10 วิตามินช่วยให้นอนหลับ ตื่นเช้าแบบสดชื่น
  1. 10 วิตามินช่วยให้นอนหลับ ตื่นเช้าแบบสดชื่น

10 วิตามินช่วยให้นอนหลับ ตื่นเช้าแบบสดชื่น

ใครมีปัญหานอนไม่หลับบ่อย ๆ ยกมือขึ้น!! ชวนมาส่อง! วิตามินช่วยให้นอนหลับ ไม่อ่อนเพลียในยามเช้ากันค่ะ
writerProfile
21 มี.ค. 2024 · โดย

นอนไม่หลับ อาการยอดฮิตที่สาว ๆ ต้องเคยเจอกันไม่มากก็น้อยค่ะ ไม่ว่าจะด้วยความเครียด พฤติกรรมการกินอาหารที่ทำให้ขาดสารอาหารบางอย่างไป หรือว่าด้วยอะไรก็ตาม แต่ผลที่ตามมาก็คือกว่าจะได้นอนก็เกือบเช้า พอตื่นมาก็เป็นเช้าที่ไม่สดใส Wongnai Beauty เลยขนเอาวิตามินช่วยให้นอนหลับรวมถึงอาหารเสริมที่ช่วยดูแลเรื่องการนอนหลับของสาว ๆ ให้ดียิ่งขึ้น ไปดูกันเลยจ้าาา

สารอาหารที่ควรมีในวิตามินช่วยให้นอนหลับ

วิตามินบี 6 : เพราะวิตามินตัวนี้มีส่วนช่วยในการหหลั่งสารเซโรโทนินในสมอง ซึ่งสารตัวนี้จะเข้าไปช่วยควบคุมอารมณ์และการนอนหลับของเรา ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น รวมถึงลดความเสี่ยงของอาการซึมเศร้าค่ะ

เมลาโทนิน : เป็นฮอร์โมนที่จริง ๆ แล้วร่างกายของเราสามารถสร้างขึ้นเองได้ตามธรรมชาติในตอนกลางคืนค่ะ แต่ในบางครั้งนาฬิกาชีวิตของเราผิดแปลกไปก็อาจะทำให้หลั่งฮอร์โมนนี้ได้ไม่ปกติ ทำให้เราเกิดนอนไม่หลับ ในบางคนจึงต้องทานอาหารเสริมเมลาโทนินแก้อาการหลับยาก ตามคำแนะนำของแพทย์ค่ะ

แอลธีอะนิน : มีส่วนผสมของกรดอะมิโนที่ช่วงบำรุงระบบประสาท ทำให้เรานอนหลับได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้น ร่างกายผ่อนคลายขึ้น จึงเหมาะสำหรับคนที่มีอาการนอนพอแล้วแต่นอนไม่มีคุณภาพ หรือคนที่หลับไม่สนิทค่ะ

สมุนไพรบางชนิด : เช่น ดอกคาโมมายล์ โสม เห็ดหลินจือ ซึ่งมีสารต้านอนุมูสอิสระ จึงมักถูกนำมาสกัดและอยู่ในอาหารเสริมบางชนิดเพื่อช่วยแก้อาการนอนไม่หลับนั่นเองค่ะ

วิตามินช่วยให้นอนหลับ

Centa Night[Ad]

วิตามิน, นอนไม่หลับ, วิตามินช่วยให้นอนหลับ, อ่อนเพลีย,  หลับยาก, นอนไม่หลับ, อาการนอนไม่หลับ


นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด มองหาตัวช่วยต้องลอง! "Centa Night" เจ้าตัวนี้ไม่ใช่ยานอนหลับและไม่มีส่วนผสมของยานอนหลับ ไม่ใช่เมลานินสังเคราะห์ แต่เป็นอาหารเสริมที่ช่วยปรับสมดุลการนอนหลับให้ดีขึ้น ด้วยส่วนผสมจาก Saffron Extract (หญ้าฝรั่น) จากสเปน ช่วยให้ร่างกายผลิต Melatonin จากธรรมชาติ ปรับสมดุลความเครียดให้ร่างกายนอนหลับไวขึ้น หลับลึกขึ้น สามารถทานต่อเนื่องได้ไม่ทำให้ติดยาหรือดื้อยา นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมอื่น ๆ ที่ช่วยส่งเสริมร่างกายให้มีสุขภาพดี ใครที่ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น หรือมีอาการเจ็ตแล็กต้องลองเลยค่ะ

