5 วิธีแก้สิวที่หลังไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำ!!
  1. 5 วิธีแก้สิวที่หลังไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำ!!

5 วิธีแก้สิวที่หลังไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำ!!

วันนึงก็อยากสวยแบบเซ็กซี่ขยี้ใจบ้าง อารมณ์อยากใส่เสื้อผ้า โชว์หลัง ก็ไม่มั่นใจ มีแต่สิวและรอยสิวที่หลัง จะต้องทำยังไง สิวถึงจะจากฉันไปสักที!!
25 มี.ค. 2020 · โดย

การมีสิวที่หน้านั้นว่าแก้ปัญหายากแล้ว ที่หลังของเราก็ยากไม่แพ้กันเลย เราก็อยากจะใส่เสื้อผ้าโชว์หลัง โชว์ผิวสักหน่อย ก็ไม่มั่นใจกลัวแป๊ก แต่! วันนี้เรามีวิธีที่ทำตามได้ไม่ยาก เพื่อมาดูแลหลังของเราที่มีสิว จะช่วยให้สิวที่หลังค่อย ๆ หายไป เผยผิวหลังที่ใสและเนียนสวย ทำได้ยังไงมาดูกันเลยจ้า

สาเหตุของการเกิดสิวที่หลัง 

สาเหตุของการเกิดสิวที่หลัง

ขอสรุปปัญหาหลัก ๆ เพื่อมาแชร์ให้เพื่อน ๆ เข้าใจอย่างถูกต้องกันค่ะ

  • พันธุกรรม สังเกตได้จาก คุณพ่อ คุณแม่ พี่น้อง ก็มีสิวเหมือนกันกับเรา
  • การกินยา เช่น ยารักษาโรคลมชัก โรคหอบหืด โรคเกี่ยวกับภูมิคุ้มกัน โรคไทรอยด์บางชนิด โรควัณโรค โรคมาลาเรีย และโรคที่เกี่ยวกับภาวะติดสุราเรื้อรัง
  • การกินอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะ เช่น กินอาหารที่มีไขมันสูง จะทำให้ร่างกายขับความมันส่วนเกินออกจากร่างกายเรามากขึ้น และกินอาหารที่มีรสหวานจัด อันนี้เป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวเราอ่อนแอลง แผลหายช้า เพิ่มการเกิดริ้วรอยอีกด้วยนะ 
  • ฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล เช่น ช่วงวัยรุ่น ช่วงก่อนมีหรือมีประจำเดือน ช่วงเครียด จะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายบางชนิด ทำงานมากกว่าปกติหรือน้อยกว่าปกติ
  • ความเครียด เป็นปัจจัยหลักของการเกิดสิว แต่ไม่ใช่โดยตรง จะมีผลต่อฮอร์โมนในร่างกายของเรา
  • เหงื่อไคล เกิดจากการใส่เสื้อผ้าที่ไม่สามารถระบายเหงื่อและความร้อนในร่างกายของเราได้ดี จึงทำให้เกิดการหมักหมม อับชื้น

สิวที่หลัง มีแบบไหนบ้าง?

สิวผด สิวอุดตัน สิวอักเสบ

1. สิวชนิดที่ไม่อักเสบ

  • สิวอุดตันหรือสิวหัวขาว (Whiteheads, Closed Comedone) มีลักษณะ ตุ่มกลมเล็กแข็งสีขาว เกิดจากหัวสิวอุดตันอยู่ในรูขุมขน 
  • สิวหัวดำ (Blackheads, Open comedone) มีลักษณะตุ่มกลมเล็กแข็งคล้ายสิวอุดตัน แต่มีรูเปิดและมีก้อนสีดําอุดอยู่ สีดำนี้เกิดจากปฏิกิริยาของไขมันเมื่อโดนอากาศ

2. สิวชนิดที่มีการอักเสบ มีรอยแดง

  • สิวอักเสบแบบ ตุ่มนูนแดง (Papules) มีลักษณะ ตุ่มสีแดงขนาดเล็ก เกิดจากการอักเสบของสิวอุดตัน
  • สิวอักเสบแบบหัวหนอง (Pustule) มีลักษณะ หัวสิวเป็นหนองสีขาวหรือสีเหลือง  เกิดจากการติดเชื้อในรูขุมขน
  • สิวอักเสบแดงแบบก้อนลึก (Nodules) มีลักษณะ ก้อนสีแดงขนาดใหญ่ เป็นก้อนแข็ง ภายในมีหนองปนเลือด อยู่ใต้ผิวหนัง 
  • สิวหัวช้างหรือสิวซีสต์ (Cyst) มีลักษณะ นูนแดง นิ่ม ขนาดใหญ่ ภายในมีหนองปนเลือด 

