ทำง่ายมาก! 4 ท่าออกกำลังกาย "สลายพุง" !!
  1. ทำง่ายมาก! 4 ท่าออกกำลังกาย "สลายพุง" !!

ทำง่ายมาก! 4 ท่าออกกำลังกาย "สลายพุง" !!

ถ้าช่วงนี้รู้สึกอ้วน พุงเริ่มมา ใส่ชุดอะไรก็เริ่มคับ มาทางนี้เลย เรามี 4 ท่าออกกำลังกายสลายพุงมาแจก ทำง่ายมาก ทำที่ไหนก็ได้ มา ๆ พร้อมแล้ว ลุยกันเลย!
[Ad] • 22 ส.ค. 2019 · โดย
Video at https://www.facebook.com/WongnaiBeauty/videos/533992230676633


ใช่เลยค่ะ วันนี้เราจะพาเพื่อน ๆ มาออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายพุงกัน แถมยังเป็น 4 ท่าง่าย ๆ สำหรับมือใหม่เริ่มออกกำลังกาย งานนี้รับรองว่าไม่ยากอย่างที่คิดแต่ฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นชัวร์ ๆ ถ้าพร้อมแล้ว มาเริ่มกันเลยดีกว่า!

ท่าแรก Oblique Crunch 

ออกกำลังกาย fiberlax-s

1. เริ่มแรกให้อยู่ในท่าเตรียมก่อน โดยให้ยืนกางขาออกให้พอดีช่วงไหล่ และทรงตัวได้พอดี จากนั้นให้เอามือทั้ง 2 ข้างแตะไว้ที่ท้ายทอย กางข้อศอกออก

ออกกำลังกาย fiberlax-s

2. หายใจออก ยกขาขึ้นให้ข้อศอกแตะกับหัวเข่า ทำอย่างนี้ประมาณ 15-20 ครั้ง แล้วพัก 30 วินาที

3. ทำซ้ำอีกข้าง

ท่าที่ 2 High Knee 

ออกกำลังกาย fiberlax-s
ออกกำลังกาย fiberlax-s

1. ให้อยู่ในท่าเตรียม ยืนให้มั่น กำมือแล้วยกแขนขึ้นเตรียมพร้อม

2. ยกเข่าขึ้นให้สูง และดึงแขนลงมา เกร็งหน้าท้องค้างไว้ ทำซ้ำประมาณ 15-20 ครั้ง 

3. สลับทำอีกข้าง

ท่าที่ 3 Abs Twist

ออกกำลังกาย fiberlax-s
ออกกำลังกาย fiberlax-s

1. อันดับแรกให้อยู่ในท่าเตรียมพร้อม เอามือมาชิดกันไว้กลางอก กางข้อศอกออกเพื่อให้ทรงตัวได้

2. จากนั้นให้กระโดด บิดลำตัวช่วงบนไปทางซ้าย และบิดเข่าไปทางขวา ลำตัวและหัวเข่าต้องบิดสลับทางกัน และอย่าลืมเกร็งหน้าท้องไว้ด้วยนะคะ 

Noted :  ถ้าเพื่อน ๆ คนไหนที่มีปัญหาหัวเข่าก็ไม่ต้องกระโดดสูงก็ได้ค่ะ ให้กระโดดเบา ๆ และเน้นเกร็งหน้าท้องไว้ก็พอค่ะ 

3. พัก 30 วินาที และสลับทำอีกข้าง ทำสลับกันอย่างนี้ประมาณ 15-20 รอบ

ท่าสุดท้าย Backward Lunge to Knee Crunch

ออกกำลังกาย fiberlax-s

1. ท่านี้จะแอดวานซ์ขึ้นอีกนิด โดยเริ่มด้วยการย่อตัว ยืดขาขวาไปด้านหลังให้เข่าแตะพื้นเบา ๆ  หรือถ้าใครไม่ไหวก็ให้พยายามให้ต่ำที่สุดก็พอค่ะ

2. หายใจออก ยืดตัวและยกเข่าขึ้น เกร็งขาและหน้าท้องไว้ด้วยนะคะ  

3. สลับไปทำอีกข้าง ทำสลับกันอย่างนี้สัก 20 รอบก็เป็นอันเสร็จสมบูรณ์ค่ะ  

ออกกำลังกาย fiberlax-s

อ่อ แล้วก็อย่าลืม Cool Down สักพักนะคะ เพื่อเป็นการค่อย ๆ ปรับร่างกาย ร่างกายจะได้ไม่ช็อกค่ะ