เหมาะกับใคร : ผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ นอนหลับยาก หรือผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องฮอร์โมนหรือวัยทอง

ปริมาณ : 1 กระปุก 30 แคปซูล

(รับประทาน 2 แคปซูล รับประทานต่อเนื่องอย่างน้อย 1 ขึ้นไป)

ราคา : 990.- (ปกติ 1,290.-)

พิกัด : LINE My Shop :

https://shop.line.me/@centica

ปรึกษาปัญหาการนอนหลับ

Lazada, Shopee

LINE : @centa

* ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทุกครั้งก่อนเลือกซื้อผลิตภัณฑ์

* ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรทุกครั้งก่อนเลือกซื้อผลิตภัณฑ์

Max Chamomile And Gaba Vitamin B12 Plus[Ad]

วิตามิน, นอนไม่หลับ, วิตามินช่วยให้นอนหลับ, อ่อนเพลีย,  หลับยาก, วิตามินแก้อาการนอนไม่หลับ, นอนไม่หลับ, อาการนอนไม่หลับ


ใครนอนหลับไม่สนิท มีเรื่องเครียดหรือนอนเท่าไรก็ไม่พอ ต้องลอง! Max Chamomile And Gaba Vitamin B12 Plus ด้วยสารสกัดจากคาโมมายล์ ช่วยให้นอนหลับสบาย ผ่อนคลายจากเรื่องเครียด นอนหลับสนิทมากขึ้น ไม่ตื่นกลางดึก, Gaba ช่วยให้ผ่อนคลาย สร้างความสมดุลในสมอง และวิตามิน B12 บำรุงการทำงานของประสาทและสมองให้แข็งแรง ช่วยบรรเทาอาการหงุดหงิด ลดความเครียด ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นอีกด้วย ใครที่อยากมีตัวช่วยนอนหลับได้ดีขึ้น ต้องลองเลยค่า

เหมาะกับใคร : คนที่มีภาวะเครียด นอนไม่หลับหรือตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่น

ปริมาณ : 1 กระปุก มี 30 แคปซูล

ราคา : 590 บาท (แคปซูลละ 19.67 บาท)

พิกัด : สั่งผ่านช่องทางออนไลน์ LINE Official @Mediviss / Website / Facebook, Shopee และ Lazada 

Asteriz Night Plus

Asteriz Night Plus


ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารช่วยดูแลร่างกายให้ผ่อนคลาย นอนหลับง่าย และมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ใช่ยานอนหลับ ไม่ใช่เมลาโทนินสังเคราะห์ แต่ใช้สารสกัดจากธรรมชาติอย่าง Tart Cherry ช่วยให้ร่างกายสร้างเมลาโทนินได้เองตามธรรมชาติ จึงสามารถรับประทานต่อเนื่องได้ ไม่ส่งผลเรื่องการติดหรือดื้อยา และยังมี L-Theanine ช่วยให้ผ่อนคลาย เพิ่มสารซีโรโทนิน โดปามีน และกาบา รวมถึง Chamomile, Lemon Balm, Vitamin B Complex ที่ช่วยรักษาสมดุลและดูแลระบบร่างกายอีกด้วย

เหมาะกับใคร : ผู้ที่นอนไม่หลับจากความกังวล ความเครียดสะสม นอนหลับไม่สนิทตื่นกลางดึก และมีอาการอ่อนเพลียตอนตื่นนอน

ปริมาณ : 1 กระปุก มี 30 แคปซูล (รับประทานวันละ 1 แคปซูล)

ราคา : 890 บาท (จากปกติ 990 บาท)

พิกัด : Facebook, Shopee, Lazada และ LINE Official

* ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทุกครั้งก่อนเลือกซื้อผลิตภัณฑ์

* ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรทุกครั้งก่อนเลือกซื้อผลิตภัณฑ์

Vistra Bacopa Extract 300

วิตามิน, นอนไม่หลับ Vistra Bacopa Extract 300


Vistra Bacopa Extract 300 ที่มีสารสกัดจากดอกพรมมิของญี่ปุ่น 300 mg และอุดมไปด้วยวิตามินบี 1 บี 6 และบี 12 ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานระบบประสาทและกล้ามเนื้อ สร้างเม็ดเลือดแดงให้สมบูรณ์ และช่วยให้ระบบประสาททำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญคืออาการนอนไม่หลับนั้นมักจะเกิดจากการขาดวิตามินกลุ่มนี้นี่แหละค่ะ

