- •
- •
- •
- •
อ่าน 2.8k ครั้ง
ถั่วลันเตาผัดอกไก่
1Homework
ถั่วลันเตาผัดอกไก่ สูตรลดมันลดอ้วน
1 ถูกใจ • 1 ความคิดเห็น
ถูกใจความคิดเห็นบันทึก
ถูกใจสูตรโดย
ส่วนผสม
สำหรับ 1 ท่าน/มื้อ
- เนื้อไก่สไลด์100 g
- ถั่วลันเตา1 กำ
- กระเทียมสับ4 กลีบ
- น้ำมันหอย1/2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลโตนด (ถ้าอยากให้หวานนิดๆ)1 หยิบเล็ก
- Olive oil แบบสเปรย์
วิธีทำ
เวลาเตรียมส่วนผสม: 15 นาที
เวลาปรุงอาหาร: 5 นาที
- 1. หักหัวและท้ายถั่วลันเตาและเอาเส้นใยข้างๆออก และ ผ่าครึ่ง
- 2. สเปรย์น้ำมันมะกอกเพื่อเคลือบกะทะ แล้วตั้งกระทะให้พอร้อน ใส่กระเทียมลงไปผัดให้หอม และ ใส่เนื้อไก่ลงไปผัดจนเกือบสุก ใส่น้ำเปล่าเล็กน้อยเพื่อให้สุกง่ายขึ้น
- 4. ใส่ถั่วลันเตาที่เตรียมไว้ลงผัด ใส่น้ำมันหอย และน้ำตาลโตนดที่เตรียมไว้ เติมน้ำเปล่าเล็กน้อยเพื่อให้ผักสุกง่ายขึ้น ผัดจนสุก
1
2
3
เผยแพร่: 06/05/2018
5 ปี ที่ผ่านมา
