ปัญหาใต้ตาหมองคล้ำ ผิวไม่สดใส หน้าโทรม ริ้วรอยเริ่มมาก่อนวัยอันควร ส่วนใหญ่มักมีสาเหตุมาจากการพักผ่อนน้อย ไม่มีเวลาดูแลตัวเองทั้งนั้น ยิ่งเดี๋ยวนี้ออกไปนอกบ้านฝุ่นก็เยอะ ไวรัสก็มี เป็นหวัดกันง่ายมากแม่จ๋า! สาว ๆ อย่างเราก็ได้แต่พึ่งวิตามินซีแก้ขัดกันวนไป กินไปกินมาสักพักก็เอ้อ! มันได้ผลจริงแก อาการหวัดน้อยลง แถมผิวสดใสขึ้นด้วย
คือ... ก็ต้องบอกก่อนว่าวิตามินซีเขามีประโยชน์จริง ๆ นะ คือนางมีส่วนช่วยในการปกป้องเซลล์ และเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ที่ช่วยทั้งเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ดีต่อสุขภาพมาก ๆ และยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้ผิวแข็งแรง มีความยืดหยุ่น ลดเลือนริ้วรอย ผิวใสขึ้นเมื่อกินอย่างต่อเนื่อง
วิตามินซีนั้นเป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ ซึ่งปริมาณที่ร่างกายควรได้รับวิตามินซีต่อวันนั้น จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และขึ้นกับสถานการณ์ เช่น ถ้าเราเป็นหวัด ภูมิแพ้ บ่อย อาจต้องได้รับวิตามินซีมากกว่าปกติที่ได้รับต่อวัน แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ หากเกินกว่าที่ร่างกายควรได้รับ ก็ถูกขับออกมาทางปัสสาวะอยู่ดี ไม่สะสมในร่างกาย จึงเป็นวิตามินที่มีความปลอดภัยในการรับประทาน วันนี้ Wongnai Beauty จะมาบอกต่อวิธีกินวิตามินซีให้ได้ประโยชน์มากที่สุดกัน เอาละไปดูกันจ้าา
1. เลือกรูปแบบให้เหมาะสมกับความต้องการ
ทุกวันนี้วิตามินซีมีหลายขนาดมากเลยค่ะ และยังมีหลายชนิดมากด้วย ที่เห็นฮิต ๆ กินกันก็มีทั้งวิตามินซีแบบเม็ดยา วิตามินซีแบบผงเม็ดฟู่ วิตามินซีแบบเยลลี่ และวิตามินซีแบบเม็ดอม เรามาทำความรู้จักวิตามินซีแต่ละรูปแบบและเลือกให้เหมะสมกับความต้องการกันนะคะ
- วิตามินซีแบบเม็ด : วิตามินซีแบบนี้ฮิตกันมากเพราะกินง่าย ที่พบบ่อยในท้องตลาด ส่วนใหญ่จะเป็นปริมาณ 500 และ 1,000 mg ซึ่งเป็นวิตามินซีปริมาณสูง เหมาะสำหรับป้องกันหวัด ภูมิแพ้ หรือคนที่มีภาวะขาดวิตามินซี รวมไปถึงคนที่ต้องการดูแลผิวพรรณ
- วิตามินซีแบบเม็ดฟู่ : เหมาะกับคนที่ไม่ชอบกลืนเม็ดยา หรือกลืนเม็ดยาลำบาก เช่น ผู้สูงอายุ หรือคนที่ชื่นชอบรสชาติเปรี้ยว ๆ วิตามินซีรูปแบบนี้ก็เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจค่ะ สำหรับวิธีการรับประทานก็จะแตกต่างจากรูปแบบเม็ดรับประทานทั่วไปคือ ต้องนำเม็ดฟู่ไปละลายน้ำก่อน เมื่อเม็ดฟู่สัมผัสกับน้ำ จะเกิดเป็นฟองฟู่ ก่อนรับประทานต้องรอให้ฟองหมดก่อน ฟองที่เราเห็นก็มาจากแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์ อาจทำให้ท้องอืดได้ ดังนั้นใครที่มีอาการท้องอืด แน่นท้อง ได้ง่าย อาจจะต้องเลี่ยงการรับประทานวิตามินซีรูปแบบเม็ดฟู่นะคะ
- วิตามินซีแบบเยลลี่ : อันนี้จะเหมาะสำหรับเด็ก ๆ ค่ะ เหมาะกับคุณแม่ที่อยากให้น้องได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอ ซึ่งแบบเยลลี่จะมีปริมาณวิตามินซีไม่มากนัก กินง่าย อร่อย ปริมาณวิตามินซีมี 30 มก. ต่อชิ้น ให้น้อง ๆ หนู ๆ กินวันละ 1-2 ชิ้นก็เพียงพอสำหรับปริมาณวิตามินซีที่ต้องการต่อวันแล้วค่ะ
