10 วิตามินช่วยให้นอนหลับ ตื่นเช้าแบบสดชื่น
  1. 10 วิตามินช่วยให้นอนหลับ ตื่นเช้าแบบสดชื่น

10 วิตามินช่วยให้นอนหลับ ตื่นเช้าแบบสดชื่น

ใครมีปัญหานอนไม่หลับบ่อย ๆ ยกมือขึ้น!! ชวนมาส่อง! วิตามินช่วยให้นอนหลับ ไม่อ่อนเพลียในยามเช้ากันค่ะ
writerProfile
16 มี.ค. 2021 · โดย

นอนไม่หลับ อาการยอดฮิตที่สาว ๆ ต้องเคยเจอกันไม่มากก็น้อยค่ะ ไม่ว่าจะด้วยความเครียด พฤติกรรมการกินอาหารที่ทำให้ขาดสารอาหารบางอย่างไป หรือว่าด้วยอะไรก็ตาม แต่ผลที่ตามมาก็คือกว่าจะได้นอนก็เกือบเช้า พอตื่นมาก็เป็นเช้าที่ไม่สดใส Wongnai Beauty เลยขนเอาวิตามินช่วยให้นอนหลับรวมถึงอาหารเสริมที่ช่วยดูแลเรื่องการนอนหลับของสาว ๆ ให้ดียิ่งขึ้น ไปดูกันเลยจ้าาา

สารอาหารที่ควรมีในวิตามินช่วยให้นอนหลับ

วิตามินบี 6 : เพราะวิตามินตัวนี้มีส่วนช่วยในการหหลั่งสารเซโรโทนินในสมอง ซึางสารตัวนี้จะเข้าไปช่วยควบคุมอารมณ์และการนอนหลับของเรา ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น รวมถึงลดความเสี่ยงของอาการซึมเศร้าค่ะ

เมลาโทนิน : เป็นฮอร์โมนที่จริง ๆ แล้วร่างกายของเราสามารถสร้างขึ้นเองได้ตามธรรมชาติในตอนกลางคืนค่ะ แต่ในบางครั้งนาฬิกาชีวิตของเราผิดแปลกไปก็อาจะทำให้หลั่งฮอร์โมนนี้ได้ไม่ปกติ ทำให้เราเกิดนอนไม่หลับ ในบางคนจึงต้องทานอาหารเสริมเมลาโทนินแก้อาการหลับยาก ตามคำแนะนำของแพทย์ค่ะ

แอลธีอะนิน : มีส่วนผสมของกรดอะมิโนที่ช่วงบำรุงระบบประสาท ทำให้เรานอนหลับได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้น ร่างกายผ่อนคลายขึ้น จึงเหมาะสำหรับคนที่มีอาการนอนพอแล้วแต่นอนไม่มีคุณภาพ หรือคนที่หลับไม่สนิทค่ะ

สมุนไพรบางชนิด : เช่น ดอกคาโมมายล์ โสม เห็ดหลินจือ ซึ่งมีสารต้านอนุมูสอิสระ จึงมักถูกนำมาสกัดและอยู่ในอาหารเสริมบางชนิดเพื่อช่วยแก้อาการนอนไม่หลับนั่นเองค่ะ

Leep (Dietary Supplement Product)[Ad]

วิตามิน, นอนไม่หลับ Leep (Dietary Supplement Product)[Ad]


Leep หัวถึงหมอน หลับปุ๋ย การค้นพบครั้งสำคัญทางการแพทย์เพื่อแก้ปัญหาเรื้อรัง “ ปัญหานอนไม่หลับ ” ที่ตรงจุดที่สุด เมื่อหลับสนิทร่างกายก็แข็งแรง ตื่นมาสดชื่น พร้อมลุย‼

Leep อุดมด้วยส่วนผสมพรีเมี่ยมจากธรรมชาติ 100% อาทิ รังนกแท้สีทอง โสมเกาหลี เชอร์รี่ทาร์ต ขึ้นฉ่าย โรสแมรี่ และกรดอะมิโนจำเป็น

Leep มีจุดเด่นช่วยสร้างฮอร์โมนเมลาโทนินธรรมชาติและปรับสมดุลคลื่นไฟฟ้าสมอง เราจึงหลับง่าย หลับลึก หลับนาน แถมยังเสริมสมอง สร้างความจำ ตื่นสดชื่น

เหมาะกับใคร : คนที่มีอาการนอนไม่หลับ เหนื่อยอ่อนเพลีย เครียด ตื่นมาแล้วปวดหัว ภูมิคุ้มกันไม่ดี

