แจก 3 ท่า ‘แก้อาการตาล้า’ ใน 1 นาที

ใครเคยนั่งทำงานหน้าคอมมีอาการตาล้า ตาเพลีย หรือรู้สึกสายตาแย่ลงกว่าเมื่อก่อนบ้างคะ ? เชื่อเลยว่าหลาย ๆ คนต้องเคยมีอาการแบบนี้แน่นอน โดยเฉพาะสาวออฟฟิศที่ต้องจ้องหน้าคอมนาน ๆ ซึ่งเราก็เป็นหนึ่งในนั้นค่ะทุกคน วันนี้เลยไปหาเทคนิคแก้อาการตาล้า ง่าย ๆ แค่ท่าละ 1 นาทีเท่านั้น จะทำยังไงบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

เทคนิคที่ 1 การเคาะและสับ

เขาว่ากันว่าในท่านี้จะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ กระดูก ผิวหนังและช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นค่ะ โดยใช้วิธี “การเคาะ” ด้วยนิ้วสวย ๆ 4 นิ้วของเรานี่เอง ใช้ตั้งแต่นิ้วชี้ถึงนิ้วก้อย เคาะแค่เบา ๆ พอนะคะ เป็นจังหวะ 3 ครั้งต่อวินาที ซึ่งจะเรียงลำดับตามนี้ค่า

ขั้นตอนการทำ
1. ใช้นิ้วเคาะช่วงเหนือคิ้ว ไล่จากหางคิ้วไปขมับ จำนวน 5 ครั้ง
2. ใช้นิ้วเคาะช่วงใต้ตาลงมา 1 ซม. ไล่จากหัวตาไปหางตา จำนวน 5 ครั้ง
3. ใช้นิ้วเคาะจากขมับขึ้นไปกลางกะหม่อม จำนวน 5 ครั้ง

เทคนิคที่ 2 การลูบ

“การลูบ” จะใช้นิ้วทั้ง 3 นิ้ว ตั้งแต่นิ้วกลางถึงนิ้วก้อยลูบบริเวณรอบดวงตาอย่างช้า ๆ และต้องระวังสุด ๆ เลยนะคะ การลูบช้า ๆ จะช่วยกระตุ้นให้เกิดความร้อนที่ผิวหนัง ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีค่า สาว ๆ จะต้องลูบตำแหน่งไหนบ้าง ไปดูเลย

ขอบเบ้าตาด้านบน
1. ใช้นิ้วหัวแม่มือประคองใต้คางไว้
2. วางปลายนิ้วบนขอบเบ้าตาบนทั้งสองข้าง ลูบเบา ๆ ไปจนถึงหางตา 5 ครั้ง
3. วางปลายนิ้วบนหัวคิ้ว ลูบเบา ๆ ไปจนถึงหางตา 5 ครั้ง
4. วางปลายนิ้วบนเหนือคิ้ว ลูบเบา ๆ ไปจนถึงหางตา 5 ครั้ง

ขอบเบ้าตาด้านล่าง
1. ใช้นิ้วหัวแม่มือประคองใต้คางไว้
2. วางปลายนิ้วบนขอบเบ้าตาล่างทั้งสองข้าง ลูบเบา ๆ ไปจนถึงหางตา 5 ครั้ง
3. วางปลายนิ้วใต้ดวงตา ลูบเบา ๆ ไปจนถึงหางตา 5 ครั้ง
4. วางปลายนิ้วบนโหนกแก้ม ลูบเบา ๆ ไปจนถึงหางตา 5 ครั้ง

เทคนิคที่ 3 การกดจุด

สำหรับเทคนิคนี้จะเป็นการกดจุดฝังเข็มรอบดวงตา ตามภาพตัวอย่างด้านล่างนี้เลย มีทั้งหมด 12 จุดนะคะ การกดจุดรอบดวงตาเนี่ย จะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และยังเป็นแหล่งจ่ายออกซิเจน ซึ่งเป็นแหล่งอาหารของตาอีกด้วยค่ะ

ขั้นตอนการทำ
1.ใช้ปลายนิ้วกลางแตะลงตรงตำแหน่งจุดฝังเข็มทั้ง 12 จุด และนวดคลึงเบา ๆ เป็นวงกลม 3 รอบ
2. หลังจากนั้น ให้กดแต่ละจุดเบา ๆ ค้างไว้ 3 วินาทีค่ะ

วิธีที่นำเสนอในวันนี้ เป็นเทคนิคง่าย ๆ ที่สาว ๆ สามารถทำได้ในเวลาสั้น ๆ หลังเลิกงาน ตอนอาบน้ำ หรือก่อนนอน นึกขึ้นได้เวลาไหนก็ทำเวลานั้นเลย ใช้เวลาไม่นาน แค่ท่าละ 1 นาที ทำแต่วันละ 1 ท่าก็เห็นผลแล้วค่า หรือถ้าใครทำได้ครบทุกท่าก็จะดีมากเลย สิ่งสำคัญต้องทำอย่างต่อเนื่องนะคะ และอาการตาล้า ตาเพลียก็จะดีขึ้นเรื่อย ๆ แถมทำให้สายตาดีขึ้นด้วยค่ะ

แหล่งอ้างอิง
คนโนะ เซชิ. แค่วันละ 1 นาที เปลี่ยนสายตาแย่ให้กลับมาเยี่ยม. แปลโดย ภาณุพันธ์ ปัญญาสอน. กรุงเทพฯ : สำนักพิมพ์วีเลิร์น, 2558.