เดี๋ยวนี้โซเชียลมีอิทธิพลในการใช้ชีวิตของเรามากเลยนะคะ ตื่นนอนเราก็ต้องอัปเดตข่าวสาร Twitter เอย เลื่อนหน้า Feed Facebook เอยหรือแม้กระทั้งจะทำอะไรก็ต้องลง Story IG Facebook ให้เพื่อน ๆ ในโซเชียลได้ดูกัน นิสัยเหล่านี้อาจจะทำให้เราเคยชิน หรือติดได้จนเราไม่รู้ตัว ถ้าปล่อยไปนาน ๆ เราอาจจะเข้าสู่ภาวะ Socialism เลยก็ว่าได้ค่ะ วันนี้ Wongnai Beauty เลยจะพาสาว ๆ ไปทำ Socialmedia Detox กัน ว่าแต่จะเป็นอย่างไร และต้องทำอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ
Socialmedia Detox คืออะไร ?
สาว ๆ อาจจะรู้ว่า การดีท็อกซ์คือการเอาสารพิษออกจากร่างกายนะคะ โซเชียลมีเดีย ดีท็อกซ์ (Social Media Detox) หรือดิจิทัลดีท็อกซ์ (Digital Detox) ก็เป็นการบำบัดอาการเสพติดโซเชียลมีเดียจนก่อให้เกิดความทุกข์ หรือพูดง่าย ๆ ก็คือการพาตัวเองออกห่างจากสมาร์ตโฟนและโซเชียลมีเดียต่าง ๆ เป็นการพักใจ พักสมอง และเรียกคืนตัวเองกลับมาค่ะ ซึ่งในปัจจุบันไม่ว่าจะเพศไหน หรือรุ่นใด ก็ต่างมีคนติด Social กันเยอะมากค่ะ ติดไปนาน ๆ เสี่ยงมาก ที่ตัวเองจะเสี่ยงเป็นโรค Socialism หรือภาษาชาวบ้านคือ ติดโซเชียลเข้าสายเลือดเลยค่ะ
อาการแบบไหนบ้างที่ต้อง Socialmedia Detox
- เล่นโซเชียลมีเดียแล้วไม่มีความสุข รู้สึกเซ็ง เบื่อชีวิต
- รู้สึกเครียด จิตตก กับการเสพข้อมูลข่าวสาร หรือคอมเมนต์ต่าง ๆ มากเกินไป ทั้งที่ไม่ใช่เรื่องของเรา
- รู้สึกว่าคุณค่าของตัวเองลดลงเมื่อไม่ได้รับการยอมรับในสังคมออนไลน์
- เริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับคนในโซเชียล ตามติดชีวิตคนอื่นมากเกินไป
- ทุกวันต้องโพสต์ข้อความ ถ่ายรูป อัพรูปลงโซเชียล
- เสพติดโซเชียลมีเดียขนาดหนัก เล่น Facebook Twitter หรือ IG ได้ทั้งวัน
- รู้สึกกระวนกระวาย หงุดหงิด เมื่อไม่ได้เล่นโซเชียล
ตารางเลิก Social 30 วัน
Week 1 : ค่อย ๆ งด Social เป็นช่วงเวลา
Day 1 : ไม่เล่น Facebook ตั้งแต่ 09.00-12.00 น.
Day 2 : งดเล่น Twitter ตอนรถติด
Day 3 : ไม่เล่น Facebook หลัง 15.00 น.
Day 4 : ไม่เล่น Instagram หลังเลิกงาน
Day 5 : งดเล่น Twitter ตั้งแต่ 12.00-15.00 น.
Day 6 : งดอัพสเตตัสหรือโพสรูปลง Facebook ทั้งวัน
Day 7 : เล่น Social แค่ 30 นาที
Week 2 : ปรับตัว เลิก Social ให้ชินกับชีวิตประจำวัน
Day 8 : งดเล่น Twitter ตั้งแต่ 09.00-12.00 น.
Day 9 : งดอัพเสตตัสหรือโพสรูปลง Facebook หลังเที่ยง
Day 10 : งดอัพรูปลง Instagram ตอนพักเที่ยง
Day 11 : งดเล่น Twitter ตอนเช้า
Day 12 : งดอัพสเตตัสหรือโพสรูปลง Facebook ตอนกลับบ้านหลังเลิกงาน
Day 13 : งดเล่น Twitter ก่อนนอน
Day 14 : เล่น Social แค่ 45 นาที
Week 3 : ปรับการเล่น Twitter ให้น้อยลง
Day 15 : เล่น Social แค่ 20 นาที
Day 16 : งดเล่น Twitter ทั้งวัน
Day 17 : งดเล่น Social ตอนทานข้าว
Day 18 : งดเล่น Twitter นินทาหรือวิจารณ์คนอื่น
Day 19 : งดเล่น Social ตอนกลับบ้าน
Day 20 : งดเล่น Twitter ตอนเดินทาง
Day 21 : เล่น Facebook ได้แค่ 1 ชั่วโมง
Week 4 : เล่น Social เป็นช่วงเวลาทำให้ชินเป็นนิสัย
Day 22 : งด Social หลัง 17.00 น.
Day 23 : งดเล่น Facebook ทั้งวัน
Day 24 : เล่น Facebook ได้แค่ 30 นาที
Day 25 : งดเล่น Twitter ทั้งวัน
Day 26 : งดเล่น Social หลัง 17.00 น.
Day 27 : ไม่อัพรูปลง Instagram ขณะเดินทาง
Day 28 : เล่น Social แค่ 30 นาที
Day 29 : งดเล่น Social หลัง 17.00 น
Day 30 : งดเล่น Social ทั้งวัน
เป็นอย่างไรบ้างคะสาว ๆ กับตารางเลิก Social ภายใน 30 วัน เชื่อได้เลยค่ะว่า ถ้าสาว ๆ ได้นำไปใช้ จะช่วยทำให้นิสัยในการเล่นโทรศัพท์หรือโซเชียลมีเดียของเราดีขึ้น ไม่นำไปสู่การเป็น Socialism แน่นอนค่ะ แต่ยังไง Wongnai Beauty ก็เป็นกำลังใจให้สาว ๆ ทุกคนนะคะ
