อย่าปล่อยเบเบ้เหงาคนเดียว! รวม 9 คลิปออกกำลังกาย ผอมง่าย ๆ ใน 10 นาที
  1. อย่าปล่อยเบเบ้เหงาคนเดียว! รวม 9 คลิปออกกำลังกาย ผอมง่าย ๆ ใน 10 นาที

อย่าปล่อยเบเบ้เหงาคนเดียว! รวม 9 คลิปออกกำลังกาย ผอมง่าย ๆ ใน 10 นาที

ครกำลังลดน้ำหนักอย่าเพิ่งท้อ! มาดู 9 คลิปออกกำลังกายจากเบเบ้ ความยาวแค่ 10 นาที คาร์ดิโอเบิร์นไขมันแบบฉ่ำ ๆ รับรองว่าทำทุกวัน ยังไงหุ่นในฝันก็ต้องมา!
writerProfile
4 ก.ค. 2022 · โดย

ตั้งแต่ต้นปีมา มีสาว ๆ คนไหนตั้งเป้าหมายกับตัวเองว่าจะลดน้ำหนัก แต่จนถึงวันนี้ยังไม่ได้เริ่มบ้างเอ่ย สารภาพมาน้า ~ แต่อย่าเพิ่งท้อกัน และอย่าเพิ่งคิดว่าการออกกำลังกายจะเป็นเรื่องยาก วันนี้จะพามาดู 9 คลิปออกกำลังกายจากยูทูบเบอร์สายออกกำลังกายชื่อดังอย่างสาวเบเบ้ จากช่อง BEBE FIT ROUTINE โดยความพิเศษคือ แต่ละคลิปนั้นมีความยาวไม่เกิน 10 นาทีเลย! บอกเลยว่าทำตามทุกวัน ยังไงหุ่นปัง เอวเอส ก็มาหาแน่นอน~

9 คลิปออกกำลังกายจากเบเบ้ ผอมง่าย ๆ ใน 10 นาที

8 นาที เบิร์นไขมันเร่งด่วนกับเบเบ้

เบเบ้, ออกกำลังกาย, คาร์ดิโอ, ลดน้ำหนัก

เริ่มกันที่คลิปแรกที่สายเริ่มออกกำลังกายยังไงก็ต้องเลิฟ เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบ low impact ออกแล้วไม่เจ็บเข่า เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่มีน้ำหนักเยอะ อ่านแล้วอาจจะคิดว่า เอ๊ะ เบาเกิดไปหรือเปล่า จะเหงื่อออกไหม แต่ระดับสาวเบเบ้แล้ว ไม่ทำให้เราผิดหวังแน่นอนจ้า

จุดแข็ง: low impact ไม่กระโดด เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาข้อเข่า หรือน้ำหนักตัวเยอะ

ระยะเวลา: 8 นาที

อุปกรณ์: -

Low impact workout เบิร์นไว ไม่ต้องโดด

เบเบ้, ออกกำลังกาย, คาร์ดิโอ, ลดน้ำหนัก

มาต่อกันกับคลิปที่ 2 กับการเต้นคาร์ดิโอ เบิร์นไขมันสลายความย้วย บอกเลยว่าถึงจะเป็นคลิปที่มีความยาว 8 นาที แต่เป็น 8 นาทีวัดใจ เต้นแล้ว heart rate พุ่งไปเลย

จุดแข็ง: คลิปคาร์ดิโอลดไขมันทั่วร่างกาย

ระยะเวลา: 8 นาที

อุปกรณ์: -

HIIT เบิร์นไขมันเร่งด่วนใน 8 นาที (มันส์มาก)

เบเบ้, ออกกำลังกาย, คาร์ดิโอ, ลดน้ำหนัก

คลิปที่ 3 กับคาร์ดิโอแบบ HIIT เป็นคลิปที่ออกกำลังกายแล้วได้ทั่วเรือนร่าง แต่ไม่ต้องห่วงว่าจะเหนื่อยเกินไป เพราะมีทั้งท่าที่หนักและเบาสลับกันไป เอาไว้ให้สาว ๆ ชาลเลนจ์ตัวเองได้เลย~

จุดแข็ง: ท่าออกกำลังกายมีความหนักเบาสลับกันไป แต่เบิร์นทั่วร่างกายในระยะเวลาสั้น ๆ

ระยะเวลา: 8 นาที

อุปกรณ์: -

สร้าง 6 แพคด้วยท่ายืน Standing Abs Workout

เบเบ้, ออกกำลังกาย, คาร์ดิโอ, ลดน้ำหนัก

คลิปที่ 4 กับคลิปสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องที่สาว ๆ หลายคนต้องมีแอบใฝ่ฝันกันบ้าง เป็นคลิปออกกำลังกายที่ใช้พื้นที่น้อย สายคอนโดถูกใจแน่นอน อยู่ในห้องก็สร้าง abs สวย ๆ ได้จ้า

