เวลาที่เราโหมงานหนัก พักผ่อนน้อย นอนหลับไม่เต็มอิ่ม จะส่งผลให้ร่างกายไม่สดชื่น อ่อนเพลีย สมองล้า สมองตื้อคิดงานไม่ออก และไม่มีสมาธิ ซึ่งปัญหาเหล่านี้กระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน และการทำงานของเราอย่างมาก วันนี้ Wongnai Beauty เลยคัดวิตามินตัวท็อปสำหรับคนนอนน้อยมาไว้ที่นี่แล้ว จะมีตัวไหนน่าสนใจบ้าง ไปดูกันเล้ยย!
วิตามินสำหรับคนนอนน้อย ควรเป็นแบบไหน ?
มีส่วนผสมของวิตามินบี : เพราะวิตามินบีมีส่วนช่วยบำรุงระบบประสาท ทำให้ระบบประสาทแข็งแรง เพิ่มสมาธิ และความจำ อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการหงุดหงิด ลดความเครียด และเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ไม่อ่อนเพลีย
- มีวิตามินรวมหลากหลายชนิด : เพราะวิตามินรวมที่หลากหลายจะช่วยเข้าไปซ่อมแซม และฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้การทำงานของระบบต่าง ๆ ของร่างกายเป็นไปตามปกติ ทำให้ร่างกายที่อ่อนเพลีย กลับมาสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าขึ้น
- มีส่วนผสมของแร่ธาตุ : แร่ธาตุเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายเรามาก ๆ เพราะแร่ธาตุจะช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายให้ทำงานได้อย่างปกติสมบูรณ์
- ดูดซึมง่าย : วิตามินสำหรับคนนอนน้อย ร่างกายอ่อนเพลีย และสมองล้า จะต้องเป็นวิตามินที่ดูดซึมได้ง่าย เพื่อที่ร่างกายจะได้นำไปใช้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างมีประสิทธิภาพ
Amsel Glutamine 800
Source : 1
สำหรับ Amsel Glutamine 800 แน่นอนว่าเค้ามีกลูตามีนอยู่ 800 mg. ซึ่งนอกจากจะมีคุณสมบัติเรื่องการช่วยให้หลับสนิทและสดชื่นมากขึ้นเมื่อตื่นนอนแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการหลั่ง Growth Hormone ทำให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองขณะหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอาการเครียด ทำให้การนอนหลับดีขึ้น และเมื่อการนอนหลับดีขึ้นก็จะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ไม่อ่อนเพลีย และสมองปลอดโปร่งขึ้นด้วยค่ะ
เหมาะกับ : คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอน จนร่างกายอ่อนเพลีย
วิธีรับประทาน : วันละ 1-2 แคปซูล
ปริมาณ : 30 เม็ด
ราคา : 400 บาท (เม็ดละ 13.3 บาท)
BLACKMORES EXEC B’S
Source : 1
มาต่อกันที่วิตามิน BLACKMORES EXEC B’S กันค่ะ โดยวิตามินขวดนี้เค้ามีส่วนผสมของ Vitamin B, Vitamin C และแร่ธาตุอย่างแมกนีเซียม และสังกะสี ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย ระบบประสาทและสมอง บอกเลยว่าเหมาะมากกับคนที่ต้องใช้สมองเยอะ จนสมองล้า สมองตื้อ ชอบคิดอะไรไม่ออก
เหมาะกับ : คนที่ร่างกายอ่อนเพลีย สมองล้า ต้องการบำรุงระบบประสาทและสมองเป็นพิเศษ
วิธีรับประทาน : รับประทานพร้อมอาหาร ผู้ใหญ่ วันละ 1 เม็ด เด็ก 6-12 ปี ตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร
ปริมาณ : 60 เม็ด
ราคา : 550 บาท (เม็ดละ 9.16 บาท)
พิกัด : ร้านขายยาทั่วไป, Watsons, และ Boots
BRAND’S ซุปไก่สกัดผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์และธาตุเหล็กชนิดเม็ด