สูตรสครับหลังด้วย มะขามเปียก + ขมิ้น + น้ำผึ้ง

สูตรสครับหลังด้วย มะขามเปียก + ขมิ้น + น้ำผึ้ง

ส่วนผสม

  1. มะขามเปียก 1 กำมือ
  2. ขมิ้นชันผง 2 ช้อนโต๊ะ
  3. น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
  4. ผสมกับน้ำเปล่าเล็กน้อย

วิธีทำ

เมื่อจัดเตรียมและผสมเป็นเนื้อเดียวกันแล้ว ให้ทาที่หลังขณะที่ตัวเปียก จากนั้นสครับผิวเป็นวงกลมอย่างเบามือเพื่อช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ควรทำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ระยะเวลา 2-3 นาที (สูตรนี้ไม่ควรทำก่อนออกแดด เพราะจะทำให้ผิวเกิดอาการไหม้แดดได้

สูตรนี้ช่วยอะไร

  • มะขามเปียกมีกรด AHA อยู่ กรดตัวนี้สามารถช่วยทำให้ผิวเรียบเนียนกระจ่างใส แต่ก็ไวต่อแสงมาก ควรหลีกเลี่ยงแสงแดด เพื่อความปลอดภัย
  • ขมิ้นชันนั้นช่วยลดการอักเสบ ลดการเกิดอนุมูลอิสระได้ดี
  • น้ำผึ้ง ช่วยลดการอักเสบทั้งแบบปกติและเรื้อรังได้ 

สูตรสครับหลังด้วย มะนาว + น้ำตาลทราย

สูตรสครับหลังด้วย มะนาว + น้ำตาลทราย

ส่วนผสม

  1. มะนาว 2 ซีก
  2. น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

เมื่อจัดเตรียมและผสมเป็นเนื้อเดียวกันแล้ว ให้ทาที่หลังขณะที่ตัวเปียก จากนั้นสครับผิวเป็นวงกลมอย่างเบามือเพื่อช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ควรทำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ทำครั้งละ 2-3 นาที (สูตรนี้ไม่ควรทำก่อนออกแดด เราะจะทำให้ผิวเกิด อาการไหม้แดดได้

สูตรนี้ช่วยอะไร

  • มะนาวมีกรด AHA อยู่ กรดตัวนี้สามารถช่วยทำให้ผิวเรียบเนียนกระจ่างใส เช่นเดียวกับมะขามเปียก
  • น้ำตาลทราย ทำหน้าที่ขัดผิว และมีกรดไกลโคลิก ช่วยทำให้ผิวเรียบเนียน ไม่เป็นขุย

หากมีอาการผิดปกติระหว่างการสครับผิว ควรรีบล้างออกด้วยน้ำสะอาดทันที 

สูตรพอกผิวลดสิวที่หลัง กะเพรา + โหระพา

สูตรพอกผิวลดสิวที่หลัง กะเพรา + โหระพา

ส่วนผสม

  1. ใบกะเพรา 1 กำมือ
  2. ใบโหระพา 1 กำมือ
  3. น้ำเปล่าสะอาด 1 แก้ว
  4. ครกบดหรือเครื่องปั่น

วิธีทำ

ล้างใบกะเพราและโหระพาที่เตรียมไว้ให้สะอาด จากนั้นค่อย ๆ บดหรือปั่น เติมน้ำลงไป เพื่อให้ใบกะเพราและโหระพาไม่เหนียวจนเกินไป จากนั้นนำมาพอกไว้ที่หลัง ทิ้งไว้ 2-3 นาที และชำระร่างกายได้ตามปกติ สูตรนี้สามารถดัดแปลงมาใช้สครับผิวก็ได้นะคะ ถ้าเพื่อน ๆ ชอบแนวสดชื่น เย็นสบาย

สูตรนี้ได้อะไร

  • ใบกะเพรา มีสารที่ช่วยลดไขมันและต้านเชื้อแบคทีเรียได้อีกด้วย
  • ใบโหระพา มีสารที่ช่วยลดต้นเหตุของการเกิดสิว คือ ลด Proionibacterium Acne และการอักเสบ