เหมาะกับใคร : สาว ๆ ที่มักมีอาการนอนไม่หลับ ขาดสมาธิ และอ่อนเพลียอันเกิดจากการขาดวิตามินบีร่วมด้วย

ปริมาณ : 30 เม็ด ทานวันละ 1-2 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร

ราคา : 300 บาท (เม็ดละ 10 บาท)

พิกัด : Watsons, ร้านขายยาทั่วไป หรือสั่งออนไลน์ที่ Lazada, Shopee

Source : 1

Nature’s Bounty Sleep Gummies

วิตามิน, นอนไม่หลับ, วิตามินช่วยให้นอนหลับ Nature’s Bounty Sleep Gummies


วิตามินที่จะมาช่วยสาว ๆ เรื่องการนอนหลับให้ดีขึ้นก็คือ Nature’s Bounty Sleep Gummies วิตามินแบบเคี้ยวตัวดังจากสหรัฐอเมริกา ซึ่งมาในรสผลไม้ เนื้อนิ่มกินง่ายคล้ายกับขนมกินเล่น แต่จริง ๆ แล้วมีสารอาหารที่ช่วยเรื่องการนอนหลับได้อย่างดี ไม่ว่าจะเป็น Melatonin และ L-Theanine ช่วยผ่อนคลาย ตอบโจทย์คนที่นอนไม่หลับ ชอบตื่นกลางดึก หรือมีอาการเจทแล็กจากการเดินทาง จัดไปเลยค่ะ 

เหมาะกับใคร : คนที่นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึกบ่อย ๆ หรือเจทแล็ก

ปริมาณ : 60 เม็ด ทานวันละ 2 เม็ดก่อนนอน

ราคา : 429 บาท (เม็ดละ 7.15 บาท)

พิกัด : ร้านขายยาทั่วไป หรือสั่งออนไลน์ที่ Shopee

Source : 1

DHC Yuttari

วิตามิน, นอนไม่หลับ DHC Yuttari


ต่อที่วิตามินชื่อดังจากญี่ปุ่นกันค่ะ DHC Yuttari เป็นอีกหนึ่งวิตามินที่ช่วยให้สาว ๆ นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีส่วนประกอบจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะกอก Valerian พืชตระกูล Melissa สาโทเซนจอห์น กรดไขมันกลีเซอรีน จมูกข้าว น้ำมันเมล็ดงา ที่ล้วนแล้วแต่มีส่วนช่วยเรื่องการคลายความเหนื่อยล้า ทำให้นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น ตื่นเช้าแล้วสดชื่นมากกว่าเดิมค่ะ

เหมาะกับใคร : สาวๆ ที่ชอบนอนไม่หลับ หรือมักมีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ หรือตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่น

ปริมาณ : 60 เม็ด ทานวันละ 2 เม็ด (คนที่ขับรถควรเลี่ยงนะคะ)

ราคา : 429 บาท (เม็ดละ 7.15 บาท)

พิกัด : สั่งได้ตามร้านค้าออนไลน์ทั่วไป  DHConline, Shopee, Lazada

Source : 1

Natrol Melatonin Fast Dissolve

วิตามิน, นอนไม่หลับ Natrol Melatonin Fast Dissolve


วิตามินตัวต่อไปที่เราจะแนะนำก็คือ Natrol Melatonin วิตามินสุดฮิตจากสหรัฐอเมริกาที่มีส่วนผสมหลักคือฮอร์โมนเมลาโทนิน ช่วยเรื่องการนอนหลับโดยตรง ทำให้สาว ๆ นอนหลับได้เร็วขึ้น หลับสนิทขึ้น และโดยเฉพาะกับคนที่มีปัญหาเรื่องเวลานอนบ่อย ๆ ไม่สามารถนอนตามเวลาปกติได้ และตื่นเช้ามามีอาการอ่อนเพลีย ไม่สดชื่นค่ะ มีให้เลือกตั้งแต่เมลาโทนิน 1 mg 3 mg 5 mg และ 10 mg ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเลือกซื้อค่ะ

