- •
- •
- •
อ่าน 2k ครั้ง
ข้าวธัญพืช อกไก่ ไข่ต้มคนคลีน
Homeworkจริงๆอาหารคลีน คืออะไรก็ได้นะคะ เราแค่จับหลักให้ถูก เมนูปดติๆของเราก็กลายเป็นอาหารคลีนได้ไม่ยากเลยค่ะ
9 ถูกใจ • 2 ความคิดเห็น
ถูกใจความคิดเห็นบันทึก
ถูกใจสูตรโดย
ส่วนผสม
สำหรับ 1 จาน
- ข้าวธัญพืช1 ทัพพี
- ไข่ไก่3 ฟอง
- อกไก่50 กรัม
- เกลือ1/2 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก1 ช้อนชา
วิธีทำ
เวลาเตรียมส่วนผสม: 15 นาที
เวลาปรุงอาหาร: 30 นาที
- หุงข้าวธัญพืช ที่สามารถหาซื้อได้ใน 7/11 ได้ประโยชน์จากธัญพืชเยอะเลยค่ะ
- หมักอกไก่ด้วยเกลือ พริกไทยและน้ำมันมะกอก
- ต้มไข่ไก่ 3 ฟองหรือตามที่ต้องการได้เลยค่ะ ไข่สุก100% ต้มประมาณ 10นาทีขึ้นไปค่ะ
- นำไก่ไปผักในกระทะ โดยที่ไม่ใช้น้ำมัน เพราะมีน้ำมันจากทีเราหมักไก่อยู่แล้วค่ะ
- จากนั้นนำทุกอย่างมารวมกันพร้อมเสริฟในจานเดียว ได้สารอาหารเกือบครบเลยค่ะจานนี้
1
2
ถ้ามีเวลาหมักค้างคืนไว้ในตู้เย็นได้เลยค่ะ เนื้อไก่จะนุ่มขึ้น
3
ใส่เกลือในน้ำเล็กน้อยให้ไข่ปลอกง่ายขึ้น
4
ถ้ามันเยอะ ใช้กระดาษซับน้ำมันออกได้เลยนะคะ
5
เผยแพร่: 24/07/2019
ลองทำเมนูนี้สิ!
เป็นคนแรกที่ได้ลองทำสูตรนี้
2 ความคิดเห็น
EAT WITH JOM
・ 7 ปี ที่ผ่านมา
มีความคลีน น่าทานๆค่า
doughbelle
・ 7 ปี ที่ผ่านมา
น่ากินจัง