ปริมาณ : ซองละ 2 เม็ด ทานครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

ราคา :
-29 บาท (เม็ดละ 14.5 บาท)
-แบบกล่อง 174 บาท (6 ซอง)

พิกัด : 7-11 หรือช่องทางออนไลน์ Facebook Page "Leep หลับสบาย" และ LINE @leepthailand

Vistra Bacopa Extract 300

วิตามิน, นอนไม่หลับ Vistra Bacopa Extract 300


Vistra Bacopa Extract 300 เป็นวิตามินช่วยให้นอนหลับที่มีสารสกัดจากดอกพรมมิของญี่ปุ่น 300 mg และอุดมไปด้วยวิตามินบี 1 บี 6 และบี 12 ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานระบบประสาทและกล้ามเนื้อ สร้างเม็ดเลือดแดงให้สมบูรณ์ และช่วยให้ระบบประสาททำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญคืออาการนอนไม่หลับนั้นมักจะเกิดจากการขาดวิตามินกลุ่มนี้นี่แหละค่ะ

เหมาะกับใคร : สาว ๆ ที่มักมีอาการนอนไม่หลับ ขาดสมาธิ และอ่อนเพลียอันเกิดจากการขาดวิตามินบีร่วมด้วย

ปริมาณ : 30 เม็ด ทานวันละ 1-2 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร

ราคา : 300 บาท (เม็ดละ 10 บาท)

พิกัด : Watsons, ร้านขายยาทั่วไป หรือสั่งออนไลน์ที่ Lazada

Source : 1

Nature’s Bounty Sleep Gummies

วิตามิน, นอนไม่หลับ, วิตามินช่วยให้นอนหลับ Nature’s Bounty Sleep Gummies


วิตามินที่จะมาช่วยสาว ๆ เรื่องการนอนหลับให้ดีขึ้นก็คือ Nature’s Bounty Sleep Gummies วิตามินแบบเคี้ยวตัวดังจากสหรัฐอเมริกา ซึ่งมาในรสผลไม้ เนื้อนิ่มทานง่ายคล้ายกับขนมกินเล่น แต่จริง ๆ แล้วมีสารอาหารที่ช่วยเรื่องการนอนหลับได้อย่างดี ไม่ว่าจะเป็น Melatonin และ L-Theanine ช่วยผ่อนคลาย ตอบโจทย์คนที่นอนไม่หลับ ชอบตื่นกลางดึก หรือมีอาการเจทแล็กจากการเดินทาง จัดไปเลยค่ะ

เหมาะกับใคร : คนที่นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึกบ่อย ๆ หรือเจทแล็ก

ปริมาณ : 60 เม็ด ทานวันละ 2 เม็ดก่อนนอน

ราคา : 429 บาท (เม็ดละ 7.15 บาท)

พิกัด : ร้านขายยาทั่วไป หรือสั่งออนไลน์ที่ Shopee

Source : 1

DHC Yuttari

วิตามิน, นอนไม่หลับ DHC Yuttari


ต่อที่วิตามินชื่อดังจากญี่ปุ่นกันค่ะ DHC Yuttari เป็นอีกหนึ่งวิตามินที่ช่วยให้สาว ๆ นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีส่วนประกอบจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะกอก Valerian พืชตระกูล Melissa สาโทเซนจอห์น กรดไขมันกลีเซอรีน จมูกข้าว น้ำมันเมล็ดงา ที่ล้วนแล้วแต่มีส่วนช่วยเรื่องการคลายความเหนื่อยล้า ทำให้นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น ตื่นเช้าแล้วสดชื่นมากกว่าเดิมค่ะ

เหมาะกับใคร : สาวๆ ที่ชอบนอนไม่หลับ หรือมักมีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ หรือตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่น

ปริมาณ : 60 เม็ด ทานวันละ 2 เม็ด (คนที่ขับรถควรเลี่ยงนะคะ)

ราคา : 429 บาท (เม็ดละ 7.15 บาท)

