ถ้าพูดถึงสาว Victoria's Secret นอกจากความสวย ความเซ็กซี่เวลาเดินบนเวทีคู่กับชุดที่สวยงามแล้วนั้น หลาย ๆ คนจะต้องนึกถึงหุ่นของพวกเธออย่างแน่นอน เพราะไม่ใช่แค่ผอมแต่กลับเป็นผอมที่ดูสุขภาพดี มีกล้ามเนื้อ ทำให้เวลาเดินแบบพวกเธอดูมั่นใจและดูแข็งแรงมากด้วย วันนี้ Wongnai Beauty ได้รวบรวมคลิปออกกำลังกายตามแบบฉบับเหล่านางฟ้ามาฝากกัน ไปลองทำตามกันเลยค่ะ
คลิปที่ 1 : หุ่นสวยได้ง่ายๆ ออกกำลังกายภายใน 10 นาที
มาเริ่มกันแบบเบสิก ๆ สำหรับมือใหม่ที่อยากทดลองฟิตหุ่นแบบเหล่านางฟ้า ด้วยการออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ได้ทุกสัดส่วนภายใน 10 นาที ขอบอกว่าเพียงทำตามคลิปนี้สม่ำเสมอทุกวันจะพบการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น ลองสละเวลาเริ่มต้นสัก 10 นาที เพื่อสร้างพื้นฐานและวินัยที่ดีในการออกกำลังกายขั้นต่อไปกันเถอะค่ะ
Source : 1
คลิปที่ 2 : สร้างกล้ามหน้าท้อง โชว์เอวอย่างมั่นใจ
หากอยากลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายเฉพาะสัดส่วนก็สามารถทำได้ โดยคลิปนี้เป็นการบริหารกล้ามเนื้อส่วนท้อง เพื่อสร้างกล้ามหน้าท้องเบา ๆ ให้ดูเซ็กซี่เวลาที่เราใส่เสื้อเอวลอย หรือใส่บิกินี่สวย ๆ สามารถโชว์หุ่น โชว์หน้าท้องได้อย่างมั่นใจ แต่คลิปนี้แนะนำว่า ทำเท่าที่เราไหว อาจจะเริ่มจากเบา ๆ ก่อน แล้วค่อยเพิ่มระดับไปดีกว่าค่ะ
Source : 1
คลิปที่ 3 : ออกกำลังกายเพื่อขาเรียวยาวแบบสาวๆ Victoria's Secret
สาว ๆ หลายคนอาจจะกำลังประสบพบเจอปัญหาส่วนขา สามารถแก้ไขได้ด้วยคลิปนี้ ใครที่อยากมีขาเรียว เล็ก และดูแข็งแรง กระชับส่วนน่อง ให้ลองทำตามนี้ มีทริคเด็ด ๆ และที่สำคัญคือทำง่ายได้ที่บ้าน รับรองว่าถ้าทำบ่อย ๆ จะต้องมีขาที่เรียว เล็กเหมือนนางแบบ Victoria's Secret แน่นอนค่ะ
Source : 1
คลิปที่ 4 : ออกกำลังกายกระชับส่วนแขน
ถัดมาที่ส่วนแขนกันบ้าง สาว ๆ คนไหนที่มีปัญหาช่วงแขนที่หย่อนคล้อย หรือมีไขมันส่วนเกินมาก ๆ โดยอาจจะต้องใช้อุปกรณ์ช่วยบ้าง เช่น ดัมเบล แต่ถ้าไม่มี ก็สามารถใช้ขวดน้ำแทนได้เช่นกันค่ะ ซึ่งจะมีวิธีการออกกำลังกายที่ทำให้ต้นแขนของเรากระชับขึ้น ต่อไปนี้เวลายกแขน หรือเคลื่อนไหวก็ไม่ต้องกลัวเรื่องไขมันหรือความหย่อนคล้อยแล้วค่ะ
Source : 1
คลิปที่ 5 : ก้นกระชับกับ 15 ท่าออกกำลังกาย
บนเวทีชุดที่เหล่านางฟ้า Victoria's Secret ใส่คือชุดชั้นในที่ออกแนวเซ็กซี่โชว์สัดส่วน แน่นอนว่าส่วนที่สำคัญไม่แพ้กับส่วนอื่น คือ ก้นหรือบั้นท้ายของพวกเธอนั่นเอง การที่ก้นดูกระชับ ทำให้ใส่กางเกงแบบไหนก็ดูสวย ดูมีสัดส่วนที่ชัดเจนมากขึ้น ลองทำตามคลิปนี้ดูค่ะ 15 ท่าออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่นานแต่รับรองว่า ก้นของคุณจะกระชับ งอนสวย ใส่กางเกงอะไรก็มั่นใจแน่นอน
