อ่าน 5k ครั้ง
ข้าวผัดไร้ข้าว ข้าวผัดดอกกะหล่ำ
Homeworkทานข้าวผัดแต่ไม่อ้วน ใครจะเชื่อว่าเป็นไปได้ เพราะข้าวผัดดอกกะหล่ำจานนี้ไร้แป้ง ใยอาหารเพียบ แถมโปรตีนสูง
4 ถูกใจ • 2 ความคิดเห็น
ถูกใจความคิดเห็นบันทึก
ถูกใจสูตรโดย
ส่วนผสม
สำหรับ 1 ท่าน
- อกไก่หั่น60 กรัม
- ดอกกะหล่ำครึ่งหัว
- ไข่ไก่1 ฟอง
- แครอท20 กรัม
- ฟักทองหั่นเต๋า20 กรัม
- มะเขือเทศนำไส้ออกหั่นเต๋า 1 ลูก
- กระเทียมจีน2 กลีบ
- ต้นหอม1 ต้น
- ซอสหอยนางรม Low Sodium1 ช้อนชา
- ซีอิ๊วขาว Low Sodium 1/2 ช้อนชา
- พริกไทขาว1 ช้อนชา
- สเปรย์น้ำมันคาโนล่า
- ผักตามชอบสำหรับทานคู่
วิธีทำ
เวลาเตรียมส่วนผสม: 10 นาที
เวลาปรุงอาหาร: 15 นาที
- นำดอกกะหล่ำมาหั่นส่วนปลายแข็งออก จากนั้นนำดอกกะหล่ำไปปั่นพร้อมไข่ไก่
- ฉีดสเปรย์น้ำมันคาโนล่าบนกระทะ ใช้ไฟกลาง ก่อนนำกระเทียมจีนสับลงไปผัดให้หอม จากนั้นใส่อกไก่ลงไปผัด และแครอท ฟักทอง มะเขือเทศ จากนั้นใส่เครื่องปรุงอย่างซอสหอยนางรม LS ซีอิ๊วขาว LS พริกไทขาว
- และใส่ดอกกะหล่ำที่ปั่นเตรียมไว้ผัดให้เข้ากันจนสุก
- ใส่ต้นหอมซอยลงไปผัดให้เข้ากันหลังจากปิดไฟแล้ว
- ตักเสิร์ฟคู่ผักต่างๆ
1
2
3
4
5
เผยแพร่: 20/09/2017
ลองทำเมนูนี้สิ!
เป็นคนแรกที่ได้ลองทำสูตรนี้
