1. สุกี้ชาบู(สูตรลดความอ้วน)
สุกี้ชาบู(สูตรลดความอ้วน)

อ่าน 4.5k ครั้ง

สุกี้ชาบู(สูตรลดความอ้วน)

Homework
สุกี้ชาบูที่เครื่องแน่น แต่อุดมไปด้วยโปรตีนและผัก แถมเป็นสูตรที่ลดความอ้วนมีคาร์บน้อยและไขมันต่ำ
10 ถูกใจ4 ความคิดเห็น

ถูกใจความคิดเห็นบันทึก

ถูกใจสูตรโดย
photo
photo
photo
photo
photo

ส่วนผสม

สำหรับ 1-2 ท่าน
  • เนื้ออกไก่100 กรัม
  • เต้าหู้ขาวนิ่มแบบหลอด1 หลอด
  • เส้นบุก50 กรัม
  • ผักกาดขาว1 หัวเล็ก
  • ข้าวโพดอ่อน50 กรัม
  • เห็ดเข็มทอง50 กรัม
  • ไข่ไก่1 ฟอง
  • ไข่กุ้ง1 ช้อนโต๊ะ
  • ผงดาชิ2 ช้อนโต๊ะ
  • ปลาคัทสิโอะแห้ง1 หยิบมือ
  • น้ำจิ้มสุกี้แบบคลีน(สามารถหาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาเก็ตที่จำหน่าย)ตามชอบ
  • โชยุ3 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

เวลาเตรียมส่วนผสม: 15 นาที
เวลาปรุงอาหาร: 10 นาที
    1
  1. นำน้ำปริมาณ500ml.ตั้งไฟ ใส่ผงดาชิและปลาคัทสึโอะแห้งและโชยุลงไปต้ม พอเดือดกรองเอาแต่น้ำซุป

  2. 2
  3. นำอกไก่หั่นชิ้นลงไปต้ม พอไก่สุกนำผักที่หั่นเตรียมไว้แล้วลงไปวางให้สวยงาม

  4. 3
  5. นำเต้าหู้ขาวนิ่มใส่พร้อมกับเส้นบุก พอน้ำเดือดนำไข่ไก่ใส่ลงไป
  6. เส้นบุกกับเต้าหู้ใส่หลังเดือดเพื่อไม่ให้เต้าหู้แตกและเพื่อให้เส้นบุกดูดน้ำซุป

    4
  7. พอน้ำเดือดได้ที่และทุกอย่างสุกดีแล้ว ให้ตอกไข่ใส่ตรงกลางปิดฝา รอจนไข่สุกตามชอบ จากนั้นโรยด้วยไข่กุ้งและน้ำจิ้มสุกกี้ พร้อมรับประทานได้

เผยแพร่: 27/04/2018

ลองทำเมนูนี้สิ!
เป็นคนแรกที่ได้ลองทำสูตรนี้
No homework

4 ความคิดเห็น
photo
Janeojane
・ 6 ปี ที่ผ่านมา
ผักเน้นๆเลยค่ะ
photo
EAT WITH JOM
・ 6 ปี ที่ผ่านมา
มีเส้นบุกด้วย ลดความอ้วนได้ดีเลยค่ะ
photo
Akira~*
・ 6 ปี ที่ผ่านมา
ผักเป็นส่วนใหญ่เลยค่ะที่เยอะๆเนี้ย555
photo
OPORRY.
・ 6 ปี ที่ผ่านมา
เยอะขนาดนี้ทมนหมดท่าทางจะไม่ได้ลดแน่ๆเลย 5555555 น่าจะอร่อยจนลืม