- วิตามินซีแบบเม็ดอม : เป็นวิตามินซีแบบเม็ดคล้ายลูกอม ที่เหมาะกับคนที่ไม่ชอบกินแบบเม็ดยา หรือมีปัญหาไม่สามารถกลืนเม็ดยาได้ ตัวนี้ตอบโจทย์มาก ๆ ปริมาณวิตามินซีในท้องตลาด มีตั้งแต่ 25-500 mg ต่อเม็ด ข้อเสียของวิตามินซีรูปแบบนี้คือถ้าเราอมบ่อยๆ อาจทำให้ฟันกร่อนได้ เพราะวิตามินซีเป็นกรดสามารถทำให้สารเคลือบฟันบางลง
2. กินวิตามินซีหลังอาหารช่วยเพิ่มการดูดซึม
หลายคนคงเคยสงสัยกันแน่นอนว่ากินวิตามินซีตอนไหนดี เวลาไหนเหมาะสม จริงๆแล้วรับประทานวิตามินซีเวลาไหนก็ได้ค่ะ แต่ควรทานหลังอาหาร เพราะวิตามินซีจะดูดซึมได้ดีก็ต่อเมื่อมีตัวนำพาค่ะ เช่น อาหาร ผักสีเขียว ผลไม้ และที่สำคัญหากกินตอนท้องว่าง อาจทำให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหารได้ด้วย เพราะวิตามินซีมีฤทธิ์เป็นกรดนั้นเอง ดังนั้นห้ามเผลอกินตอนท้องว่างเด็ดขาดเลยน้า หรือถ้าใครกังวลเรื่องการระคายเคืองกระเพาะอาหาร วิตามินซีรูปแบบเม็ดที่ได้จากธรรมชาติ ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีในการเสริมวิตามินซี
3. เพิ่มประสิทธิภาพด้วยการกินคู่กับตัวอื่น
จริง ๆ การกินวิตามินซีอย่างเดียวก็ช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้นและผิวดีขึ้นเหมือนกัน แต่ถ้าอยากได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วอาจต้องทานเสริมกับสารอาหารอื่น และควรทานอย่างต่อเนื่อง โดยคู่หูที่เราแนะนำให้ทานคู่กับวิตามินซีตามนี้จ้า
- ไบโอฟลาโวนอยด์ : เป็นสารพฤกษเคมีที่อยู่ในเม็ดสีของพืช มีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระ การกินคู่กับวิตามินซี จะช่วยเสริมการทำงานของวิตามินซี ทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น ช่วยวิตามินซีในการเพิ่มความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และป้องกันไม่ให้วิตามินซีถูกทำลายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นค่ะ
- คอลลาเจน : คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบได้ในเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ เหมาะกับคนที่สนใจดูแลเรื่องผิวมาก ๆ ใครที่กินคอลลาเจนอยู่แล้ว และอยากเห็นผลที่ดีขึ้น การกินคอลลาเจนคู่กับวิตามินซี จะช่วยกระตุ้นเซลล์ผิวหนังได้ดี และยังเสริมสร้างการทำงานของคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณดีขึ้นและใสขึ้น ชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย
- ธาตุเหล็ก : ธาตุเหล็กมีส่วนช่วยเรื่องภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลียต่าง ๆ ซึ่งวิตามินซีเป็นตัวช่วยสำคัญในการดูดซึมธาตุเหล็ก ในขณะเดียวกันวิตามินซีก็มีคุณสมบัติช่วยปกป้องเซลล์ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วย เพราะงั้นการจับคู่วิตามินซีและธาตุเหล็กเป็นอะไรที่ลงตัวมาก ๆ เหมาะกับคนรักสุขภาพมาก ๆ เลยค่ะ
4. ควรกินแค่วันละ 1 เม็ด รับวิตามินซีจากสารอาหารอื่น ๆ บ้าง