การดูแลตัวเองจากภายนอก 

การดูแลตัวเองจากภายนอก


วิธีการดูแลตัวเองจากภายนอกเพื่อให้ห่างไกลและลดการเกิดสิว

  • อาบน้ำ ตอนที่มีเหงื่อมาก ๆ เช่น หลังการออกกำลังกาย เพื่อชำระร่างกายจากสิ่งสกปรก  เพื่อลดการอุดตันของรูขุมขนได้ด้วย 
  • สครับผิวเป็นประจำ สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง หากสครับมากกว่านี้อาจจะทำให้ผิวเราอ่อนแอลงได้ แต่การสครับผิวที่พอประมาณจะช่วยกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วของเราให้หลุดออกไปได้ดียิ่งขึ้น 
  • สวมใส่เสื้อผ้าที่มีเนื้อผ้าระบายอากาศได้ดี เพราะความร้อนและเหงื่อ จะทำให้เกิดการอุดตันของรูขุมขนได้ เช่น รอยแดง การอับชื้น เชื้อราในร่มผ้า เป็นต้น
  • เลือกใช้สกินแคร์ที่เป็นสูตร Oil Free และ Non Silicone เนื่องจาก 2 ตัวอย่างนี้ในผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง หากทำความสะอาดได้ไม่ดีจะทำให้เกิดการอุดตันและก่อให้เกิดสิวได้ง่าย
  • ดูแลและทำความสะอาดเส้นผมสม่ำเสมอ เพราะผมของเราอยู่ใกล้กับใบหน้ามาก เมื่อเราเดินทางไปไหนฝุ่นก็จะติดมากับผมของเราด้วย หากผมมันก็จะทำให้ฝุ่นติดที่ผมเรามากขึ้น หากโดนใบหน้าจึงทำให้เกิดสิวได้เช่นกัน
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับเป็นพฤติกรรมที่เราควรใส่ใจมาก ๆ นับว่าเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดของร่างกาย และเราควรนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อวันด้วยนะ อย่าติดมือถือเพลินล่ะ
  • ทำความสะอาดที่นอนให้สะอาดอยู่เสมอ เพราะที่นอนเต็มไปด้วยไรฝุ่นที่เกิดจากเซลล์ผิวที่ตายแล้วของเราเต็มไปหมด ผ่านไปนาน ๆ ไรฝุ่นพวกนี้ก็จะเป็นพิษกับผิวเราและทำให้เกิดสิว ผื่นคันได้นั่นเอง 

กินยังไงให้ห่างไกลจากสิว

กินยังไงให้ห่างไกลจากสิว

Do

  • กินอาหารที่ช่วยลดการอักเสบ เช่น ตระกูลเบอร์รี ธัญพืช ถั่ว เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดการอักเสบของสิวได้ดี
  • กินอาหารที่มีธาตุ Zn หรือสังกะสีสูง เช่น ผักใบเขียว หอยนางรม เมล็ดฟักทอง อาหารเหล่านี้มีสารที่ดีต่อผิวและระบบภูมิคุ้มกันร่างกายของเรา จึงทำให้ป้องกันการเกิดสิวได้
  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ 8-10 แก้วต่อวัน ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของแต่ละบุคคลด้วย น้ำสามารถช่วยปรับสมดุลระบบภายในร่างกายและช่วยขับถ่ายของเสียได้อีกด้วยจ้า

Don't

  • กินอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ชาไข่มุก น้ำอัดลม จากงานวิจัยพบว่า อาหารที่มีน้ำตาลสูงสามารถกระตุ้นให้เกิดสิวได้ แถมทำให้ผิวและร่างกายอ่อนเพลียได้อีกด้วย 
  • กินอาหารประเภท นม เนย มากเกินความจำเป็น เนื่องจากอาหารเหล่านี้ มีส่วนประกอบของฮอร์โมนสเตียรอยด์บางชนิด ซึ่งอาจจะกระตุ้นให้เกิดสิวได้ หากผู้ที่ต้องการเพิ่มปริมาณแคลเซียม และมีปัญหาสิวขั้นรุนแรงหรือเรื้อรังนั้น แนะนำให้กินแคลเซียมจาก ผลไม้ ธัญพืชและถั่ว จะเหมาะสมมากกว่า
  • กินอาหารที่มีไขมันสูง เช่น Fast Food ผลงานวิจัยในประเทศจีนพบว่า คนที่กินอาหารที่มีไขมันสูงนั้น มีความเสี่ยงต่อการเกิดสิวได้มากถึง 43% เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่ไม่กิน Fast Food

วิธีการดูแลตัวเองในแบบต่าง ๆ เพื่อแก้ปัญหาและหลีกเลี่ยงการเกิดสิวนั้น อาจจะไม่ได้ผลสำหรับทุก ๆ คนนะคะ แต่เราอยากส่งต่อวิธีธรรมชาติที่ทำแล้วได้ผล แต่หากใครมีสิวอักเสบขั้นรุนแรง ควรหยุดพักในการสครับผิวก่อน เพื่อลดการบาดเจ็บค่ะ หากสาว ๆ คนไหนชื่นชอบทริคการดูแลตัวเองแบบต่าง ๆ สามารถกดติดตามเพจ Wongnai Beauty  ได้เลยค่ะ!

อ่านบทความดูแลตัวเองอื่น ๆ