รวมสูตรเด็ด เมนูอาหารคลีน พร้อมวิธีทำง่ายๆ ใครๆ ก็ทำได้

เรียงตาม
สูตรล่าสุด
รวมสูตรอาหาร "เมนูอาหารคลีน" เอาใจคนรักสุขภาพ หรือคนที่กำลังลดน้ำหนักด้วยสูตรเมนูอาหารคลีนหลากหลาย ทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน มีทั้งเมนูอาหารไทยที่คุ้นเคยกันดีแต่ประยุกต์เป็นสูตรคลีน ไปจนถึงเมนูอาหารสไตล์ฝรั่ง ๆ แบบคลีน ๆ เรียกว่าไม่ซ้ำจำเจ ส่วนรสชาติก็จะยังเน้นการปรุงรสให้น้อยที่สุดแต่ยังคงมีรสชาติอยู่บ้าง ไม่ให้น่าเบื่อจนเกินไป
ผัดกระเจี๊ยบ /คลีน / มังสวิรัติ

ผัดกระเจี๊ยบ /คลีน / มังสวิรัติ

อ่าน 47 ครั้ง

Bhindi Masala ผัดกระเจี๊ยบมัสซาล่า อาหารคลีน อาหารมังสวิรัติ ที่มีรสชาติ แซ่บ
ส่วนผสม: กระเจี๊ยบ, มะเขือเทศหั่น เอาไส้ออก, หอมใหญ่สับ, มาซาล่า, มาสตาร์ตดำ, เมล็ดยี่หร่า, ใบเสจ, ก้านพลู, เกลือ, อบเชย, พริกชี้ฟ้าทุบ, พริกหยวก, ผงพริกปาปริก้า, โยเกิร์ต
สูตรอาหารโดย

สลัดโรลล์ไก่อบ

สลัดโรลล์ไก่อบ

อ่าน 25.9k ครั้ง

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพสุดแสนจะอิ่มท้อง อย่างเมนู “สลัดโรลล์ไก่อบ” ทำได้ง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูกันเลยจ้า!
ส่วนผสม: ไก่, ผักสลัด
สูตรอาหารโดย
photo
pim.tp

ต้มจืดวุ้นเส้นเต้าหู้ไข่

ต้มจืดวุ้นเส้นเต้าหู้ไข่

อ่าน 306 ครั้ง

เมนูคลีนๆๆ​ เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักคะ​ ทานสบายๆๆ​
ส่วนผสม: เต้าหุ้ไข่, น้ำสะอาด, ต้นหอม, หมูสับ, ผักกาดขาว, วุ้นเส้น, รากผักชี, สี่อิ๋วขาวสูตร1​, ผักชี, พริกไทป่น
สูตรอาหารโดย

ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนกุ้ง

ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนกุ้ง

อ่าน 14.8k ครั้ง

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพสุดฮิตอย่างเมนู “ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนกุ้ง” เมนูกุ้งสุดอิ่มท้อง กินคู่กับน้ำจิ้มฟิน ๆ แค่นึกภาพก็น้ำลายสอแล้ว! by แม่ประนอม
ส่วนผสม: กุ้ง
สูตรอาหารโดย
photo
pim.tp

สลัดแอปเปิ้ลกับวอลนัท (Apple Walnut Salad)

สลัดแอปเปิ้ลกับวอลนัท (Apple Walnut Salad)

อ่าน 55 ครั้ง

สลัดแอปเปิ้ลกับวอลนัทคลุกเคล้าด้วยน้ำสลัดกรีกโยเกิร์ตรสเปรี้ยวแสนอร่อย นำไปแช่เย็นก่อนทาน กินแล้วสดชื่นแน่นอน
ส่วนผสม: แอปเปิ้ล, ขึ้นฉ่ายฝรั่ง, ลูกเกด, วอลนัทคั่ว, น้ำสลัดโยเกิร์ต, กรีกโยเกิร์ต, มายองเนสญี่ปุ่น (มายองเนสคิวพี), น้ำตาล, นม, เลมอน, เกลือ (เกลือโคเชอร์ หรือ เกลือทะเล ; ถ้าใช้เกลือแกงให้ใช้ครึ่งเดียว), พริกไทยดำป่นสดๆ
สูตรอาหารโดย