Source : 1
เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าเวลารู้สึกอ่อนเพลีย สมองล้า ต้องดื่มแบรนด์! สำหรับขวดนี้เค้าเป็นแบรนด์ซุปไก่สกัดในรูปแบบเม็ด สะดวกสบายต่อการรับประทาน ผสานคุณค่าของซุปไก่สกัดกับวิตามินบีคอมเพล็กซ์ 8 ชนิด ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาทและสมอง เสริมด้วยวิตามินอี ช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังมีธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงระบบไหลเวียนเลือด ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น
เหมาะกับ : นักเรียน นักศึกษา และคนทำงานที่มีความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ
วิธีรับประทาน : วันละ 1 ครั้ง ครั้งละ 2 เม็ดหลังอาหาร
ปริมาณ : 60 เม็ด
ราคา : 445 บาท (เม็ดละ 7.42 บาท)
VISTRA B-Complex Plus Mineral
Source : 1
สำหรับวิตามิน VISTRA ขวดนี้ ถือเป็นวิตามินอีกตัวที่เหมาะกับคนที่ต้องใช้สมองเยอะ จนสมองล้า ร่างกายอ่อนเพลีย เพราะหลัก ๆ แล้วเค้ามีส่วนผสมของวิตามินบี 1, 6 และ 12 ซึ่งเป็นวิตามินที่มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ไม่ตื้อ ไม่ตัน อีกทั้งยังมีส่วนผสมของแมงกานีส ที่มีส่วนร่วมในการทำงานของเอนไซม์หลายกลุ่มใ
เหมาะกับ : คนที่พักผ่อนน้อยจนร่างกายอ่อนเพลีย ไม่กระปรี้กระเปร่า
วิธีรับประทาน : รับประทานครั้งละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร
ปริมาณ : 30 เม็ด
ราคา : 250 บาท (เม็ดละ 8.33 บาท)
พิกัด : ห้างสรรพสินค้าชั้นนำ, Watsons, Lazada, Shopee และ Boots
Alinamin EX Plus
Source : 1
วิตามินบีคอมเพล็กซ์ สูตรพรีเมียมจากประเทศญี่ปุ่น ช่วยบำรุงประสาท ลดความเครียด ความอ่อนเพลีย ตอบโจทย์ปัญหาของคนรุ่นใหม่ ที่นั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ และสมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน รวมถึงการนอนดึกพักผ่อนน้อย จนร่างกายไม่พร้อมทำงาน จนถึงมีอาการชาตามปลายนิ้วมือ และปลายนิ้วเท้าร่วมด้วย
เหมาะกับ : ผู้ที่มีอาการอ่อนล้า จากการทำงานและพักผ่อนน้อย
วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารเช้า
ปริมาณ : 120 เม็ด
ราคา : 420 บาท (เม็ดละ 3.5 บาท)
พิกัด : ร้านขายยาทั่วไป
DHC B-MIX
Source : 1
วิตามินบีรวมตัวดังจากญี่ปุ่น ใครที่มีภาวะนอนไม่หลับ อาการท้องผูก โรคกระเพาะ หงุดหงิดและฉุนเฉียวได้ง่าย จนมีผลกระทบในการใช้ชีวิตประจำวัน รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่กระปรี้กระเปร่า อาจจะเพราะร่างกายขาดวิตามินบีจนทำให้เรามีอาการเหล่านี้ได้ ดังนั้นเราควรจะต้องเพิ่มวิตามินบีรวมให้ร่างกายกลับมาสดชื่น สดใส และกระปรี้กระเปร่า เพื่อให้เราทำงานและใช้ร่างกายได้มีประสิทธิภาพดีขึ้นค่ะ
เหมาะกับ : ผู้ที่มีภาวะเครียด และนอนไม่หลับ
วิธีรับประทาน : รับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 2 ครั้ง หลังอาหาร เช้า-เย็น แล้วตามด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำที่ไม่ได้แช่ตู้เย็น
ปริมาณ : 60 เม็ด
ราคา : 250 บาท (เม็ดละ 4.17 บาท)
