[Beauty Quiz] แบบทดสอบ หุ่นแบบเราเรียกอ้วนหรือยัง?

ไหนใครผอมอย่างกับกระดูกเดินได้ กินข้าวมื้อละ 2 คำทำเป็นอิ่ม แล้วคิดว่าตัวเองอ้วนมากกก แล้วใครที่หลอกตัวเองซ้ำ ๆ ว่า "ชั้นแค่อวบ (ระยะสุดท้าย) ย่ะหล่อน ยังไม่อ้วนสักหน่อย ไม่ต้องมาบอกให้ชั้นไปลดน้ำหนักเลยนะ" บ้าง วันนี้ Wongnai Beauty ขอจบปัญหาสาวขี้มโนเรื่องอ้วนทั้งหลายด้วยควิซนี้เลย ไม่ต้องมโนว่าตัวเองอ้วนหรือยอมให้ใครเรียกว่าอ้วนอีกต่อไป เพราะ อ้วนก็คืออ้วน ผอมก็คือผอม! แล้วจะมีระดับความอ้วนกี่เลเวลนั้น ไปเล่นกันเลยยย

อะ! ใครอ้วนชัวร์ไม่ต้องสืบมากองกันตรงนี้ค่า /แซวว ทีนี้รู้แล้วใช่ไหมคะว่าตัวเองอ้วนเลเวลไหน หรือว่าถ้าไม่อ้วนก็ยินดีด้วยค่า มาอ่านต่อกันดีกว่าว่า หุ่นอย่างเราเนี่ย ควรออกกำลังกายและทานอาหารแบบไหนกันบ้าง

TYPE 1 แบบนี้ไม่เรียกอ้วน

ลักษณะ : หุ่นแบบนี้ไม่เฉียดคำว่าอ้วนเลยสักนิด เรียกว่าผอมเลยแหละ! ถ้าพยายามลดน้ำหนักอีกจะผอมเกินไป ดูเก้งก้าง และไม่สวยได้นะ แถมอาจจะทำให้เสียสุขภาพไปอีก แนะนำให้ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ และเน้นอาหารจำพวกโปรตีนเป็นพิเศษค่ะ ใครได้ข้อนี้แล้วยังคิดว่าตัวเองอ้วนหรือโพสต์รูปแล้วแคปชั่นว่าอ้วนจังทางเราจะตามไปตีถึงที่ คอยดูววว

ออกกำลังกายยังไง : ผอมแบบนี้เน้นออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงจะดีกว่าค่ะ เลือกออกกำลังกายได้ทุกประเภทเลย หรือจะเล่นโยคะเพื่อเสริมกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายก็ดีนะ

ควรทานอะไรบ้าง : ควรจะกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และควรกินของจำพวกที่มีโปรตีนเยอะ ๆ เช่น ไข่ นม ปลา เนื้อสัตว์ ถั่วเหลือง และเมล็ดพืชต่าง ๆ ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง มีผิวที่ดูสวยสุขภาพดีอยู่เสมอค่ะ

เมนูอาหารแนะนำ : 

TYPE 2 สามัญชนคนปกติ

ลักษณะ : สำหรับสาว ๆ ที่ได้ข้อนี้คือ ไม่อ้วนไม่ผอม หุ่นกำลังดี อยากจะแต่งตัวยังไงก็ได้ ถ้ารู้สึกไม่มั่นใจในส่วนไหนก็แค่แต่งตัวพรางจุดนั้นไปก็มั่นใจเต็ม 100 ได้แล้ว ใครที่หุ่นอยู่ในเกณฑ์นี้เราก็ไม่ได้แนะนำให้ลดน้ำหนักแล้วนะ แค่ควบคุมให้คงที่ ออกกำลังกายให้หุ่นเฟิร์ม และทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อสุขภาพที่ดีก็เพียงพอแล้วค่ะ

ออกกำลังกายยังไง : ควรออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อคงรูปร่างให้สวยสมส่วนไปนาน ๆ โดยควรจะเลือกออกกำลังกายให้หลากหลาย เพื่อร่างกายแข็งแรงครบทุกส่วน หรือจะออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งแบบชิค ๆ คูล ๆ เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศก็ไม่ผิดค่ะ 

ควรทานอะไรบ้าง : ถึงน้ำหนักจะกำลังดี แต่ก็ไม่ควรวางใจค่ะ ควรกินอาหารในสัดส่วนที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หากกินเยอะมากเกินไป ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานไม่ทัน และถ้าหากกินน้อยเกินไปก็อาจจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอได้ค่ะ

เมนูอาหารแนะนำ :

