ในวันที่ไม่ดีมากดั่งใจหวังก็ยังคงมีเราที่สวยอยู่ แฮร่! ไม่ใช่ค่ะ สาวว จริง ๆ วันที่ไม่ดีมันเกิดขึ้นมากกว่าวันที่ดี ๆ เสียอีกหากทุกคนสังเกตกัน และวันที่ไม่ดีก็มักจะมาบั่นทอนกำลังใจในการใช้ชีวิตเราเลยเอาทริคการเพิ่มพลังบวกในชีวิต แบบไม่ต้องปะทะแต่ทำให้จิตใจมีความสุขมากขึ้นมาฝากค่ะ นอกจากนี้เรายังมีคำคมสั้นๆ ความหมายดีๆ มาบอกต่อด้วย เผื่อใครอยากเอาไปตั้งแคปชั่นเรียกไลก์จากเพื่อนก็กดเซฟไปใช้ได้เลยยย
5 ทริคเพิ่มพลังบวกให้ตัวแบบง่าย ๆ บำบัดจิตใจ ให้แรงสู้กับวันใหม่ด้วยตัวเอง!
มองหากิจกรรมที่ทำแล้วผ่อนคลาย : เวลาคิดมากหรือเครียดกับเรื่องบางเรื่องเราต้องวางให้เป็นค่ะ สาว! เพราะถ้าชีวิตเราทำแต่งานมันจะสร้างความตึงเครียดให้ชีวิตมากเกินไป ฉะนั้นเราต้องพักเบรกด้วยกิจกรรมต่าง ๆ อย่างการวาดรูป ดูหนัง ไป Workshop เจอสังคมใหม่ ๆ เล่มเกม ไปสถานที่ที่ไม่รู้จัก ปล่อยใจจอย ๆ ชีวิตจะได้มีสีสันมากขึ้นน
ออกกำลังกายบ้างจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข (Endophine) ออกมา : จริง ๆ ต้องบอกว่าการออกกำลังกายจะช่วยทำให้ผ่อนคลายและหลุดออกจากเรื่องที่เราเครียดได้ค่ะ แน่นอนว่าเราไม่จำเป็นต้องออกแบบเป็นบ้าเป็นหลังน้า แค่อาจจะเดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน อะไรก็ได้เลยที่ทำให้เราได้ขยับตัว หรือถ้าอยากฝึกลมหายใจก็แนะนำเป็นโยคะ กับพิลาทิส อันนี้จะดีมาก ๆ เลยค่ะ นอกจากได้เหงื่อแล้วยังได้ความสงบกล้ามเนื้อยืดตัวจึ้งมาก!
แชร์เรื่องราวให้กับคนที่ไว้วางใจได้ : เมื่อไรก็ตามที่เราเครียดมากหรือรู้สึกหมดไฟในการอยากจะทำอะไรสักอย่างในชีวิต เราลองแชร์เรื่องราวที่หนักใจกับคนใกล้ชิดได้ค่ะ แต่ต้องเป็นที่เราไว้วางใจเท่านั้นจะได้ไม่กลายเป็นดาบสองคมนั่นเอง หรือถ้าไม่อยากเล่าให้ใครฟังก็ลองเขียนไดอารี่ดูค่ะ วิธีการนี้จะช่วยให้เราแชร์เรื่องตัวเองกับตัวเราได้ดีที่สุด เวลาเขียนแนะนำให้อ่านออกเสียงหลังจากเขียนเสร็จแล้วสัก 10 นาทีได้จะดีมาก
ฝึกหัดจัดการกับความเครียด : ชีวิตของเราทุกคนเกิดความเครียดได้ตลอดเวลา ฉะนั้นเมื่อเกิดความสะสมอาจจะส่งผลต่อจิตใจได้ เพื่อให้เรามีพลังในการใช้ชีวิตต่อไปได้ เราควรมองหาวิธีการจัดการความเครียดหลาย ๆ รูปแบบ และวิธีที่เราแนะนำคือการฝึกหายใจ กำหนดด้วย 4 - 4 - 8 หรือว่าจะใช้ 4 - 7 - 8 ก็ได้เหมือนกันค่ะ เวลาทำคือหายใจเข้านับ 1 - 4 กลั้นลมหายใจนับ 1 - 4 และหายใจออกนับ 1 - 8 ง่ายมาก ๆ เลยใช่ไหมคะ ถ้าทำบ่อย ๆ ก็จะมีสมาธิได้มากขึ้นค่ะ
หัดวิเคราะห์หามุมมองใหม่ ๆ จากเรื่องเดิม ๆ : ต้องบอกว่าการคิดเรื่องเดิมซ้ำ ๆ มันเสียเวลามาก ๆ ฉะนั้นเวลาเราเจอเรื่องไม่ดีเราอาจจะลองหามุมมองใหม่ ๆ เพื่อให้ตัวเองได้เรียนรู้ว่าเรื่องหนึ่งเรื่องมีมิติอื่น ๆ เพิ่มเติมเสมอ ที่สำคัญเรื่องไหนไม่สำคัญและไม่จำเป็นอย่าเสียเวลากับเรื่องเหล่านั้นมากเกินไป มองข้ามบ้างก็ได้จะได้มีเวลาไปทำอย่างอื่นในชีวิตเนอะ
คำคมสั้นๆ ความหมายดีๆ มีเรื่องเครียดวันนี้ พรุ่งนี้ต้องสู้ต่อไปอย่าไปท้อ!
