นอนไม่หลับ อาการยอดฮิตที่สาว ๆ ต้องเคยเจอกันไม่มากก็น้อยค่ะ ไม่ว่าจะด้วยความเครียด พฤติกรรมการกินอาหารที่ทำให้ขาดสารอาหารบางอย่างไป หรือว่าด้วยอะไรก็ตาม แต่ผลที่ตามมาก็คือกว่าจะได้นอนก็เกือบเช้า พอตื่นมาก็เป็นเช้าที่ไม่สดใส Wongnai Beauty เลยขนเอาวิตามินช่วยให้นอนหลับรวมถึงอาหารเสริมที่ช่วยดูแลเรื่องการนอนหลับของสาว ๆ ให้ดียิ่งขึ้น ไปดูกันเลยจ้าาา
สารอาหารที่ควรมีในวิตามินช่วยให้นอนหลับ
วิตามินบี 6 : เพราะวิตามินตัวนี้มีส่วนช่วยในการหหลั่งสารเซโรโทนินในสมอง ซึ่งสารตัวนี้จะเข้าไปช่วยควบคุมอารมณ์และการนอนหลับของเรา ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น รวมถึงลดความเสี่ยงของอาการซึมเศร้าค่ะ
เมลาโทนิน : เป็นฮอร์โมนที่จริง ๆ แล้วร่างกายของเราสามารถสร้างขึ้นเองได้ตามธรรมชาติในตอนกลางคืนค่ะ แต่ในบางครั้งนาฬิกาชีวิตของเราผิดแปลกไปก็อาจะทำให้หลั่งฮอร์โมนนี้ได้ไม่ปกติ ทำให้เราเกิดนอนไม่หลับ ในบางคนจึงต้องทานอาหารเสริมเมลาโทนินแก้อาการหลับยาก ตามคำแนะนำของแพทย์ค่ะ
แอลธีอะนิน : มีส่วนผสมของกรดอะมิโนที่ช่วงบำรุงระบบประสาท ทำให้เรานอนหลับได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้น ร่างกายผ่อนคลายขึ้น จึงเหมาะสำหรับคนที่มีอาการนอนพอแล้วแต่นอนไม่มีคุณภาพ หรือคนที่หลับไม่สนิทค่ะ
สมุนไพรบางชนิด : เช่น ดอกคาโมมายล์ โสม เห็ดหลินจือ ซึ่งมีสารต้านอนุมูสอิสระ จึงมักถูกนำมาสกัดและอยู่ในอาหารเสริมบางชนิดเพื่อช่วยแก้อาการนอนไม่หลับนั่นเองค่ะ
Vistra Bacopa Extract 300
Vistra Bacopa Extract 300 ที่มีสารสกัดจากดอกพรมมิของญี่ปุ่น 300 mg และอุดมไปด้วยวิตามินบี 1 บี 6 และบี 12 ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานระบบประสาทและกล้ามเนื้อ สร้างเม็ดเลือดแดงให้สมบูรณ์ และช่วยให้ระบบประสาททำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญคืออาการนอนไม่หลับนั้นมักจะเกิดจากการขาดวิตามินกลุ่มนี้นี่แหละค่ะ
เหมาะกับใคร : สาว ๆ ที่มักมีอาการนอนไม่หลับ ขาดสมาธิ และอ่อนเพลียอันเกิดจากการขาดวิตามินบีร่วมด้วย
ปริมาณ : 30 เม็ด ทานวันละ 1-2 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร
ราคา : 300 บาท (เม็ดละ 10 บาท)
พิกัด : Watsons, ร้านขายยาทั่วไป หรือสั่งออนไลน์ที่ Lazada, Shopee
Source : 1
Nature’s Bounty Sleep Gummies
วิตามินที่จะมาช่วยสาว ๆ เรื่องการนอนหลับให้ดีขึ้นก็คือ Nature’s Bounty Sleep Gummies วิตามินแบบเคี้ยวตัวดังจากสหรัฐอเมริกา ซึ่งมาในรสผลไม้ เนื้อนิ่มกินง่ายคล้ายกับขนมกินเล่น แต่จริง ๆ แล้วมีสารอาหารที่ช่วยเรื่องการนอนหลับได้อย่างดี ไม่ว่าจะเป็น Melatonin และ L-Theanine ช่วยผ่อนคลาย ตอบโจทย์คนที่นอนไม่หลับ ชอบตื่นกลางดึก หรือมีอาการเจทแล็กจากการเดินทาง จัดไปเลยค่ะ
เหมาะกับใคร : คนที่นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึกบ่อย ๆ หรือเจทแล็ก
ปริมาณ : 60 เม็ด ทานวันละ 2 เม็ดก่อนนอน
ราคา : 429 บาท (เม็ดละ 7.15 บาท)
พิกัด : ร้านขายยาทั่วไป
Source : 1
DHC Yuttari
