AOW

มาม่าน้ำขลุกขลิกเครื่องแน่นประกอบด้วยไส้กรอก ผักไช่ศฝซิม แครอท ข้าสโพดอ่อนไข่ดาวน้ำ

การประกอบอาหารเนื้อสัตว์กับผลไม้ทำให้ได้อรรถรสอีกแบบ เช่นเดียวกับเมนูจานนี้ได้ความหวานอมเปรี้ยวจากมะม่วง และความมันนุ่มของโยเกิตร์ ความเปรี้ยวหวานของมะม่วงจะทำให้เนื้อนุ่มอร่อยและหอมมีกลิ่นหอมละมุนในปาก

เมนูไข่กะทะเหมาะกับทุกวัย เป็นอาหารเช้าที่ดีมาก เพราะได้พลังงานและโปรตีนจากไข่ เนื้อสัตว์ มีใยอาหารจากข้าวโพดอ่อน หอมหัวใหญ่ มะเขือเทศ ต้นหอม เป็นสารอาหารให้สมองกระตุ้นให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า

หมูสามชั้นผักพริกหยวก เป็นเมนูที่มีประโยชน์จากพริกหยวกที่ช่วยขับลม ลดคอลเลคโตรอล โปรตีนจากหมู ครบถ้วนประโยชน์

ชะอมเป็นผักที่มีกลิ่นฉุนแต่มากด้วยประโยชน์ บำรุงสายตา ขับลมในกระเพาะ แคลเซียม สามารถนำไปปรุงได้หลายเมนู ทั้งทอด ต้มกะทิ ผัดใส้วุ้นเส้นกุ้งแห้ง แล้วจะชอบ แต่มื้อนี้จะมาทำเป็นแกงส้มไข่ชะอมกุ้ง

ยำมาม่ารวมมิตร ทำง่าย ไม่ต้องใช้ทักษะเมนูจานนี้ใส่ก้านคะน้า,เห็ดเข็มทอง,กุ้ง หมึก ลูกชิ้น มากด้วยประโยชน์ครบและไม่ทำให้อ้วน เครื่องเน้นๆเส้นน้อยๆๆ อร่อยถึงเช้า

ถ้าให้นึกถึงแพนเค้กเชื่อได้ว่ามีคนคิดว่าทานเป็นขนมเค้ก ที่มีผลไม้ น้ำผึ้งเป็นอาหารจานเบาๆๆเสียมากกว่า แต่ครั้งนี้จะมาทำเป็นอาหารหลัก มีเนื้อไข่ดาว

เช้าๆๆวันหยุดมีเวลาแนะนำเมนูแพนเค้กผลไม้ได้ประโยชน์ครบ หรือใช้ทำทานเป็นของหวานยามบ่ายกับชาร้อนๆบอกได้เลยว่าฟินมากๆๆ

มื้อค่ำๆคืนนี้ต้องเมนูที่ทานแล้วไม่อ้วนและช่วงนี้อากาศชื้นๆๆมีฝนหน่อยๆๆต้องทำให้ร่างกายอุ่นๆๆ อีกทั้งปลากระป๋องที่ได้รับจากถุงยังชีพมีอีกเยอะ

เมนูง่ายๆสาวๆคุณแม่บ้านก็ทำได้ เป็นเมนูมัดใจเด็กๆๆได้เพราะมีเครื่องเคียงและสีสันที่เด็กๆๆชอบทานง่าย (ไม่ว่าจะเป็นไข่ดาว ไส้กรอก)มีแคลต่ำ เพราะพี่เป็นคนไม่ชอบมัน รสจัดจ้าน สำหรับคนที่รักสุขภาพด้วย