ต้องบอกว่าระบบขับถ่ายดีมีชัยไปกว่าครึ่งแน่นอนว่าตัวเราจะไม่บวม อีกทั้งยังมีหน้าท้องแบนราบด้วย ทีนี้เราก็ต้องเลือกกินกันหน่อยการที่จะมีระบบขับถ่ายที่ดีได้ต้องกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงแต่ถ้าทำไม่ได้จริง ๆ แบบน้อยมากที่จะเลือกกินแบบนั้นได้ วันนี้ Wongnai Beauty ได้รวมไฟเบอร์ 7-11 มาให้ค่ะ หาซื้อง่ายกินแล้วถ่ายยากได้แบบสบายท้อง
เลือกไฟเบอร์ 7-11 ยังไงให้ตอบโจทย์ระบบขับถ่ายของเรา!
มองหาไฟเบอร์ที่ตอบโจทย์ต่อปัญหาของสุขภาพ : ต้องบอกว่าไฟเบอร์มีด้วย 2 ประเภทคือไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ (Soluble Fiber) และ ไฟเบอร์ชนิดไม่ละลายน้ำ (Insoluble Fiber) แต่ละประเภทก็มีวิธีการทำงานที่ไม่เหมือนกันฉะนั้นก่อนจะเลือกซื้อไฟเบอร์มากินควรศึกษาให้ดีก่อนจะได้ไม่ผิดจุดประสงค์
ควรเลือกไฟเบอร์ที่มีส่วนผสมอาหารเสริมอื่น ๆ เพิ่มเติมด้วย : การที่เราเลือกไฟเบอร์ที่มีส่วนผสมอื่น ๆ อาจได้ตัวช่วยในปรับสมดุลของช่องท้องให้สามารถกลับมาทำงานได้เป็นปกติ เพราะงั้นควรเลือกให้ดี อ่านรายละเอียดของส่วนผสมให้ครบก่อนจะดีกว่าและค่อยตัดสินใจว่าจะเลือกกินดียี่ห้อนี้ดีไหม
ดูปริมาณของไฟเบอร์ที่จะได้รับต่อวันให้เพียงพอ : หากเราอยากลดน้ำหนักผ่านการกินไฟเบอร์อาจจะไม่ต้องกินไฟเบอร์ที่มีส่วนผสมสูงมากขนาดนั้น แต่ถ้าเกิดว่าเป็นคนท้องผูกก็มีความจำเป็นที่จะต้องกินไฟเบอร์ที่มีส่วนผสมสูงหน่อย อย่างถ้าเราเป็นคนที่มีระบบขับถ่ายปกติก็สามารถกินไฟเบอร์ได้ที่ 15 - 25 กรัมต่อวัน (15,000 - 25,000 mg) แต่ถ้าเรามีปัญหาในเรื่องของท้องผูกควรเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ไปที่ 25 - 35 กรัมต่อวัน (25,000 - 35,000 mg) ร่วมกับการดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้เราขับถ่ายได้ดีขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง
เลือกกินไฟเบอร์ที่ไม่มีส่วนผสมของยาระบายหรือว่าน้ำตาล : การกินไฟเบอร์ช่วยให้เราขับถ่ายได้ก็จริงแต่ต้องไม่ลืมว่าการกินไฟเบอร์ที่มีส่วนผสมของน้ำตาลร่วมด้วยอาจทำให้เราได้รับแคลอรีที่สูงขึ้นตามมาด้วยนั่นเอง ฉะนั้นควรเช็กปริมาณของน้ำตาลในไฟเบอร์ให้ดีก่อน
หารูปแบบของไฟเบอร์ที่เหมาะกับตัวเอง : ไฟเบอร์มีหลากหลายรูปแบบมากแบบเม็ด แบบผงชง แบบผงพร้อมดื่ม แบบน้ำพร้อมดื่ม แบบเม็ดฟู่ และแบบเจลลี่ แต่ละแบบมีข้อดีและข้อด้อยแตกต่างกันออกไป ไม่แนะนำให้กินในระยะยาวเท่าที่ควรแต่ถ้าจำเป็นควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนกินในระยะยาวได้จะดีกว่า
รวมไฟเบอร์ 7-11 ยี่ห้อไหนดี? กินแล้วดีต่อระบบขับถ่าย ช่วยให้พุงยุบ
Donutt Fibely Mix
