รวมสูตรเด็ด เมนูอาหารคลีน พร้อมวิธีทำง่ายๆ ใครๆ ก็ทำได้

เรียงตาม
สูตรล่าสุด
รวมสูตรอาหาร "เมนูอาหารคลีน" เอาใจคนรักสุขภาพ หรือคนที่กำลังลดน้ำหนักด้วยสูตรเมนูอาหารคลีนหลากหลาย ทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน มีทั้งเมนูอาหารไทยที่คุ้นเคยกันดีแต่ประยุกต์เป็นสูตรคลีน ไปจนถึงเมนูอาหารสไตล์ฝรั่ง ๆ แบบคลีน ๆ เรียกว่าไม่ซ้ำจำเจ ส่วนรสชาติก็จะยังเน้นการปรุงรสให้น้อยที่สุดแต่ยังคงมีรสชาติอยู่บ้าง ไม่ให้น่าเบื่อจนเกินไป
สลัดโรลกุ้ง

สลัดโรลกุ้ง

อ่าน 130 ครั้ง

เมนู Healthy ไม่มีอ้วน เมนูสุขภาพที่เน้นทำแบบง่ายๆและอร่อย
ส่วนผสม: แผ่นเมี่ยง, ผักกรีนโอ๊ค-เรดโอ๊ค, กุ้งสด, น้ำจิ้มสุกี้
สูตรอาหารโดย

สลัดโรลล์ไก่อบ

สลัดโรลล์ไก่อบ

อ่าน 17.3k ครั้ง

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพสุดแสนจะอิ่มท้อง อย่างเมนู “สลัดโรลล์ไก่อบ” ทำได้ง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูกันเลยจ้า!
ส่วนผสม: ไก่, ผักสลัด
สูตรอาหารโดย
photo
pim.tp

อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพ

อ่าน 353 ครั้ง

เครื่องดื่ม ชาไทย ชาเขียว กาแฟ ไม่อ้วน ยังลดเผาผลาญไขมันได้ ไม่อ้วน เบาหวานไม่ถามหา หอมมม อร่อย กลมหล่อม
ส่วนผสม: น่ำร้อน, ชาไทย 1ซอง /ชาเขียว 1 ซอง, น่ำแข็ง, ช้อนค้น
สูตรอาหารโดย

ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนกุ้ง

ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนกุ้ง

อ่าน 10.4k ครั้ง

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพสุดฮิตอย่างเมนู “ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนกุ้ง” เมนูกุ้งสุดอิ่มท้อง กินคู่กับน้ำจิ้มฟิน ๆ แค่นึกภาพก็น้ำลายสอแล้ว! by แม่ประนอม
ส่วนผสม: กุ้ง
สูตรอาหารโดย
photo
pim.tp

ไข่ยัดไส้โรล

ไข่ยัดไส้โรล

อ่าน 105 ครั้ง

สูตรนี้ได้โปรตีนจากไข่ขาว 1 ส่วน ไข่ 1 ส่วน และอกไก่ 1 ส่วน ปกติเวลาเราทำอาหารเราจะแบ่งโปรตีนเป็น 2 ส่วนต่อ 1 มื้อ (350-400 Kcal) ไว้ทานเป็นมื้อเช้า หรือมื้อเที่ยง
ส่วนผสม: อกไก่, ไข่, ไข่ขาว, มะเขือเทศ, หอมใหญ่, แครอท, ซอสมะเขือเทศ, ซอสหอย, ซีอิ๊วขาว, น้ำตาล
สูตรอาหารโดย

แซลมอนทอดน้ำปลา

แซลมอนทอดน้ำปลา

อ่าน 3.9k ครั้ง

ใครชอบทานปลาทอดน้ำปลากับน้ำยำมะม่วง วันนี้เราจะมาแปลงร่างเป็นอาหารคลีนกัน กับเมนู “แซลมอนทอดน้ำปลา” พร้อมแล้วมาดูวิธีทำกันเลย!
ส่วนผสม: แซลมอน
สูตรอาหารโดย
photo
ปูนแดง - Poondang