พิกัด : สั่งได้ตามร้านค้าออนไลน์ทั่วไป  DHConline, Shopee, Lazada

Source : 1

Natrol Melatonin Fast Dissolve

วิตามิน, นอนไม่หลับ Natrol Melatonin Fast Dissolve


วิตามินแก้อาการนอนไม่หลับตัวต่อไปที่เราจะแนะนำก็คือ Natrol Melatonin วิตามินสุดฮิตจากสหรัฐอเมริกาที่มีส่วนผสมหลักคือฮอร์โมนเมลาโทนิน ช่วยเรื่องการนอนหลับโดยตรง ทำให้สาว ๆ นอนหลับได้เร็วขึ้น หลับสนิทขึ้น และโดยเฉพาะกับคนที่มีปัญหาเรื่องเวลานอนบ่อย ๆ ไม่สามารถนอนตามเวลาปกติได้ และตื่นเช้ามามีอาการอ่อนเพลีย ไม่สดชื่นค่ะ มีให้เลือกตั้งแต่เมลาโทนิน 1 mg 3 mg 5 mg และ 10 mg ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเลือกซื้อค่ะ

เหมาะกับใคร : ใครที่ชอบนอนไม่หลับ ตื่นกลางดึกหรือเจทแล็ก รวมถึงตื่นมาแล้วมีอาการอ่อนเพลีย

ปริมาณ : 90 เม็ด ทานวันละ 1 เม็ด

ราคา : 850 บาท (เม็ดละ 9.44 บาท)

พิกัด : สั่งซื้อตามร้านค้าออนไลน์ทั่วไป เช่น Shopee, Lazada

Source : 1

Blackmores Sleep Support Hyperiforte

วิตามิน, นอนไม่หลับ Blackmores Sleep Support Hyperiforte


ต่อมาเป็นวิตามินยี่ห้อดังที่เราคุ้นเคย Blackmores นั่นเองค่ะ Blackmores Sleep Support Hyperiforte มีสารสกัดจากดอกและยอดของต้นสมุนไพร เซนต์ จอห์น เวอร์ท (St.John’s Wort) 1800 mg ซึ่งแพทย์สมุนไพรใช้เป็นยาแผนโบราณ มีคุณสมบัติคือเข้าไปกระตุ้นฮอร์โมน เช่น ซีโรโทนิน ทำให้คลายความกังวล อารมณ์ดีขึ้น กระตุ้นภูมิคุ้มกันโดยเมื่อทานติดต่อกันประมาณ 4-6 สัปดาห์ จะทำให้หลับสบายและหลับสนิทมากยิ่งขึ้น ตื่นมาไม่มีอาการอ่อนเพลียหรือมึนงงด้วยค่ะ

เหมาะกับใคร : คนที่มักนอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่สนิทอยู่บ่อย ๆ

ปริมาณ : 30 เม็ด ทานวันละ 1 เม็ด

ราคา : ประมาณ 500 บาท (เม็ดละ 16.6 บาท)

พิกัด : Watsons หรือร้านขายยาทั่วไป

Source : 1

Mega We Care Valian-X

วิตามิน, นอนไม่หลับ Mega We Care Valian-X


Mega We Care Valian-X
เป็นอีกหนึ่งวิตามินแก้อาการนอนไม่หลับยอดฮิตค่ะ ใน 1 แคปซูลมีสารสกัดจากรากวาเลอเรียน 445 mg ซึ่งเป็นสมุนไพรโบราณที่มีมาตั้งแต่ 400 ปีที่แล้ว และในปัจจุบันจึงได้ใช้กันอย่างแพร่หลายในประเทศแถบยุโรป คุณสมบัติคือช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ โดยเมื่อทานติดต่อกันประมาณ 2-4 สัปดาห์ จะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ไม่ตื่นนอนกลางดึก และเกิดอาการง่วงซึมหลังจากตื่นนอนน้อยมาก

เหมาะกับใคร : ใครที่มักหลับ ๆ ตื่น ๆ กลางดึก นอนไม่หลับ หรือมีอาการง่วงซึมหลังจากตื่นนอน

ปริมาณ : 10 เม็ด ทานวันละ 1-2 เม็ด

ราคา : 179 บาท (เม็ดละ 17.9 บาท)

พิกัด : ร้านขายยาทั่วไป หรือสั่งตามร้านออนไลน์ เช่น Shopee, Lazada

Source : 1

Amsel Glutamine 800

วิตามิน, นอนไม่หลับ Amsel Glutamine 800


กลูตามีน เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยเรื่องการนอนหลับของร่างกายได้เช่นกันค่ะ Amsel Glutamine 800 มีกลูตามีนอยู่ 800 mg ซึ่งนอกจากคุณสมบัติเรื่องการช่วยให้หลับสนิทและสดชื่นมากขึ้นเมื่อตื่นนอนแล้ว ยังเข้าไปกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormones) ขึ้นอีก 4 เท่า! ลดการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูเซลล์กล้ามเนื้อ ลดความเครียด และช่วยเร่งการฟื้นฟูของบาดแผลให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็วค่ะ

