เอวเล็ก ขาเรียวกับโยคะแนวใหม่ ราคาไม่ถึงพัน !!

ลองนึกภาพสาวสวยในชุด Corset ที่รัดหน้าท้องเธอไว้ให้เรียบเป๊ะ! มีองค์เอว สะโพกผาย แผ่นหลังตั้งตรง ดูสง่างามและมีเสน่ห์ คุณเองก็คงอยากจะมีหุ่นสวยกระชับเหมือนใส่ corset ไว้ตลอดเวลาใช่หรือไม่? วันนี้ Wongnai Beauty พาคุณมาเปิดประสบการณ์การสร้างหุ่นฟิตเป๊ะ! กับการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ที่เรียกว่า Gyrotonic ที่ Yoga & Me

ก่อนเข้าคลาสเราได้เดินดูบรรยากาศโดยรอบของสาขา CDC มีการตกแต่งที่เรียบง่ายและบรรยากาศโปร่งสบาย

ได้เจอคุณครูสอนโยคะด้วย จึงอดไม่ได้ที่จะขอให้ฝาก “ท่ายาก” มาให้ชาว Wongnai Beauty ได้ดูสักหน่อย

ห้อง Yoga Fly ก็น่าเรียน ตอนเรียนเราคงเป็นเหมือนนกที่โบยบินอยู่บนท้องฟ้า

มาถึงคลาส Gyrotonic ของเรากันบ้าง...

Gyrotonic (อ่านว่า ไจ-โร-โท-นิก) คือ การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านของน้ำหนักร่างกายของผู้ฝึกเอง ไม่มีแรงกระแทก ช่วยยืด และสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อโดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้องและกระดูกสันหลัง

Gyrotonic ใช้หลักการประยุกต์การออกกำลังกายจากการเต้น โยคะ ยิมนาสติก ว่ายน้ำ และไทชิ ซึ่งจะเน้นออกกำลังในส่วนกล้ามเนื้อหลักของร่างกาย เน้นการเคลื่อนไหวประสานกับการหายใจแบบโยคะ เมื่อเล่น Gyrotonic เสร็จ คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยจนหมดแรง แต่กลับรู้สึกสดชื่น

คลาส Gyrotonic มีทั้งหมด 4 ประเภทคือ1. Whole Body Classเหมาะสำหรับลูกค้าที่กำลังเริ่มต้นฝึก จะเน้นให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายได้ทำงาน ทำให้รูปร่างกระชับ ข้อต่อต่างๆ ยืดเหยียดได้มากขึ้น
2. Upper Body Class
เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเน้นกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย โดยเฉพาะหลัง ไหล่ ต้นแขน หน้าท้องส่วนบน รอบเอว และด้านข้างลำตัว
3. Lower Body Class
เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเน้นกล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกาย ตั้งแต่หน้าท้องส่วนล่าง ก้น สะโพก ต้นขา และน่อง ช่วยให้เซลลูไลท์ค่อยๆ หายไป
เพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกายให้ดีขึ้น

4. Corset Class
เหมาะสำหรับผู้ฝึกที่ต้องการให้รูปร่างกระชับ มีส่วนเว้าส่วนโค้งเสมือนใส่ corset ไว้ เน้นกล้ามเนื้อส่วนแกนกลางลำตัวเป็นหลัก และจะช่วยพยุงกระดูกสันหลัง
ปรับโครงสร้างของร่างกายให้ดีขึ้น และช่วยลดอาการปวดหลังอันเกิดมาจากการนั่ง ยืน เดิน ในลักษณะที่ไม่ถูกต้องอีกด้วย
วันนี้ไอซ์ได้ลองเป็น Whole Body Class ซึ่งเป็นคลาสที่ Basic ที่สุดนั่นเอง
โชคดีเป็นเราที่ได้ “คุณครูเตเต้” เป็นผู้สอนในคลาสนี้ ที่บอกว่าโชคดีนั้นเป็นเพราะคลาสของคุณครูเตเต้มักจะมีลูกค้ามาจองจนเต็มเสมอ

เริ่มคลาส คุณครูแนะนำเครื่อง Gyrotonic อธิบายวิธีการใช้ส่วนต่างๆ ให้เข้าใจโดยละเอียด

จากนั้นจึงเริ่มเข้าสู่ Series แรก Arch & Curl ซึ่งท่านี้คือ Cross Grip into Spiral ช่วยยืดเหยียดกระดูกสันหลัง คอ บ่า ไหล่ ช่วยบรรเทาอาการ office syndrome และช่วยทำให้บริเวณลำตัวด้านข้างกระชับมากขึ้น ตั้งแต่บริเวณเนื้อหลังถึงเอว หากจะให้เปรียบเทียบคงเปรียบการได้กับการบิดขี้เกียจที่ยืดยาวออกไปไกลที่สุด และเป็นการบิดขี้เกียจที่ช่วยให้ช่วงเอวดูเพรียวขึ้นได้ด้วย

