3 วิธีปรับสมดุลฮอร์โมน ลดหน้าท้องอย่างง่าย ๆ
  1. 3 วิธีปรับสมดุลฮอร์โมน ลดหน้าท้องอย่างง่าย ๆ

3 วิธีปรับสมดุลฮอร์โมน ลดหน้าท้องอย่างง่าย ๆ

เคยไหมเวลาที่เราพยายามลดหน้าท้อง ลดความอ้วน แต่กลับหิวตลอดเวลา กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม ปล่อยไปนาน ๆ จะเกิดภาวะดื้อเลปตินจนอ้วนขึ้นได้!!
[Ad] • 13 ส.ค. 2019 · โดย
Video at https://www.facebook.com/WongnaiBeauty/videos/2960235264096521


ต้องบอกยังงี้ คือเราก็เป็นคนนึงที่ชอบควบคุมอาหารผิดวิธี บางครั้งก็หิวตลอดเวลา กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มแถมยังติดกินแต่ของที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกายจนกลับมาอ้วนเอาได้ง่าย ๆ จนกระทั่งเราไปเจอเคล็ดลับมาว่าการปรับสมดุลฮอร์โมนก็เป็นวิธีลดความอ้วนที่ให้ผลลัพธ์ดีเริ่ด แก้ปัญหาที่ต้นเหตุ แถมไม่ทำให้กลับมาโยโย่ด้วย ไปดูกันเลยดีกว่าว่าเราใช้วิธีอะไรบ้าง!!

1. ควบคุมอาหาร แต่...มื้อเช้าห้ามขาด!

แน่นอนว่าต้องเริ่มที่ควบคุมอาหารก่อนเลย อันนี้สำคัญนะ อย่ากินเกินพอดี เพราะร่างกายจะแปรรูปเจ้าอาหารพวกนี้ให้กลายเป็นไขมันพอกตามตัวไปจนถึงอวัยวะภายในของเราได้ น่ากลัวใช่ไหมล่ะคะ ส่วนอาหารที่เราจะเลือกกินก็ควรเลือกที่มีประโยชน์ ไม่ควรกิน ขนม ของหวาน ที่มีน้ำตาลและแป้งมากจนเกินไป จะทำให้ร่างกายเกิดภาวะดื้อเลปติน (ซึ่งเดี๋ยวเราจะทำความรู้จักกันในข้อถัด ๆ ไป) คราวนี้ล่ะก็ อยากกินทั้งวัน หิวตลอดเวลา กลายเป็นยิ่งกินเยอะเข้าไปใหญ่ 

ถ้าเจอยังงี้แผนการลดหน้าท้องของเราย่อมไม่เกิดผลแน่ กลับจะอ้วนกว่าเดิมด้วยซ้ำ แต่ข่าวดีก็คือ ภาวะดื้อเลปตินนี้แก้ได้ ถ้าเรารู้จักทานอาหารให้ครบทุกมื้อ โดยเฉพาะอาหารเช้านี่ห้ามขาด เราเลยพาทุกคนมาทำเมนูอาหารเช้าง่าย ๆ แต่ได้คุณค่าเต็ม ๆ ไปพร้อมกัน พร้อมแล้ว ทำเลยนะ!

ลดความอ้วน 3c complex

เนื่องจากว่ามื้อเช้าเป็นมื้อแรกของวันที่เป็นเหมือนการสตาร์ตวันใหม่ เราเลยต้องการโปรตีนสูงมาเป็นตัวซ่อมแซมร่างกาย วัตถุดิบของเราเลยเน้นโปรตีนแบบจัดเต็ม รวมทั้งไฟเบอร์และโอเมก้าเน้น ๆ สำหรับดูแลระบบขับถ่ายและเพิ่มพลังสมองด้วยอีกนะ มื้อเดียวคุ้ม!

วัตถุดิบ

1. ขนมปังโฮลเกรน 1 แผ่น

2. อกไก่ต้ม หรือเนื้อปลาต้ม 1 ชิ้น

3. ไข่ดาวทอดน้ำ 1 ฟอง หรือไข่ต้มหั่นครึ่งฟอง

4. อะโวคาโดคาโดบด 1/2 ลูก

ลดความอ้วน 3c complex

วิธีทำ

1. นำขนมปังมาปิ้งให้กรอบ จากนั้นทาอะโวคาโดที่เตรียมไว้ลงบนขนมปัง 

2. ตามด้วยฝานอกไก่หรือเนื้อปลาออกเป็นชิ้น ๆ เพื่อให้สะดวกเวลากิน

3. ปิดท้ายด้วยการ Topping ไข่ดาวทอดน้ำหรือไข่ต้มหั่นครึ่งก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อยค่ะ

เพียงแค่นี้ก็ได้ Avocado Toast ที่สะดวก อร่อย คุณประโยชน์ครบ แถมอิ่มอยู่ท้อง ไม่ทำให้กินจุบกินจิบระหว่างวันด้วยนะคะ

2. ออกกำลังกาย ฟิตหุ่น คุมไม่ให้โยโย่

นอกจากควบคุมเรื่องอาหารแล้ว การออกกำลังกายก็สำคัญไม่แพ้กันเลยค่ะ เพราะอย่างที่เรารู้ ๆ กันนะคะว่าแค่ออกกำลังกายก็ช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมนอย่าง คอร์ติซอล (มีหน้าที่สำคัญในการตอบสนองต่อการอักเสบในร่างกายและการตอบสนองต่อความเครียด), อินซูลิน (ควบคุมระดับน้ำตาลและกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย) และเลปติน (ฮอร์โมนความอิ่ม มีหน้าที่ควบคุมความอยากอาหาร โดยส่งสัญญาณไปบอกสมองให้หยุดกินและยังช่วยในการเผาผลาญอีกด้วย) ซึ่งการออกกำลังกายที่พอดี ไม่หักโหม และหลากหลายจะช่วยให้ฮอร์โมนเหล่านี้หลั่งออกมาในปริมาณที่ปกติ ไม่เยอะเกินไป ไม่น้อยเกินไป 