เหมาะกับใคร : ใครที่ชอบนอนไม่หลับ ตื่นกลางดึกหรือเจทแล็ก รวมถึงตื่นมาแล้วมีอาการอ่อนเพลีย

ปริมาณ : 90 เม็ด ทานวันละ 1 เม็ด

ราคา : 850 บาท (เม็ดละ 9.44 บาท)

พิกัด : สั่งซื้อตามร้านค้าออนไลน์ทั่วไป เช่นShopee, Lazada

Source : 1

Blackmores Sleep Support Hyperiforte

วิตามิน, นอนไม่หลับ Blackmores Sleep Support Hyperiforte


ต่อมาเป็นวิตามินยี่ห้อดังที่เราคุ้นเคย Blackmores นั่นเองค่ะ Blackmores Sleep Support Hyperiforte มีสารสกัดจากดอกและยอดของต้นสมุนไพร เซนต์ จอห์น เวอร์ท (St.John’s Wort) 1800 mg ซึ่งแพทย์สมุนไพรใช้เป็นยาแผนโบราณ มีคุณสมบัติคือเข้าไปกระตุ้นฮอร์โมน เช่น ซีโรโทนิน ทำให้คลายความกังวล อารมณ์ดีขึ้น กระตุ้นภูมิคุ้มกัน โดยเมื่อกินติดต่อกันประมาณ 4-6 สัปดาห์ จะทำให้หลับสบายและหลับสนิทมากยิ่งขึ้น ตื่นมาไม่มีอาการอ่อนเพลียหรือมึนงงด้วยค่ะ

เหมาะกับใคร : คนที่มักนอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่สนิทอยู่บ่อย ๆ

ปริมาณ : 30 เม็ด ทานวันละ 1 เม็ด

ราคา : ประมาณ 500 บาท (เม็ดละ 16.6 บาท)

พิกัด : Watsons หรือร้านขายยาทั่วไป

Source : 1

Mega We Care Valian-X

วิตามิน, นอนไม่หลับ Mega We Care Valian-X


Mega We Care Valian-X
 เป็นอีกหนึ่งวิตามินยอดฮิตค่ะ ใน 1 แคปซูลมีสารสกัดจากรากวาเลอเรียน 445 mg ซึ่งเป็นสมุนไพรโบราณที่มีมาตั้งแต่ 400 ปีที่แล้ว และในปัจจุบันจึงได้ใช้กันอย่างแพร่หลายในประเทศแถบยุโรป คุณสมบัติคือช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ โดยเมื่อกินติดต่อกันประมาณ 2-4 สัปดาห์ จะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ไม่ตื่นนอนกลางดึก และเกิดอาการง่วงซึมหลังจากตื่นนอนน้อยมาก

เหมาะกับใคร : ใครที่มักหลับ ๆ ตื่น ๆ กลางดึก นอนไม่หลับ หรือมีอาการง่วงซึมหลังจากตื่นนอน

ปริมาณ : 10 เม็ด ทานวันละ 1-2 เม็ด

ราคา : 179 บาท (เม็ดละ 17.9 บาท)

พิกัด : ร้านขายยาทั่วไป หรือสั่งตามร้านออนไลน์ เช่น Shopee, Lazada

Source : 1

Amsel Glutamine 800

วิตามิน, นอนไม่หลับ Amsel Glutamine 800

กลูตามีน เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยเรื่องการนอนหลับของร่างกายได้เช่นกันค่ะ Amsel Glutamine 800 มีกลูตามีนอยู่ 800 mg ซึ่งนอกจากคุณสมบัติเรื่องการช่วยให้หลับสนิทและสดชื่นมากขึ้นเมื่อตื่นนอนแล้ว ยังเข้าไปกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormones) ขึ้นอีก 4 เท่า! ซึ่งมีส่วนช่วยลดการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูเซลล์กล้ามเนื้อ ลดความเครียด และช่วยเร่งการฟื้นฟูของบาดแผลให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็วค่ะ

เหมาะกับใคร : ใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการนอน รวมถึงร่างกายต้องการการซ่อมแซมเร่งด่วน

ปริมาณ : 30 เม็ด

ราคา : 400 บาท (เม็ดละ 13.3 บาท)

