มารู้จักกับพิลาทิส (Pilates) กันเถอะ!
พิลาทิสมีต้นกำเนินจาก “นายโจเซฟ พิลาทิส” นักแสดงกายกรรม ที่ผสมผสานรูปแบบการออกกำลังกายที่เขาเรียนมารวมเข้าด้วยกันเป็นศาสตร์การออกกำลังกายเพื่อลดอาการบาดเจ็บ
พิลลาทิส คือ ศาสตร์การออกกำลังกายน้องใหม่ที่กำลังบูม หลายคนรู้จักเพราะเหล่าดารานิยมเล่นและอัพรูปขึ้นโซเชี่ยลมีเดียให้เห็นกันอยู่บ่อยๆ แต่น้อยคนนักที่รู้จะว่าพิลาทิสมีต้นกำเนินจาก “นายโจเซฟ พิลาทิส” นักแสดงกายกรรม ที่ผสมผสานรูปแบบการออกกำลังกายที่เขาเรียนมารวมเข้าด้วยกันเป็นศาสตร์การออกกำลังกายเพื่อลดอาการบาดเจ็บ ซึ่งได้รับการขนานนามว่า “พิลาทิส” ตามชื่อของเขา ในขณะนั้นพิลาทิสได้รับความนิยมจากนักเต้นบัลเลย์ และนักกีฬาเป็นอย่างมาก จนกระทั่งความนิยมนี้ได้แพร่หลายไปสู่เหล่าบรรดาคนดังในฮอลลีวูด จนกลายเป็นกระแสดังเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา
พิลาทีสมีประโยชน์อย่างไร?
จากปากซอยสุขุมวิท 55 (ทองหล่อ) ขับมาจนถึงป้ายซอยทองหล่อ 11 เลี้ยวซ้ายเข้าซอยทองหล่อ 11 เมื่อเข้าซอยทองหล่อ 11 ให้ขับตรงมาจนสุดซอย ประมาณ 100 เมตร จะเห็นร้านAudrey อยู่ทางซ้ายมือ จะเจอทางแยก ร้าน “Iroha Japanese BBQ Bangkok” อยู่ตรงกับทางแยกพอดี เป๊ะพิลาทิสถือเป็นการออกกำลังกายที่มีความปลอดภัยสูงเพราะมีการกระแทกน้อย การเคลื่อนไหวท่าทางต่างๆ เน้นความนุ่มนวล ต่อเนื่องอย่างเป็นธรรมชาติ เน้นการบริหารร่างกายทั้งระบบ ยืด และเสริมสร้างความเข้มแข็งทั้งร่างกายเพื่อปรับปรุงความสมดุลของกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรง และความยืดหยุ่น โดยหลักของพิลาทีสเน้นการใช้จุดศูนย์กลางของร่างกาย (ประมาณช่องท้อง) เป็นตัวควบคุมการเคลื่อนไหวต่างๆ ในขณะเดียวกันการขยับเคลื่อนกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ นั้นจะต้องผสานกับการหายใจเป็นจังหวะตามที่กำหนด ทำให้นอกจากจะได้ความแข็งแรงของร่างกาย บรรเทาความปวดเมื่อย และพัฒนาบุคลิกภาพแล้วยังได้ฝึกสมาธิอีกด้วย
สำหรับประโยชน์ที่ว่า เล่นแล้วพิลาทิสทำให้หน้าดูเด็ก ไม่แก่เร็ว เรื่องนื้ยังไม่มีงานวิจัยใดๆ ออกมารับรอง จะมีก็แต่ตัวอย่างให้เห็นกันชัดๆ นั่นคือ ซุป’ตาร์ตัวแม่ “มาดอนน่า” ที่เล่นพิลาทิสเป็นประจำ ผลออกมาก็หุ่นเซี๊ยะหน้าใสอย่างที่เห็น
ใครเล่นพิลาทิสได้บ้าง?
พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย เนื่องจากสามารถจัดโปรแกรมพิลาทิสให้เหมาะสมกับช่วงอายุ สรีระ และความพร้อมในแต่ละบุคคล เช่น สำหรับคนที่อายุมากจะเน้นสมดุลของท่วงท่าและลมหายใจ ไม่ออกกำลังหนักเหมือนคนหนุ่มสาว หรือสำหรับผู้ที่เริ่มเล่นและไม่เคยออกกำลังกายเลยพิลาทิสก็มีขั้นพื้นฐานที่เหมาะสมคอยรองรับ แถมพิลาทิสยังมีหลายรูปแบบ ทั้งพิลาทีสบนเสื่อคล้ายกับโยคะ พิลาทีสกับฟิตเนสบอล และพิลาทีสแบบใช้อุปกรณ์เป็นตัวช่วยสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มเล่น หรือที่เรียกว่า “รีฟอร์เมอร์” ว่ากันว่าเจ้าอุปกรณ์ตัวนี้สามารถเล่นพิลาทิสได้มากกว่า 100 ท่าเลยทีเดียว
ข้อควรรู้ก่อนเล่นพิลาทิส!
ใครที่ต้องการเล่นพิลาทิสเพื่อลดน้ำหนักนั้นลืมไปได้เลย เพราะพิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการบริหารกล้ามเนื้อ กระดูก และลมหายใจ ไม่ใช่การบริหารหัวใจ และไม่ใช่การออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก ดังนั้นเพื่อร่างกายที่แข็งแรงครบทุกส่วนควรเล่นพิลาทิสควบคู่ไปกับการเต้นแอโรบิก วิ่ง ว่ายน้ำ หรือกีฬาประเภทอื่นๆ ด้วย
ไขข้อข้องใจเกี่ยวกับพิลาทิสที่สาวๆ ควรรู้ไปแล้ว คราวนี้ก็ถึงคราวที่สาวๆ ต้องตัดสินใจแล้วคะว่าถึงเวลาที่จะต้องออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีของตัวเองหรือยัง? ถ้าใช่ อย่ารอช้าค่ะ พิลาทิสรอให้คุณมาสัมผัสกับการออกกำลังกายแบบใหม่อยู่ แล้วคุณจะต้องหลงรักพิลาทิส แน่นอน...