ราดหน้าอกไก่

ราดหน้าอกไก่

อ่าน 64 ครั้ง

ราดหน้าอกไก่ เนื่องจากทาน1 ท่าน ปริมาณส่วนผสม จึงไม่ค่อยแน่ชัด เพราะส่วนมากนำมาจากของที่เหลืออยู่ในตู้เย็น
ส่วนผสม: อกไก่, ไส้กรอกไก่, บล็อคโคลลี่, เห็ดหอม, ข้าวโพดอ่อน, กระเทียม, แป้งมัน, เส้นหมี่ข้าวกล้อง, น้ำเปล่า, พริกไทย, พริกป่น
สูตรอาหารโดย

พริกหวานยัดไส้ไขมันต่ำ

พริกหวานยัดไส้ไขมันต่ำ

อ่าน 4.5k ครั้ง

มาเปลี่ยนความเหม็นเขียวของพริกหวาน ให้กลายเป็นความฟินกับเมนูอาหารคลีน “พริกหวานยัดไส้ไขมันต่ำ” ที่มาพร้อมวิธีทำที่ง่ายสุด ๆ ถ้าพร้อมแล้วมาดูสูตรกันเลย!
ส่วนผสม: พริกหวาน, อกไก่
สูตรอาหารโดย
photo
pennyshappymeals

สปาเก็ตตี้ขี้เมาอกไก่

สปาเก็ตตี้ขี้เมาอกไก่

อ่าน 168 ครั้ง

สปาเก็ตตี้ขี้เมาไก่ 🍝 เราใช้อกไก่ เพราะเรากินคลีน แต่เส้นสปาเก็ตตี้มันเหลือนี่หน่า เลยเอามาประยุกต์ด้วยกันซะเลย สามารถเปลี่ยนจากอกไก่ เป็นเนื้อสัตว์อื่นๆ ได้ตามใจชอบนะจ๊ะ (300-350 Kcal)
ส่วนผสม: เส้นสปาเก็ตตี้ (ยังไม่สุก), อกไก่, พริก, กระเทียม, ใบโหรพา, พริกไทยอ่อน, ซอสหอยนางรม, ซีอิ๋วขาว, น้ำตาล, ซอสปรุงรส, น้ำมันมะกอก, เกลือ
สูตรอาหารโดย

แซลมอนซอสมะขาม สูตรคลีน

แซลมอนซอสมะขาม สูตรคลีน

อ่าน 4.3k ครั้ง

วันนี้เราจะมาทำ “แซลมอนซอสมะขาม” เมนูอาหารคลีนที่รับรองว่าเด็ดสุด ๆ คอแซลมอนแบบพี่นี่ชอบมว้ากกกค่า พร้อมแล้วเข้ามาดูสูตรและวิธีทำกันเลย!
ส่วนผสม: ปลา, ซอสมะขาม
สูตรอาหารโดย
photo
Healthy_onair

ไข่คนฟักทอง

ไข่คนฟักทอง

อ่าน 96 ครั้ง

ไข่ผัดฟักทอง
ส่วนผสม: ไข่, ฟักทอง, น้ำมัน, น้ำมันหอย, ซอสปรุงรส
สูตรอาหารโดย

ไข่ยัดไส้เต้าหู้หมูสับ

ไข่ยัดไส้เต้าหู้หมูสับ

อ่าน 17.9k ครั้ง

วันหยุดสบาย ๆ แบบนี้ ลองมาทำเมนูเพื่อสุขภาพกันดีกว่า กับเมนู “ไข่ยัดไส้เต้าหู้หมูสับ” อร่อยได้ง่าย ๆ กินได้ทุกเพศทุกวัย!
ส่วนผสม: ไข่
สูตรอาหารโดย
photo
อุ้งมือหมี

ซาบะย่างสูตรคลีน

ซาบะย่างสูตรคลีน

อ่าน 127 ครั้ง

แฟนทานคลีนเลยจัดให้ทำง่ายๆแต่ใส่ใจเยอะๆ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ส่วนผสม: ปลาซาบะแล่สำเร็จ, ไข่ต้ม, ถั่วฝักยาว​ลวก, แครอทลวก
สูตรอาหารโดย

