วิตามินซี ถือว่าเป็นวิตามินที่สำคัญเป็นลำดับต้น ๆ ที่ร่างกายต้องการ สำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากดูแลสุขภาพตัวเองให้แข็งแรง สร้างภูมิคุ้มกันร่างกายให้ไม่เป็นหวัดง่าย หรืออยากกินวิตามินซีเพื่อบำรุงผิวพรรณให้ดูกระจ่างใสและดูสุขภาพดี วิตามินซีก็ถือว่าช่วยได้ สำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากกินวิตามินซีเป็นอาหารเสริมก็อาจจะเลือกจากรีวิววิตามินซียี่ห้อไหนดี แต่ลองมาดูข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับวิตามินซีกันก่อนดีกว่าค่ะ ว่าสำคัญกับร่างกายแค่ไหน แล้วต้องกินวันละเท่าไหร่ถึงจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย
วิตามินซี
วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ เป็นวิตามินที่อยู่ในผักและผลไม้ที่เรากินทุกวันอยู่แล้ว อย่างเช่น ส้ม มะนาว สตรอว์เบอร์รี บรอกโคลี พริกหยวก กีวี มะเขือเทศ นอกจากจะมีวิตามินซีแล้ว ก็ยังทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอื่น ๆ อีก อย่างกากใยที่ช่วยในการขับถ่าย รวมไปถึงแร่ธาตุอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่สำหรับใครที่ไม่ชอบกินผักและผลไม้ การกินวิตามินซีเป็นอาหารเสริมก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ถือว่าดีต่อร่างกาย และร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย วิตามินซีในรูปแบบเม็ดที่ขายอยู่ตามท้องตลาด จะอยู่ในรูปแบบของ “แอสคอบิก แอซิด” (Ascorbic acid) ซึ่งเป็นสารสังเคราะห์ ที่มีคุณลักษณะคล้ายกับวิตามินซีในบางส่วน เนื่องจากวิตามินซีจากธรรมชาติมีความซับซ้อนสูง แต่ในทางกฏหมาย อนุญาตให้สามารถใช้คำว่า “วิตามินซี” ในการเรียกแอสคอบิก แอซิดได้ ซึ่งชื่อก็บอกอยู่แล้วว่า Acid ก็จะมีสภาพเป็นกรด และมีค่า pH อยู่ที่ประมาณ 3.5 ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
แต่สำหรับคนที่มีโรคประจำตัว ที่เกี่ยวกับกระเพาะอาหาร ก็จะสามารถทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารอาจจะมีอาการปวดท้อง แสบท้องได้ และส่วนใหญ่วิตามินซีแบบเม็ดจะมีไบโอฟลาโวนอยด์จากซิตรัส หรือสารสกัดจากโรสฮิป เพื่อช่วยในการดูดซึมวิตามินซีได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย แต่ถ้าไม่มีไบโอฟลาโวนอยด์หรือสารสกัดเสริมในเรื่องการช่วยดูดซึม ร่างกายก็สามารถดูดซึมวิตามินได้ตามปกติ แต่อาจจะช้ากว่า นอกจากนี้วิตามินในรูปแบบสังเคราะห์ จะมีอยู่ด้วยกัน 3 แบบ คือ ในรูปแบบ Ascorbic acid, Calcium ascorbate, Sodium ascorbate สำหรับแบบ Ascorbic acid ก็จะเป็นรูปแบบทั่วไป ซึ่งไม่เหมาะกับคนที่เป็นโรคกระเพาะ หรือกรดไหลย้อน Calcium ascorbate กับ Sodium ascorbate จะเป็นรูปแบบผลึกเกลือ ไม่เหมาะกับคนที่เป็นโรคไต โรคความดันโลหิตสูง ถ้ากินติดต่อกันในระยะเวลานาน ๆ อาจจะทำให้เกิดนิ่วได้
ประโยชน์ของวิตามินซี
- ช่วยทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายแข็งแรง ไม่เป็นหวัดง่าย
- ลดอาการที่เกิดจากภูมิแพ้
- บำรุงผิวพรรณให้ดูกระจ่างใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
- ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก และแร่ธาตุอื่น ๆ เข้าสู่ร่างกาย
- ต้านอนุมูลอิสระ ทำให้เซลล์ไม่เสื่อมสภาพไว
การเลือกซื้อวิตามินซี เลือกยังไงดี?