แซลมอนทอดน้ำปลา

แซลมอนทอดน้ำปลา

อ่าน 8.9k ครั้ง

ใครชอบทานปลาทอดน้ำปลากับน้ำยำมะม่วง วันนี้เราจะมาแปลงร่างเป็นอาหารคลีนกัน กับเมนู “แซลมอนทอดน้ำปลา” พร้อมแล้วมาดูวิธีทำกันเลย!
ส่วนผสม: แซลมอน
สูตรอาหารโดย
photo
ปูนแดง - Poondang

ผักกาดฮ่องเต้ ฟองเต้าหู้ เจ ไม่ใส่น้ำมัน

ผักกาดฮ่องเต้ ฟองเต้าหู้ เจ ไม่ใส่น้ำมัน

อ่าน 283 ครั้ง

อิ่มบุญ สุขภาพดี ... และสวย 🥰
ส่วนผสม: ผักกาดฮ่องเต้, ฟองเต้าหู้, พริกจินดา, ซอสเห็ดหอม, ซีอิ้วขาว, น้ำตาล, น้ำมันงา, พริกไทยป่น
สูตรอาหารโดย

พริกหวานยัดไส้ไขมันต่ำ

พริกหวานยัดไส้ไขมันต่ำ

อ่าน 9.2k ครั้ง

มาเปลี่ยนความเหม็นเขียวของพริกหวาน ให้กลายเป็นความฟินกับเมนูอาหารคลีน “พริกหวานยัดไส้ไขมันต่ำ” ที่มาพร้อมวิธีทำที่ง่ายสุด ๆ ถ้าพร้อมแล้วมาดูสูตรกันเลย!
ส่วนผสม: พริกหวาน, อกไก่
สูตรอาหารโดย
photo
pennyshappymeals

ใบเหลียงผัดไข่ใส่กุ้งจ้า😉😉

ใบเหลียงผัดไข่ใส่กุ้งจ้า😉😉

อ่าน 262 ครั้ง

เมนูปักษ์ใต้ แต่ก่อนหาทานยาก แต่ตอนนี้ เริ่มเป็นที่นิยมมากขึ้น
ส่วนผสม: ใบเหลียง, ไข่2ฟอง, กุ้งสด, น้ำมันพืช, กระเทียมหั่น, น้ำมันหอย, น้ำตาล, น้ำปลา, ซอสปรุงรสฝาเขียว, เนื้อวัวสับ
สูตรอาหารโดย

แซลมอนซอสมะขาม สูตรคลีน

แซลมอนซอสมะขาม สูตรคลีน

อ่าน 10.4k ครั้ง

วันนี้เราจะมาทำ “แซลมอนซอสมะขาม” เมนูอาหารคลีนที่รับรองว่าเด็ดสุด ๆ คอแซลมอนแบบพี่นี่ชอบมว้ากกกค่า พร้อมแล้วเข้ามาดูสูตรและวิธีทำกันเลย!
ส่วนผสม: ปลา, ซอสมะขาม
สูตรอาหารโดย
photo
Healthy_onair

พริกทอด

พริกทอด

อ่าน 116 ครั้ง

ช่วงนี้ชอบทานพริกทอดเอามากๆ อยากจะรู้ว่าแค่พริกทอดทำไมถึงสร้างมูลค่าได้ขนาดนี้ถุงๆหนึ่งขายถุงละ100 ขึ้น วันนี้เลยสนใจไปตลาดซื้อพริกมาทำกันดีกว่า
ส่วนผสม: พริกจินดา, งานขาว, แป้งทอดกรอบ, ผงปรุงรส, เกลือ
สูตรอาหารโดย

