วิธีทำ “ข้าวน้ำพริกปลาทู” เมนูอาหารไทยเลิศรส ประโยชน์ครบในจานเดียว
  1. วิธีทำ “ข้าวน้ำพริกปลาทู” เมนูอาหารไทยเลิศรส ประโยชน์ครบในจานเดียว

วิธีทำ “ข้าวน้ำพริกปลาทู” เมนูอาหารไทยเลิศรส ประโยชน์ครบในจานเดียว

วันนี้จะชวนมาทำ “ข้าวน้ำพริกปลาทู” เมนูอาหารไทยรสชาติแซ่บโดนใจ สำหรับคนใส่ใจสุขภาพ ขอบอกเลยว่าครบรส ประโยชน์ครบในจานเดียวแน่นอน
[Ad] • 9 ต.ค. 2019 · โดย
เวลาเตรียม
30 นาที
เวลาปรุง
30 นาที
แคลอรี่
500 Kcal/เสิร์ฟ
สำหรับ
1 เสิร์ฟ
Video at https://business.facebook.com/WongnaiCooking/videos/408319409815283/

“น้ำพริก” ถือเป็นเมนูอาหารอันน่าทึ่งอย่างหนึ่งของคนไทยเลยก็ว่าได้ เพราะ น้ำพริกมีส่วนช่วยทำให้คนไทยบริโภคผักสดต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น และอีกเรื่องคือความประหยัดเพราะผักเป็นวัตถุดิบที่หากินได้ง่าย แถมมีต้นทุนที่ถูกกว่าเนื้อสัตว์ด้วย อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพ ดั่งสำนวนที่ว่า “หวานเป็นลมขมเป็นยา” นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมคนไทยสมัยก่อนถึงมีสุขภาพและแข็งแรงนั่นเอง ซึ่งวันนี้ผมจะมาทำเมนูเพื่อสุขภาพยอดนิยมอย่าง “ข้าวน้ำพริกปลาทู” เมนูอาหารไทยที่นำน้ำพริกกะปิมาผัดกับข้าว แต่จานนี้จะเพิ่มความพิเศษเอาใจสายเฮลตีมากขึ้นไปอีกด้วยการใช้ข้าวไรซ์เบอร์รีที่อุดมไปด้วยสารอาหารและประโยชน์มากมาย วิธีทำเมนูนี้ก็ไม่ยากเลย ถ้าเพื่อน ๆ พร้อมแล้วตามไปดูกันได้เลยครับ

วัตถุดิบข้าวน้ำพริกปลาทู
วัตถุดิบ "ข้าวน้ำพริกปลาทู"

วัตถุดิบ

  1. ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ตราเอโร่ 1 ถ้วยตวง
  2. กะปิ 1 ช้อนโต๊ะ
  3. กระเทียม 4 กลีบ
  4. หอมแดง 4 หัว
  5. พริกขี้หนู 6 เม็ด
  6. มะนาว 2 ลูก
  7. น้ำเปล่า 1 ช้อนโต๊ะ

เครื่องเคียง

  1. ปลาทูทอด 
  2. ผักลวก 
  3. ผักสด 
  4. ไข่ชะอม 

วิธีทำ
STEP 1 : หุงข้าว

  • ซาวข้าวไรซ์เบอร์รี่ ตราเอโร่
  • หุงข้าวไรซ์เบอร์รี่ ตราเอโร่ 1 ส่วน ต่อน้ำเปล่า 1:7 ส่วน
วิธีทำข้าวน้ำพริกปลาทู
ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ตราเอโร่
วิธีทำข้าวน้ำพริกปลาทู
ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ตราเอโร่ 1 ส่วน ต่อน้ำเปล่า 7 ส่วน

STEP 2 : ตำน้ำพริก

  • โขลกกระเทียม และหอมแดงให้ละเอียด
  • ใส่พริกขี้หนู และกะปิตามลงไป โขลกให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว และน้ำเปล่า
วิธีทำข้าวน้ำพริกปลาทู
โขลกกระเทียม และหอมแดงให้ละเอียด
วิธีทำข้าวน้ำพริกปลาทู
โขลกกับกะปิ พริกขี้หนู ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว และน้ำเปล่า

STEP 3 : ผัดข้าว

  • ผัดน้ำพริกกะปิจนมีกลิ่นหอม
  • ใส่ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ตราเอโร่ 1 ถ้วยตวง ลงไปผัดจนเข้ากัน เสิร์ฟพร้อมผักลวก ผักสด ปลาทูทอด และไข่ชะอม
วิธีทำข้าวน้ำพริกปลาทู
ผัดข้าวไรซ์เบอร์รี่ ตราเอโร่กับน้ำพริกกะปิ
วิธีทำข้าวน้ำพริกปลาทู
เสิร์ฟ "ข้าวน้ำพริกปลาทู" พร้อมกับเครื่องเคียง

โอ้โห ! “ข้าวน้ำพริกปลาทู” เมนูอาหารไทยรสชาติแซ่บ แถมยังอัดแน่นไปด้วยประโยชน์เต็มจานแบบนี้ คงจะถูกใจเพื่อน ๆ ที่กำลังมองหาเมนูสุขภาพกันไม่มากก็น้อยเลยจริงไหมครับ ? เรื่องสุขภาพร่างกายนั้นเป็นเรื่องสำคัญมาก ๆ โดยเฉพาะร่างกายของเราเอง อยากให้ทุกคนหมั่นรักษาสุขภาพโดยการออกกำลังกายเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ และที่สำคัญที่สุดคือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเมนูนี้ที่เลือกใช้ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ตราเอโร่ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 100 % ที่อุดมไปด้วยวิตามิน บี 1 และวิตามินอี เหมาะสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักและรักสุขภาพเป็นที่สุด เมนูสุขภาพเมนูหน้าจะเป็นเมนูอะไรติดตามได้ที่ www.wongnai.com/cooking เลยนะครับ 

Wongnai
Download Wongnai App Free
App StorePlaystore
Follow Us
สำหรับผู้ใช้ Wongnai
คำถามที่พบบ่อยระดับของผู้ใช้ Wongnaiเกี่ยวกับ Wongnai Eliteตารางอันดับของผู้ใช้งานแนวทางปฏิบัติของผู้ใช้งาน
สำหรับร้านหรือธุรกิจ
แจ้งเป็นเจ้าของร้านลงโฆษณากับ Wongnaiระบบจัดการร้านอาหาร (Wongnai POS)รับเดลิเวอรีผ่าน Wongnai x LINE MAN (RMS)บทความเทคนิคการตลาดเช่าพื้นที่ Wongnai Co-Cooking Space
สำหรับสื่อมวลชน
ข่าว Wongnaiปฏิทินกิจกรรม Wongnai Eventโลโก้ Wongnai และวิธีการใช้
ร่วมงานกับเรา
ตำแหน่งที่เปิดรับLife @ Wongnai
เกี่ยวกับ Wongnai
ประวัติบริษัทติดต่อเราแจ้งปัญหา / ร้องเรียน
Copyright @2010-2020
Wongnai Media Co., Ltd. All right reserved.
Terms & ConditionsPrivacy Policy
THEN