สาว ๆ รู้ไหมคะ ว่าสาเหตุที่เราหน้าบวม เป็นสิวซ้ำ ๆ ซาก ๆ รักษายังไงก็ไม่ดีขึ้น บางทีอาจเป็นเพราะระบบไหลเวียนน้ำเหลืองของเราติดขัด หรือที่คนมักจะเรียกกันว่าน้ำเหลืองไม่ดีนั่นเองค่ะ วันนี้ Wongnai Beauty จะพาสาว ๆ ไปดูวิธีนวดเดรนน้ำเหลือง หรือนวดระบายน้ำเหลืองบริเวณใบหน้า เพื่อลดหน้าบวม ลดสิวกันค่ะ
สิ่งที่ควรรู้ก่อนนวดเดรนน้ำเหลือง
1. ไม่จำเป็นต้องใช้ครีม หรือน้ำมันนวด : ข้อดีของการนวดเดรนน้ำเหลืองคือ ไม่จำเป็นต้องใช้ครีมหรือน้ำมันนวดให้เหนอะผิวเลยค่ะ
2. ต้องนวดเป็นจังหวะกดและปล่อย : อธิบายง่าย ๆ ก็คือ จังหวะแรกที่เริ่มนวดให้เราวางนิ้วกดลงไปเบา ๆ แล้วนวดเป็นครึ่งวงกลม และเมื่อใกล้จะครบครึ่งวงกลมก็ให้ผ่อนแรงกด หรือปล่อยนั่นเอง เหตุผลที่ต้องนวดเป็นจังหวะแบบกดและปล่อย ก็เพราะว่าจังหวะการนวดแบบนี้จะเหมือนการปั๊มให้น้ำเหลืองไหลเวียนได้ เสมือนหัวใจที่บีบตัวเพื่อปั๊มให้เหลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายนั่นเอง
3. ไม่ควรกดนวดแรงเกินไป : เนื่องจากต่อมน้ำเหลืองและน้ำเหลืองของเรา จะอยู่ระหว่างชั้นไขมันและกล้ามเนื้อ ฉะนั้นการกดนวดแรง ๆ จนไปถึงชั้นกล้ามเนื้อ อาจไม่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองเลย
สัดส่วนในการนวดเดรนน้ำเหลือง
ก่อนจะเริ่มนวดเรามาดูสัดส่วนในการนวดเดรนน้ำเหลืองกันก่อนดีกว่าค่ะ ว่าเราต้องนวดส่วนไหนบ้าง ซึ่งเราจะแบ่งสัดส่วนการนวดออกเป็น 3 ส่วนหลัก ๆ ได้แก่
- ส่วนที่ 1 : การนวดจะครอบคลุมพื้นที่บริเวณคาง กราม และขอบปากบน
- ส่วนที่ 2 : จะนวดบริเวณจมูก และใต้ตา
- ส่วนที่ 3 : นวดบริเวณคิ้ว และหน้าผาก
วิธีนวดเดรนน้ำเหลือง " ส่วนที่ 1 "
- Step 1 : ใช้นิ้วชี้ กลาง และนางทั้งสองข้างแตะบริเวณคาง จากนั้นกดนวดเบา ๆ เป็นครึ่งวงกลม
- Step 2 : ใช้นิ้วชี้ กลาง นาง และก้อยแตะบริเวณกราม หรือเหนือกรามเล็กน้อย จากนั้นกดนวดเบา ๆ เป็นครึ่งวงกลม
- Step 3 : ใช้นิ้วชี้เพียง 1 นิ้ว หรือใช้นิ้วกลาง และนางทั้งสองข้าง แตะบริเวณขอบปากบน จากนั้นกดนวดเบา ๆ เป็นครึ่งวงกลม
- Step 4 : ใช้นิ้วชี้ กลาง และนางทั้งสองข้าง แตะบริเวณมุมปาก จากนั้นกดนวดเบา ๆ เป็นครึ่งวงกลม
จำนวนครั้ง : นวดจุดละ 5-10 ครั้ง
Note : นวดให้เป็นจังหวะกด และปล่อย และนวดให้เบามือที่สุด
วิธีนวดเดรนน้ำเหลือง " ส่วนที่ 2 "
- Step 1 : ใช้นิ้วชี้ หรือนิ้วกลางเพียง 1 นิ้ว แตะบริเวณข้างจมูก ใกล้หัวตา จากนั้นกดนวดเบา ๆ เป็นครึ่งวงกลม
- Step 2 : ใช้นิ้วชี้ หรือนิ้วกลางเพียง 1 นิ้ว แตะบริเวณกึ่งกลางข้างจมูก จากนั้นกดนวดเบา ๆ เป็นครึ่งวงกลม
- Step 3 : ใช้นิ้วชี้ หรือนิ้วกลางเพียง 1 นิ้ว แตะบริเวณข้างปีกจมูก จากนั้นกดนวดเบา ๆ เป็นครึ่งวงกลม
- Step 4 : ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง หรือนิ้วนางเพียง 1 นิ้ว แตะบริเวณใต้ตา พยายามให้ชิดขอบตามากที่สุด จากนั้นกดนวดเบา ๆ เป็นครึ่งวงกลม หรือกดและปล่อยโดยไม่ต้องนวดเป็นครึ่งวงกลมก็ได้ สำหรับใครที่ใต้ตาบวม หรือคล้ำมาก ๆ อาจเพิ่มจำนวนครั้งในการนวดบริเวณนี้
