เปลี่ยนวันว่างช่วงเย็นให้เป็นชั่วโมงเรียกเหงื่อสุดมันส์ สวนลุมพินีไม่ได้มีดีแค่ที่สำหรับสายวิ่ง แต่ลานแอโรบิกที่นี่คือของจริงที่มือใหม่หลายคนอยากลองแต่ยังแอบหวั่นใจ ทั้งเรื่องท่าเต้นที่ดูรวดเร็วและจำนวนคนที่หนาแน่น เพื่อให้การเปิดตัวในลานเต้นของคุณราบรื่นที่สุด เราได้รวมทริคการทำใจให้สนุกแม้จะเต้นผิดจังหวะบ้างมาฝาก ให้ทุกคนที่อยากออกกกำลังกายพร้อมสนุกไปกับจังหวะเพลงท่ามกลางบรรยากาศสีเขียวใจกลางกรุงไปด้วยกัน!
10 ทริคมือใหม่เต้นแอโรบิกสวนลุม เตรียมตัวให้เป๊ะ เต้นสนุกไม่มีสะดุด
ทริคที่ 1 : รองเท้าคือหัวใจ อย่าใส่รองเท้าแฟชั่นไปเด็ดขาด เพราะพื้นลานเต้นมีความแข็งและต้องเต้นต่อเนื่องเกือบชั่วโมง แนะนำให้สวมรองเท้ากีฬาสำหรับ Training หรือ Running ที่ซัพพอร์ตแรงกระแทกได้ดีนะคะ เพื่อเซฟเข่าและข้อเท้าของเรา เต้นเสร็จจะได้เดินสวย ๆ ไปหาของอร่อยกินต่อได้ค่ะ
ทริคที่ 2 : ชุดต้องคล่องตัว ซับเหงื่อ และ ไม่รุ่มร่าม เลิกคิดเรื่องใส่กางเกงยีนส์หรือเสื้อผ้าหนา ๆ เลยค่ะ สาว ๆ ที่อยากไปออกกำลังกายเต้นแอโรบิกให้เลือกชุดออกกำลังกายที่กระชับ ระบายอากาศได้ดีเพราะเหงื่อจะออกเยอะมาก ที่สำคัญควรเช็กว่ากางเกงไม่หลวมจนต้องคอยดึงระหว่างเต้นนะคะ เสียจังหวะหมด
ทริคที่ 3 : หาทำเลทอง อย่าไปยืนหน้าสุด มือใหม่พึ่งเข้าวงการแนะนำให้เลือกยืนแถวกลาง ๆ ที่เห็นคนนำเต้นได้ง่าย เพื่อให้เรามองเห็นภาพรวมของท่าเต้นจากคนข้างหน้าได้หลาย ๆ คน ถ้าไปยืนหน้าสุดแล้วเต้นผิดจังหวะขึ้นมาจะเขินเอาได้นะจ๊ะ
ทริคที่ 4 : เล็งตัวแม่ที่เต้นเป๊ะไว้เป็นเข็มทิศ บนลานจะมีเหล่า "ตัวแม่" ที่เต้นมานานและจำท่าได้แม่นเป๊ะ ให้เราลองมองหาคนเหล่านั้นแล้วเต้นตามจังหวะเขาค่ะ วิธีนี้จะช่วยให้เราจับจังหวะเพลงและเปลี่ยนท่าได้ไวกว่าการจ้องครูฝึกเพียงคนเดียว เพราะบางทีจุดที่เรายืนอยู่อาจจะไกลและมองเห็นท่าเต้นจากครูฝึกได้ไม่ชัด
ทริคที่ 5 : ไอเทมช่วยชีวิตที่แนะนำ อากาศเมืองไทยที่ร้อนมากตอนนี้ บวกกับพลังงานในลานเต้น อาจทำให้หน้ามืดได้ง่าย ๆ เลยล่ะค่ะ เพราะงั้นอย่าลืมพกยาดมกับพัดลมพกพาไว้สักนิด เชื่อเถอะว่าช่วยได้เพราะอากาศร้อนที่ต้องหายใจถี่ ๆ ทำเราหมดสนุกได้ และเลือกผ้าขนหนูผืนเล็กไว้ซับเหงื่อที่ตาไปด้วยสักผืนจะได้มองเห็นท่าเต้นได้ชัดเจนตลอดชั่วโมง
ทริคที่ 6 : จิบน้ำทีละนิด อย่ากระดกโฮก พกน้ำดื่มติดไปวางไว้ใกล้ ๆ ตัวได้ด้วยจะดีมากค่ะ แต่ทริคคือให้จิบพอชุ่มคอในช่วงพักสั้น ๆ อย่าดื่มทีเดียวเยอะ ๆ เพราะเวลาเต้นท่ากระโดดหรือสะบัดตัว เดี๋ยวจะจุกเอาได้ค่ะ
ทริคที่ 7 : เต้นผิดไม่เป็นไร แค่อย่าหยุดก้าว ถ้าตามท่าไม่ทันหรือทำท่าสลับซ้ายขวาจนงง ให้ใช้วิธีย่ำเท้าอยู่กับที่ ตามจังหวะเพลงไปก่อนค่ะ อย่าหยุดนิ่งไปเฉย ๆ เพราะจะทำให้จังหวะรอบข้างเสียและเราจะเสียกำลังใจเองด้วย ยิ้มสู้เข้าไว้ค่ะ!