- เลือกจากบริษัทที่น่าเชื่อถือ หรือได้รับการอนุญาตในการขาย ได้รับการรับรองจาก อย. เรียบร้อย
- ภาชนะต้องปิดสนิท และถ้าจะให้ดี ต้องเป็นภาชนะสีทึบ ที่จะช่วยรักษาวิตามินซีไม่ให้โดนแสงแดดได้ เนื่องจากคุณประโยชน์ของวิตามินซีจะหายไปหากโดนแดด
- บอกสถานที่ผลิตชัดเจน และบอกว่าเป็นวิตามินซีในรูปแบบใด แบบ Ascorbic acid, Calcium ascorbate หรือ Sodium ascorbate สำหรับคนที่มีโรคประจำตัว อาจจะต้องระวังในส่วนนี้
- ไม่ควรซื้อในปริมาณเยอะ ๆ แล้วทิ้งไว้นาน เพราะอาจจะทำให้วิตามินเสื่อมสภาพได้
- ควรเลือกซื้อวิตามินซีที่มีสารสกัดใกล้เคียงกับธรรมชาติมากที่สุด อย่างวิตามินซีเพียว ๆ ที่มีส่วนประกอบอื่น เช่นสารที่ช่วยในการดูดซึม อย่างไบโอฟลาโวนอยด์, โรสฮิป, Hesperidin, Rutin และ Quercetin
ปริมาณวิตามินซีที่ควรทานต่อวัน
ปริมาณวิตามินซีที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ คือระหว่าง 500-2000 mg ต่อวัน ไม่ควรกินเกินกว่า 2000 mg เพราะอาจจะทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหาร และทำให้เกิดนิ่วในกระเพาะปัสสาวะได้
ควรกินวิตามินซีในเวลาไหนถึงจะดีที่สุด?
วิตามินซีเป็นกรดอ่อน ๆ จึงต้องกินหลังอาหาร และกินในเวลาเช้า จะช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดี สำหรับสาว ๆ ที่อยากกินวิตามินซีเพื่อช่วยบำรุงผิวพรรณ แนะนำให้แบ่งกินวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น (ปริมาณ 1000 mg ต่อ 1 เม็ด และไม่ควรเกิน 2 เม็ดต่อวัน)
วิตามินซียี่ห้อไหนดี?
เพื่อน ๆ ที่อยากกินวิตามินซีเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารได้อย่างเต็มที่ ควรกินวิตามินซียี่ห้อไหนดี? หรือมีวิตามินซี 1000 mg ยี่ห้อไหนดีบ้าง วันนี้เรามีวิตามินซีที่หาซื้อได้ตามท้องตลาดมาฝากกันค่ะ
Amway Nutrilite Bio C Plus[Ad]
สำหรับใครที่กำลังมองหาวิตามินซีอยู่ล่ะก็ ขอแนะนำ Nutrilite Bio C Plus วิตามินซีที่มีส่วนประกอบจากแหล่งวิตามินซีจากธรรมชาติ อย่างอะเซโรลา เชอร์รี มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน มีส่วนช่วยในการทำหน้าที่ตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน
บรรจุ : 60 เม็ด
ราคา : 990 บาท
พิกัด : ช็อปแอมเวย์ทุกสาขา, Amway.co.th และนักธุรกิจแอมเวย์
NAT C
วิตามินซี 1000 mg จาก NAT C วิตามินซีที่มีส่วนประกอบจาก Ascorbic Acid, Sodium Ascorbate และ Calsium Ascorbate ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจน แถมมีสารไบโอฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรงขึ้น ถ้ามีอาการฟกช้ำจะทำให้หายไว กินไปซักระยะจะรู้สึกว่าสุขภาพแข็งแรงขึ้น ไม่ป่วยง่าย ภูมิแพ้ลดลง และผิวดูใส เป็นวิตามินซีที่ผลิตจากบริษัทที่ได้มาตรฐาน GMP แถมราคาดีอีกด้วย
บรรจุ : 60 เม็ดราคา : 360 บาท
พิกัด : Mega We Care, ร้านขายยาทั่วไป
Source : 1
VISTRA Acerola Cherry 1000 mg