ต่อด้วย Abdominal Series ช่วยสร้างให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงเพื่อ support กล้ามเนื้อหลัง และทำให้หน้าท้องแบนราบ ท่าทางการทำก็คือการซิทอัพดีๆ นี่เอง แต่การซิทอัพในสไตล์ของ Gyrotonic นั้นช่างแตกต่างจากการซิทอัพแบบเดิมๆ ที่เราเคยทำโดยสิ้นเชิง วิธีการคือใส่สายรัดไว้ที่ต้นแขน ซึ่งมีเครื่องทุ่นน้ำหนักอยู่ตรงปลาย จากนั้นจึงชันเข่าขึ้นและซิทอัพตามปกติ ถึงตรงนี้เราบอกเลยว่า ประทับใจมาก เพราะปกติเป็นคนที่ “เกลียดการซิทอัพเข้าไส้” แต่การซิทอัพแบบนี้ทำให้เราทำได้โดยไม่ได้รู้สึกเจ็บปวดหรือใช้พลังมากมายขนาดนั้น ที่สำคัญยังสามารถซิทอัพขึ้นมาด้านข้างได้ ซึ่งจะช่วยเก็บเนื้อด้านข้างให้กระชับเข้าได้เป็นอย่างดี

และมาต่อที่ Series Upper Body Upper Strap ช่วยทำให้ข้อต่อหัวไหล่ไม่ยึด ไม่ติด และกระชับเนื้อบริเวณใต้ท้องแขน วิธีการง่ายมากอีกเช่นกัน คือ คล้องสายที่ติดเครื่องทุ่นไว้กับฝ่ามือ เอนตัวลงไปด้านหลัง เกร็งหน้าท้อง และค้างไว้ แล้วค่อยปล่อย เพียงเท่านี้... คนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอย่างเราก็รู้ได้ถึงความตัวสั่น กรีดร้องและงอแงเล็กน้อย ซึ่งคุณครูเตเต้ก็จะคอยช่วยและค่อย cheer up ให้ทำตลอด เพราะท่านี้จะช่วยกระชับแขนและทำให้เรามีหน้าท้องที่แบนราบและแข็งแรงไปด้วยพร้อมๆ กันนั่นเอง

จากนั้นก็เป็น Series Hamstring Upper Strap ที่ใช้เท้าคล้องสายไว้กับเครื่องทุ่น แล้วจึงยกขาขึ้นแล้วกดลง หมุนวนไปรอบๆ และท่าอื่นๆ ตามคำสั่งของคุณครูเตเต้ ซีรี่ส์จะช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านหลัง บริหารข้อต่อสะโพกให้แข็งแรง

สุดท้ายคือ Series Hamstring Lower Strap ที่เราประทับใจที่สุด เพราะคุณครูเตเต้บอกว่าจะช่วยเรื่อง เซลลูไลท์ที่ต้นขาด้านหลัง และช่วยให้ต้นขาเล็กลง ซึ่งเป็นจุดที่การออกกำลังกายธรรมดาไม่สามารถเข้าถึงได้ แต่ Gyrotonic สามารถทำได้!และเราก็สามารถทำได้ด้วย เพราะท่านี้ไม่ยากเลย ไม่ต้องออกพลังมาก และไม่ค่อยเหนื่อย

จากนั้นก็เป็นการ Cool Down ก่อนจะจบคลาส

ส่วนท่านี้เป็นหนึ่งในท่าทางของการออกกำลังกายแบบ Gyrotonic เหมือนกัน แต่เป็นขั้นที่ Advance กว่าที่เราเล่นกันในวันนี้

สรุปคือ สำหรับเรา Gyrotonic เป็นการออกกำลังกายแนวใหม่ที่เราชอบเลยทีเดียว! เหตุผลเพราะไม่เหนื่อย ไม่ล้า ไม่ต้องออกแรงมาก สามารถเข้าถึงในส่วนที่การออกกำลังกายปกติไม่สามารถทำได้ เป็นการสร้างความแข็งแรงจากภายใน (หากคุณได้มีโอกาสไปลองคุณจะทราบเองว่าเราหมายความว่าอย่างไร) และน่าจะสามารถสร้างรูปร่างที่เพรียวขึ้นได้จริง (สังเกตจากเพื่อนร่วมคลาสที่มีดีกรีเป็นถึงสาวสวยสุดเซ็กซี่ของนิตยสารเล่มหนึ่ง)

ส่วนในเรื่องของราคา

Gyrotonic First Timer Package ที่ Yoga & Meราคา 9,900 บาท (10 ครั้ง ภายในเวลา 2 เดือน)หากใครสนใจไปลองเล่นก็อย่าลืมมาแชร์ประสบการณ์กันด้วยนะ