- ถ้าเชื่อว่าไม่แพ้เราก็จะไม่แพ้
- กำลังใจที่ดีคือกำลังใจจากตัวเอง
- จงก้าวไปข้างหน้าถึงจะช้าแต่ก็ยังดีกว่าถอยหลัง
- ยังหาย ใจ อยู่ ก็ สู้ ต่อไป
- ไปให้สุดอย่ายอมหยุดเพียงเพราะเหนื่อย
- เรามีต้นทุนน้อยกว่าเขา เราก็ต้องดิ้นรนมากกว่าเขา
- ถ้าล้มเราอาจจะได้แผล ถ้ายอมแพ้เราอาจจะไม่ได้อะไรเลย
- ความพ่ายแพ้จะไม่มีวันสูญเปล่า ถ้าเรารู้จักเอามาเป็นบทเรียน
- ผู้ชนะ ไม่ใช่คนที่ไม่เคยล้มเหลว แต่เป็นคนที่ไม่เคยล้มเลิก ในสิ่งที่ตัวเองทำ
- อย่าท้อกับชีวิต แม้วันนี้มันไม่ดี ก็ไม่ได้แปลว่าไม่ดีเสมอไป
- ชีวิตเราเริ่มใหม่ได้เสมอ ถ้าเราไม่คิดจะยอมแพ้
- อย่าอ้างต้นทุนชีวิตว่าต่ำกว่าใคร ผลกำไรขึ้นอยู่ที่ใจและความพยายาม
- ท้องฟ้ากว่ามันจะสว่าง มันก็ต้องผ่าน ความมืดมิดมาก่อน
- ชีวิตคือการผจญภัยที่กล้าหาญ หรือเลือกที่ไม่มีอะไรเลย
- ทุกเส้นทางถูกลิขิตไว้แล้ว แต่ทางที่เลือกเดิน มันขึ้นอยู่ที่ตัวเราเอง
คำคมสั้นๆ ความหมายดีๆ ท้อแบบติดขำ ชีวิตต้องสู้ไม่งั้นจะเอาอะไรกิน!
- รถเมล์ยังมีล้อ แต่ถ้าเธอท้อยังมีเรานะ
- เห็นแดดแล้วอุ่นใจ ตกนรกไปก็ไม่ตื่นเต้น
- เป็นแฟนกัน ถ้าไม่มีเวลาให้กัน กรุณาให้ตังค์นะคะ
- เราลบอดีตไม่ได้หรอก เพราะเพื่อนแคปเอาไว้หมดแล้ว
- เราไม่จำเป็นต้องสวยก็ได้ ถ้าเราแต่งรูปเก่ง
- ไม่เปิดใจให้เธอแล้ว ไปเปิดตู้เย็นดีกว่า หิว
- เหงานิดหน่อย แต่กินข้าวอร่อยเหมือนเดิม
- เราชอบตัวเองตอนเผลอ แล้วเธอชอบเราตอนไหน
- ไม่ขอสู้กับใคร เพราะเป็นคนน่ารัก ไม่ใช่นักมวย
- เพิ่งรู้ตัวว่าสายเกินไป ก็ตอนที่ตื่นมาตอนเที่ยงนี่แหละ
- สุดท้ายแล้วคนที่คิดจะไปให้ไกล คือต้องเติมน้ำมันให้เต็มถัง
- ความรักนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ “แน่นอน” แต่ความง่วงนอนนั้นเป็นสิ่งที่ต้อง “นอนแน่”
- ไม่ต้องพยายามเหมือนใคร เหมือนรูปโปรไฟล์ตัวเองได้ก่อน
- อยากมีคนใส่ใจ ที่ไม่ใช่ป้าข้างบ้าน
- คนที่ถอยออกมาไม่ใช่คนที่แพ้ แต่เป็นคนที่เข้าซอยผิด
- เป็นคนถูกรักว่ายากแล้ว เป็นคนถูกหวยยากกว่าอีก
- สาระเดียวที่จะได้จากเรา คือสารภาพรักเท่านั้น
- ทำไมยาแก้แพ้กินแล้วต้องนอน หรือคนแพ้มีสิทธิ์แค่ฝัน
- น้ำหนักเราก็เหมือนท่องสูตรคุณ มีแต่เพิ่มพูนไม่มีลดลง
- รอวันถูกหวย อยากเป็นคนรวยแบบไม่ต้องทำงาน
คำคมสั้นๆ ความหมายดีๆ เติมพลังบวกวันนี้ให้มีแรงสู้ต่อไป!
