ใคร ๆ ต่างก็เคยพบเจอกับความสูญเสียทั้งนั้น วันนี้ Wongnai Beauty จึงอยากจะชวนทำความรู้จัก 5 Stages of Grief ที่จะทำให้ทุกคนเข้าใจความคิดและความรู้สึกของตัวเองรวมถึงคนรอบข้าง ผ่านเพลงอกหักที่โด่งดังใน TikTok ของศิลปินสาว Olivia Rodrigo ระยะไหนจะตรงกับอารมณ์เพลงใด ตามไปดูกันเลยจ้า
ชวนรู้จัก! 5 Stages of Grief ผ่านบทเพลงดังของ Olivia Rodrigo
Elisabeth Kübler-Ross นักจิตวิทยาชาวสวิส-อเมริกัน ได้นำเสนอทฤษฎีระยะเวลาของการก้าวผ่านความสูญเสียหรือ 5 Stages of Grief ไว้ในหนังสือ On Death and Dying โดยการสูญเสียดังกล่าวอาจจะเริ่มตั้งแต่การสูญเสียสัตว์เลี้ยง, ของรักของหวง, คนใครครอบครัว, อกหักโดนแฟนบอกเลิก หรือต้องเผชิญความผิดหวังในรูปแบบต่าง ๆ ก็นับว่าเป็นการสูญเสียที่สำคัญทั้งนั้น ซึ่งตามทฤษฎีดังกล่าวได้แบ่งเป็นทั้งหมด 5 ระยะ ดังต่อไปนี้ค่ะ
1. Shock/Denial
รู้สึกตกใจ งุนงง และพยายามปฏิเสธความจริง
เพลง traitor - Olivia Rodrigo
เมื่อความสูญเสียเกิดขึ้น แน่นอนว่าพฤติกรรมแรกของมนุษย์มักเกิดอาการตกใจและงุนงง จากนั้นจะเข้าสู่ช่วงปฏิเสธความจริง พยายามหาข้อโต้แย้ง เถียงกับตัวเอง ซึ่งก็นับเป็นอีกกลไกหนึ่งที่จะช่วยเยียวยาจิตใจ แม้จะเป็นเพียงเวลาสั้น ๆ ก็ตาม หากใครนึกภาพไม่ออก เราแนะนำให้เปิดฟังเพลง traitor ทำนองช้า ๆ แต่เนื้อหาเชือดเฉือน ถ่ายทอดเรื่องราวของการที่รู้ว่าคนรักนอกใจ แต่ก็ยังเลือกที่จะทำเป็นไม่รู้ไม่เห็น น้ำตาไหลในใจเบา ๆ
2. Anger
รู้สึกโกรธ อาจจะโทษตัวเอง โทษคนรอบข้าง หรือโทษโชคชะตา
เพลง good 4 u - Olivia Rodrigo
เมื่อผ่านระยะที่ 1 หลังจากรับรู้ถึงความจริงและความเจ็บปวด สิ่งต่อมาที่จะเกิดขึ้นคือ ความโกรธ โดยอาจจะโทษตัวเอง โทษคนรอบข้าง หรือโทษโชคชะตา อย่างประโยคที่เราได้ยินกันบ่อย ๆ เช่น ทำไมโชคชะตาเล่นตลกกับเรา? ทำไมโลกไม่ยุติธรรม? ทำไมคนนั้นถึงไม่เจอแบบเรา? แน่นอนว่าอารมณ์โกรธแบบนี้ เพลง good 4 u ก็ถ่ายทอดอารมณ์โกรธ แค้น และเจ็บใจต่อคนรักเก่าได้ดีเลยทีเดียว แต่ถ้าอยากรู้ว่าโกรธแรงขนาดไหน ตามไปฟังจากเพลงนี้ได้เลย!
