หลังจากเห็นภาพบนรันเวย์ของสาว ๆ Victoria Secret บอกได้คำเดียวว่า อิจฉาตาร้อน!
ก็โอ้ยย ดูหุ่นสาว ๆ แต่ละคนสิ เหมือนเกิดมาไม่เคยกินข้าวกินปลากันเลยมั้ง เอ้า ๆๆ อารมณ์ร้อนเฉย ไม่ได้ค่ะ ใจเย็นไว้ค่ะ
เพราะวันนี้วงในบิ้วตี้จะรวบรวมเคล็ดลับการกิน+ออกกำลังกายของสาว ๆ Victoria Secret มาให้ รับรองทำแล้วหุ่นเลิศ เดินบนรันเวย์สู้เค้าวนไปค่ะ!
♡ มากินแบบสาว ๆ Victoria Secret กันเถอะ ♡
มื้อเช้า : ข้าวโอ็ต ,ไข่ขาว ,ผัก ,คอทเทจชีส ,ผลไม้ (น้ำตาลน้อย) ,ธัญพืช ,ถั่ว และโยเกิร์ต ตามชอบในปริมาณที่เหมาะสมค่ะ
มื้อกลางวัน : สลัดอกไก่ หรือ ปลา + ผลไม้ (น้ำตาลน้อย)
มื้อเย็น : สลัดอกไก่ หรือ ปลา + ผลไม้ (น้ำตาลน้อย) เหมือนเดิมค่ะ
ระหว่างมื้อ : สามารถทาน Dark Chocolate หรือ Ice Cream ได้นิดหน่อย 2 ครั้ง/อาทิตย์ ย้ำว่านิดหน่อย ห้ามเพลินปากนะ!
♡ เคล็ดลับการออกกำลังกายของสาว ๆ Victoria Secret ♡
1. ยกกระชับก้นเด้ง แบบสาว Elsa Hosk
เคล็ดลับขาสวย ก้นเด้ง ของ Elsa Hosk นางแบบสาวชาวสวีเดน เค้าออกกำลังกายโดยใช้ยางยืดออกกำลังกาย หรือ Resistance Band เพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับทั้งขา ก้นยังไงละค่าาา
IG : hoskelsa
2. เผาผลาญแคลอรี่ แบบสาว Romee Strijd
ถ้าอยากจะเผาผลาญพลังงาน แคลอรี่ ลดหน้าท้อง และสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายได้ในเวลาเดียวกันก็ต้องออกกำลังกายแบบ Battle Ropes ที่มีลักษณะคล้ายเชือกโยงเรือ สามารถออกได้แบบไม่มีท่าทีตายตัวแต่ประยุกต์กับท่าทางได้อย่างหลากหลายเพื่อทำให้เกิดประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
IG : romeestrijd
3. ฝึกโยคะสวย ๆ แบบสาว Stella Maxwell
สาว Stella เค้าเลือกออกกำลังกายแบบโยคะค่ะ ที่จะทำให้เรือนร่าง ทรวดทรงของเรามีบุคลิกภาพที่ดีมากขึ้น ช่วยผ่อนคลายความตึงคลายของกล้ามเนื้อ กระตุ้นเซลล์ทั่วร่างให้สดชื่นแจ่มใส มีชีวิตชีวามากขึ้น ทำให้น้ำหนักคงที่ถ้าฝึกเป็นประจำด้วย เห็นออกง่าย ๆ อย่างนี้ ได้เหงื่อและประโยชน์เพียบนาจาาา
IG : stellamaxwell
4. กระชับทุกสัดส่วน แบบสาว Sara Sampaio
สาวหน้าเก๋จากโปรตุเกสคนนี้ ก็คุณน้อง Sara นั่นแหละค่ะ เค้าเลือกจะออกกำลังกายแบบ Weight Training ค่ะ ซึ่งเค้าบอกว่าเป็นการออกแบบใช้น้ำหนักของเรามาเป็นแรงต้านในการออกกำลังนั่นเอง มันจะช่วยเพิ่มความแข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อให้กับกระชับมากขึ้นนั่นเองงง
IG : sarasampaio
5. ได้เหงื่อแบบเท่ ๆ แบบสาว Adriana Lima
สาวเท่อย่าง Adriana จาก Victoria Secret คนนี้ เค้าขอเลือกออกกำลังแบบเท่ ๆ อย่าง ต่อยมวยนี่แหละค่ะ ที่ออกทีก็ได้ทั้งเหงื่อ กล้ามเนื้อแขน ขา หน้าท้อง ที่สำคัญ ก้นเด้งด้วยน้าา เหนื่อยแต่สนุกนะจ้ะ จะบอกให้ ツ
IG : adrianalima
6. เผาผลาญให้หัวใจเต้นแรง แบบสาว Kelly Gale
การออกกำลังกายประเภทนี้เป็นการขยับเขยื้อนร่างกาย ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น ช่วยให้กล้ามเนื้อดึงไขมันมาใช้ในการออกกำลังกาย และยังช่วยเพิ่มการจัดเก็บโมเลกุลพลังงาน เช่น ไขมัน , คาร์โบไฮเดรต ในกล้ามเนื้อให้ทนทานขึ้น ดีเนอะ! สาว Kelly จึงเลือกที่จะออกไงละค่าา :P
IG : kellybellyboom
เห็นมั้ยว่ามันไม่มีเคล็ดลับพิเศษอะไรมากเลย หลัก ๆ แล้วสาว ๆ เค้ามีวินัยกับการกินและการออกกำลังกายค่ะ
กินให้ครบทุกมื้อ แต่ห้ามของหวานเด็ดขาด! ส่วนการออกกำลังกายจะเลือกเป็นแบบไหนก็ได้ ตามใจชอบเลยค่ะ
ขอให้สาว ๆ มีความสวยกับหุ่นที่จะดีวันดีคืนนะคะ
:)
