😘ngo261

ใช้ทูน่ากระป๋องมาทำเมนูง่ายๆ วัตถุดิบไม่เยอะ อร่อยมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไขมันต่ำ โปรตีนสูง

บุกในรูปข้าวไร้แป้ง ไฟเบอร์สูงเอามาทำข้าวผัดกุนเชียง เป็นเมนูแคลอรี่ต่ำ คนทานคีโตก็ทานได้ค่ะเพราะไม่มีแป้ง

อกไก่ลอกหนังหั่นชิ้นพอดีคำ เอามาผัดพริกไทยดำเพิ่มความเผ็ดร้อน ไม่ปรุงเยอะแต่กลมกล่อมด้วยหอมใหญ่ที่ให้ความหวานธรรมชาติ

แคลอรี่ต่ำมากจ้าเมนูนี้ เปลี่ยนจากเนื้อสัตว์มาใช้เห็ดและผักโขมแทนดูบ้าง เป็นมื้อโปรตีนคุณภาพเน้นๆเหมาะกับคนรักสุขภาพหรือคนที่ต้องการควบคุมและลดน้ำหนักมากๆค่ะ

ผักโขมผัดไข่ อาหารแคลอรี่ต่ำอุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์จากผักโขม แถมโปรตีนคุณภาพจากไข่ไก่ เหมาะมากสำหรับคนลดน้ำหนัก

แตงกวาช่วยลดการบวมน้ำ เอามาผัดเพิ่มโปรตีนด้วยอกไก่และไข่ไก่ ใส่โหระพาเพิ่มความหอม ปรุงรสให้แซ่บด้วยพริกตำและคนอร์ซอสข้นเท่านั้น

จับมะเขือม่วงมาลองผัดใบกระเพราดู หอมอร่อยไม่แพ้เนื้อสัตว์เลยค่ะ

อกไก่ย่างหอมๆ โปรตีนเน้นๆใช้วัตถุดิบแค่สามอย่างเท่านั้น

เมนูนี้ไว้กินแทนข้าวมื้อเย็น ในเวลาที่ต้องการลดน้ำหนักได้ดีเลยค่ะ

กับข้าวง่ายๆ ใช้วัตถุดิบน้อย เราทำกินเองสามารถควบคุมแคลอรี่ได้ด้วยวิธีการปรุงและวัตถุดิบที่เลือกใช้ค่ะ