วิตามินซี ธรรมชาติ ตัวดังของจาก Vistra ที่เน้นเรื่องผิวพรรณสดใส โดยนำวิตามินซีที่สกัดจาก Acerola Cherry 1000 มก. ผสานกับสารสกัดจากทับทิมและเมล็ดองุ่น ออกมาในรูปแบบของอาหารเสริม รวมถึงมีไบโอฟลาโวนอยด์ ในการช่วยดูดซึมวิตามินซี ให้ร่างกายได้สารอาหารไปใช้ได้เต็มประสิทธิภาพ จึงมีส่วนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และช่วย ให้ผิวพรรณดูสดใส เปล่งปลั่ง รวมถึงคุณสมบัติของวิตามินซีที่ช่วยเรื่องหวัดได้ด้วยเช่นกัน
บรรจุ : 45 เม็ด
ราคา : 329 บาท (ราคาอาจแตกต่างกันไปในช่วงโปรโมชั่น)
พิกัด : Watsons, Boots, Pure, Lotus Pharmacy, Exta ใน 7-11 และร้านขายยาชั้นนำทั่วไป ช่องทางออนไลน์ที่ Lazada และ Shopee
Source : 1
DHC
วิตามินซีในรูปแบบซองน้ำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น และเป็นอาหารเสริมที่สาว ๆ หลาย ๆ คนน่าจะเคยซื้อมาลอง เพราะว่าเป็นบริษัทที่น่าเชื่อถือในระดับหนึ่ง ช่วยทำให้ผิวกระจ่างใส ลดรอยสิว จุดด่างดำให้ดูจางลง ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน ช่วยเรื่องหวัด และสามารถกินกับอาหารเสริมตัวอื่น ๆ เพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารให้ดีขึ้นได้อีกด้วย นอกจากมีวิตามินซีแล้ว ก็ยังมีวิตามินบี 2 เข้ามาเสริมด้วย วิตามินบี 2 ช่วยในเรื่องผม เล็บ และผิวพรรณได้ วิตามินซีของ DHC ให้กินวันละ 2 เม็ด ถึงจะได้ปริมาณที่เพียงพอต่อวัน
บรรจุ : 30 เม็ดราคา : 290 บาท
พิกัด : Konvy, Lazada และ Shopee
Source : 1
Blackmores Bio C 1000 mg
วิตามินซีจาก Blackmores สูตรที่ปรับให้มีความเป็นกรดน้อยลงด้วยเกลือแอสคอร์เบท เพื่อลดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร พร้อมทำงานต่อเนื่อง 8 ชั่วโมง ช่วยให้ร่างกายต่อต้านอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น สร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนและช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยป้องกันหวัด บรรเทาอาการภูมิแพ้ และมีส่วนช่วยในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันด้วย
บรรจุ : 31 เม็ด
ราคา : 880 บาท
พิกัด : ร้านขายยาชั้นนำทั่วไป
Source : 1
Korea Eundan
วิตามินซีจากเกาหลีที่แทบจะกลายเป็นยาสามัญประจำบ้าน เพราะเขาครองที่ 1 ของวิตามินซีในเกาหลีมาถึง 10 ปี! มีสารสกัดจาก Ascorbic acid 1,000 mg ซึ่งเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เป็นวิตามินซีในรูปแบบซอง พกง่าย สามารถพกออกไปข้างนอกบ้านได้อย่างสบาย ๆ ช่วยในเรื่องการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันหวัด ช่วยลดอาการที่เกิดจากภูมิแพ้ได้ และเป็นเคล็ดลับผิวสวยของสาว ๆ เกาหลีกันด้วยนะ
บรรจุ : 60 เม็ดราคา : 229 บาท
พิกัด : Beauticool, Lazada และ Shopee
Source : 1
21st Century Vitamin C 1000 mg
วิตามินนำเข้าจากประเทศสหรัฐอเมริกา มีส่วนประกอบของวิตามินซี 1000 mg และมีแคลเซียม จากแคลเซียมคาร์บอเนต 52 Mg ในหนึ่งเม็ด ช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ลดอาการเลือดออกตามไรฟัน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย ทำให้ผิวพรรณดูกระจ่างใสขึ้น
บรรจุ : 60 เม็ดราคา : 195 บาท
พิกัด : iHerb, Lazada และ Shopee
Source : 1
Vitamin C องค์การเภสัชกรรม