แล้วนี่ก็เป็น 4 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องง่าย ๆ ที่เราทำเป็นประจำ ลองทำตามกันดูได้เลยค่ะ นอกจากจะช่วยลดหน้าท้องแล้ว ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีเลย ถือว่าได้ผลคูณสองเลยนะ และนอกจากออกกำลังกายแล้วก็อย่าลืมควบคุมอาหารด้วยนะ ไม่งั้นเดี๋ยวที่ออกไปจะสูญเปล่า แต่สำหรับเราไม่กังวลเลยเพราะเรามีตัวช่วยเป็น Fiberlax-S ของแบรนด์ Verena ตัวนี้เขาเป็นอาหารเสริมอัดแน่นไปด้วยใยอาหารจากธรรมชาติถึง 6 ชนิด แถมยังมีผักผลไม้รวม 45 ชนิด ช่วยเพิ่มกากใยในทางเดินอาหาร ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ช่วยดีท็อกซ์ และช่วยเรื่องระบบเผาผลาญด้วย

ออกกำลังกาย fiberlax-s
ออกกำลังกาย fiberlax-s

ที่สำคัญคือทานง่าย ชงง่าย เป็นรสมะม่วงสุก เหมือนดื่มน้ำมะม่วงเลยละค่ะ ส่วนวิธีชงก็ง่ายมาก ๆ แค่ชง Fiberlax-S กับน้ำธรรมดาหรือน้ำเย็น ประมาณ 100-120 ml คนให้เข้ากัน ก็พร้อมดื่มได้ทันทีแล้วค่ะ ที่เห็นไฟเบอร์จากผักผลไม้ใส่มาล้นซองขนาดนี้ จะบอกว่าเขาให้แคลต่ำด้วยนะ เพียงแค่ 30 KCal เท่านั้นเอง ไม่ต้องกลัวอ้วนเลย บวกกับมี Amino Acid ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ยิ่งออกกำลังกายไป ก็ยิ่งเห็นผล กลายเป็นยิ่งสลายพุงแบบคูณ 2 คูณ 3 ไปเลย ยิ่งไปกว่านั้นยังมีวิตามินพรีมิกซ์ที่ใส่มาช่วยลดการเสื่อมของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ช่วยลดริ้วรอย บำรุงผิวพรรณ ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ดื่มแค่ครั้งเดียวก็ได้ครบเลยละค่ะ

แถมถ้าพูดเรื่องความอร่อยนะ ไม่แพ้กับเมนูของหวานมะม่วงสุกอื่น ๆ เลย แต่ความอ้วนไม่เท่ากันเท่านั้นเอง ไปดูกันอีกนิดนึงดีกว่าว่าถ้าเทียบกันแล้ว ระดับความเฮลตี้จะอยู่ที่เท่าไหร่

เปรียบเทียบ Fiberlax-S กับขนมหวานมะม่วงอื่น ๆ

ออกกำลังกาย fiberlax-s

เห็นไหมล่ะคะว่า Fiberlax-S นอกจากจะอร่อยแล้วยังให้แคลต่ำ ไม่อ้วนเหมือนขนมหวานอื่น ๆ  แถมยังช่วยดีท็อกซ์ เผาผลาญไขมัน และบำรุงผิวพรรณอีกด้วย ครบขนาดนี้ไม่ลองไม่ได้แล้วป่ะ 

ออกกำลังกาย fiberlax-s

ใครที่อยากลอง Fiberlax-S จาก Verena เหมือนกับเราแล้วล่ะก็ จะบอกว่าเขามีขายที่ Watsons, Boots, Eveandboy, Tops Market และร้านขายยา Pure แล้วด้วยนะ สะดวกมาก ๆ หรือจะโทรไปที่ 1607 (โทรได้ตั้งแต่ 8 โมงเช้าถึง 2 ทุ่ม) ก็ได้เหมือนกันจ้า!

ออกกำลังกาย fiberlax-s

ช่องทางการติดต่อ

Website : https://www.verena.co.th/
Facebook : Verena
Line : @verana

การติดต่อ