ทริคที่ 8 : เว้นระยะห่าง 1 ช่วงแขน เสมอ มารยาทสำคัญคือการกะระยะ พยายามเว้นที่ว่างรอบตัวให้กว้างพอที่จะกางแขนได้สุด เพื่อไม่ให้เราไปฟาดโดนคนข้าง ๆ หรือโดนเขาฟาดกลับเอาได้ เป็นการเซฟทั้งเราและเพื่อนร่วมลานค่ะ
ทริคที่ 9 : ไปก่อนเวลาสัก 30 นาที การไปถึงก่อนช่วยให้เราได้สำรวจที่ทาง วอร์มอัพร่างกายเบา ๆ และทำความคุ้นเคยกับบรรยากาศ จะช่วยลดความประหม่าได้เยอะเลยค่ะ แถมยังได้เลือกทำเลดี ๆ ที่มองเห็นครูฝึกชัดรวมถึงระยะที่ไม่ใช่แถวหน้าจนเกินไปได้ด้วยนั่นเอง
ทริคที่ 10 : ปล่อยจอยพกความมั่นใจไปให้เต็มร้อย สิ่งสำคัญที่สุดคือ "ความสนุก" ไม่ต้องกังวลว่าใครจะมองว่าเราเต้นไม่สวย ทุกคนมาเพื่อสุขภาพเหมือนกัน แค่ขยับตามเพลง ยิ้มให้เพื่อนข้าง ๆ บ้าง รับรองว่าทุกคนจะหลงรักเสน่ห์ของแอโรบิกสวนลุมแน่นอน
ทริคเสริมเต้นแอโรบิกสวนลุมยังไงให้ไหลลื่นไม่ต้องกังวล!
เคลียร์ธุระหนักเบาให้เรียบร้อยก่อนเต้น : ห้องน้ำที่สวนลุมไม่ได้อยู่ติดลานเต้นซะทีเดียว และพอเพลงเริ่มปุ๊บ ครูจะเปิดยาวแบบ Non-stop เกือบชั่วโมง ถ้าปวดห้องน้ำกลางคันคือชีวิตเปลี่ยน แนะนำให้จัดการธุระส่วนตัวให้เสร็จสรรพก่อนเวลาเต้นสัก 15 นาที จะได้เต้นแบบตัวเบาหวิว พลิ้วไหวที่สุดค่ะ
กระเป๋าคาดอก/เอว คือ "Must Have" : มือใหม่หลายคนสะพายเป้มาแล้ววางทิ้งไว้ตรงขอบลาน แม้สวนลุมจะค่อนข้างปลอดภัย แต่การเต้นไปพะวงของไปมันไม่จอยค่ะ แนะนำให้ใช้กระเป๋าคาดอก (Chest Bag) หรือกระเป๋าคาดเอวใบเล็ก ใส่แค่มือถือ กุญแจรถ และเงินติดตัวไว้ เต้นแรงแค่ไหนของก็อยู่กับเรา แถมได้ลุคสปอร์ตเกิร์ลเท่ ๆ ด้วยนะคะ
เรื่องควรรู้ก่อนเตรียมไปเต้นแอโรบิกที่สวนลุม!
ชวนทุกคนมาดูกันต่ออีกนิดนึงว่าถ้าจะวางแผนไปเต้นแอโรบิกที่สวนลุม ข้อมูลที่เราต้องรู้คือจอดรถยังไง แล้วที่ลานนั้นเขาเต้นกันกี่รอบ มีแบ่งรอบไหมรอบละกี่นาที นี่แหละเป็นสิ่งที่เราควรรู้จะได้ไม่พลาดเวลาที่ไปนั่นเอง
อยากเต้นต้องดูเวลาเต้นมีกี่รอบ และเริ่มกี่โมง ?