มากับ Donutt Fibely Mix เขาเป็นไฟเบอร์ที่มีส่วนผสมของไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้อย่างอินูลินและไซเลียมฮัสค์ กินแล้วช่วยเสริมการขับถ่ายและทำให้อิ่มท้องได้ด้วย นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุของผลไม้อย่าง สับปะรัด, แตงกวา, เสาวรส, แอปเปิลเขียว, เลมอน, กีวี, เรดบีท, มิกซ์เบอร์รี รวมเอาไว้กล่องเดียวสามารถใช้เป็นส่วนตัวในการลดน้ำหนักได้ค่ะ หากกินแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าตามเยอะ ๆ อาจจะ 1 - 2 แก้วได้เลยค่ะ
รสชาติ : มิกซ์เบอร์รี่
ปริมาณ : 1 Sachets
ราคา : 39 บาท
พิกัด : 7-11 บางสาขา, สั่งซื้อสินค้าช่องทางออนไลน์ได้ที่ Lazada และ Shopee
Source : 1
Vida FiberMix
Vida FiberMix เป็นไฟเบอร์ขนาดพกพาที่ใครมีอาการท้องผูกจะช่วยบรรเทาได้ เพราะเขามีส่วนผสมของไฟเบอร์ ผงพัก และผลไม้อีกหลากหลายชริด รวมถึงในซองเดียวมีพรีไบโอติกส์ชนิดฟรุกโตโอลิโกแซ็กคาไรด์ที่สามารถช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ด้วย ถ้าใครอยากได้ตัวช่วยสร้างสมดุลให้กับลำไส้พูดได้เลยว่าตัวนี้เขามีรีวิวที่ดีเยอะเลยค่ะ
รสชาติ : เลมอน
ปริมาณ : 1 Sachets
ราคา : 29 บาท
พิกัด : 7-11 บางสาขา, สั่งซื้อสินค้าช่องทางออนไลน์ได้ที่ Lazada และ Shopee
Source : 1
Verena Fiberlax
สำหรับ Verena Fiberlax การชงดื่มใน 1 ซองเราจะได้ทั้งผักและผลไม้หลายชนิดในซองเดียว เขามาพร้อมกับวิตามินแร่ธาตุที่ช่วยดูแลในเรื่องของผิวพรรณ นอกจากนี้ยังมี วิตามินซี, วิตามินอี, วิตามินเอ ช่วยเพิ่มกากใย ช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น ใครที่ต้องการตัวช่วยลดคอเลสเตอรอลและรวบคุมระดับน้ำตาลในเลือดคิดว่าตัวนี้เหมาะมาก
รสชาติ : มะนาว, เลมอน
ปริมาณ : 1 Sachets
ราคา : 39 บาท
พิกัด : 7-11 บางสาขา, สั่งซื้อสินค้าช่องทางออนไลน์ได้ที่ Lazada และ Shopee
Source : 1
Nuui Fiberry Prune
Nuui Fiberry Prune เขาเป็นไฟเบอร์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติอย่างอินเดียน กูสเบอร์รี, องุ่น, พรุน และสารสกัดจากผลส้มแขก เหมาะกับคนที่ไม่ชอบกินผักและผลไม้ หรือว่ากินแต่อาหารที่มีกากใยน้อย ๆ เขาเป็นตัวช่วยในการเพิ่มกากในระบบทางเดินทางอาหาร อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ดีสามารถเลือกชงในน้ำอุ่นหรือว่าน้ำเย็นก็ได้ค่ะ
รสชาติ : พรุน
ปริมาณ : 1 Sachets
ราคา : 49 บาท
พิกัด : 7-11 บางสาขา, สั่งซื้อสินค้าช่องทางออนไลน์ได้ที่ Lazada และ Shopee
Source : 1
Posh Probiotics
ทุกคนน่าจะเคยเห็น Posh Probiotics กันอยู่แล้วนี่เป็นอาการเสริมที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย และช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ลดอาการบวมน้ำได้ มาพร้อมกับส่วนผสมอย่างฟรุกโตโอลิโกแซกคาไรด์และไซเลียมฮัสค์เพื่อกระตุ้นระบบย่อยและระบบขับถ่าย ใครที่อยากได้ตัวช่วยลดการอักเสบ บรรเทาอาการท้องเสีย และกระตุ้นระบบย่อยและระบบขับถ่ายให้กลับมาปกติมาดขึ้นคิดว่าตัวนี้ช่วยเหลือปัญหาเหล่านั้นได้ค่ะ