วิตามินซีจากองค์การเภสัชกรรม ก็สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป ราคาไม่แพง ในหนึ่งเม็ดจะประกอบด้วยวิตามินซี 500 mg ซึ่งเป็นวิตามินซีแบบล้วน ๆ ไม่มีส่วนผสมอื่น ๆ อย่างไบโอฟลาโวนอยด์เพื่อช่วยในการดูดซึม ช่วยในเรื่องภูมิคุ้มกันของร่างกาย ไม่ให้เป็นหวัดได้ง่าย ป้องกันการขาดวิตามินซี ช่วยให้หลอดเลือดมีความแข็งแรง ทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นวิตามินซีที่ผลิตในประเทศไทย ได้มาตรฐาน
บรรจุ : 100 เม็ดราคา : 150 บาท
พิกัด : ร้านขายยาทั่วไป, ร้านตัวแทนจำหน่าย
Source : 1
Acorbic VITAMIN C
เป็นแบรนด์วิตามินจากประเทศอเมริกา มีปริมานวิตามินซี 1000 mg และมีซิตรัสฟลาโวนอยด์ในการช่วยดูดซึม ทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และมีสารสกัดจากโรสฮิป 25 mg ใช้กินคู่กับวิตามินตัวอื่น ๆ ช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินไปใช้ได้ดี ข้อเสียคือขวดบรรจุอาจจะไม่ใช่วัสดุทึบแสงเท่าที่ควร และต้องหาที่เก็บดี ๆ ไม่ให้โดนแสง วิตามินซีจะได้คงคุณสมบัติได้ดี
บรรจุ : 30 เม็ดราคา : 99 บาท
พิกัด : Lazada และ Shopee
Source : 1
Boots Vitamin C 50 mg
วิตามินซี 50 Mg จาก Boots เป็นวิตามินแบบอม รสส้ม เด็ก ๆ ก็สามารถกินได้ สำหรับคนที่ไม่ชอบวิตามินแบบเม็ด ๆ แล้วรู้สึกว่าไม่อร่อย ก็สามารถเลือกกินวิตามินซีแบบนี้ได้ สภาพอากาศที่เปลี่ยนไปเปลี่ยนมาในทุก ๆ วันนี้ทำให้ป่วยง่าย ถ้ากินวิตามินซีก็จะช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ดีขึ้น แถมยังให้ร่างกายสามารถดูดซึมแร่ธาตุต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายได้ดีอีกด้วย เหมาะสำหรับผู้ใหญ่และเด็กวัยกำลังโตมาก ๆ
บรรจุ : 100 เม็ดราคา : 70 บาท
พิกัด : Boots, Lazada
Source : 1
NOW Foods C1000
วิตามินซี 1000 mg จาก Ascorbic Acid แบรนด์ Now Foods เป็นแบรนด์ที่ผลิตจากประเทศอเมริกา มี sustain release ที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินซีได้อย่างช้า ๆ มีสารสกัดจากโรสฮิปและไบโอฟลาโวนอยด์ที่ช่วยในการดูดซึม ปราศจากสารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ อย่างเช่นนม ถั่ว แป้ง และเป็นวิตามินแบบวีแกน คนที่กินวีแกนสามารถกินวิตามินซีตัวนี้ได้ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย และต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย
บรรจุ : 100 เม็ดราคา : 855 บาท
พิกัด : Lazada
Source : 1
Kirkland Signature Vitamin C 1000 mg
วิตามินซี 1000 mg จากประเทศอเมริกา มีสารสกัดคอมเพล็กซ์ไบโอฟลาโวนอยด์และโรสฮิป 100 mg ที่ช่วยในการดูดซึมวิตามินซีเข้าร่างกาย เป็นวิตามินซีทีกระปุกค่อนข้างใหญ่ เหมาะสำหรับครอบครัวที่อยู่ 3-4 คน และเป็นประภท Ascorbic Acid ซึ่งถ้ากินมากกว่า 2 เม็ดต่อวัน อาจจะทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารได้ ไม่แต่งสีแต่งกลิ่น ไม่มีกลูเตนและแลคโตส ช่วยในเรื่องภูมิคุ้มกันและการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ไม่เป็นหวัดง่าย
บรรจุ : 500 เม็ดราคา : 875 บาท
พิกัด : Lazada และ Shopee
Source : 1
B Shine Nature C Acerola Cherry 1000 mg
