แจกทริค! น้ำอุ่น VS น้ำเย็น อุณหภูมิไหนใช้อย่างไรถึงจะเหมาะกับร่างกาย?
  1. แจกทริค! น้ำอุ่น VS น้ำเย็น อุณหภูมิไหนใช้อย่างไรถึงจะเหมาะกับร่างกาย?

แจกทริค! น้ำอุ่น VS น้ำเย็น อุณหภูมิไหนใช้อย่างไรถึงจะเหมาะกับร่างกาย?

น้ำเย็นและน้ำอุ่น อุณหภูมิน้ำแบบไหนใช้อย่างไรถึงจะเหมาะ ล้างหน้า ดื่ม สระผม หรืออาบน้ำมาดูกันดีกว่า!
writerProfile
3 ธ.ค. 2023 · โดย

ปัญหาเรื่องน้ำ ๆ เป็นเรื่องคาใจของคนหลายคน บ้างก็ว่าน้ำเย็นใช้แบบนี้ถึงจะเหมาะ บ้างก็ว่าน้ำอุ่นใช้แบบนั้นถึงจะเหมาะ วันนี้ Wongnai Beauty มาแจกทริค! ‘น้ำเย็น’ กับ ‘น้ำอุ่น’ น้ำอุณหภูมิแบบไหนใช้ทำอะไรแล้วใช้อย่างไรถึงจะเหมาะสมที่สุด

        แจกทริค! น้ำอุ่น VS น้ำเย็น อุณหภูมิไหนใช้อย่างไรถึงจะเหมาะกับร่างกาย?

แจกทริค! น้ำอุ่น VS น้ำเย็น อุณหภูมิไหนใช้อย่างไรถึงจะเหมาะกับร่างกาย?

การล้างหน้า

Dr.Susan Massick กล่าวว่า เราควรใช้น้ำอุ่นในการล้างหน้า เพราะน้ำอุ่นเหมาะกับทุกสภาพผิว จะช่วยปรับสมดุลผิวได้อย่างเหมาะสม ทำให้ผิวหน้าอิ่มฟูและลดการเกิดรูขุมขน ถ้าใช้เป็นน้ำร้อน น้ำร้อนจะดึงน้ำมันผิวหน้าที่เกิดขึ้นโดยธรรมชาติออกไป อาจทำให้ผิวแห้งและอักเสบได้ และน้ำเย็นก็อาจจะไม่มีประสิทธิภาพพอที่จะขจัดสิ่งสกปรก ดังนั้นน้ำในอุณหภูมิกลางหรือน้ำอุ่นจึงเหมาะสมที่สุด

การดื่มน้ำ

ทั้งน้ำอุ่นและน้ำเย็นล้วนให้ประโยชน์ทั้งคู่ แต่การเลือกดื่มนั้นขึ้นอยู่กับว่าภาวะร่างกายเราในตอนนั้นเป็นอย่างไร เรามาดูกันดีกว่าว่าน้ำทั้งสองอุณหภูมินี้มีประโยชน์ที่แตกต่างกันในแง่มุมใดบ้าง

ประโยชน์ของน้ำอุ่น

  • น้ำอุ่นจะช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร จะทำให้การย่อยอาหารเป็นไปได้อย่างรวดเร็วขึ้น และช่วยในการดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น
  • น้ำอุ่นจะช่วยป้องกันท้องผูกที่อาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อน เช่น โรคริดสีดวงทวาร
  • เมื่อดื่มน้ำอุ่นร่างกายจะร้อนมากขึ้น นั่นหมายถึงการเผาผลาญจะถูกเร่งขึ้น ทำให้ความสามารถในการสลายอาหารจะเพิ่มขึ้น
  • น้ำอุ่นจะทำให้เหงื่อออกมากขึ้น นั่นหมายถึงร่างกายจะสามารถขับสารพิษออกทางเหงื่อได้มากขึ้นเท่านั้น
  • น้ำอุ่นจะช่วยเรื่องระบบไหลเวียนเลือด ทำให้อวัยวะทั้งหมดสามารถทำงานได้ดีมากขึ้น
  • น้ำอุ่นจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อและข้อ
  • น้ำอุ่นจะช่วยละลายเสมหะและบรรเทาอาการหวัดได้

ช่วงเวลาที่ควรดื่มน้ำอุ่น

  • ควรดื่มหลังตื่นนอนจะช่วยให้เริ่มต้นการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี
  • ควรดื่มระหว่างวัน ช่วยกระตุ้นการทำงานอวัยวะภายใน ความชุ่มชื้น และการไหลเวียนเลือด
  • ควรดื่มหลังรับประทานอาหาร เพื่อให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ

ประโยชน์ของน้ำเย็น

  • น้ำเย็นจะช่วยทำให้ใจเย็นลงได้
  • น้ำเย็นจะเพิ่มความสดชื่นหลังออกกำลังกายได้
  • น้ำเย็นช่วยป้องกันการเกิดไข้ได้
  • น้ำเย็นจะช่วยป้องกันการขาดน้ำและลดโอกาสเหงื่อออกได้
  • น้ำเย็นสามารถช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน

ช่วงเวลาที่ควรดื่มน้ำเย็น

  • ควรดื่มหลังออกกำลังกาย เพราะน้ำเย็นจะช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายให้คงที่
  • ควรดื่มน้ำเย็นเมื่อเป็นไข้หนัก

การสระผม

ควรใช้น้ำอุ่นในการเริ่มต้นสระ โดยอุณหภูมิที่เหมาะสมคือ 40°C และปิดท้ายด้วยการล้างน้ำเย็น ซึ่งขั้นตอนที่แนะนำ มีดังนี้

  • ขั้นตอนที่ 1 : หวีผมให้เรียบร้อยก่อนเริ่มต้นสระ
  • ขั้นตอนที่ 2 : ล้างผมด้วยน้ำอุ่นให้ทั่ว ชโลมแชมพูโดยตีให้เกิดฟองก่อนสระ เพื่อให้มั่นใจว่าแชมพูจะไม่ตกค้างบนหนังศีรษะและอาจเกิดปัญหารังแคในอนาคต
  • ขั้นตอนที่ 3 : ล้างแชมพูออกด้วยน้ำอุ่น ก่อชโลมครีมนวดตั้งแต่กลาง-ปลายผม
  • ขั้นตอนที่ 4 : ล้างครีมนวดออกด้วยน้ำเย็นเพื่อปิดเกล็ดผมและรูขุมขน

การอาบน้ำ

การอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น บรรเทาอาการข้อแข็ง และช่วยทำให้อุณหภูมิร่างกงกายอบอุ่นขึ้น ดังนั้นควรอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นในตอนเย็น เพื่อผ่อนคลายความเครียดและเพื่อให้นอนหลับสบาย โดยอุณหภูมิที่เหมาะสมคือ 37°C

การอาบน้ำเย็นจะช่วยลดอาการอักเสบ บรรเทาอาการปวด เพิ่มการไหลเวียนเลือดให้มีประสิทธิภาพ และลดอาการปวดกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้า ดังนั้นเราจึงควรอาบน้ำด้วยน้ำเย็นในตอนเช้า เพื่อให้ร่างกายตื่นตัว เมื่อการไหลเวียนเลือดมีประสิทธิภาพทำให้อวัยวะทำงานได้ดีมากขึ้น ร่างกายสดชื่นพร้อมเริ่มต้นวันใหม่ โดยอุณหภูมิที่เหมาะสมคือ 27°C

References :