พิกัด : ร้านขายยาทั่วไป, Lazada, Shopee

Source : 1

Handy Herb G-Nite

วิตามิน, นอนไม่หลับ Handy Herb G-Nite

อาหารเสริมสมุนไพรที่ได้รับความนิยมเมื่อไม่นานมานี้ค่ะ Handy Herb G-Nite เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารสกัดจากธรรมชาติ 100% ได้แก่ ดอกคาโมมายล์ บรรเทาอาการนอนไม่หลับ และเห็ดหลินจือ พืชที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ตื่นเช้าอย่างสดชื่น ทางแบรนด์ยังบอกอีกว่าทำมาจากสมุนไพรล้วน ๆ ไม่มีส่วนผสมของยาแผนปัจจุบัน และไม่ใช่ยานอนหลับ เพราะฉะนั้นสบายใจได้เลย

เหมาะกับใคร : คนที่นอนหลับยาก ตื่นเช้าแล้วมีอาการอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น

ปริมาณ : 96 เม็ด ทานวันละ 2 เม็ด

ราคา : 900 บาท (เม็ดละ 9.3 บาท)

พิกัด : 7-11, Watsons, ร้านขายยาทั่วไป, Lazada, Shopee หรือสั่งออนไลน์ที่ S and M

Source : 1

Blackmores Multi B

วิตามิน, นอนไม่หลับ Blackmores Multi B


อย่างที่บอกไปว่าวิตามินในกลุ่มวิตามินบีนั้น นอกจากจะช่วยดูแลระบบประสาทของเราให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ยังช่วยเรื่องการนอนหลับของเราด้วย!! อีกตัวที่เราจะแนะนำก็คือ Blackmores Multi B มีวิตามินบี 1 บี 2 บี 3 บี 5 บี 6 และบี 12 สามารถช่วยแก้อาการนอนไม่หลับจากการขาดวิตามินบีบางชนิด บำรุงระบบประสาท และฟื้นฟูร่างกายที่อ่อนเพลีย เหนื่อยล้าให้กลับมาสดชื่นมากกว่าเดิมค่ะ

เหมาะกับใคร : คนที่ร่างกายขาดวิตามินบี มีอาการอ่อนเพลีย นอนหลับไม่เพียงพอ

ปริมาณ : 120 เม็ด ทานวันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร

ราคา : 549 บาท (เม็ดละ 4.58 บาท)

พิกัด : Watsons และร้านขายยาทั่วไป

Source : 1

Giffarine L-Theanine 50

วิตามิน, นอนไม่หลับ Giffarine L-Theanine 50


มาที่วิตามินที่ช่วยเรื่องอาการนอนไม่หลับตัวสุดท้ายค่ะ Giffarine L-Theanine 50 มีส่วนผสมของแอลธีอานิน 50 mg โดยมีงานวิจัยว่าการกินแอลธีอานินก่อนนอนประมาณ 1 ชั่วโมงจะช่วยส่งเสริมให้นอนหลับได้ดีมากยิ่งขึ้น ลดอาการสะดุ้งตื่นระหว่างที่นอนหลับ ตื่นเช้าอย่างสดชื่น นอกจากนี้ดูแลเรื่องการนอนหลับของเราแล้วยังช่วยผ่อนคลายความเครียด ทำให้สมาธิดีขึ้น คิดอ่านได้ดีขึ้นด้วยค่ะ

เหมาะกับใคร : คนที่มีปัญหานอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก เครียด และไม่ค่อยมีสมาธิ

ปริมาณ : 45 เม็ด ทานวันละ 1 เม็ด

ราคา : 620 บาท (เม็ดละ 13.8 บาท)

พิกัด : ตัวแทนจำหน่าย ช็อปของ Giffarine หรือสั่งออนไลน์ที่ Giffarine 

Source : 1

ดูแลเรื่องการนอนหลับกันไปแล้ว อย่าลืมดูแลตัวเองกันต่อด้วยอาหารการกินและผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ดีเพื่อให้ดูดีทั้งภายในและภายนอกนะคะ

* ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทุกครั้งก่อนเลือกซื้อผลิตภัณฑ์

* ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรทุกครั้งก่อนเลือกซื้อผลิตภัณฑ์

อ่านบทความเกี่ยวกับการดูแลตัวเองต่อได้ที่