แซนด์วิชอกไก่ซอสฮันนี่มัสตาร์ด

แซนด์วิชอกไก่ซอสฮันนี่มัสตาร์ด

อ่าน 14.6k ครั้ง

มาเปลี่ยนอกไก่สำเร็จรูปในตู้เย็นให้อร่อยขึ้น! กับเมนูอาหารคลีน “แซนด์วิชอกไก่ซอสฮันนี่มัสตาร์ด” ทั้งอร่อย ได้ประโยชน์ พร้อมแล้วมาดูวิธีทำกันเลย!
ส่วนผสม: ขนมปังชาร์โคล, อกไก่ย่าง
สูตรอาหารโดย
photo
pennyshappymeals

กิมจิ โฮมเมท

กิมจิ โฮมเมท

อ่าน 164 ครั้ง

กิมจิโฮมเมท รสเด็ดจัดจ้าน
ส่วนผสม: ผักกาดขาว, ต้มหอม, หัวหอมใหญ่, ขิง, แครอท, สาลี่, แอปเปิล, เกลือ, น้ำปลา, น้ำตาล, แป้งมัน, พริกเกาหลี
สูตรอาหารโดย

แพนเค้กไร้แป้ง สูตรคลีน

แพนเค้กไร้แป้ง สูตรคลีน

อ่าน 21.1k ครั้ง

วันนี้เพนมีสูตรแพนเค้กสุดพิเศษมาให้ได้ลองทำกันค่ะ กับเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ “แพนเค้กไร้แป้ง” ที่ทั้งหอม ทั้งผอม ทั้งอิ่มท้องไปทั้งวัน พร้อมแล้วมาดูวิธีทำกันเลย!
ส่วนผสม: ข้าวโอ๊ต, กล้วยหอม, ไข่ไก่
สูตรอาหารโดย
photo
pennyshappymeals

Mix Grain Hummus

Mix Grain Hummus

อ่าน 65 ครั้ง

เครื่องจิ้มสไตล์ตะวันออกกลาง ไฟเบอร์สูง มังสวิรัติ วีแกน เด็กหรือผู้สูงอายุทานง่าย
ส่วนผสม: ถั่วลูกไก่, ข้าวบาร์เลย์, ถั่วอิดามาเมะ, ถั่วขาว, ถั่วแดงหลวง, แปะก๊วย, เกลือ พริกไทย, น้ำมันมะกอก, น้ำมะนาว, ผงปาปริกา, กระเทียม
สูตรอาหารโดย

อกไก่ปิ้ง

อกไก่ปิ้ง

อ่าน 11.1k ครั้ง

ชวนคนรักสุขภาพมาทำ “อกไก่ปิ้ง” สูตรคลีน แค่เปลี่ยนวัตถุดิบอาหารที่เราเคยทานอย่างคุ้นเคยก็เปลี่ยนเป็นอาหารคลีนได้ง่าย ๆ ทำอย่างไรไปดูกันเลย
ส่วนผสม: อกไก่
สูตรอาหารโดย
photo
ปูนแดง - Poondang

GraBanaChoc balls

GraBanaChoc balls

อ่าน 181 ครั้ง

ลองทำกันได้นะครับ เป็นนขนมสุขภาพที่ทำง่าย ไม่ง้อเตาอบ เก็บไว้ทานได้หลายวันเลย😋 ไว้ทานเวลาอยากของหวาน หรือก่อน-หลังออกกำลังกาย • ชื่อว่า GraBanaChoc Balls ตั้งชื่อนี้เพราะนำชื่อวัตถุดิบหลักๆมารวมกัน555 Gra = Granola Bana =Banana Choc = Cacao
ส่วนผสม: กราโนล่า รสช็อคโกแลต, ผงcacao, อัลมอนด์อบ, ถั่วลงสงอบ, กล้วยอบแห้ง, กล้วยตากน้ำผึ้ง, นมอัลมอนด์รสช็อคโกแลต
สูตรอาหารโดย

ข้าวอกไก่ผัดขิง

ข้าวอกไก่ผัดขิง

อ่าน 9.6k ครั้ง

แปลงอาหารปกติที่เราทานทุกวันเป็นอาหารคลีนได้ไม่ยาก กับ “ข้าวอกไก่ผัดขิง” พร้อมเคล็ดลับเด็ด ๆ จะทำง่ายแค่ไหน ไปดูกันเลย
ส่วนผสม: อกไก่
สูตรอาหารโดย
photo
ปูนแดง - Poondang