10 ข้อแตกต่างระหว่างโยคะอาสนะ กับการออกกำลังกาย

โยคะอาสนะ

1. อาสนะหมายถึง การนั่ง ที่นั่ง ท่านั่ง เป็นท่าของร่างกายที่นิ่งอยู่ใน ลักษณะใดลักษณะหนึ่ง

2. เป็นสภาวะนิ่งสงบ อยู่ในท่าแบบเป็นฝ่ายรับ (passive) ความตึงของกล้ามเนื้อค่อยๆ ลดลงไปสู่ความผ่อนคลายให้ความ สำคัญที่จิต

3. เป็นการเหยียด มากกว่าการเกร็งตึงกล้ามเนื้อ เน้นที่การประสานของระบบประสาทกับกล้ามเนื้อ

4. การทำอาสนะ เป็นการเรียนรู้สิ่งที่เกิดขึ้นภายในตนเอง ใช้ความรู้สึกภายในเป็นตัวนำ

5. พัฒนาอวัยวะภายในทรวงอก และอวัยวะภายในช่องท้อง

6. พิจารณามนุษย์อย่างเป็นองค์รวม ช่วยรักษาสมดุลของทั้งร่างกาย

7. กระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ที่รับผิดชอบด้านการผ่อนคลาย Parasympathetic Nervous System

8. ทำอาสนะโดยใช้แรงน้อยที่สุด เท่าที่จะทำได้ ทำเพียงเท่าที่สามารถทำได้ ไม่มีการฝืนแต่อย่างใด 9. ลดการรับรู้ของประสาทสัมผัสทั้งห้า ต่อสิ่งเร้าภายนอก

10. เป็นกิจกรรมที่ใช้ "ความรู้สึก" เป็นตัวนำ

การออกกำลังกาย

1. การออกกำลังกาย หมายถึง การเคลื่อนไหว การใช้ความพยายาม

2. เป็นการทำซ้ำๆ เพิ่มความตึงของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเกร็งอยู่ตลอดเวลา เป็นแบบ active ให้ความสำคัญที่กล้ามเนื้อ

3. เป็นการเกร็งกล้ามเนื้อ พัฒนาระบบกล้ามเนื้อโดยตรง

4. การออกกำลังกาย เป็นการรับรู้จากภายนอก ใช้การรับรู้ต่อสภาวะภายนอกเป็นตัวนำ

5. พัฒนากล้ามเนื้อกลุ่มหลักๆของ ร่างกาย โดยเฉพาะที่บริเวณแขน ขา

6. เน้นความเชี่ยวชาญ ความชำนาญที่ส่วนหนึ่งส่วนเดียว

7. กระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ที่รับผิดชอบด้านการตื่นตัว Sympathetic Nervous System

8.การออกกำลังกาย เป็นการใช้แรงให้มากที่สุด ใช้แรงเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ

9. เปิดประสาทสัมผัสทั้งห้า ให้รับรู้กับสิ่งเร้าภายนอกตลอดเวลา

10. เป็นกิจกรรมที่ใช ้"การกระทำ" เป็นตัวนำ

ใครถนัดแบบไหนก็จัดไปเลยค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณ แต่ไม่ว่าจะเล่นโยคะ หรือออกกำลังกาย อย่าลืมที่จะวอร์มร่างกายเพื่อเป็นการยืดเส้นก่อนทุกครั้งนะคะ

ขอบคุณข้อมูลจาก bangkokyoga.com