะกลายเป็นคนที่แข็งแรงในเวอร์ชันที่เติบโตขึ้นแน่นอนค่ะ ทั้งนี้อย่างเดียวที่ทุกคนเอาไปปรับใช้ได้คือวิธีการคิดว่า ถ้าเรื่องบางเรื่องเราทำเต็มที่ที่สุดแล้ว ทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้แล้ว ไม่มีวิธีการอื่นที่ทำได้แล้วเหลืออย่างเดียวที่ทำได้คือการ ยอมรับความจริง นั่นเองค่ะ
การยอมรับความจริงเป็นเรื่องยากมากไม่ใช่ทุกคนที่จะทำได้ แต่ถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นแล้วในวันที่เหนื่อยเราจะรู้เลยว่าต้องทำยังไง เช่น หาของกินอร่อย ๆ ดูซีรีส์ เล่นโยคะ หรืออกกำลังกาย เราจะเลือกทำในสิ่งที่อยากทำ เราจะไม่พาตัวเองไปจมอยู่กับเรื่องที่มันแย่ ๆ เป็นเวลานาน ๆ ถ้าทุกคนลองทำตามหายใจเยอะ ๆ รักตัวเองให้มาก และรักอย่างจริงใจเราจะปลอดภัยไม่ว่าเกิดอะไรขึ้น
เห็นไหมว่าการรักตัวเองเป็นทักษะที่ฝึกฝนกันได้ ยากหน่อยแต่ถ้าเรามีวินัยทุกอย่างจะออกมาดีแน่นอนค่ะ การรักตัวเองคือการเข้าใจตัวเองและสิ่งที่เลือกทำจะต้องไม่เดือดร้อนคนอื่น เพราะการกระทำอะไรก็ตามที่ส่งผลกระทบต่อคนอื่น สิ่งเหล่านั้นไม่เรียกว่าเป็น self love ที่ดีนะคะ อย่าหลงผิดว่าการรักตัวเองจะทำอะไรก็น้า
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