สาว ๆ สามารถรับวิตามินซีจากแหล่งอื่น ไม่ว่าจะเป็นผักผลไม้อย่างส้ม ฝรั่ง สตรอว์เบอร์รี ผักคะน้า พริกหวาน แต่วิตามินซีเป็นวิตามินที่เสื่อมสลายได้ง่าย เมื่ออยู่ในอากาศหรือโดนความร้อน ดังนั้นเราอาจจะต้องใส่ใจวิธีการเลือกซื้อกันนิดนึง เช่น หากเราจะทานน้ำส้ม ก็ควรเลือกน้ำส้มที่คั้นสดๆและควรดื่มทันที เพื่อให้ปริมาณวิตามินซีที่ได้ยังอยู่ครบ เพราะถ้าคั้นแล้วทิ้งไว้นาน เมื่อโดนอากาศ วิตามินซีก็สลายตัวหายไปกับอากาศ หากสาวๆคนไหนต้องการวิตามินซีปริมาณสูงหรือไม่ชอบทานผัก ผลไม้ หาซื้อลำบาก การรับประทานวิตามินซีรูปแบบเม็ด ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถทำได้และสะดวกอีกด้วย
ซึ่งผลิตภัณฑ์วิตามินซีที่สาว ๆ จะทานกัน ก็ควรเป็นวิตามินซีที่สกัดจากธรรมชาติ เพราะดูดซึมได้ดีกว่า ยิ่งเดี๋ยวนี้มีแบบอะเซโลร่า เชอร์รี่ด้วย วิตามินซีที่สกัดมาจากผลอะเซโรล่า เชอร์รี่ ซึ่งเป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซี มาจากธรรมชาติ จึงมีข้อดีคือดูดซึมได้ดีกว่าวิตามินซีสังเคราะห์ และไม่เกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร โดยเราก็มีผลิตภัณฑ์วิตามินซีที่สกัดมาจากอะเซโรล่า เชอร์รี่ มาแนะนำให้สาว ๆ กันด้วยละ รับรองว่าทุกคนต้องเคยผ่านหูผ่านตากันบ้างแน่นอนกับ VISTRA Acerola Cherry วิตามินซีกระปุกสีส้มจาก VISTRA ที่ขึ้นชื่อเรื่องกินแล้วผิวใสตัวนี้!!
วิตามินซีสกัดจากธรรมชาติ ดูดซึมได้ดีโดยไม่ทำให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร และไม่ทำลายสารเคลือบฟันด้วยนะ เพิ่มประสิทธิภาพด้วยส่วนผสมของ Citrus Bioflavonoid ที่ทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินซีได้ดียิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยให้วิตามินซีคงตัว ไม่เสื่อมสลายได้ง่าย
นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมอื่น ๆ อีก อย่าง เมล็ดองุ่น และสารสกัดจากทับทิม เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติในการดูแลผิวพรรณ ปกป้องผิวจากการถูกทำร้ายจากมลภาวะระหว่างวัน เช่น ฝุ่น แสงแดด ช่วยให้ผิวใส ไบรท์ ดูสุขภาพดีจากภายในได้ง่าย ๆ แค่กินวันละ 1-2 เม็ด แต่บอกเลยค่ะว่า กินทุกวัน วันละเม็ดก็เห็นผลแล้ว แต่ถ้าใครอยากเน้นเรื่องผิวสวย กินวันละ 2 เม็ดก็ไม่เป็นอันตรายค่ะ นอกจากผิวจะสวยแล้ว สุขภาพก็ดีด้วย เพราะวิตามินซีมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย ไม่เพียงแค่นี้นะคะ VISTRA Acerola Cherry วิตามินซีกระปุกสีส้มตัวนี้ ยังถูกการันตีคุณภาพด้วย HWB Awards ด้วยนะคะ
ซึ่งรางวัลนี้ก็ใช่ว่าจะได้กันมาง่าย ๆ นะจ๊ะ! HWB Awards (Health Wellness and Beauty) เป็นรางวัลสุดยอดสินค้าขายดีของวัตสันที่จัดขึ้นทุก ๆ ปี เพื่อมอบรางวัลให้กับแบรนด์ที่ขายดีเป็นอันดับ 1 เป็นรางวัลที่แสดงให้เห็นถึงการได้รับความไว้วางใจจากผู้บริโภค โดยปีนี้ VISTRA Acerola Cherry เขาก็ได้รางวัลสุดยอดสินค้าขายดีในกลุ่มวิตามินซีธรรมชาติ คือไม่แปลกใจเลยค่ะที่วิตามินซีตัวนี้จะได้รางวัล HWB Awards เพราะเขาเป็นวิตามินซีที่สาว ๆ รีวิวและบอกต่อกันเยอะมาก ๆ เราก็เป็นคนนึงที่ได้ลองกินอย่างต่อเนื่อง ก็เห็นผลได้ชัดเลยว่า อาการหวัดลดลง รู้สึกสุขภาพดีขึ้น ผิวก็ดูเปล่งปลั่งขึ้นด้วย มีสิบให้สิบเลยจ้าา
ช่องทางการติดต่อ
- Website : https://www.vistra.co.th/
- Facebook : https://www.facebook.com/VistraClub/
- Twitter : https://twitter.com/hashtag/vistra
