เฮลตี้ แซนวิช 🥪

อ่าน 12.7k ครั้ง

เฮลตี้ แซนวิช 🥪

เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ทำกินเองบ่อยๆและอยากจะแชร์ให้เพื่อนๆได้ลองทำและชิมกันกับแซนด์วิชสุขภาพ ไม่ถึงกับคลีนเพราะก็ปรุงแต่งอยู่บ้างเพื่อความอร่อยและกินง่ายขึ้น ได้สุขภาพและรสชาติที่ดีจะทำให้เรากินง่ายขึ้นนะคะ มาลองทำกันเลย🥪🥪
5 ถูกใจ4 ความคิดเห็น

ถูกใจความคิดเห็นบันทึก

ถูกใจสูตรโดย
photo
photo
photo
photo
photo

ส่วนผสม

สำหรับ สำหรับ 2 มื้อ
  • อกไก่ 🐔100g
  • ไข่ 🍳1ฟอง
  • แครอทขูดฝอย 🥕ตามจำนวนชอบ
  • มะเขือเทศ 🍅ตามจำนวนชอบ
  • ผักสลัด 🥗ตามจำนวนชอบ
  • แตงกวา 🥒1ลูกเล็ก
  • ซอสมะเขือเทศสูตรไลโคปีน3 ช้อนโต๊ะ
  • โยเกิร์ตสูตรไม่มีน้ำตาล3 ช้อนชา
  • พริกไทยดำพอประมาณ
  • ขนมปังโฮลวีท 🍞2 แผ่น

วิธีทำ

เวลาเตรียมส่วนผสม: 10 นาที
เวลาปรุงอาหาร: 20 นาที
    1
  1. หลังจากที่เตรียมวัตถุดิบทั้งหมดแล้วเรามาเริ่มทำกันค่า... - นำขนมปังไปนาบบนกระทะพอเหลืองไม่ต้องกรอบมากทั้ง 2 ด้าน - ไข่ของเราใช้นึ่งเอา แต่ใครสะดวกทอดก็ได้นะคะหรือดัดแปลงเป็นไข่ต้มแล้วผ่าซีกเอาก็ได้ค่ะ - ต้มอกไก่ให้สุกไม่ต้องต้มจนแข็งจะทำให้ไม่อร่อยนะจ้ะ
  2. ใครไม่ชอบกลิ้นขนมปังปิ้งข้ามขั้นตอนการปิ้งได้เลยนะคะ

    2
  3. หลังจากที่ของทุกอย่างสุกแล้วเรามาประกอบร่างแซนด์วิชใส้ทะลักของเรากะนดีกว่า.. - ปูแร๊พไว้บนเขียงหรือจานเพื่อรองแซนด์วิช - ขนมปังแผ่นที่หนึ่งทาซอสมะเขือเทศพอประมาณผสมกับโยเกิร์ตเพื่อให้รสชาติกลมกล่อมไม่เปรี้ยวจนเกินไปตามด้วยวาง - มะเขือเทศหั่นแว่น - ผักสลัดฉีกเอาแต่ใบวางซ้อนกัน2-3ชั้น - แตงกวาหั่นแว่น - แครอทหั่นฝอยพอประมาณ - อกไก่ต้มหั่นชิ้นหนาพอประมาณทาด้วยซอสมะเขือเทศและโรยพริกไทยดำ - ตามด้วยการวางผักที่เรียงไปตอนแรกอีก1รอบ - ทาซอสมะเขือเทศและโยเกิร์ตที่ขนมปังอีกแผ่น แล้วทำการประกบ
  4. แต่ละชั้นไม่ควรหนาเกินไปเพราะจะเละตอนที่แร๊พนะจ้ะ

    3
  5. หลังจากที่เราได้แซนด์วิชแล้ว...เราจะมาทำการแร๊พแซนด์วิชเพื่อให้แซนด์วิชของเราแน่นและตัดออกมาสวยงาม เมื่อแร๊พเสร็จเรียบร้อยให้ใช้มีดคมๆตัดแซนด์วิช ก็ถือว่าเป็นอันเสร็จเรียบร้อยค่า 🥪🥪
  6. ไม่ควรราดซอสจนเยิ้มจะทำให้แซนด์วิชแฉะและเละ

เผยแพร่: 22/05/2019

ลองทำเมนูนี้สิ!
เป็นคนแรกที่ได้ลองทำสูตรนี้
No homework

4 ความคิดเห็น
photo
🎁 TIP'WAN ✨
・ 4 ปี ที่ผ่านมา
แนะนำว่าถ้าขายเช้า อย่าทำค้างไว้เลยค่ะ ขนมปังพอแช่เย็นแล้วไม่อร่อย ให้ทำสดใหม่ต่อวันจะดีที่สุดค่ะ
photo
เสาวลักษณ์ ส้ม ทองศรี
・ 4 ปี ที่ผ่านมา
ถ้าขายเช้าทำกลางคืนได้ไหมคะ
photo
🎁 TIP'WAN ✨
・ 5 ปี ที่ผ่านมา
😆 กินทีละชิ้นน๊าาา เราจะเดินสายกลางไปด้วยกัน🤝
photo
OPORRY.
・ 5 ปี ที่ผ่านมา
หูววววว ไม่เฮ้ลแล้วว หิวค่ะะ 🤤🤤🤤

เกร็ดความรู้เรื่องอาหาร

ดูทั้งหมด »