จริง ๆ หากทุกคนสังเกตเราจะเห็นกระแสของการพูดคุย Deep Talk กันเยอะมากขั้น ต้องบอกว่าการคุยแบบ Deep Talk นั้นเป็นเรื่องที่ดีมาก ๆ เลยค่ะ เพราะในชีวิตของเรามักจะไม่ค่อยมีความสัมพันธืหรือการทำความรู้จักกับแบบเชิงลึก ลองคิดเล่น ๆ ก็ได้ค่ะ ว่าเพื่อนเรา แฟนเรา พ่อแม่ของเรา เรารู้จักพวกเราได้ลึกซึ้งแค่ไหน เพราะเราเองเป็นหนึ่งคนที่พึ่งหันมาใช้การ Deep Talk กับความีรักความสัมพันธ์มากขึ้น วันนี้ Wongnai Beauty จะพาทุกคนไปดูกันค่ะ ว่าการพูดคุยแบบ deep talk มันจะช่วยอะไรกับความสัมพันธ์ของตัวเรากับผู้คนได้บ้าง
มาทำความรู้จัก Deep Talk คืออะไร? ทำไมถึงน่าสนใจ
Deep Talk หรือ Meaningful Conversation คือ การพูดคุยเชิงลึกที่มีความหมายและแก่นสาร ซึ่งต่างจากการพูดคุยทั่วไปเพราะว่าเราจะเข้าถึงประเด็นที่พูดคุยกันอย่างละเอียด ทำให้คู่สนทนามีความผูกพันธ์ทางอารมณ์จนเกิดความไว้วางใจ รวมถึงความเข้าใจและการเอาใจใส่ในความสัมพันธ์มากขึ้น ฉะนั้นการ deep talk จะช่วยให้เราได้รู้จักคนที่อยู่ตรงหน้าของเรามากขึ้น
ถึงแม้การ Deep Talk จะเป็นการพูดคุยกันแบบลึกซึ่ง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องตั้งหัวข้อหรือเลือกคำถามที่จริงจังมากจนเกินไปนะคะ เราสามารถคุยกันอยู่บนพื้นฐานที่เรียบง่ายได้ค่ะ คำถามที่ใช้ถามพ่อกับแม่ เพื่อน หรือแฟน อาจจะเป็นคำถามง่าย ๆ เพื่อทำให้เรารู้จักคนตรงหน้ามากขึ้นได้ค่ะ เพราะเราคิดว่าการตอบคำถามเหล่านี้มันต้องใช้ความคิด และเปิดใจเพื่อให้คนตรงหน้าเราเข้ามาทำความรู้จักกันได้มากขึ้นด้วย ฉะนั้นเราอาจจะต้องสกรีนคำถามก่อนสักเล็กน้อยนั่นเองค่ะ
อยากคุย Deep Talk ต้องใช้ทักษะอะไรบ้าง?
ถึงแม้ว่าการคุยแบบ Deep Talk จะน่าสนใจมาก ๆ แต่สิ่งที่เราควรมีในการเล่น deep talk คือ ทักษะ Active Listening หรือที่รู้จักกันเป็นทักษะของการฟังอย่างตั้งใจค่ะ เพราะการพูดคุยแบบนี้ไม่ใช่แค่การฟังอย่างเดียวเท่านั้น แต่ต้องใช้ทั้งศาสตร์และศิลป์ในการฟังมาก ๆ ฟังอย่างตั้งใจ ฟังอย่างมีสมาธิ เพื่อให้ตัวเราเองสามารถรับสารได้อย่างมีประสิทธิภาพ เข้าใจถึงอารมณ์ ความรู้สึก เพื่อสะท้อนเรื่องราว ความใส่ใจ และทบทวนความหมายของคำตอบนั้น ๆ
การสะท้อนเรื่องราว : ต้องบอกว่าน่าสนใจมาก ๆ หากเราตั้งใจฟังจะสามารถสะท้อนความรู้สึก และประสบการณ์ร่วมของตัวเองได้หลังจากที่ฟังเรื่องราวของคู่สนทนานั้น ทำให้เราเข้าใจเขาได้อย่างลึกซึ้งมากกว่าเดิม
ความใส่ใจในการพูดคุย : สิ่งสำคัญในการคุย Deep Talk คือการอวัจนภาษา เราต้องสบตา และพยักหน้ารับบ้างเพื่อแสดงถึงความตั้งใจฟังซึ่งเราต้องตั้งใจจริง ๆ นะคะ จะได้ทำให้เราสื่อสารกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทบทวนความหมายของคำตอบ : แน่นอนว่าเวลาที่เราคุย deep talk เหมือนการสนทนาที่ใช้เวลาทำให้การฟังนาน ๆ อาจจะทำให้หลุดออกจากความตั้งใจได้ ฉะนั้นเราควรทบทวนความหมายของคำตอบเป็นระยะ ๆ หรือจะทวนประโยคที่พูดคุยกันก็ได้ค่ะ แบบนี้จะทำให้เราเก็บรายละเอียดระหว่างได้ดีมากยิ่งขึ้น
ข้อดีของการพูดคุยแบบ Deep Talk มีอะไรบ้าง?
