แม้ว่าปัจจุบันจะมีวิธีการลดความอ้วนอยู่หลายวิธี โดยที่ไม่จำเป็นต้องนับปริมาณแคลอรี แต่ก็เชื่อว่าหลายคนยังใช้วิธีลดความอ้วนด้วยการนับปริมาณแคลอรีอยู่ วันนี้ Wongnai Beauty เลยทำตารางแคลอรีในเมนูอาหารไทย ที่ครอบคลุมตั้งแต่เมนูต้ม ผัด แกง ทอด ไปจนถึงขนมหวานมาให้แล้ว เพื่อที่คุณสาว ๆ จะได้เช็กให้ชัวร์ว่าปริมาณแคลอรีในเมนูอาหารไทยแต่ละอย่างที่เรากินกันอยู่ทุกวัน มันจะทำให้เราอ้วนหรือเปล่า ไปดูกันเล้ยย!
เมนูต้ม
มาเริ่มกันที่เมนูต้มกันก่อนค่ะ จากตารางแคลอรีจะเห็นได้เลยว่าเมนูต้มกะทิสายบัวปลาทูมีปริมาณแคลอรีมากที่สุดเลย ฉะนั้นใครชอบทานเมนูนี้ระวังปริมาณแคลอรีที่พยายามควบคุมในแต่ละวันจะเกินน้าา ส่วนใครที่ชอบทานต้มจับฉ่ายก็คงทานกันเพลิน ๆ เลยค่ะ เพราะปริมาณแคลอรีแค่ 80 แคลเท่านั้น
เมนูผัด
แน่นอนว่าเมนูผัดต้องใช้น้ำมันในการปรุงอาหาร ฉะนั้นปริมาณแคลอรีในแต่ละเมนูจึงค่อนข้างสูง และสำหรับเมนูผัดยอดฮิตอย่างผัดคะน้าน้ำมันหอย ผัดผักบุ้งไฟแดงของโปรดของใครหลาย ๆ คน ก็มีปริมาณแคลอรีถึง 210 แคลเลยนะ
เมนูแกง
พอดูในตารางแล้วบางเมนูอย่างแกงไตปลา และแกงเหลืองมะละกอกุ้งคือแคลน้อยมาก! ไม่ถึง 100 แคล ในขณะที่แกงมัสมั่นไก่ และแกงกะหรี่ไก่แคลอรีสูงเกิน 300 แคลไปอี๊ก!
เมนูทอด
เมื่อพูดถึงเมนูทอด หลายคนคงนึกถึงน้ำมัน และแคลอรีที่สูงปรี๊ด! แต่จะบอกว่าแคลอรีไม่ได้สูงไปซะทุกเมนูนะ อย่างเมนูหอมใหญ่ชุบแป้งทอดแคลอรีน้อยมาก เพียงแค่ 50 แคลเท่านั้นเอง แต่ถ้าเป็นน่องไก่ทอด หรือหมูสามชั้นทอดแคลก็จะแอบสูงนิดนึงเนอะ
เมนูเส้น
เมนูเส้นถือเป็นเมนูที่หาทานง่าย สะดวก และรวดเร็ว เหมาะกับไลฟ์สไตล์คนไทย แต่บอกได้เลยว่าแคลอรีสูงใช้ได้เลยละ โดยเฉพาะราดหน้าบะหมี่กรอบไก่ ที่แคลอรีพุ่งทะยานถึง 660 แคลไปเลยจ้า!
เมนูยำ
มาต่อกันที่เมนูแซ่บ ๆ อย่างเมนูยำกันบ้างดีกว่า เมนูยำถือว่าเป็นเมนูลดความอ้วนยอดฮิตเหมือนกันนะคะ ไม่ว่าจะเป็นยำไข่ต้ม ยำปลากระป๋อง และยำวุ้นเส้น แต่ก็อย่าลืมนะคะว่ามีบางเมนูที่แคลอรีสูงอยู่เหมือนกัน ดังนั้นเช็กให้ชัวร์ และคำนวณปริมาณแคลอรีให้ดี ๆ ก่อนทานนะคะ
เมนูอาหารจานเดียว
เนื่องจากคนยุคใหม่อย่างเรา ๆ เมนูอาหารจานเดียวถือเป็นอะไรที่หาทานง่าย สะดวก รวดเร็ว เหมาะกับไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบไม่แพ้เมนูเส้นเลย ฉะนั้นอย่าลืมเช็กแคลอรีก่อนทานให้ดีด้วยนะคะ เพราะดูจากตารางแล้วปริมาณแคลอรีก็แอบเยอะเกือบทุกเมนูเลย ไม่ว่าจะเป็นข้าวขาหมู ข้าวกะเพราไก่ไข่ดาว หรือข้าวคะน้าหมูกรอบ
เมนูขนมหวาน
ขึ้นชื่อว่าขนมหวานปริมาณแคลอรีคงไม่น้อยเลย แต่พอดูจากตารางแล้วบางเมนูแคลอรีน้อยมาก เช่น ขนมตาล ขนมชั้น และวุ้นมะพร้าว ซึ่งนอกจากจะอร่อยแล้วแคลยังน้อยอีกต่างหาก
คราวนี้สาว ๆ ก็รู้แล้วใช่ไหมคะ ว่าเมนูอาหารไทยอะไรบ้างที่แคลอรีสูงจนอาจทำให้เราอ้วนได้หากทานแบบไม่ยับยั้งชั่งใจ และทานแบบไม่ได้คำนวณปริมาณแคลอรีก่อน ดังนั้นอย่าลืมเซฟตารางแคลอรีเมนูอาหารไทยในบทความนี้เก็บไว้ด้วยนะคะ
บทความแนะนำ