วิตามินซีที่ช่วยบำรุงผิวและสร้างภูมิต้านทาน มีขายตามร้านชั้นนำทั่วไป รวมถึงใน 7-11 มีสารสกัดวิตามินซีจากอะเซโรล่าเชอร์รี่ 1000 mg รวมถึงผลไม้อื่น ๆ ถึง 10 ชนิด และมีไบโอฟลาโวนอยด์ที่ช่วยในการดูดซึม และมีคาร์โรทีนอยด์ที่ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมาในรูปแบบอาหารเสริม สาว ๆ ที่อยากกินเพื่อบำรุงผิวและภูมิคุ้มกัน ตัวนี้ก็โอเค และหาซื้อได้ง่าย
บรรจุ : 30 เม็ดราคา : 320 บาท
พิกัด : 7-11, FamilyMart, Watson, Lazada และ Shopee
Source : 1
Puritan's Pride C-TIME 1000 mg
วิตามินซี 1000 mg จากอเมริกาที่มาพร้อมกับเทคโนโลยี Time Release ช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ ดูดซึมอย่างช้า ๆ เป็นวิตามินซีประเภท Ascorbic Acid และมีสารสกัดจาก ซิตรัสไบโอฟลาโวนอยด์, โรสฮิป, ซิลิกา, Vegetable Magnesium Stearate และ Vegetable Stearic Acid ช่วยในเรื่องการต้านอนุมูลอิสระและช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรง ดูกระจ่างใสและเรียบเนียน
บรรจุ : 60 เม็ดราคา : 380 บาท
พิกัด : Lazada
Source : 1
Black More BIO C 1000 Mg
วิตามินซีจาก Blackmore ที่มีวิตามินซี 1000 mg ซึ่งอยู่ในรูปแอสคอร์บิค แอซิด, โซเดียม แอสคอร์เบท, และแคลเซียม แอสคอร์เบท รวมกันได้ 1000 mg อีกทั้งยังมีสารที่ช่วยดูดซึมอย่างไบโอฟลาโวนอยด์ โรสฮิป รูทินและเฮสเพอริดิน ทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินซีได้มีประสิทธิภาพ ช่วยในเรื่องผิวพรรณ ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจน และเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง
บรรจุ : 62 เม็ดราคา : 425 บาท
พิกัด : Lazada
Source : 1
Mivolis DM Vitamin C เม็ดฟู่ 240 mg
วิตามินซีแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำ ชื่อเดิมของเขาคือ Das Gesunde Plus ตัวนี้เป็นวิตามินซีจากเยอรมัน เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบกินวิตามินซีแบบเม็ด วิธีกินก็แค่ผสมเม็ดฟู่ 1-3 เม็ดลงไปในน้ำ 1 แก้ว ให้ละลายให้หมด แล้วก็ดื่ม ไม่มีน้ำตาลแต่ก็กินได้ไม่ยาก ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดอาการอ่อนเพลีย ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันและช่วยเรื่องผิวด้วย เพราะว่าเป็นแบบเม็ดฟู่ก็เลยทำให้ร่างกายดูดซึมได้ง่าย
บรรจุ : 20 เม็ดราคา : 120 บาท
พิกัด : Das-Vitamin, Lazada และ Shopee
Source : 1
สำหรับเพื่อน ๆ ที่ไม่รู้จะเลือกวิตามินซียี่ห้อไหนดี ก็ลองดูรีวิววิตามินซีต่าง ๆ ที่ด้านบนประกอบไปด้วยเพื่อการตัดสินใจได้นะคะ ส่วนใหญ่แล้วก็จะช่วยเรื่องภูมิคุ้มกัน และช่วยให้ผิวพรรณดูใสขึ้น ช่วงที่เป็นหวัดหรืออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย การกินวิตามินซี ก็จะช่วยให้เราไม่เป็นหวัดง่าย แถมในปัจจุบันนี้ก็มีทั้งเชื้อโรคและมลภาวะต่าง ๆ ถ้ากินวิตามินซีเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายเข้าไป ก็จะช่วยทำให้ร่างกายของเราพร้อมที่จะรับมือกับทุกสภาวะที่ต้องเจอได้
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
