8 อาหารเติมพลังงานหลังออกกำลังกาย

8 อาหารเติมพลังงานหลังออกกำลังกาย

รู้แล้วต้องอึ้ง! 8 ของกินเติมพลังงานหลังออกกำลังกายเหมือนได้เกิดใหม่ พกไว้กินแก้เหนื่อยหลังออกกำลังกายมาเพลีย ๆ
[Ad] • 6 ต.ค. 2017 · โดย

เราควรออกกำลังกายอย่างน้อย 40 นาที ต่อวัน แต่การออกกำลังกายหนึ่งครั้งจะทำให้เราสูญเสียพลังงานไปมาก เราจึงควรพกอาหารเหล่านี้เตรียมไว้เติมความสดชื่นหลังออกกำลังกาย เรามาดู 8 อาหารเติมพลังงานหลังออกกำลังกายกันเลยดีกว่า

กล้วยหอม
กล้วยหอม
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

1. กล้วยหอม
พลังงาน: 89 Kcal / 100 กรัม
ประโยชน์: กล้วยหอมมีโพแทสเซียมมากช่วยป้องกันการเป็นตะคริว และทำให้อยู่ท้องหลังออกกำลังกาย

2. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
พลังงาน: 73 Kcal / 140 กรัม
ประโยชน์: วิตามิน และไฟเบอร์สูง ช่วยทำให้อยู่ท้อง คืนความสดชื่นหลังออกกำลังกาย และช่วยเสริมระบบขับถ่าย

กรีกโยเกิร์ต
กรีกโยเกิร์ต
สลัดอกไก่
สลัดอกไก่

3. กรีกโยเกิร์ต
พลังงาน: 100 Kcal / 170 กรัม
ประโยชน์: มีโปรตีน และแคลเซียมสูง ช่วยฟื้นฟูพลังงานหลังออกกำลังกาย และยังช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรงอีกด้วย

4. สลัดอกไก่
พลังงาน: 223 Kcal / 250 กรัม
ประโยชน์: ไฟเบอร์จากผักสลัดช่วยทำให้อยู่ท้อง แต่ไม่หนักจนเกินไปหลังออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังได้โปรตีนจากอกไก่ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาอีกด้วย

กราโนลาบาร์ รสข้าวโอ๊ต และน้ำผึ้ง
กราโนลาบาร์ รสข้าวโอ๊ต
อโวคาโด
อโวคาโด

5. กราโนลาบาร์ รสข้าวโอ๊ต
พลังงาน: 190 Kcal / 30 กรัม
ประโยชน์: มีโปรตีน และไฟเบอร์สูงช่วยฟื้นฟูพลังงาน ทำให้อิ่ม และอยู่ท้องหลังออกกำลังกายหนัก 


6. อโวคาโด
พลังงาน: 160 Kcal / 100 กรัม
ประโยชน์: มีวิตามิน C, E, K, B6, B2 และ B12 ที่ช่วยสร้างภูมิต้านทาน นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียม และแมกนีเซียมซึ่งช่วยส่งเสริมระบบของกล้ามเนื้อ

ถั่วอบเกลือ
ถั่วอบเกลือ
Cocomax นำ้มะพร้าว 100%
Cocomax นำ้มะพร้าว 100%

7. ถั่วอบเกลือ
พลังงาน: 170 Kcal / 28 กรัม
ประโยชน์: เป็นแหล่งของไขมันดี พลังงาน และโปรตีนสูง ซึ่งช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์สูงทำให้อิ่มหลังออกกำลังกายมาหนัก ๆ อีกด้วย
8. Cocomax นำ้มะพร้าว 100% 
พลังงาน: 80 Kcal / 350 มล.
ประโยชน์: น้ำมะพร้าวแท้เติมความสดชื่นหลังออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียม และแมงกานีสที่ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้ออีกด้วย 

สรุปแบบสั้น ๆ กับ 8 ของกินเพิ่มพลังงานหลังออกกำลังกายมีดังนี้:

8 ของกินเพิ่มพลังงานหลังออกกำลังกาย
8 ของกินเพิ่มพลังงานหลังออกกำลังกาย

แต่อย่างไรก็ตาม เพื่อน ๆ ก็ควรกินอาหารให้ครบทุก 5 หมู่เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงนะคะ แล้วเมื่อเราได้รู้จัก 8 ของกินเติมพลังหลังออกกำลังกายกันแล้ว ต่อไปนี้ก็คงออกกำลังได้สบาย ๆ ไม่ต้องกังวลว่าจะเหนื่อยล้า และหมดแรงแล้วล่ะค่ะ ที่สำคัญพกพาสะดวกอีกด้วย 

Cocomax นำ้มะพร้าว 100%
Cocomax นำ้มะพร้าว 100%

และโดยเฉพาะเครื่องดื่ม Cocomax ที่พกพาไปไหนมาไหนได้ง่าย มีส่วนผสมของนำ้มะพร้าว 100% ไว้ใจได้ด้วยยอดขายเป็นอันดับ 1 ในไทย และขายกว่า 34 ประเทศทั่วโลก เรียกได้ว่าไม่ต้องเสียเวลาปอกมะพร้าวให้เปลืองแรง เพียงบิดฝาก็เติมความสดชื่นได้เต็ม ๆ มีให้เลือกถึง 2 ขนาดทั้ง 1000 ml. แบบจุใจ หรือ 350 ml. สำหรับพกพา สามารถเติมความสดชื่นได้แล้วที่ 7-11 ทุกสาขาและ Supermarket ชั้นนำ