เหมาะกับใคร : ใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการนอน รวมถึงร่างกายต้องการการซ่อมแซมเร่งด่วน

ปริมาณ : 30 เม็ด

ราคา : 400 บาท (เม็ดละ 13.3 บาท)

พิกัด : ร้านขายยาทั่วไป 

Source : 1

Handy Herb G-Nite

วิตามิน, นอนไม่หลับ Handy Herb G-Nite


อาหารเสริมสมุนไพรที่ได้รับความนิยมเมื่อไม่นานมานี้ค่ะ Handy Herb G-Nite เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารสกัดจากธรรมชาติ 100% ได้แก่ ดอกคาโมมายล์ บรรเทาอาการนอนไม่หลับ และเห็ดหลินจือ พืชที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ตื่นเช้าอย่างสดชื่น ทางแบรนด์เค้าเคลมว่ามาจากสมุนไพรล้วน ๆ ไม่มีส่วนผสมของยาแผนปัจจุบัน และไม่ใช่ยานอนหลับ เพราะฉะนั้นสบายใจได้เลย

เหมาะกับใคร : คนที่นอนหลับยาก ตื่นเช้าแล้วมีอาการอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น

ปริมาณ : 96 เม็ด ทานวันละ 2 เม็ด

ราคา : 900 บาท (เม็ดละ 9.3 บาท)

พิกัด : 7-11, Watsons, ร้านขายยาทั่วไป หรือสั่งออนไลน์ที่ S and M

Source : 1

Blackmores Multi B

วิตามิน, นอนไม่หลับ Blackmores Multi B


อย่างที่บอกไปว่าวิตามินในกลุ่มวิตามินบีนั้น นอกจากจะช่วยดูแลระบบประสาทของเราให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ยังช่วยเรื่องการนอนหลับของเราด้วย!! อีกตัวที่เราจะแนะนำก็คือ Blackmores Multi B มีวิตามินบี 1 บี 2 บี 3 บี 5 บี 6 และบี 12 สามารถช่วยแก้อาการนอนไม่หลับจากการขาดวิตามินบีบางชนิด บำรุงระบบประสาท และฟื้นฟูร่างกายที่อ่อนเพลีย เหนื่อยล้าให้กลับมาสดชื่นมากกว่าเดิมค่ะ

เหมาะกับใคร : คนที่ร่างกายขาดวิตามินบี มีอาการอ่อนเพลีย นอนหลับไม่เพียงพอ

ปริมาณ : 120 เม็ด ทานวันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร

ราคา : 549 บาท (เม็ดละ 4.58 บาท)

พิกัด : Watsons และร้านขายยาทั่วไป

Source : 1

Giffarine L-Theanine 50

วิตามิน, นอนไม่หลับ Giffarine L-Theanine 50


มาที่วิตามินที่ช่วยเรื่องอาการนอนไม่หลับตัวสุดท้ายค่ะ Giffarine L-Theanine 50 มีส่วนผสมของแอลธีอานิน 50 mg โดยมีงานวิจัยว่าการทานแอลธีอานินก่อนนอนประมาณ 1 ชั่วโมงจะช่วยส่งเสริมให้นอนหลับได้ดีมากยิ่งขึ้น ลดอาการสะดุ้งตื่นระหว่างที่นอนหลับ ตื่นเช้าอย่างสดชื่น นอกจากนี้ดูแลเรื่องการนอนหลับของเราแล้วยังช่วยผ่อนคลายความเครียด ทำให้สมาธิดีขึ้น คิดอ่านได้ดีขึ้นด้วยค่ะ

เหมาะกับใคร : คนที่มีปัญหานอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก เครียด และไม่ค่อยมีสมาธิ

ปริมาณ : 45 เม็ด ทานวันละ 1 เม็ด

ราคา : 620 บาท (เม็ดละ 13.8 บาท)

พิกัด : ตัวแทนจำหน่าย ช็อปของ Giffarine หรือสั่งออนไลน์ที่ Giffarine 

Source : 1

ดูแลเรื่องการนอนหลับกันไปแล้ว อย่าลืมดูแลตัวเองกันต่อด้วยอาหารการกินและผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ดีเพื่อให้ดูดีทั้งภายในและภายนอกนะคะ

อ่านบทความเกี่ยวกับการดูแลตัวเองต่อได้ที่