3. Bargaining
คิดถึงเรื่องราวในอดีต เถียงกับตนเองซำ้ ๆ และอยากย้อนเวลากลับไปแก้ไข
เพลง 1 step forward, 3 steps back - Olivia Rodrigo
เพลง deja vu
ในระยะที่ 3 ระยะต่อรอง เรามักจะนึกถึงเรื่องราวในอดีต สับสน เถียงกับตนเองวนไปมาซ้ำ ๆ และเกิดความรู้สึกอยากจะย้อนเวลากลับไปแก้ไขหรือเรียกได้ว่าต้องการโอกาสแก้ตัว แม้ว่าตัวเองนั้นจะไม่ใช่ฝ่ายผิด หรือแม้กระทั่งว่าฝ่ายตรงข้ามทำผิดกับเราซ้ำ ๆ แต่กลับเป็นเราที่ตามขอโอกาส ระยะนี้หลาย ๆ คนอาจจะมูฟออนเป็นวงกลม ซึ่งอารมณ์และความรู้สึกจะเจ็บปวดและทรมานซ้ำ ๆ ขนาดไหน ลองให้เพลง 1 step forward, 3 steps back เป็นตัวแทนในการถ่ายทอดความรู้สึก ใครที่กำลังอกหักหรือมูฟออนเป็นวงกลม และเพลง deja vu ที่เล่าเรื่องราวการเห็นคนรักเก่าไปมีแฟนใหม่ แถมยังทำกิจกรรมต่าง ๆ เหมือนตอนที่เคยคบกับเราอีก! แน่นอนว่าเห็นแบบนี้ก็ต้องเกิดคำถามในใจ เธอไม่รู้สึกเดจาวูบ้างหรอ? ก็ทำกับเขาแบบที่ทำกับเราเลยนี่นา~ เป็นตัวแทนถ่ายทอดความรู้สึก ใครที่กำลังอกหักหรือมูฟออนเป็นวงกลม ฟังทั้ง 2 เพลงนี้ รับรองว่าน้ำตาไหลเป็นน้ำตก! (เพราะแค่ชื่อเพลงก็ชัดเจนแล้ว~)
4. Depression
จมดิ่งอยู่กับตัวเอง ซึมเศร้า ว่างเปล่า และมองโลกในแง่ร้าย
เพลง driver license - Olivia Rodrigo
แน่นอนว่าเมื่อขอโอกาสแก้ตัว แต่กลับไม่ได้รับโอกาส จิตใจจะเต็มไปด้วยความว่างเปล่า ความเจ็บปวด ความโศกเศร้า และความผิดหวัง บางคนถึงขั้นร้องไห้จนไม่มีน้ำตา บางคนอาจจะกินไม่ได้ นอนไม่หลับ หรือบางคนอาจจะเหม่อลอยราวกับว่าตกอยู่ในภวังค์แห่งความเศร้าตลอดไป ซึ่งอาการเหล่านี้ก็เป็นสาเหตุร่วมที่ทำให้หลาย ๆ คนมีภาวะซึมเศร้าได้นะคะ สำหรับระยะที่ 4 นี้ คงต้องมอบเพลง driver license ยอดฮิตที่สาว Olivia Rodrigo ตั้งใจถ่ายทอดมุมมองความรู้สึกหลังจากความรัก หลังจากความสัมพันธ์ที่ได้จบลงไปนั่นเอง
5. Acceptance
มองเห็นความจริง ยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในระดับหนึ่ง ก่อนที่จะเริ่ม Move On
เพลง happier- Olivia Rodrigo
กว่าจะมาถึงระยะยอมรับ หลาย ๆ คนอาจจะวนอยู่กับขั้นที่ 3 และ 4 ซ้ำ ๆ แต่ไม่ว่าอย่างไรเมื่อมาถึงจุดนี้ได้แล้วก็หมายความว่าสภาวะจิตใจนั้นดีขึ้น คำว่ายอมรับในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าจะเลิกโศกเศร้านะคะ เพียงแต่เป็นการยอมรับความสูญเสียที่เกิดขึ้นได้ในระดับหนึ่งแล้ว เริ่มอยู่กับปัจจุบัน อารมณ์กลับมาคงที่ มีสติ พร้อมที่ก้าวต่อไปข้างหน้า หรือเรียกได้ว่าพร้อมที่จะมูฟออนนั่นเองค่ะ เพราะฉะนั้นในระยะสุดท้ายนี้ ขอมอบเพลง happier แทนการถ่ายทอดอารมณ์และความรู้สึกอวยพรให้เขาหรือเธอคนนั้นจะมีความสุข (แต่ตัวเองก็ยังแอบเศร้าเบา ๆ คนเดียว~)
แม้ว่าทฤษฎีระยะเวลาของการก้าวผ่านความสูญเสียจะแบ่งไว้ 5 ระยะ แต่หลาย ๆ คนต่างก็ใช้เวลาในการเยียวยาตนเองต่างกันไป สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องแปลก เพราะท้ายที่สุดทุก ๆ อย่างจะต้องดีขึ้นตามลำดับแน่นอน ใครที่กำลังมีเรื่องเศร้าเสียใจ อกหัก พบเจอกับความสูญเสีย Wongnai Beauty ขอเป็นหนึ่งกำลังใจและเชื่อว่าเพื่อน ๆ ทุก ๆ คนจะก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้แน่นอนค่ะ
ยังมีบทความที่น่าสนใจอีกเพียบ อ่านต่อได้ที่
