- หน้าแรก
/
- รูป Virgin Active Fitness Club เอ็มควอเทียร์
ปีนผา แข็งแรงทุกสัดส่วน#สมอารมณ์หมาย ณ VIRGIN ACTIVE
EP1. THE HEALTH BENEFITS OF “ROCK CLIMBING”
ผมมั่นใจว่าร่างของตัวเอง ส่วนใหญ่ที่ได้มานั้น
มาจากการ “ปีนผา จำลอง”
ไม่น่าเชื่อว่าเเค่การปีนๆ ขึ้นๆ ลงๆ
จะมีประโยชน์มากเช่นนี้ กับร่างกาย
พอมีค้นหาข้อมูลใน Google ประโชนย์ที่ได้
ไม่เกินจริง
ผมพิสูจน์เองเเล้ว
**ผมพยายามปีนให้ได้ทุกวัน
วันล่ะ 15-20 รอบ
1. Full-Body Workout
: จริงสุดๆได้ทุกส่วน
2. Improves Endurance
: ยิ่งปีนรอบที่ 16 ขึ้นสุดๆ
3. Improves Flexibility
4. Increases Balance
5. Burns Calories
: อย่าดูถูกกิจกรรมนี้ เล่นเอาเหงื่อตกได้เลยนะ
6. Low Effects on the Body
7. Improves Cardio
8. Enhances Meditation
9. Improves Focus
10. Improves Technique
11. Relieves Stress
: เปิดเพลงไปด้วยเพลินๆ ยินดีต่อใจ
12. Builds Your Confidence
13. Enhances Problem-Solving Skills
14. Sociable
: บางทีก็เจอคนที่มาปีนด้วยยกนิ้วโป้งให้ว่าเยี่ยม หรือยิ้มให้
15. Improves Communication
16. Enhances Your Trust in Others
17. Open all Year Round
“ROCK CLIMBING”
At VIRGIN ACTIVE
: EMPIRE TOWER
: SIAM DISCOVERY
: EMQUARTIER
*** มาปีนด้วยกันได้นะครับ
***เป็น1 เหตุผลที่ชอบ VIRGIN ACTIVE
***ผาที่ปีน หินจะปรับเปลี่ยนหมุนวนไป
เดือน - สองเดือนครั้ง มั้งถ้าจำไม่ผิดนะครับ
ข้อควรระวัง มือใหม่
: ใครเริ่มปีน ควรเกร็งกล้ามเนื้อส่วนหลัง - ต่างๆให้ดี เพราะบางจังหวะการปีนอาจเกิดเหตุไม่คาดคิดได้
การเกร็งกล้ามเนื้อให้ถูกต้องสำคัญมากครับ โดยเฉพาะหลังล่าง หากมีผาระดับที่ต่างกัน
: กางเกงสั่นมาก สายรัดที่วงขา( climbing Harness ) อาจบาดเนื้อได้ ระวังด้วยนะ เพราะนี่โดนบ่อย เเต่ไม่จำ เพราะชอบใส่สั้นๆมันสะดวกดี
: มีสติทุกครั้งที่ปีน อาจเกิดเหตุไม่คาดฝันได้เสมอ เช่นพลาดจับหินผิด เเล้วตก สายอาจเหวี่ยงได้
จงมีสติเเละลืมตาว่า ตัวจะไปฟาดกับผา ไหมเป็นต้น จะได้ถีบตัวออกทัน ประมาณนี้
: หาถุงมือใส่ปีนได้ก็ดีนะ หากไม่อยากมือหยาบ
by IG : somaromhmai
0 Like0 Comment