ที่สำคัญควรออกกำลังกายแบบ Calming Exercise หรือการออกกำลังกายที่เน้นการผ่อนคลาย สลับกับ Resistance Exercise หรือการออกกำลังกายที่มีแรงต้าน ก็จะทำให้รักษาสมดุลของฮอร์โมนเหล่านี้ได้อย่างดีค่ะ วันนี้เราก็จะมาสอนท่าออกกำลังกายสุดเบสิกแต่ให้ผลดีกัน มือใหม่ก็ทำตามได้ง่าย ๆ เลย

ท่าแรก Russian Twist

ลดความอ้วน 3c complex

1. ท่าเตรียม ให้นั่งเอนหลังเล็กน้อย ชันเข่าขึ้น วางเท้าไว้กับพื้น จากนั้นบิดลำตัวไปทางซ้าย-ขวา สลับกัน 1 นาที ทำทั้งหมด 6 เซต ค่ะ

2. จากนั้นบิดลำตัวไปทางซ้ายและขวา ทำสลับกันเป็นเวลา 1 นาที นับเป็น 1 เซต 

3. ทำซ้ำทั้งหมด 6 เซตค่ะ

ลดความอ้วน 3c complex
ลดความอ้วน 3c complex

ท่าที่ 2 Single Leg Raise 

ลดความอ้วน 3c complex
ลดความอ้วน 3c complex

1. ท่าเตรียม ให้ยกขาขึ้นตั้งฉาก แล้วค่อย ๆ งอเข่าให้ขนานกับพื้น 

2. ยืดขาข้างซ้ายลงให้แตะกับพื้น โดยพยายามเกร็งขาและหน้าท้องไว้ ทำซ้ำทั้งหมด 15 ครั้ง

3. ทำสลับอีกข้างอีก 15 ครั้ง

ลดความอ้วน 3c complex

นอกจากจะควบคุมอาหาร ทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายให้หลากหลายแล้ว เราก็ยังมีตัวช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนอีก 1 อย่างด้วยนะ เราได้ลองอาหารเสริม 3C COMPLEX ของ THE VITAMIN LAB มา ที่เราอยากบอกต่อตัวนี้เลยจริง ๆ ก็เนื่องจากเรามีความไม่ชอบกินยา แต่ตัวนี้เขาปราศจากส่วนผสมของยาลดน้ำหนัก และใช้สารสกัดหลักเป็น LeptiCore® ที่ประกอบไปด้วยพอลิแซ็กคาไรด์จากพืช กรดไขมันที่จำเป็น สารสกัดจากทับทิม และสารสกัดจากสาหร่ายมาช่วยปรับสมดุลของระบบเผาผลาญในร่างกายและลดไขมันไม่ดี (LDL) เพิ่มไขมันดี (HDL) แถมยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของฮอร์โมนเลปติน ทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม ช่วยให้เรากินแต่พอดี ลดการสะสมไขมันใหม่ ทำให้การคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก และการลดหน้าท้องเป็นไปอย่างต่อเนื่อง 

ลดความอ้วน 3c complex

แถมคุณภาพของเขาการันตีด้วยงานวิจัยรองรับจากประเทศสหรัฐอเมริกาและได้การยอมรับโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน Anti-Aging ว่าปลอดภัย ได้ผลจริง แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะลดทันทีทันใดนะคะ ลดแบบนั้นค่อนข้างอันตราย ตามหลักการแพทย์แล้วตัวนี้จะใช้เวลาปรับสมดุลฮอร์โมนประมาณ 8 สัปดาห์ ซึ่งไขมันจะค่อย ๆ ลด พอไขมันลด น้ำหนักก็ลดตาม และไม่เกิดโยโย่ เอฟเฟคตามมาค่ะ เรียกได้ว่า Block Burn Balance แบบครบสูตรกันเลยทีเดียว!

ลดความอ้วน 3c complex
ลดความอ้วน 3c complex

สาว ๆ คนไหนสนใจก็สามารถสั่งซื้อได้ง่าย ๆ แล้วที่ THE VITAMIN LAB ซึ่งตอนนี้เขามีโปรโมชั่นพิเศษ หนึ่งกล่องราคา 990 บาท (30 เม็ด) (จากราคาปกติ 1,490 บาท) หรือจะซื้อตามช่องทางการติดต่ออื่น ๆ ก็ได้นะ เราใส่ไว้ให้ข้างล่างเรียบร้อยแล้ว อย่าลืมว่าถ้าอยากหุ่นดี หุ่นสวย ไปนาน ๆ ก็ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ ควบคุมอาหาร รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ นอกจากจะได้หุ่นสวยแล้ว ยังสร้างวินัยให้กับตัวเราเองด้วย เราขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนมีหุ่นสวยไปนาน ๆ ด้วยกันค่ะ

ลดความอ้วน 3c complex

ช่องทางการติดต่อและรับข่าวสาร

Facebook : THE VITAMIN LAB
Line : http://line.me/ti/p/@thevitaminlab
Website : https://thevitaminlab.com/3ccomplexlandingpage01/
Youtube
: https://www.youtube.com/channel/UCOoDyD1mfTeuc-ksCQ8hltQ