ต่อที่วิตามินชื่อดังจากญี่ปุ่นกันค่ะ DHC Yuttari เป็นอีกหนึ่งวิตามินที่ช่วยให้สาว ๆ นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีส่วนประกอบจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะกอก Valerian พืชตระกูล Melissa สาโทเซนจอห์น กรดไขมันกลีเซอรีน จมูกข้าว น้ำมันเมล็ดงา ที่ล้วนแล้วแต่มีส่วนช่วยเรื่องการคลายความเหนื่อยล้า ทำให้นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น ตื่นเช้าแล้วสดชื่นมากกว่าเดิมค่ะ
เหมาะกับใคร : สาวๆ ที่ชอบนอนไม่หลับ หรือมักมีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ หรือตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่น
ปริมาณ : 60 เม็ด ทานวันละ 2 เม็ด (คนที่ขับรถควรเลี่ยงนะคะ)
ราคา : 429 บาท (เม็ดละ 7.15 บาท)
พิกัด : สั่งได้ตามร้านค้าออนไลน์ทั่วไป หรือ DHC online
Source : 1
Natrol Melatonin Fast Dissolve
วิตามินตัวต่อไปที่เราจะแนะนำก็คือ Natrol Melatonin วิตามินสุดฮิตจากสหรัฐอเมริกาที่มีส่วนผสมหลักคือฮอร์โมนเมลาโทนิน ช่วยเรื่องการนอนหลับโดยตรง ทำให้สาว ๆ นอนหลับได้เร็วขึ้น หลับสนิทขึ้น และโดยเฉพาะกับคนที่มีปัญหาเรื่องเวลานอนบ่อย ๆ ไม่สามารถนอนตามเวลาปกติได้ และตื่นเช้ามามีอาการอ่อนเพลีย ไม่สดชื่นค่ะ มีให้เลือกตั้งแต่เมลาโทนิน 1 mg 3 mg 5 mg และ 10 mg ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเลือกซื้อค่ะ
เหมาะกับใคร : ใครที่ชอบนอนไม่หลับ ตื่นกลางดึกหรือเจทแล็ก รวมถึงตื่นมาแล้วมีอาการอ่อนเพลีย
ปริมาณ : 90 เม็ด ทานวันละ 1 เม็ด
ราคา : 850 บาท (เม็ดละ 9.44 บาท)
พิกัด : สั่งซื้อตามร้านค้าออนไลน์ทั่วไป
Source : 1
Blackmores Sleep Support Hyperiforte
ต่อมาเป็นวิตามินยี่ห้อดังที่เราคุ้นเคย Blackmores นั่นเองค่ะ Blackmores Sleep Support Hyperiforte มีสารสกัดจากดอกและยอดของต้นสมุนไพร เซนต์ จอห์น เวอร์ท (St.John’s Wort) 1800 mg ซึ่งแพทย์สมุนไพรใช้เป็นยาแผนโบราณ มีคุณสมบัติคือเข้าไปกระตุ้นฮอร์โมน เช่น ซีโรโทนิน ทำให้คลายความกังวล อารมณ์ดีขึ้น กระตุ้นภูมิคุ้มกัน โดยเมื่อกินติดต่อกันประมาณ 4-6 สัปดาห์ จะทำให้หลับสบายและหลับสนิทมากยิ่งขึ้น ตื่นมาไม่มีอาการอ่อนเพลียหรือมึนงงด้วยค่ะ
เหมาะกับใคร : คนที่มักนอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่สนิทอยู่บ่อย ๆ
ปริมาณ : 30 เม็ด ทานวันละ 1 เม็ด
ราคา : ประมาณ 500 บาท (เม็ดละ 16.6 บาท)
Source : 1
Mega We Care Valian-X
Mega We Care Valian-X เป็นอีกหนึ่งวิตามินยอดฮิตค่ะ ใน 1 แคปซูลมีสารสกัดจากรากวาเลอเรียน 445 mg ซึ่งเป็นสมุนไพรโบราณที่มีมาตั้งแต่ 400 ปีที่แล้ว และในปัจจุบันจึงได้ใช้กันอย่างแพร่หลายในประเทศแถบยุโรป คุณสมบัติคือช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ โดยเมื่อกินติดต่อกันประมาณ 2-4 สัปดาห์ จะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ไม่ตื่นนอนกลางดึก และเกิดอาการง่วงซึมหลังจากตื่นนอนน้อยมาก
เหมาะกับใคร : ใครที่มักหลับ ๆ ตื่น ๆ กลางดึก นอนไม่หลับ หรือมีอาการง่วงซึมหลังจากตื่นนอน
ปริมาณ : 10 เม็ด ทานวันละ 1-2 เม็ด
ราคา : 179 บาท (เม็ดละ 17.9 บาท)
พิกัด : ร้านขายยาทั่วไป หรือสั่งตามร้านออนไลน์ เช่น Shopee, Lazada
Source : 1
Amsel Glutamine 800
