อ่าน 2.5k ครั้ง
แพนเค้กกล้วยหอมสูตรคลีน
Homeworkพอดีได้ภารกิจลดพุงมาจ้า เลยต้องสรรหาเมนูคลีนใหม่ๆเพิ่มมากขึ้น บวกกับต้องได้ความลีน(ลดมันเพิ่มโปรตีน)ด้วย เลยลองปรับเปลี่ยนจากแพนเค้กเดิมๆมาเป็นแพนเค้กคลีนๆจ้า
7 ถูกใจ • 3 ความคิดเห็น
ถูกใจความคิดเห็นบันทึก
ถูกใจสูตรโดย
ส่วนผสม
สำหรับ 4 ชิ้น
- ข้าวโอ้ต quick meal แบบละเอียด1 cup
- กล้วยหอม1 ลูก
- ไข่ไก่1 ใบ
- ไข่ขาว1/2 cup
- น้ำผึ้ง1 tsp
- นมจืดไขมันต่ำ1/2 cup
- น้ำมันมะกอก1 tsp
วิธีทำ
เวลาเตรียมส่วนผสม: 10 นาที
เวลาปรุงอาหาร: 15 นาที
- นำส่วนผสมข้างต้นทุกอย่างผสมเข้าด้วยกัน โดยยีเนื้อกล้วยหอมให้ละเอียด หากชอบเนื้อแน่นๆหน่อยสามารถเพิ่มกล้วยรึข้าวโอ้ตได้ค่ะ
- ตั้งกะทะ ใช้ไปอ่อนถึงกลาง ใส่น้ำมันมะกอก 1 tps หรือฉีดสเปรย์น้ำมันมะกอกลงไปทั่วกะทะ พอกะทะร้อนค่อยๆหยอดส่วนผสมลงไป พอแพนเค้กเริ่มฝุดฟองอากาศ(สามารถฝานกล้วยหอมลงไปเพื่อตกแต่งได้) พลิกกลับด้าน
- เสิร์ฟใส่จาน อาจโรยน้ำผึ้ง หรือตกแต่งด้วยผลไม้สดเพิ่มเติม
1
2
3
เผยแพร่: 08/05/2018
ลองทำเมนูนี้สิ!
เป็นคนแรกที่ได้ลองทำสูตรนี้
3 ความคิดเห็น
Janeojane
・ 7 ปี ที่ผ่านมา
น่าทานมากค่ะ
Poong Nam Nom "พุงนำนม"
・ 7 ปี ที่ผ่านมา
ขอบคุณค่า ☺️
EAT WITH JOM
・ 7 ปี ที่ผ่านมา
งุ้ยยย น่ากินค่า