TYPE 3 เริ่มลดได้แล้วนะ

ลักษณะ : ถ้าเล่นควิซของเราแล้วมาลงที่ข้อนี้ก็ปฏิเสธไม่ได้แล้วแหละว่าสาว ๆ เริ่มอ้วนแล้วน้าาา หุ่นแบบนี้ก็ไม่ได้แย่อะไร ก็มีน้ำมีนวลเป็นพิเศษ กอดอุ่นจะตายไปจริงไหมล่ะ แต่ถ้าปล่อยให้น้ำหนักเพิ่มมากกว่านี้จะเป็นสาวอ้วนจริงจังได้นะ ลดตอนนี้ยังทัน ไม่เหนื่อยมาก แค่ปรับวิธีการกินเล็ก ๆ น้อย ๆ กับออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็กลับไปมีหุ่นเพรียวสมส่วนได้แล้ว

ออกกำลังกายยังไง : การออกกำลังกายช่วงนี้ควรเน้นไปที่คาร์ดิโอสลับกับบอดี้เวทเลยค่ะ เพราะจะเน้นลดน้ำหนัก เบิร์นเน้น ๆ จะเลือกวิ่ง ว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานก็เลือกได้ตามความชอบเลยค่ะ  

ควรทานอะไรบ้าง : ถือเป็นช่วงที่เริ่มอันตรายแล้วค่ะว่าน้ำหนักอาจจะพุ่งสูงไปมากกว่านี้ ทางที่ดีควรเริ่มจัดเมนูอาหารและเปลี่ยนพฤติกรรมการกินได้แล้ว จากที่เคยกินของทอดก็เปลี่ยนมาเป็นเมนูตุ๋น ต้ม นึ่งบ้าง ลดอาหารประเภทไขมันและเน้นทานผักผลไม้ให้เยอะขึ้นก็จะทำให้เราควบคุมรูปร่างให้กลับมาปกติได้ค่ะ 

เมนูอาหารแนะนำ :

TYPE 4 อ้วนชัวร์ไม่ต้องสืบ

ลักษณะ : หยุดหลอกตัวเองว่าเราอวบระยะสุดท้ายได้แล้ว เพราะอ้วนชัวร์ไม่ต้องสืบนะจ๊ะ แต่สาวอ้วนแล้วสวยก็เยอะแยะไปเนอะ เรื่องความสวยความมั่นเนี่ยเราไม่ห่วงหรอก แต่เราเป็นห่วงสุขภาพของสาว ๆ ต่างหาก พออ้วนแล้วทำอะไรก็เหนื่อยง่าย รู้สึกอึดอัดไปหมด แถมโรคต่าง ๆ ยังมาถามหาได้ง่าย ๆ อีก ถ้าใครได้ข้อนี้เราอยากให้ออกกำลังกายและควบคุมอาหารได้แล้วนะคะ

ออกกำลังกายยังไง : ควรออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ แต่ห้ามหักโหมเด็ดขาด เพราะถ้ายิ่งหักโหมจะยิ่งทำให้ร่างกายบาดเจ็บได้ แนะนำเป็นกีฬาว่ายน้ำที่ไม่ทำให้ข้อพับแขนและข้อพับขาบาดเจ็บ สลับกับการยกเวทที่นอกจากจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้วยังทำให้ร่างกายเผาผลาญดีขึ้นด้วยนะคะ

ควรทานอะไรบ้าง : ถ้าขืนยังกินแบบเดิมต่อไปโรคต่าง ๆ จะถามหาเอาได้นะคะ ควรเริ่มลดน้ำหนักด้วยวิธีการควบคุมอาหาร ทานแต่ของที่มีประโยชน์กับร่างกายจริง ๆ ของมัน ของทอด ของหวานนี่ตัดไปได้เลย เก็บเอาไว้ในนาน ๆ ทีพอให้เป็นของขวัญกับตัวเองก็พอค่ะ และห้ามอดอาหารเด็ดขาดเลยนะคะเพราะจะเป็นการทำร้ายร่างกายของเราเข้าไปกันใหญ่ ลองมาดูเมนูอาหารที่เราแนะนำไว้เป็นทางเลือกก็ได้นะ

เมนูอาหารแนะนำ : 

ทั้งนี้ทั้งนั้นไม่ว่าจะอ้วน อวบ หรือผอม ก็ต้องทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่ดีนะคะสาว ๆ แล้วครั้งหน้า Wongnai Beauty จะมีควิซอะไรสนุก ๆ มาให้เล่นอีกก็ต้องรอติดตามกันนะค้า

Source : 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8