รู้จักและเข้าใจตัวเองมากขึ้นในมิติต่าง ๆ : deep talk ไม่ได้ทำได้แค่กับคู่สนทนาเท่านั้นนะคะ เราสามารถคุยกับตัวเองเชิงลึกได้เหมือนกัน เราทำแบบนี้ค่อนข้างบ่อยเหมือนเป็นการสำรวจอารมณ์ ความคิด และจิตใจของตัวเองในแต่ละช่วงเวลา ทำให้เรารู้ทันอารมณ์และความรู้สึกที่เราอาจจะมองข้ามของตัวเองไปได้
สามารถช่วยในการเชื่อมต่อทางอารมณ์ได้ดี : การคุยกันแบบลึกซึ้งจะช่วยสร้างความผูกพันทางอารมณ์กับคนที่เราสนทนาด้วยได้ การแบ่งปันความคิด มุมมอง ความรู้สึก และความฝัน แม้กระทั่งความกลัวในใจเราสามารถเชื่อมต่อกับความรู้สึกในเชิงลึกกับคนที่เราพูดคุยด้วยได้ ทำให้เราเข้าใจโลกของกันและกันมากขึ้น รู้ว่าอีกฝ่ายมีความเครียดไหม เกิดจากอะไร เราจะได้สนับสนุนทางอารมณ์ให้กับฝ่ายตรงข้ามได้เวลาที่เจอปัญหาไม่ดี
ช่วยส่งเสริมความไว้วางใจ และสร้างความสนิทกันมากขึ้น : ต้องบอกว่าการพูดคุยเชิงลคกจะช่วยสร้างความไว้วางใจและความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ได้ เพราะว่าการคุยแบบนี้จะแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัว ค่านิยม และความเชื่อไปจนถึงความเปราะบางที่อยู่ในจิตใจ สิ่งนี้จะช่วยสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้กับเราและคนที่เราคุยด้วยได้อย่างยอมรับเข้าใจกัน
ทำให้เข้าใจและเอาใจใส่ในความสัมพันธ์มากขึ้นกว่าเดิม : เราชอบการพูดคุยแบบ Deep Talk ช่วยทำให้เราเข้าใจคู่สนทนาได้อย่างลึกซึ่ง เพราะมันทำให้เข้าใจมุมมอง ประสบการณ์ และแรงจูงใจในการใช้ชีวิตของเขาได้ ทำให้เกิดการใส่ใจจากความเห็นต่างของทั้งคู่ สิ่งเหล่านี้จะนำไปสู่การส่งเสริมความเคารพและความเห็นอกเห็นใจกันและกันมากขึ้น
ช่วยแก้ไขความขัดแย้งในความสัมพันธ์ได้ดี : ในทุก ๆ ความสัมพันธ์ไม่ว่าจะครอบครัว หรือ ชีวิตคู่ เราต้องมีปัญหาหรือความขัดแย้งที่ไม่ลงรอยกันเสมอ ฉะนั้นการพูดคุยกันในประเด็นที่อาจจะละเอียดอ่อนได้อย่างตรงไปตรงมาและเปิดเผย จะทำให้เราเข้าใจกัน หาจุดร่วม และทางออกร่วมกัน อีกทั้งยังป้องกันความขุ่นเคืองใจรวมถึงสามารถแก้ไขความขัดแย้งได้ดี
15 คำถาม Deep Talk ที่สะท้อนตัวเองในช่วงเวลาปัจจุบัน
- เรามีความสุขไหม? ทำไมถึงมีหรือทำไมถึงไม่มี?
