3 ท่าลดกระชับสำหรับคนขี้เกียจ แค่นั่งก็เฟิร์มได้!
  1. 3 ท่าลดกระชับสำหรับคนขี้เกียจ แค่นั่งก็เฟิร์มได้!

3 ท่าลดกระชับสำหรับคนขี้เกียจ แค่นั่งก็เฟิร์มได้!

รู้นะว่าขี้เกียจ แต่ก็อยากหุ่นดีไม่มีเซลลูไลต์กันใช่ไหมล่ะ? วันนี้เรามี 3 ท่าลดกระชับง่าย ๆ ที่ใช้แค่เก้าอี้ตัวเดียวสไตล์คนขี้เกียจมาฝาก มาดูกันดีกว่าค่ะ
[Ad] • 12 ธ.ค. 2017 · โดย

สิ่งที่ผู้หญิงอย่างเรารักที่สุดก็คือการได้แต่งตัวสวย ๆ ตามใจชอบใช่ไหมล่ะคะ แต่ถ้าจะใส่เสื้อแขนสั้น ขาสั้น หรือกระโปรงสั้นให้มั่นใจ ก็ต้องมาพร้อมกับหุ่นที่เฟิร์มนิดนึง อาจไม่ต้องถึงกับดูผอม แค่สัดส่วนเฟิร์ม ไม่มีเซลลูไลต์ก็พอแล้วค่ะ

วันนี้เราจะมาเอาใจสาว ๆ ที่รักการกิน แต่ขี้เกียจออกกำลังกายเป็นพิเศษ กับ 3 ท่าออกกำลังกายลดกระชับ ที่มีแค่เก้าอี้ตัวนึง แรงฮึดอีกหน่อย บวกความขยันอีกนิด เราก็จะได้ออกกำลังกายกระชับสัดส่วนแบบง่าย ๆ ไม่ต้องไปหาเทรนเนอร์ถึงฟิตเนสแล้วค่ะ มาดูกันดีกว่าว่าจะมีท่าอะไร กระชับส่วนไหนได้บ้าง

1. ท่าวนกระชับต้นแขน

แค่นั่งก็เฟิร์มได้! กับ 3 ท่าลดกระชับสำหรับคนขี้เกียจ
แค่นั่งก็เฟิร์มได้! กับ 3 ท่าลดกระชับสำหรับคนขี้เกียจ
  • เริ่มจากยกแขนทั้งสองขึ้นข้างลำตัว เหยียดให้สุด แล้ววนแขนเป็นวงกลมเล็ก ๆ 20 ครั้ง
  • หลังจากนั้นหงายแขนออก วนกลับอีก 20 ครั้ง ทำซ้ำแบบเดิมจนครบ 3 เซตค่ะ

2. ท่ายกขากระชับน่อง

แค่นั่งก็เฟิร์มได้! กับ 3 ท่าลดกระชับสำหรับคนขี้เกียจ
แค่นั่งก็เฟิร์มได้! กับ 3 ท่าลดกระชับสำหรับคนขี้เกียจ
แค่นั่งก็เฟิร์มได้! กับ 3 ท่าลดกระชับสำหรับคนขี้เกียจ
แค่นั่งก็เฟิร์มได้! กับ 3 ท่าลดกระชับสำหรับคนขี้เกียจ
  • ท่านี้เราจะแอบขอใช้ตัวช่วย 2 อย่างมาเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายแบบขี้เกียจนิดนึงค่ะ อันแรกเป็นลูกกลิ้งเจลเย็นของ Karista เราก็จะเอามากลิ้ง ๆ นวดลงบนผิวตรงที่มีเซลลูไลต์จุดละ 5 นาที แล้วใช้ Wrap พันเอาไว้ เพราะมันจะช่วยเก็บความชุ่มชื่น ทำให้เนื้อครีมอยู่บนผิวได้นาน ไม่ระเหย ซึมลงผิวได้มากขึ้นค่ะ เสร็จแล้วก็เริ่มออกกำลังกายได้เลย
  • เริ่มจากนั่งหลังตรงที่ปลายเก้าอี้ เหยียดขาข้างหนึ่งขึ้นให้สุดแล้วยกค้างไว้ประมาณ 5 วินาที
  • หลังจากนั้นยกขึ้น - ลงเล็กน้อย ทำประมาณ 20 วินาที แล้วทำซ้ำข้างละ 5 ครั้งจนครบค่ะ

3. ท่าเอนหลังกระชับหน้าท้อง

แค่นั่งก็เฟิร์มได้! กับ 3 ท่าลดกระชับสำหรับคนขี้เกียจ
แค่นั่งก็เฟิร์มได้! กับ 3 ท่าลดกระชับสำหรับคนขี้เกียจ
แค่นั่งก็เฟิร์มได้! กับ 3 ท่าลดกระชับสำหรับคนขี้เกียจ
แค่นั่งก็เฟิร์มได้! กับ 3 ท่าลดกระชับสำหรับคนขี้เกียจ
  • ท่านี้เราก็จะใช้ลูกกลิ้งเจลเย็น + Wrap มาช่วยเหมือนเดิมค่ะ แต่เพิ่มจากพันขามาพันหน้าท้องต่อ เพราะท่านี้เราจะมากระชับหน้าท้องกัน
  • เริ่มจากนั่งหลังตรงที่ปลายเก้าอี้ แล้วค่อย ๆ เอนหลังช้า ๆ จนรู้สึกว่าหน้าท้องเกร็ง
  • เอนค้างไว้ประมาณ 20 วินาที แล้วยืดตัวกลับ ทำซ้ำเหมือนเดิมจนครบ 10 ครั้งค่ะ