กลูตามีน เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยเรื่องการนอนหลับของร่างกายได้เช่นกันค่ะ Amsel Glutamine 800 มีกลูตามีนอยู่ 800 mg ซึ่งนอกจากคุณสมบัติเรื่องการช่วยให้หลับสนิทและสดชื่นมากขึ้นเมื่อตื่นนอนแล้ว ยังเข้าไปกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormones) ขึ้นอีก 4 เท่า! ซึ่งมีส่วนช่วยลดการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูเซลล์กล้ามเนื้อ ลดความเครียด และช่วยเร่งการฟื้นฟูของบาดแผลให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็วค่ะ
เหมาะกับใคร : ใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการนอน รวมถึงร่างกายต้องการการซ่อมแซมเร่งด่วน
ปริมาณ : 30 เม็ด
ราคา : 400 บาท (เม็ดละ 13.3 บาท)
Source : 1
Handy Herb G-Nite
อาหารเสริมสมุนไพรที่ได้รับความนิยมเมื่อไม่นานมานี้ค่ะ Handy Herb G-Nite เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารสกัดจากธรรมชาติ 100% ได้แก่ ดอกคาโมมายล์ บรรเทาอาการนอนไม่หลับ และเห็ดหลินจือ พืชที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ตื่นเช้าอย่างสดชื่น ทางแบรนด์ยังบอกอีกว่าทำมาจากสมุนไพรล้วน ๆ ไม่มีส่วนผสมของยาแผนปัจจุบัน และไม่ใช่ยานอนหลับ เพราะฉะนั้นสบายใจได้เลย
เหมาะกับใคร : คนที่นอนหลับยาก ตื่นเช้าแล้วมีอาการอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น
ปริมาณ : 96 เม็ด ทานวันละ 2 เม็ด
ราคา : 900 บาท (เม็ดละ 9.3 บาท)
พิกัด : 7-11, Watsons, ร้านขายยาทั่วไป, Shopeeหรือสั่งออนไลน์ที่ S and M
Source : 1
Blackmores Multi B
อย่างที่บอกไปว่าวิตามินในกลุ่มวิตามินบีนั้น นอกจากจะช่วยดูแลระบบประสาทของเราให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ยังช่วยเรื่องการนอนหลับของเราด้วย!! อีกตัวที่เราจะแนะนำก็คือ Blackmores Multi B มีวิตามินบี 1 บี 2 บี 3 บี 5 บี 6 และบี 12 สามารถช่วยแก้อาการนอนไม่หลับจากการขาดวิตามินบีบางชนิด บำรุงระบบประสาท และฟื้นฟูร่างกายที่อ่อนเพลีย เหนื่อยล้าให้กลับมาสดชื่นมากกว่าเดิมค่ะ
เหมาะกับใคร : คนที่ร่างกายขาดวิตามินบี มีอาการอ่อนเพลีย นอนหลับไม่เพียงพอ
ปริมาณ : 120 เม็ด ทานวันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร
ราคา : 549 บาท (เม็ดละ 4.58 บาท)
Source : 1
Giffarine L-Theanine 50
มาที่วิตามินที่ช่วยเรื่องอาการนอนไม่หลับตัวสุดท้ายค่ะ Giffarine L-Theanine 50 มีส่วนผสมของแอลธีอานิน 50 mg โดยมีงานวิจัยว่าการกินแอลธีอานินก่อนนอนประมาณ 1 ชั่วโมงจะช่วยส่งเสริมให้นอนหลับได้ดีมากยิ่งขึ้น ลดอาการสะดุ้งตื่นระหว่างที่นอนหลับ ตื่นเช้าอย่างสดชื่น นอกจากนี้ดูแลเรื่องการนอนหลับของเราแล้วยังช่วยผ่อนคลายความเครียด ทำให้สมาธิดีขึ้น คิดอ่านได้ดีขึ้นด้วยค่ะ
เหมาะกับใคร : คนที่มีปัญหานอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก เครียด และไม่ค่อยมีสมาธิ
ปริมาณ : 45 เม็ด ทานวันละ 1 เม็ด
ราคา : 620 บาท (เม็ดละ 13.8 บาท)
พิกัด : ตัวแทนจำหน่าย ช็อปของ Giffarine หรือสั่งออนไลน์ที่ Giffarine
Source : 1
ดูแลเรื่องการนอนหลับกันไปแล้ว อย่าลืมดูแลตัวเองกันต่อด้วยอาหารการกินและผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ดีเพื่อให้ดูดีทั้งภายในและภายนอกนะคะ
* ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทุกครั้งก่อนเลือกซื้อผลิตภัณฑ์
* ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรทุกครั้งก่อนเลือกซื้อผลิตภัณฑ์
อ่านบทความเกี่ยวกับการดูแลตัวเองต่อได้ที่
