ธารธาราสปา

Cardio คืออะไร การคาร์ดิโอ หรือที่เราเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิค คือการออกกำลังกายที่เน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ระบบเผาผลาญ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง  คาร์ดิโอมีอะไรบ้าง ? การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นแบบออกได้เป็น 2 ชนิดใหญ่ ๆ ตามความรุนแรงของการกระแทกที่เกิดจากการออกกำลังกาย ดังนี้ 1.การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ (Lower Impact Cardio Exercise) คือการออกกำลังกายที่ไม่ส่งผลให้เกิดแรงกดหรือแรงกระแทกที่ข้อต่าง ๆ มากนัก ซึ่งได้แก่ •ว่ายน้ำ •ขี่จักรยาน •การเดิน •พายเรือ •การออกกำลังกายด้วยเครื่องปั่นจักรยานท่อนบน (Upper Body Ergometer) 2.การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงขึ้น (Higher Impact Cardio Exercise) คือการออกกำลังกายที่ทำให้เกิดแรงกระแทกหรือแรงกดที่บริเวณข้อต่อต่าง ๆ ได้แก่ •การวิ่ง •กระโดดเชือก •การเต้นแอโรบิก หรือการออกกำลังกายด้วยท่าพื้นฐานหนัก ๆ นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่น ๆ ที่น่าสนใจ ได้แก่ การเต้นซุมบ้า, การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท ประโยชน์ของ คาร์ดิโอ คาร์ดิโอมีประโยชน์มากมาย ถ้าเราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำเราจะได้รับผลประโยชน์หลายประการดังนี้  * กระตุ้นเมตาบอลิซึ่ม * ลดไขมัน ลดน้ำหนัก ลดต้นขา ลดหน้าท้อง * หัวใจแข็งแรง * ระบบไหลเวียนโลหิตดี * ลดความเครียด โรคซึมเศร้า สุขภาพจิตดีขึ้น * ทำให้สมองทำงานดีขึ้น * การนอนหลับดีขึ้น แต่ถ้าคุณอยากหุ่นดี แบบไม่ต้องเหนื่อย ธารธาราสปา มี”ครอสปั่นหุ่นสวย” ลดน้ำหนักลดสัดส่วนจะเป็นเรื่องง่ายๆสำหรับคุณ เชิญแวะมาที่ ธารธาราสปา สถานที่ผ่อนคลายริมคุ้มน้ำ ติดต่อเราได้ที่ www.tarntaraspa.com Line : @tarntara Facebook : @tarntaraspaphuket Call center : 089 724 9563 Chinese speaking : 099 459 8969 IG : tarntaraspa1998 Twitter : @Tarntaraspa1998 #dayspa #massage # phuket #spa #thaimassage #spatreatment #tarntaraspa