- เรากำลังเผชิญกับปัญหาอะไรบ้าง?
- เรามีกิจวัตรที่ทำอย่างสม่ำเสมอหรือเปล่าและเราชอบมันไหม?
- เราต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตของเราตอนนี้บ้าง?
- อะไรทำให้เรานอนไม่หลับตอนกลางคืน?
- บอก 3 คนที่สนิทกับเราที่สุดตอนนี้คือใคร? บอกเล่าถึงความสัมพันธ์เหล่านั้นหน่อย
- งานอดิเรกที่ชอบคืออะไร?
- ตอนไหนที่รู้สึกมีชีวิตชีวามากที่สุด แล้วเราจัดเวลาให้สิ่งของ หรือสถานที่เหล่านั้นบ่อยไหม?
- ตอนนี้ภูมิใจกับเรื่องอะไร แล้วทำไมถึงภูมิใจในเรื่องนั้น?
- ตอนนี้รู้สึกละอายใจกับเรื่องอะไร แล้วเพราะอะไรถึงละอายใจในเรื่องนั้น?
- รู้สึกพอใจกับชีวิตในตอนนี้ไหม? ลองเล่าให้ฟังหน่อย
- ด้านไหนในชีวิตของที่รู้สึกว่าต้องได้รับการปรับปรุงบ้าง? อย่างเช่น งาน ความสัมพันธ์ สุขภาพ และอื่น ๆ เป็นต้น
- ตอนตื่นนอน ความคิดแรกที่แล่นเข้ามาในหัวคืออะไร?
- เราใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่ไหน และกำลังทำอะไรในที่แห่งนั้น คุณสนุกกับมันหรือเปล่า?
- อะไรในชีวิตที่รู้สึกว่าควบคุมไม่ได้ และพยายามที่จะหาวิธีควบคุมสิ่งเหล่านั้นบ้างไหม คิดว่าตัวเองสามารถควบคุมมันได้อย่างไร?
15 คำถาม Deep Talk ทำความรู้ผู้อื่นในมิติต่าง ๆ
- คุณรักอะไรมากที่สุดในชีวิต?
- สัตว์เลี้ยงตัวไหนที่คุณอยากจะเลี้ยงในอนาคต?
- อะไรคือความคาดหวังของคุณเกี่ยวกับคนรักของคุณ?
- คุณคิดยังไงเกี่ยวกับการข้ามวัฒนธรรม?
- คุณคิดเห็นยังไงเกี่ยวกับการเมือง?
- นิยามความรักของคุณคืออะไร?
- ทำไมคุณถึงคิดว่าบางคนยึดติดกับความสัมพันธ์ที่ไม่ดี?
- ปัญหาอะไรที่คุณรับไม่ได้?
- นิสัยการซื้อของคุณเป็นยังไง?
- สิ่งที่สวยงามที่สุดที่คุณเคยเห็นคืออะไร?
- คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี?
- ตอนเด็กๆ คุณเป็นยังไง?
- คำชมที่ดีที่สุดที่คุณเคยได้รับคืออะไร?
- งานแต่งงานในฝันของคุณคืออะไร?
- คำถามที่น่ารำคาญที่สุดที่มีคนถามคุณคืออะไร?
เรามาทำให้การพูดคุยเชิงลึกอย่าง deep talk เป็นสิ่งที่ทำให้เราเข้าใจคนรอบข้างมากขึ้นกันดีกว่าค่ะ เราคิดว่าการพูดคุยแบบนี้มันดีมาก ๆ เพราะเราจะได้สัมผัสตัวตนของคนที่เราพูดคุยได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้เรายังสามารถ deep talk กับตัวเองได้ด้วย ไม่ใช่เรื่องยากเลยที่เราจะเข้าใจทั้งตัวเองและคนรอบข้างอย่างจริงใจ และเราขอให้ทุกคนมีความสัมพันธ์ที่ดีในทุกช่วงเวลานะคะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