จำนวนครั้ง : นวดจุดละ 5-10 ครั้ง
Note : นวดให้เป็นจังหวะกด และปล่อย และนวดให้เบามือที่สุด
วิธีนวดเดรนน้ำเหลือง " ส่วนที่ 3 "
- Step 1 : ใช้นิ้วโป้ง และนิ้วชี้หยิบคิ้ว โดยเริ่มจากบริเวณหัวคิ้วไปหางคิ้ว โดยสามารถหยิบได้ประมาณ 4 จุด
- Step 2 : ใช้นิ้วชี้ กลาง และนาง แตะบริเวณหน้าผาก จากนั้นกดนวดเบา ๆ เป็นครึ่งวงกลม
- Step 3 : ใช้นิ้วชี้ กลาง และนาง แตะบริเวณขมับ จากนั้นกดนวดเบา ๆ เป็นครึ่งวงกลม
- Step 4 : ใช้นิ้วชี้ กลาง และนาง แตะบริเวณหน้าใบหู จากนั้นกดนวดเบา ๆ เป็นครึ่งวงกลม
จำนวนครั้ง : นวดจุดละ 5-10 ครั้ง
Note : นวดให้เป็นจังหวะกด และปล่อย และนวดให้เบามือที่สุด
วิธีนวดเดรนน้ำเหลืองกลับเข้าต่อมน้ำเหลือง
หลังจากที่เรานวดครบทั้ง 3 ส่วนแล้วนั้น ขั้นตอนสุดท้ายก็คือเราต้องนวดเดรนน้ำเหลืองที่คั่งค้างอยู่บริเวณใบหน้า สาเหตุของหน้าบวม และสิวให้กลับเข้าต่อมน้ำเหลืองนั่นเอง เหตุผลที่ต้องเดรนกลับเข้าต่อมน้ำเหลืองก็เพื่อเป็นการกรองและกำจัดสิ่งแปลกปลอม แล้วเทน้ำเหลืองกลับสู่ระบบไหลเวียนเลือดต่อไป
- Step 1 : ใช้นิ้วชี้ กลาง และนางทั้งสองข้าง แตะบริเวณหน้าแก้ม จากนั้นกดนวดเบา ๆ เป็นครึ่งวงกลม
- Step 2 : ใช้นิ้วชี้ กลาง และนางทั้งสองข้าง แตะบริเวณมุมปาก จากนั้นกดนวดเบา ๆ เป็นครึ่งวงกลม
- Step 3 : ใช้นิ้วชี้ กลาง และนางทั้งสองข้างแตะบริเวณคาง จากนั้นกดนวดเบา ๆ เป็นครึ่งวงกลม
- Step 4 : ใช้นิ้วชี้ กลาง นาง และก้อยแตะบริเวณกราม หรือเหนือกรามเล็กน้อย จากนั้นกดนวดเบา ๆ เป็นครึ่งวงกลม
จำนวนครั้ง : นวดจุดละ 5-10 ครั้ง
Note : นวดให้เป็นจังหวะกด และปล่อย และนวดให้เบามือที่สุด
5 ข้อดีของการนวดเดรนน้ำเหลือง
เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับวิธีการนวดเดรนน้ำเหลือง หรือระบายน้ำเหลืองเพื่อลดหน้าบม ลดสิว ทำตามได้ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ ถ้าสาว ๆ อยากให้หน้าบวมลดลง และปัญหาสิวดีขึ้นอย่างเห็นผลชัดเจน เราแนะนำให้นวดเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งค่ะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเราแนะนำให้นวดกับผู้เชี่ยวชาญด้านนี้โดยตรงจะเห็นผลดีที่สุดค่าา
แต่ใครที่มีอาการเหนื่อยล้า เมื่อยตามตัว ต้องการหมอนวดดี ๆ สักคนมาช่วยคลายเมื่อย แนะนำนี่เลย Wongnai Massage to Home บริการเรียกพนักงานนวดผ่านแอป อยู่ที่ไหนก็เรียกได้ ใครไม่เคยลองแนะนำเลย
ถ้าใครอยากนวดแต่ขี้เกียจออกจากบ้าน ตอนนี้ Wongnai มีบริการเรียกพนักงานนวดไปนวดให้ถึงที่แล้วนะคะ อ่านวิธีการเรียกได้ ที่นี่ หรือเรียกได้เลยทันที ที่นี่ :)
อ่านบทความนวดเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ได้ที่...