- พอใจเท่าที่มี ยินดีเท่าที่ได้
- เดินหน้าไม่ได้อยู่ที่ขาแต่อยู่ที่ใจ
- อย่าเติมเต็มชีวิตด้วยความเครียด
- ชีวิตเราเริ่มใหม่ได้เสมอ ถ้าเราไม่คิดจะล้มเลิก
- ชีวิตคนเรามันไม่ได้ง่าย มันท้าทายเสมอ
- จงปล่อยวางกับเรื่องที่ควบคุมไม่ได้
- ไม่มีคำว่าสายสำหรับการเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
- โลกใบนี้มันมีไว้เหยียบไม่ได้มีไว้แบก
- ทุกความเจ็บปวดล้วนทำให้เราเติบโต
- หมื่นทางตันยังมีทางหนึ่งให้ออกเสมอ
- ขอบคุณความไม่มี ทำให้รู้วิธีลุกขึ้นสู้
- ความหวัง คือสิ่งเดียว ที่ทำให้เรามีชีวิตอยู่ต่อได้
- เขียนไว้ในใจว่าเช้าทุกวันเป็นวันที่ดีที่สุดในปี
- ลุกขึ้นเริ่มต้นใหม่มองเห็นโอกาสที่สดใสในแต่ละวัน
- ถนนบางสายไกลหน่อยแต่ก็ยังมีวันถึง
- ให้ที่ดีคือให้อภัยให้ต่อไปคือให้โอกาสตัวเอง
- ความสุขไม่ใช่การมีครบทุกอย่าง แต่ความสุขคือการปล่อยผ่านสิ่งที่ไม่จำเป็น
- ถึงวันนี้เป้าหมายยังอยู่อีกไกล เดินไปพักไป แต่ถ้ายังมีลมหายใจยังไงก็ถึง
- ผู้ที่แข็งแกร่งคือผู้ที่กล้ายิ้มให้ความทุกข์ ผู้ที่มีความสุขคือผู้ที่หัวเราะให้อุปสรรค
- คืนใดมืดที่สุดจะเห็นดาวชัดที่สุด วันใดทุกข์ที่สุดจะเห็นว่าใครรักเรามากที่สุด
- ไม่ต้องยืนให้สูง ไม่ต้องยืนให้เด่น ขอแค่ยืนให้เป็น แล้วไม่ล้มก็พอ
- ไม่มีอะไรคงอยู่ตลอดไป แม้กระทั่งความทุกข์ที่เข้ามา แต่เดี๋ยวก็จะจากไป
- ชีวิตมีอุปสรรคมากมายสิ่งสำคัญคือล้มเเล้วต้องรีบลุก
- ถ้าวันนี้ไม่รู้จะยิ้มกับใครยิ้มกับตัวเองในกระจกก็ได้นะ
- ทุกเช้าอาจไม่ดีแต่มีบางสิ่งที่ดีในทุกวัน
การได้ตื่นมาใช้ชีวิตในทุกๆ วัน คือโอกาสที่ดีที่สุดแล้ว
- ทุกๆ เช้าวันใหม่จะมาพร้อมกับโอกาสให้เราเริ่มต้นอีกครั้ง
- สิ่งที่กำลังจะมาถึงย่อมดีกว่าที่สิ่งผ่านไปแล้วแน่นอน
- อย่าไปเสียดายกับเรื่องที่ผ่านมาแต่จงมีความสุขกับเวลาที่เหลือ
- ความสุขทำให้เรามีรอยยิ้ม ความทุกข์ที่เราผ่านได้ก็เช่นกัน
- นกไม่กลัวกิ่งไม้หัก ไม่ใช่มันมั่นใจในกิ่งไม้ แต่มันมั่นใจในปีกของมัน
- ธรรมชาติสร้างอุปสรรคขึ้นมาเพื่อให้เรารู้จักคำว่าการต่อสู้ในชีวิต
- จงยิ้มให้กับความหวังและเพิ่มพลังให้กับชีวิต
- แสงของวันใหม่มาพร้อมกับโอกาสใหม่ๆ เสมอ
- อย่าเสียใจที่มันได้จบลง แต่จงขอบคุณที่มันเคยเกิดขึ้น
ต้องบอกว่าคำคมสั้นๆ ความหมายดีๆ ที่เราเอามาฝากเป็นแค่ส่วนหนึ่งในการเพิ่มพลังบวกให้เราเท่านั้นนะคะ สิ่งที่เราแนะนำคือหัดสังเกตและคุยกับตัวเองบ่อย ๆ เพื่อสำรวจความเป็นไปของหัวใจเราในช่วงนี้ ทั้งนี้จะช่วงป้องกันความรู้สึก นึกคิดที่อาจจะทำให้ป่วยทางใจได้ เพราะสำหรับเราการป่วยเป็นโรคทางใจมันใช้เวลาในการรักษายาวนานมาก ๆ กว่าจะได้ตัวเองกลับมา ฉะนั้นทุกคนเอาทริคของเราไปปรับใช้ได้มันช่วยได้มากจริง ๆ นะคะ และเราขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่เจอเรื่องราวไม่ดีเชื่อว่าเดี๋ยวทุกอย่างจะผ่านไปแต่กว่าจะผ่านเราน่าจะต้องเวลาเรียนรู้ซึมซับกันสักหน่อยเท่านั้นเอง
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