รสชาติ : สับปะรด
ปริมาณ : 1 Sachets
ราคา : 39 บาท
พิกัด : 7-11 บางสาขา, สั่งซื้อสินค้าช่องทางออนไลน์ได้ที่ Lazada และ Shopee
Source : 1
Handy Herb Jelly Me Cuti Fiber
มาดูไฟเบอร์เจลลี่ที่น่าสนใจอย่าง Handy Herb Jelly Me Cuti Fiber กันบ้าง เขาราคาสบายกระเป๋ามากก ที่สำคัญมาพร้อมกับคุณประโยชน์ที่หลากหลายด้วยส่วนผสมจากสมอพิเภก, สมอไทย และมะขามป้อม และไม่มีน้ำตาลจะทำให้ทุกคนสามารถปรับสมดุลในเรื่องของระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี
รสชาติ : แอปเปิลเขียวและแบล็กเคอร์แรนท์
ปริมาณ : 1 Sachets
ราคา : 20 บาท
พิกัด : 7-11 บางสาขา, สั่งซื้อสินค้าช่องทางออนไลน์ได้ที่ Lazada และ Shopee
Source : 1
Veta Fiber Prune
อันนี้เป็นอาหารเสริมจาก Veta Fiber Prune ที่อุดมไปด้วยใยอาหาร 10,000 มก. มีส่วนผสมของด้วยไซโล โอลิโกแซคคาไรด์และรีซีสแทนท์มอลโทเดกซ์ทรินจึงช่วยปรับสมดุลน้ำตาล ช่วยเสริมการขับถ่ายคล่อง และต้านการอักเสบ นอกจากนี้ยังมีช่วยลดการเกิดอนุมูลอิสระ บรรเทาอาการท้องผผูก และช่วยบพรุงผิวพรรณ ถ้าเปิดทิ้งไว้แนะนำให้กินให้หมดภายใน 24 ชั่วโมงได้จะดีกว่าค่ะ
รสชาติ : พรุน
ปริมาณ : 1 ขวด
ราคา : 40 บาท
พิกัด : 7-11 บางสาขา, สั่งซื้อสินค้าช่องทางออนไลน์ได้ที่ Lazada และ Shopee
Source : 1
Jejuvita XSTox Fiber Powder
Jejuvita XSTox Fiber Powder เป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมไฟเบอร์ที่สามารถชงได้ทั้งน้ำเย็นและน้ำอุณหภูมิห้อง สูตรนี้เขามีส่วนผสมจากมะนาว, อาร์ทีโชก, ชาเขียว, มังคุด, สาหร่ายสีน้ำตาล, ราสพ์เบอรี, ใบข้าวบาร์เล่ย์, ถั่วเหลือง และส้มแขก ช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย อีกทั้งยังมีส่วนผสมที่ช่วยควบคุมน้ำหนักและเพิ่มอัตราการเผาผลาญเรียกว่าดีพอสมควรเลยล่ะค่ะ
รสชาติ : น้ำผึ้งมะนาว
ปริมาณ : 1 Sachets
ราคา : 39 บาท
พิกัด : 7-11 บางสาขา, สั่งซื้อสินค้าช่องทางออนไลน์ได้ที่ Lazada และ Shopee
Source : 1
อย่างที่บอกว่าไฟเบอร์เป็นตัวช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายที่ดี ถ้าไม่ค่อยเลือกกินอาหารที่มีไฟเบอร์การใช้อาหารเสริมก็เป็นอีกทางเลือกที่ค่อนข้างตอบโจทย์ ทั้งนี้ทั้งนั้นเราไม่แนะนำให้ทุกคนเลือกกินไฟเบอร์ในระยะยาวนะ อาจจะส่งผลต่อระบบขับถ่าย และน้ำหนักหากเลือกกินแบบที่ไม่เข้ากับตัวเอง แต่ถ้ากินเป็นช่วง ๆ ไม่ได้สั้นและยาวคิดว่าไปซื้อไฟเบอร์ 7-11 มากินก็ตอบโจทย์เหมือนกันค่ะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