ดูท่าลดกระชับกันไปจนครบ 3 ท่าแล้ว มาดูตัวช่วยที่เราใช้กันหน่อยดีกว่าค่ะ ว่ามันคืออะไร ใช้ยังไง แล้วจะช่วยเราเรื่องอะไรได้บ้าง

Karista Advanced Firming Cool Gel

แค่นั่งก็เฟิร์มได้! กับ 3 ท่าลดกระชับสำหรับคนขี้เกียจ
เนื้อเจลเย็นเป็นสีครีมอมเหลือง กลิ่นหอมอ่อน ๆ
แค่นั่งก็เฟิร์มได้! กับ 3 ท่าลดกระชับสำหรับคนขี้เกียจ
หัวลูกกลิ้งให้ความรู้สึกเหมือนเครื่องนวดผิว

มันคือลูกกลิ้งเจลเย็นจากแบรนด์ Karista ค่ะ เป็นนวัตกรรมใหม่ที่จะช่วยลดไขมัน ทำให้ผิวกระชับขึ้น เพื่อสาว ๆ ที่พยายามออกกำลังกายหนัก ทานอาหารคลีนทุกวัน แต่ก็ยังมีปัญหาเซลลูไลต์อยู่

จุดเด่นของเค้ามี 2 อย่างค่ะ อย่างแรกคือนวัตกรรม Nano Bio Slim สารสกัดจากพืช 7 ชนิดที่อนุภาคเล็กระดับนาโน เข้าสู่ชั้นผิวของเราได้ลึกขึ้น เช่น สาหร่ายสีน้ำตาล (Algisium C) ที่จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้เนื้อเยื่อผิว ทำให้ผิวกระชับ อีกอย่างคือ หัวลูกกลิ้งสแตนเลส 5 หัว หมุนได้รอบทิศ 360 องศา ที่ช่วยทั้งเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสารสกัด ทำให้เรานวดได้เกือบทุกส่วนของร่างกาย และยังช่วยทำให้ผิวรู้สึกผ่อนคลาย ไม่แสบ ไม่ร้อนผิวด้วย

แค่นั่งก็เฟิร์มได้! กับ 3 ท่าลดกระชับสำหรับคนขี้เกียจ
แค่นั่งก็เฟิร์มได้! กับ 3 ท่าลดกระชับสำหรับคนขี้เกียจ

วิธีใช้: นวดเจลเย็นลงบนผิวบริเวณที่มีเซลลูไลต์ อย่างต้นแขน สะโพก ต้นขา หน้าท้อง ตำแหน่งละ 5 นาที เช้า-เย็นหลังอาบน้ำ (หรือถ้าใครขยัน จะนวดสัก 10-15 นาทีก็ไม่ว่ากันนะคะ) หลังจากนวดเสร็จแล้วเราแนะนำให้ใช้ Slimming Wrap ของ Karista (ที่เค้าผลิตจากโพลีเอธิลีนบริสุทธิ์ ยืดหยุ่น ไม่ทำให้รู้สึกอึดอัดหรือแพ้) ห่อบริเวณที่เรานวดเอาไว้ประมาณ 20 นาทีแล้วเอาออกค่ะ

Video at //www.facebook.com/WongnaiBeauty/videos/1514945135248267/
Video at https://web.facebook.com/WongnaiBeauty/videos/1554608447948602/



ใครที่สนใจอยากลองหาตัวช่วยเวลาออกกำลังกายเองที่บ้าน ลองซื้อตัวนี้มาใช้ดูก็ได้นะคะ รายละเอียดเพิ่มเติมตามด้านล่างเลยค่า

รายละเอียดเพิ่มเติม
Facebook: Karista Thailand
Instagram: Karista_skin
Line: @karista

Wongnai
Download Wongnai App Free
App StorePlaystore
Follow Us
สำหรับผู้ใช้ Wongnai
ระดับของผู้ใช้ Wongnaiเกี่ยวกับ Wongnai Eliteตารางอันดับของผู้ใช้งานแนวทางปฏิบัติของผู้ใช้งาน
สำหรับร้านหรือธุรกิจ
แจ้งเป็นเจ้าของร้านลงโฆษณากับ Wongnaiระบบจัดการร้านอาหาร (Wongnai POS)รับเดลิเวอรีผ่าน Wongnai x LINE MAN (RMS)บทความเทคนิคการตลาดเช่าพื้นที่ Wongnai Co-Cooking Space
สำหรับสื่อมวลชน
ข่าว Wongnaiปฏิทินกิจกรรม Wongnai Eventโลโก้ Wongnai และวิธีการใช้
ร่วมงานกับเรา
ตำแหน่งที่เปิดรับLife @ Wongnai
เกี่ยวกับ Wongnai
ประวัติบริษัทติดต่อเราศูนย์ช่วยเหลือ
Copyright @2010-2020
Wongnai Media Co., Ltd. All right reserved.
Terms & ConditionsPrivacy Policy
THEN