ส่วนใหญ่เต้นแอโรบิกที่สวนลุมจะแบ่งรอบที่เป็นไฮไลต์ระดับตำนานจริง ๆ คือรอบเย็น และก็อาจจะมีกลุ่มย่อยในช่วงเช้าบ้าง แต่ว่าคนตอนเช้าจะไม่ได้เยอะเท่ากับคนตอนเย็นนะคะ แต่ถ้าอยากเต้นแอโรบิกแบบสนุกแบบสับแนะนำว่ารอบเย็นต้องเข้าแล้วล่ะค่ะ
- รอบหลัก ( รอบเย็น ) : มี 2 รอบคือ 18:00 น. และ 19:00 น. รอบแรกเริ่มเวลา 18:00 น. (หกโมงเย็นตรงเป๊ะ)
- ระยะเวลา : เต้นต่อเนื่องประมาณ 45 - 50 นาที (จบประมาณ 2 ทุ่ม)
- ทริค : ควรไปถึงก่อนสัก 17:30 น. เพื่อจองที่และวอร์มอัพร่างกายนะคะ เพราะพอเพลงเริ่มปุ๊บ ทุกคนจะสับเกียร์หมาทันทีค่ะ!
- หมายเหตุ : บางช่วงอาจมีกลุ่มย่อยเต้นตอนเช้าประมาณ 07:00 น. แต่คนจะไม่เยอะและอลังการเท่ารอบเย็นค่ะ
จุดเต้น 2 พิกัดยอดฮิต อยู่ตรงไหนบ้าง ?
สวนลุมกว้างมาก! ถ้าเข้าผิดประตูอาจเดินขาลากได้ จุดที่เขาเต้นกันหลัก ๆ มี 2 จุดตามนี้ทุกคนดูแล้วแคปเอาไว้ได้เลย ถึงเวลาเดินทางไปจะได้พลาดเดินหลงทางในสวนลุมนะคะ
จุดที่ 1 : ลานตะวันยิ้ม (ลานเอนกประสงค์หน้าสวน)
- พิกัด : อยู่ใกล้กับ พระบรมราชานุสาวรีย์ รัชกาลที่ 6 (ประตู 1) ตรงหน้าทางเข้าหลักของสวนเลยค่ะ
- บรรยากาศ : ลานนี้กว้างมากกกก คนเยอะที่สุด คึกคักสุด ๆ มีเวทีสูงเห็นครูฝึกชัดเจน เหมาะสำหรับมือใหม่ที่อยากเนียนไปกับฝูงชนค่ะ
การเดินทาง :
- MRT : ลงสถานี สีลม (Silom) ออก ทางออก 1 เดินข้ามถนนมาปุ๊บ เจออนุสาวรีย์ฯ แล้วเดินตรงเข้าสวนมานิดเดียวก็เจอเลยค่ะ
- BTS : ลงสถานี ศาลาแดง (Sala Daeng) ออก ทางออก 4 แล้วเดินสกายวอล์กมาลงหน้าสวนลุมค่ะ
จุดที่ 2 : ลานศูนย์นันทนาการ (ใกล้ห้องสมุด/สระว่ายน้ำ)
- พิกัด : เดินลึกเข้ามาในสวนหน่อย จะอยู่แถวๆ ศูนย์นันทนาการลุมพินี (ใกล้ๆ กับอาคารห้องสมุดประชาชน)
- บรรยากาศ : ลานนี้จะร่มรื่นกว่าเพราะมีต้นไม้เยอะ คนจะน้อยกว่าลานแรกนิดหน่อย ให้ความรู้สึกอบอุ่นและเป็นกันเองมากกว่าค่ะ
การเดินทาง :
- MRT : ลงสถานี ลุมพินี (Lumphini) ออก ทางออก 3 เข้าสวนทางประตูฝั่งถนนวิทยุ แล้วเดินมุ่งหน้ามาทางศูนย์นันทนาการค่ะ (ถามเจ้าหน้าที่แถวนั้นได้ว่า "ลานเต้นหน้าศูนย์ฯ ไปทางไหน" ทุกคนรู้จักหมดค่ะ)
- รถส่วนตัว : แนะนำให้จอดรถฝั่ง ถนนวิทยุ จะเดินไปจุดนี้ใกล้กว่าค่ะ
อย่างที่เราเห็นกันว่าในยุคนี้คนหันมารักสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมไหนของการออกกำลังกาย จะเห็นได้ว่ามักจะมีคนไปลงร่วมกิจกรรมอยู่เยอะมาก ๆ เพราะงั้นไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ฝึกหัด หรือว่าห่างจากวงการแอโรบิกไปนานก็มั่นใจได้ว่ากลับมาเริ่มเต้นเพื่อสุขภาพได้เหมือนกัน นอกจากจะได้เต้นแล้วยังได้สนุกไปกับเสียงเพลงด้วยนะคะ ใครพร้อมแล้วนัดเพื่อนไปตี้ที่สวนลุมได้เลย!
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