Source : 1
คลิปที่ 6 : Cardio เบิร์นไขมัน
นอกจากการออกกำลังกายกระชับสัดส่วนแล้วนั้น สาว ๆ Victoria's Secret ก็ยังเบิร์นไขมันด้วยการเต้น Cardio ซึ่งวิธีนี้คล้ายกับการเต้นแอโรบิค แต่จะหนักกว่า เพราะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ระบบเผาผลาญ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง เห็นไหมคะว่าเวลาที่พวกเธออยู่บนเวทีไม่ว่าจะเดินแบบ จะเต้น หรือจะสนุกขนาดไหน พวกเธอก็ดูไม่เหนื่อยเลย
Source : 1
คลิปที่ 7 : ฝึกออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน
ถัดมาหากใครที่อยากดูการเทรนด์แบบสาว ๆ ล่ะก็ คลิปนี้จะเหมาะกับผู้ที่เริ่มต้น เพราะใช้เวลาไม่นานแต่กระชับได้ทุกสัดส่วน แถมยังมีเทรนเนอร์ที่คอยให้คำแนะนำตลอดทุกท่าการออกกำลังกายด้วย สำหรับคลิปนี้ก็เหมาะกับคนที่เพิ่งเริ่มต้น ท่าทางยังไม่หนักมาก แต่ก็เป็นการปูพื้นฐานที่ดีมากๆเลยค่ะ
Source : 1
คลิปที่ 8 : 20 นาที เน้นช่วงขาและส่วนท้อง
ในคลิปนี้หากสาว ๆ คนไหนที่อยากเจาะจงไปที่ส่วนขาและส่วนหน้าท้อง ก็ทำตามคลิปนี้ได้เลยค่ะ รวมเวลาแล้วประมาณ 20 นาที แม้ว่าชื่อคลิปบอกว่าเน้นเฉพาะส่วนแต่ออกเสร็จก็ได้เหงื่อ และเหมือนได้ออกไปทั้งตัวเลยค่ะ แต่คลิปนี้อาจจะต้องมีอุปกรณ์เล็กน้อย เช่น เสื่อสำหรับออกกำลังกาย เพราะเวลาเป็นท่าที่ต้องลงไปบนพื้นจะได้ไม่เจ็บและไม่เป็นอันตรายค่ะ
Source : 1
คลิปที่ 9 : ออกกำลังกายแบบจัดหนัก ครบสูตร
เมื่อเราผ่านขั้นเริ่มต้นมาได้แล้ว ก็มาถึงช่วงการเทรนด์แบบเต็มรูปแบบ จัดหนักจัดเต็มกันไปครึ่งชั่วโมง ซึ่งในคลิปนี้จะเป็นเทรนเนอร์ที่เทรนให้กับสาว ๆ จริง ๆ ด้วย แถมยังมีนางแบบ Alessandra Ambrosio มาร่วมออกกำลังกายด้วย เป็นการออกกำลังกายครบทุกสัดส่วน แนะนำว่าให้ลองเปิดเพลงสนุก ๆ ก็ช่วยทำให้การออกกำลังกายในคลิปนี้สุนกสนานและไม่น่าเบื่ออีกด้วยค่ะ แต่ในคลิปนี้ควรเตรียมทั้งเสื่อ ดัมเบล และอาจจะต้องมีน้ำไว้ใกล้ ๆ ไว้จิบช่วงพักด้วย
Source : 1
คลิปที่ 10 : ออกกำลังกายตามนางฟ้า Sanne Vloet
มาที่คลิปสุดท้าย คลิปนี้น่าจะสร้างแรงบันดาลใจที่ดีให้กับหลาย ๆ คนได้ เพราะเป็นคลิปที่ Sanne Vloet นางแบบ Victoria's Secret มาโชว์การออกกำลังกายที่เธอทำก่อนจะขึ้นเวทีว่าต้องเตรียมตัวอย่างไร และออกกำลังกายส่วนไหนบ้าง คลิปนี้นอกจากจะออกกำลังกายเพลิน ๆ แล้ว ยังมองหุ่นเธอเพลินอีกด้วย เพราะหุ่นดี ดูแข็งแรงมากๆ นอกจากนี้ตรงด้านล่างคลิปเธอยังได้ใส่ทริคเอาไว้ด้วยค่ะ
Source : 10
และนี่ก็คือ 10 คลิปการออกกำลังกายสไตล์สาว Victoria's Secret แบบง่าย ๆ ที่เราเองก็สามารถทำได้ที่บ้าน เพียงแค่มีวินัยและออกกำลังกายสม่ำเสมอเราก็จะมีหุ่นที่สวยและดูสุขภาพดีได้แน่นอนค่ะ
