วิธีทำ “โจ๊กผัดปลาทูน่าผักโขม” เมนูอาหารเด็กที่คุณแม่มือใหม่ก็ทำได้
  1. วิธีทำ “โจ๊กผัดปลาทูน่าผักโขม” เมนูอาหารเด็กที่คุณแม่มือใหม่ก็ทำได้

วิธีทำ “โจ๊กผัดปลาทูน่าผักโขม” เมนูอาหารเด็กที่คุณแม่มือใหม่ก็ทำได้

ชวนคุณแม่เข้าครัวทำเมนูอาหารเด็ก อย่าง “โจ๊กผัดปลาทูน่าผักโขม” เมนูอาหารเช้าแสนอร่อยแถมมีประโยชน์ อร่อย ยังทำง่าย ๆ อีกด้วย ถ้าพร้อมแล้วมาดูวิธีทำกันเลย!
writerProfile
12 ธ.ค. 2018 · โดย
เวลาเตรียม
10 นาที
เวลาปรุง
15 นาที
แคลอรี่
250 Kcal/เสิร์ฟ
สำหรับ
1 เสิร์ฟ

เพราะความต้องการสารอาหารต่าง ๆ ของเด็กในแต่ละช่วงวัยแตกต่างกัน ยิ่งในช่วงอายุ 1 ปีขึ้นไป เด็ก ๆ ควรได้รับสารอาหารที่เพียงพอเพื่อพัฒนาการที่ดีต่อร่างกาย วันนี้แจนเลยจะขอแนะนำ “โจ๊กผัดปลาทูน่าผักโขม” เมนูแสนง่ายแถมอร่อยมีประโยชน์อีกด้วย พร้อมแล้วมาลงมือทำกันเลย!

วัตถุดิบโจ๊กผัดปลาทูน่าผักโขม
วัตถุดิบโจ๊กผัดปลาทูน่าผักโขม

วัตถุดิบ

1. ข้าวขาวหุงสุก 1 ถ้วยเล็ก

2. ทูน่าในน้ำแร่ 1 ช้อนโต๊ะ

3. ผักโขม 1 ต้น

4. แครอท 1 ช้อนโต๊ะ

3. ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนชา

4. เกลือไอโอดีนต่ำ 1 หยิบมือ

5. น้ำซุป 1 ถ้วยตวง


วิธีทำ

STEP 1 : ผัดข้าว

- นำน้ำซุปใส่ลงในหม้อ จากนั้นใส่ข้าวลงไปผสม แล้วผัดข้าวจนข้าวนิ่มค่ะ ตามด้วยการใส่แครอท ผักโขม และทูน่า แล้วผัดเข้าด้วยกัน

วิธีทำ โจ๊กผัดปลาทูน่าผักโขม
ใส่ข้าวลงไป
วิธีทำ โจ๊กผัดปลาทูน่าผักโขม
ใส่แครอท
วิธีทำ โจ๊กผัดปลาทูน่าผักโขม
ใส่ผักโขมลงไป
วิธีทำ โจ๊กผัดปลาทูน่าผักโขม
ใส่ทูน่าลงไป

STEP 2 : ปรุงรส

- เมื่อผัดวัตถุดิบทั้งหมดเข้ากันจนกลายเป็นเนื้อโจ๊กแล้ว ใส่ซีอิ๊วขาวและเกลือไอโอดีนต่ำลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติ เมื่อผัดจนได้ที่แล้วยกลงจากเตา

TIP
ไม่ควรผัดนานจนเกินไปเพราะจะทำให้เละ

วิธีทำ โจ๊กผัดปลาทูน่าผักโขม
ปรุงรส
วิธีทำ โจ๊กผัดปลาทูน่าผักโขม
ผัดให้เข้ากัน

STEP 3 : จัดเสิร์ฟ

- ตักโจ๊กใส่ลงในชามที่ต้องการจัดเสิร์ฟ เท่านี้ก็ได้เมนูสำหรับเด็ก ๆ แล้วจ้า

โจ๊กผัดปลาทูน่าผักโขม
น่ากินสุด ๆ ไปเลย! 


เสร็จแล้วกับเมนู “โจ๊กผัดปลาทูน่าผักโขม” พร้อมเสิร์ฟในเช้าวันใหม่ให้เด็ก ๆ แล้วจ้า หรืออยากทำเมนูอื่น ๆ ให้กับลูก ๆ ล่ะก็ เราขอแนะนำสูตรเมนู “ซุปข้าวโพด” ให้ได้ทำทานที่บ้านกัน ถ้าเพื่อน ๆ ทำแล้วอย่าลืมโพสต์รูปมาอวดกันด้วยนะคะ