ปรับบุคลิกเองได้ง่าย ๆ กับ 4 ท่าบริหาร ช่วยแก้หลังค่อม!
  1. ปรับบุคลิกเองได้ง่าย ๆ กับ 4 ท่าบริหาร ช่วยแก้หลังค่อม!

ปรับบุคลิกเองได้ง่าย ๆ กับ 4 ท่าบริหาร ช่วยแก้หลังค่อม!

เคยสังเกตกันไหมคะ? เวลานั่งทำงานหรือก้มดูโทรศัพท์ มักทำให้บุคลิกของเราเสีย จะเดินจะยืนก็ติดหลังค่อมไปโดยไม่รู้ตัว วันนี้เราเลยมีทางแก้หลังค่อมง่าย ๆ มาฝากกันค่ะ
writerProfile
17 ส.ค. 2020 · โดย

สวัสดีค่าสาว ๆ พบกับ Wongnai Beauty กันอีกครั้งนะคะ วันนี้เราก็มากับบทความที่ว่ากันด้วยเรื่อง “วิธีแก้หลังค่อม” นั่นเองค่ะ!

สาว ๆ รู้ไหมคะว่าเจ้าอาการ “หลังค่อม” เนี่ยสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศทุกวัย ไม่จำเป็นจะต้องเป็นคนแก่แล้วเท่านั้นนะคะ วัยเรียนวัยทำงานเนี่ยแหละตัวดี! ซึ่งสาเหตุของหลังค่อมเนี่ยเกิดจากความโค้งงอของกระดูกสันหลังส่วนบน กับกระดูกสันหลังส่วนอก ซึ่งปกติกระดูกสันหลังของคนเรา จะมีระยะองศาอยู่ที่ประมาณ 20-45 องศา แต่ถ้าทำกิจกรรมอย่างเช่น การนั่งทำงานนาน ๆ เล่นโทรศัพท์ ก้มหน้าอ่านหนังสือนาน ๆ แล้วรู้สึกตัวว่าเริ่มมีปัญหาปวดหลังตึง ๆ ให้สังเกตตัวเองไว้เลยค่ะ ว่าเราอาจจะเกิด “ภาวะหลังค่อม” แล้วนั่นเอง ถึงอาการหลังค่อมจะไม่น่ากลัวอย่างที่คิด แต่ก็ส่งผลเสียต่อบุคลิกภาพ และสุขภาพในระยะยาวนะคะ แต่ไม่ต้องกลัวไป Wongnai Beauty มีวิธีแก้หลังค่อมมาฝากสาว ๆ กันค่า

หลังตรง vs หลังค่อม

ท่าที่ 1

ทำ 3 เซต เซตละ 30 ครั้ง

ท่าแก้หลังค่อมท่าที่ 1

Step 1
พับแขนสองข้างขึ้น ให้มืออยู่ที่ระดับเดียวกับหู

Step 2
กางแขนออกให้สุด รักษาระดับของมือให้อยู่ที่เดิม
แล้วทำซ้ำ Step 1-2 ไปจนครบเซตค่า

ท่าที่ 2

ทำ 3 เซต เซตละ 30 ครั้ง

ท่าแก้หลังค่อมท่าที่ 2

Step 1
วางมือไว้ที่เอว พับแขนสองข้างไปด้านหน้าให้มากเท่าที่จะทำได้

Step 2
พับแขนไปด้านหลังให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
ทำซ้ำ Step 1-2 ไปยาว ๆ ให้ครบเซตค่ะ ฮึบ ๆ

ท่าที่ 3

ทำ 3 เซต เซตละ 30 ครั้ง

ท่าแก้หลังค่อมท่าที่ 3

Step 1
ยกแขนขึ้น จัดท่าให้แขนตั้งตรง ต้นแขนขนานกับพื้น

Step 2
กางแขนออกให้สุด รักษาระดับของแขนไว้ ห้ามให้แขนตก
ทำซ้ำ Step 1-2 รัว ๆ ค่า อย่าลืมรักษาระดับแขนนะคะ

ท่าที่ 4

ทำ 3 เซต เซตละ 30 ครั้ง (ทำข้างขวา-ซ้าย นับเป็น 1 ครั้ง)

ท่าแก้หลังค่อมท่าที่ 4

Step 1
ประสานมือสองข้างไว้ที่หัว บิดแขนมาทางขวา

Step 2
บิดแขนมาทางซ้าย ทำข้างขวา-ซ้าย นับเป็น 1 ครั้ง
ทำซ้ำจนครบเซตเช่นเคยค่า แต่ถ้าใครทำท่านี้แล้วเมื่อย อนุญาตให้พักได้ 2-3 นาที หลังทำจบ 1 เซตนะคะ

เป็นยังไงกันบ้างคะสาว ๆ กับ 4 ท่าบริหารช่วยแก้หลังค่อม ที่ทำได้ง่าย ๆ สาว ๆ สามารถจดจำ นำไปทำกันได้นะคะ ทำก่อนนอนหรือหลังตื่นเช้าใหม่ ๆ เป็นช่วงเวลาที่ดีเลยละค่ะ ใช้เวลาไม่นานเกินไปด้วย ที่สำคัญ ถ้าสาว ๆ อยากเห็นผลลัพธ์ชัดเจน อย่าลืมทำทุกวันนะคะ รับรองว่าไม่นานก็เห็นผลแล้วค่ะ สู้ ๆ นะคะทุกคน~