Banner Plus Vitamin Minerals
Source : 1
อาหารเสริมสูตรเพิ่มเติม วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อระบบประสาท และการเสริมสร้างพัฒนาการเจริญเติบโต ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย โดยประกอบไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย 18 ชนิด และแร่ธาตุ วิตามินที่จำเป็นต่อกระบวนการสร้างและซ่อมแซมให้ร่างกายได้รับการเติมเต็มมากยิ่งขึ้น
เหมาะกับ : ผู้ที่ร่างกายอ่อนเพลีย รู้สึกนอนไม่เต็มอิ่ม
วิธีรับประทาน : รับประทานครั้งละ 1 เม็ดก่อนนอน
ปริมาณ : 100 เม็ด
ราคา : 550 บาท (เม็ดละ 5.5 บาท)
Mega We Care Bioton
Source : 1
มาต่อกันที่แบรนด์ Mega We Care กับวิตามินรวม แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มาพร้อมกับวิตามินและเกลือแร่ 24 ชนิด สำหรับคนวัยทำงานเพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการทำงานในแต่ละวัน ช่วยบำรุงร่างกาย สมอง ต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ร่างกายได้ฟื้นฟูกลับมาสดชื่นได้ตลอดวัน
เหมาะกับ : คนที่พักผ่อนน้อย ร่างกายมีอาการอ่อนเพลีย
วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร
ปริมาณ : 50 เม็ด
ราคา : 500 บาท (เม็ดละ 10 บาท)
พิกัด : ห้างสรรพสินค้าชั้นนำ และร้านขายยาทั่วไป
Centrum Multivitamins
Source : 1
วิตามินสำหรับคนพักผ่อนน้อย ที่มีส่วนประกอบวิตามินและเกลือแร่รวมถึง 22 ชนิด พร้อมด้วยเบต้า-แคโรทีน, ลูทีนและไลโคปีน ที่ช่วยบำรุงสายตา บำรุงร่างกายที่ผ่านการใช้งานหนักมากจนอ่อนล้า และขาดวิตามินที่ร่างกายควรจะได้รับในแต่ละวัน
เหมาะกับ : ผู้ที่ใช้ร่างกายและสมองหนัก หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ
วิธีรับประทาน : รับประทานครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหาร
ปริมาณ : 30 เม็ด
ราคา : 299 บาท (เม็ดละ 9.97 บาท)
พิกัด : ห้างสรรพสินค้าชั้นนำ, Watsons, Lazada, Shopee และร้านขายยาทั่วไป
VISTRA Acerola Cherry
Source : 1
วิตามินซีธรรมชาติ ประกอบด้วยอะเซโรลาเชอร์รีสกัด ซิตรัส ไบโอฟลาโวนอยด์ สารสกัดจากทับทิม สารสกัดจากเมล็ดองุ่น เบต้า แคโรทีน และไลโคปีน ซึ่งคนที่พักผ่อนน้อยหลาย ๆ คนมักจะมีอาการป่วยบ่อย ๆ และวิตามินที่เหมาะสมกับการช่วยฟื้นฟูภูมิคุ้มกันก็คือ วิตามินซี นั่นเองค่ะ ดังนั้นหากเติมวิตามินชนิดอื่น ๆ แล้วก็อย่าลืมที่จะเติมวิตามินซีเข้าสู่ร่างกายด้วยนะคะ
เหมาะกับ : ผู้ที่พักผ่อนน้อยและ ร่างกายขาดวิตามินซี หรือมีอาการป่วยบ่อย
วิธีรับประทาน : รับประทานครั้งละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร
ปริมาณ : 45 เม็ด
ราคา : 410 บาท (เม็ดละ 9.11 บาท)
พิกัด : ห้างสรรพสินค้าชั้นนำ, Lazada, Shopee และร้านขายยาทั่วไป
จริง ๆ แล้วการกินวิตามินเป็นเพียงตัวช่วยเสริมเท่านั้น แต่วิธีที่ช่วยให้ร่างกายไม่อ่อนเพลียและสมองไม่ล้าได้จริงนั้น ก็คือเราต้องรู้จักการ Work Life Balance ไม่ควรโหมงานหนัก พักผ่อนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้สงบ พยายามไม่เครียด รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายสม่ำเสมอนั่นเองค่ะ
บทความแนะนำ
