อกไก่ม้วน

อ่าน 99 ครั้ง

อกไก่ม้วน

Homework
เมนูสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เครื่องปรุงน้อย ทานกับผักได้หลากหลาย ได้โปรตีนจากเนื้อไก่และวิตามินจากผัก
1 ถูกใจ1 ความคิดเห็น

ถูกใจความคิดเห็นบันทึก

ถูกใจสูตรโดย
photo

ส่วนผสม

สำหรับ 1 คน
  • เนื้ออกไก่2 ชิ้น
  • พริกไทยดำ1/2 ช้อนชา
  • เกลือ1/4 ช้อนชา
  • ผักที่ชอบ เช่น แครอท ฟักทอง ข้าวโพดอ่อน หน่อไม้ฝรั่ง บรอคโคลี

วิธีทำ

เวลาเตรียมส่วนผสม: 15 นาที
เวลาปรุงอาหาร: 25 นาที
    1
  1. นำเนื้ออกไก่มาล้างทำความสะอาด แล้วพักสะเด็ดน้ำในตะแกรง จากนั้นหั่น​เนื้อไก่ให้บาง กรณีที่อกไก่หนาเกินไป
  2. วิธีทำ อกไก่ม้วน

    2
  3. นำผักที่เราชอบ ไปลวก เพื่อนำมาม้วนกับอกไก่
  4. วิธีทำ อกไก่ม้วน

    3
  5. นำเนื้ออกไก่ ใส่พริกไทย เกลือ เอาส้อมมาจิ้มเนื้อไก่ เพื่อให้เครื่องหมักได้ทั่วถึง จากนั้นนำผักที่ลวกสุก มาวาง เสร็จแล้ว เอาฟรอยด์มาห่อ เพื่อนำไปนึ่ง ประมาณ 10 นาที
  6. วิธีทำ อกไก่ม้วน

    4
  7. นึ่งสุกแล้ว แกะฟรอยด์ออก แล้วเอามาย่างในกระทะ ก่อนตัดเสริฟ
  8. วิธีทำ อกไก่ม้วน

    5
  9. เวลาทาน หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ
  10. วิธีทำ อกไก่ม้วน

    6
  11. พร้อมเสริฟ จะทานกับน้ำจิ้มแจ่วหรือทานคู่กับผักอย่างเดียวก็ดีต่อสุขภาพค่ะ
  12. วิธีทำ อกไก่ม้วน

เผยแพร่: 2/12/2019

ลองทำเมนูนี้สิ!
เป็นคนแรกที่ได้ลองทำสูตรนี้
No homework

1 ความคิดเห็น
photo
OPORRY.
・ 2 วันที่แล้ว
เฮ้ลตี้มากเลยย อยากทานแบบนี้ทุกวันๆ ออกกำลังกายด้วย ฟินน