จุดแข็ง: สร้างกล้ามหน้าท้อง เอวกระชับ แบบไม่ต้องนอน

ระยะเวลา: 8 นาที

อุปกรณ์: -

Full Body Workout 8 นาที เปลี่ยนเนื้อย้วยให้เฟิร์มทั่วร่าง

เบเบ้, ออกกำลังกาย, คาร์ดิโอ, ลดน้ำหนัก

Full body workout หรือการออกกำลังกายที่ได้ทั้งตัวก็เป็นสิ่งที่สาว ๆ ที่อยากมีสุขภาพที่ดีไม่ควรพลาด ใครกลัวเบื่อบอกเลยไม่ต้องห่วง เพราะเป็นคลิปที่เป็นการเล่นบอดี้เวทตามจังหวะเพลง ได้ทั้งแขน หัวไหล่ หลัง หน้าท้อง ก้น และต้นขา ใครอยากมีหุ่นปังต้องไปลองน้า~

จุดแข็ง: ออกกำลังกายได้ทั้ง แขน หัวไหล่ หลัง หน้าท้อง ก้น และต้นขา

ระยะเวลา: 8 นาที

อุปกรณ์: ดัมบ์เบล 1 กิโลกรัม 1 คู่

ออกกำลังกาย 10 นาที Tabata Boxing HIIT

เบเบ้, ออกกำลังกาย, คาร์ดิโอ, ลดน้ำหนัก

มาเจอกับ TABATA BOXING กันบ้างในคลิปที่ 6 เป็นคลิปที่สาว ๆ คนไหนอยากเสียเหงื่อควรจัด เพราะนอกจากจะมีท่าออกกำลังกายที่ทำให้ทุกคนฟิตขึ้นแล้ว ยังมีท่าชกมวยที่ยิ่งออก เรียวแขนยิ่งกระชับอีกด้วย!

จุดแข็ง: การออกกำลังกายประเภท HIIT ที่สลับหนักและเบา ที่รวมการชกมวยเข้าไปด้วย

ระยะเวลา: 10 นาที

อุปกรณ์: -

10 นาที Kickboxing เบิร์นแคลให้คุ้ม!!

เบเบ้, ออกกำลังกาย, คาร์ดิโอ, ลดน้ำหนัก

คลิปที่แล้วยังมีท่าชกมวยแทรกอยู่บ้าง แต่คลิปนี้ชกมวยล้วน ๆ เลยค่ะ แต่ระดับเบเบ้นั้นไม่ธรรมดาอยู่แล้ว เพราะท่าที่ขนมานั้นยิ่งออกยิ่งหุ่นปัง มีทั้งท่าที่ชกไปกระโดดไปจนถึงท่าที่ต่อยไปเตะขาไปก็มี บอกเลยใครที่ชอบกีฬาต่อยมวยอยู่แล้วคือห้ามพลาดน้า~

จุดแข็ง: ออกกำลังกายแบบชกมวยที่ยิ่งชก ยิ่งเบิร์นแคลอรี

ระยะเวลา: 10 นาที

อุปกรณ์: -

ต้นขาลีน เรียว เล็ก 360º Lean & Slim Thighs

เบเบ้, ออกกำลังกาย, คาร์ดิโอ, ลดน้ำหนัก

คลิปที่ 8 เอาใจสาว ๆ ที่อยากมีท่อนขาเรียวสวย มองแล้วจับจิตจับใจ ก็ต้องคลิปนี้เลย เพราะเป็นคลิปที่ไม่ต้องกระโดดให้เหนื่อย แถมได้นอนยาว ๆ ออกกำลังกายให้ขาเรียวตั้งแต่ต้นจนจบเลยค่ะ

จุดแข็ง: ออกกำลังกายเน้นต้นขาให้เรียว เล็ก

ระยะเวลา: 10 นาที

อุปกรณ์: -

แขนกระชับ เรียว เล็ก 360º Sexy Toned Arms

เบเบ้, ออกกำลังกาย, คาร์ดิโอ, ลดน้ำหนัก

ไหนใครอยากแขนเรียวสวย กระชับบ้าง ยกมือขึ้น! เพราะคลิปนี้ตอบโจทย์สาว ๆ แน่นอน เพราะเบเบ้นั้นได้ขนท่าออกกำลังแขนมาให้จุใจ แถมเพิ่มความปังด้วยการใช้ดัมบ์เบล ทำทุกวันถ้าไม่ปังก็ไม่รู้จะว่าอย่างไรแล้วค่ะ

จุดแข็ง: แขนเรียว กระชับ กำจัดเนื้อรักแร้ปลิ้น หัวไหล่กลมสวย

ระยะเวลา: 8 นาที

อุปกรณ์: ดัมบ์เบลขนาด 1-2 กิโลกรัม (ไม่เกิน 5 ปอนด์) / ขวดน้ำ

เป็นอย่างไรบ้างคะกับ 9 คลิปออกกำลังกาย ผอมง่าย ๆ ใน 10 นาที! จาก BEBE FIT ROUTINE หวังว่าสาว ๆ ทุกคนจะอ่านบทความนี้แล้วมีแรงฮึดไปออกกำลังเพื่อตัวเองกันนะคะ ใครออกกำลังกายคลิปไหนแล้วถูกใจ อย่าลืมมาแชร์ความปังกันนะคะ เข้าวงการเบเบ้แล้วอยู่ต่อไปเรื่อย ๆ น้า อย่าเพิ่งรีบออกกันนะคะ!