1. สูตรอาหารของ 😘ngo261
photo

😘ngo261

ทูน่าผัดผงกระหรี่

ทูน่าผัดผงกระหรี่

อ่าน 1.5k ครั้ง

ใช้ทูน่ากระป๋องมาทำเมนูง่ายๆ วัตถุดิบไม่เยอะ อร่อยมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไขมันต่ำ โปรตีนสูง
บุกข้าวผัดกุนเชียง(rice Konjac)

บุกข้าวผัดกุนเชียง(rice Konjac)

อ่าน 4.3k ครั้ง

บุกในรูปข้าวไร้แป้ง ไฟเบอร์สูงเอามาทำข้าวผัดกุนเชียง เป็นเมนูแคลอรี่ต่ำ คนทานคีโตก็ทานได้ค่ะเพราะไม่มีแป้ง
ไก่และเห็ดผัดพริกไทยดำ

ไก่และเห็ดผัดพริกไทยดำ

อ่าน 2k ครั้ง

อกไก่ลอกหนังหั่นชิ้นพอดีคำ เอามาผัดพริกไทยดำเพิ่มความเผ็ดร้อน ไม่ปรุงเยอะแต่กลมกล่อมด้วยหอมใหญ่ที่ให้ความหวานธรรมชาติ
ไข่ยัดไส้ผักโขมและเห็ด

ไข่ยัดไส้ผักโขมและเห็ด

อ่าน 1.3k ครั้ง

แคลอรี่ต่ำมากจ้าเมนูนี้ เปลี่ยนจากเนื้อสัตว์มาใช้เห็ดและผักโขมแทนดูบ้าง เป็นมื้อโปรตีนคุณภาพเน้นๆเหมาะกับคนรักสุขภาพหรือคนที่ต้องการควบคุมและลดน้ำหนักมากๆค่ะ
ผักโขมผัดไข่

ผักโขมผัดไข่

อ่าน 7.5k ครั้ง

ผักโขมผัดไข่ อาหารแคลอรี่ต่ำอุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์จากผักโขม แถมโปรตีนคุณภาพจากไข่ไก่ เหมาะมากสำหรับคนลดน้ำหนัก
แตงกวาผัดไข่ใส่อกไก่แซ่บๆ(❌น้ำมัน)

แตงกวาผัดไข่ใส่อกไก่แซ่บๆ(❌น้ำมัน)

อ่าน 1.6k ครั้ง

แตงกวาช่วยลดการบวมน้ำ เอามาผัดเพิ่มโปรตีนด้วยอกไก่และไข่ไก่ ใส่โหระพาเพิ่มความหอม ปรุงรสให้แซ่บด้วยพริกตำและคนอร์ซอสข้นเท่านั้น
มะเขือม่วงผัดกระเพรา

มะเขือม่วงผัดกระเพรา

อ่าน 2.1k ครั้ง

จับมะเขือม่วงมาลองผัดใบกระเพราดู หอมอร่อยไม่แพ้เนื้อสัตว์เลยค่ะ
อกไก่ย่างซีอิ้ว

อกไก่ย่างซีอิ้ว

อ่าน 3.4k ครั้ง

อกไก่ย่างหอมๆ โปรตีนเน้นๆใช้วัตถุดิบแค่สามอย่างเท่านั้น
เต้าหู้ผัดขึ้นฉ่าย

เต้าหู้ผัดขึ้นฉ่าย

อ่าน 2.1k ครั้ง

เมนูนี้ไว้กินแทนข้าวมื้อเย็น ในเวลาที่ต้องการลดน้ำหนักได้ดีเลยค่ะ
ผัดพริกไก่สับใบโหระพา((❌น้ำมัน))

ผัดพริกไก่สับใบโหระพา((❌น้ำมัน))

อ่าน 2.1k ครั้ง

กับข้าวง่ายๆ ใช้วัตถุดิบน้อย เราทำกินเองสามารถควบคุมแคลอรี่ได้ด้วยวิธีการปรุงและวัตถุดิบที่เลือกใช้ค่ะ