ไข่ยัดไส้เต้าหู้หมูสับ

ไข่ยัดไส้เต้าหู้หมูสับ

อ่าน 24.6k ครั้ง

วันหยุดสบาย ๆ แบบนี้ ลองมาทำเมนูเพื่อสุขภาพกันดีกว่า กับเมนู “ไข่ยัดไส้เต้าหู้หมูสับ” อร่อยได้ง่าย ๆ กินได้ทุกเพศทุกวัย!
ส่วนผสม: ไข่
สูตรอาหารโดย
photo
เชฟแอ๊ส

เต้าหู้อบวุ้นเส้น เจ

เต้าหู้อบวุ้นเส้น เจ

อ่าน 203 ครั้ง

พอดีได้หม้อใบเล็กมาใหม่ ลองจั๊กกะน๊อย 😜
ส่วนผสม: เต้าหู้, วุ้นเส้น, ขิง, เห็ดหอม, ขึ้นฉ่าย, ซอสเห็ดหอม, ซีอิ้วขาว, น้ำมันงา, พริกไทย
สูตรอาหารโดย

แซนด์วิชอกไก่ซอสฮันนี่มัสตาร์ด

แซนด์วิชอกไก่ซอสฮันนี่มัสตาร์ด

อ่าน 17k ครั้ง

มาเปลี่ยนอกไก่สำเร็จรูปในตู้เย็นให้อร่อยขึ้น! กับเมนูอาหารคลีน “แซนด์วิชอกไก่ซอสฮันนี่มัสตาร์ด” ทั้งอร่อย ได้ประโยชน์ พร้อมแล้วมาดูวิธีทำกันเลย!
ส่วนผสม: ขนมปังชาร์โคล, อกไก่ย่าง
สูตรอาหารโดย
photo
pennyshappymeals

น้ำเต้าหู้ธัญพืช

น้ำเต้าหู้ธัญพืช

อ่าน 112 ครั้ง

เป็นเมนูที่ทานได้ทุกเพศ ทุกวัย จะทานแบบร้อนหรือเย็น ,ทานเป็นอาหารเช้า อาหารว่าง ก้อได้ เป็นเมนูที่ให้ประโยชน์มากมาย ให้พลังานโปรตีน แถมอิ่มท้องด้วย
ส่วนผสม: ถั่วดำ, ถั่วแดง, งาดำบด, เมล็ดเซีย, flax seed, มะพร้าคั่ว แล้วแต่ความชอบค่ะ ใส่แล้วหอมมาก, ข้าวโอ๊ต, น้ำถัวเหลือง จะใช้ยี่ห้ออะไรตามใจชอบ
สูตรอาหารโดย

แพนเค้กไร้แป้ง สูตรคลีน

แพนเค้กไร้แป้ง สูตรคลีน

อ่าน 24.2k ครั้ง

วันนี้เพนมีสูตรแพนเค้กสุดพิเศษมาให้ได้ลองทำกันค่ะ กับเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ “แพนเค้กไร้แป้ง” ที่ทั้งหอม ทั้งผอม ทั้งอิ่มท้องไปทั้งวัน พร้อมแล้วมาดูวิธีทำกันเลย!
ส่วนผสม: ข้าวโอ๊ต, กล้วยหอม, ไข่ไก่
สูตรอาหารโดย
photo
pennyshappymeals

เห็ดออรินจิย่าง

เห็ดออรินจิย่าง

อ่าน 496 ครั้ง

เห็ดออรินจิย่างหอม ๆ เนื้อเด้งกรุบกรอบ เคลือบซี่อิ๊วรสกลมกล่อม เพิ่มแซบนัวด้วยพริกป่นข้าวคั่ว โปรตีนแน่น ๆ คลีนจริงอร่อยจัง (ใครชอบเกลือพริกไทย สามารถปรับเปลี่ยนสูตรย่างได้ อร่อยหมด)
ส่วนผสม: เห็ดออรินจิ, ซี่อิ๊วขาว, พริกป่น, ข้าวคั่ว, พริกไทย/เกลือ *สูตรย่าง2
สูตรอาหารโดย

อกไก่ปิ้ง

อกไก่ปิ้ง

อ่าน 13.4k ครั้ง

ชวนคนรักสุขภาพมาทำ “อกไก่ปิ้ง” สูตรคลีน แค่เปลี่ยนวัตถุดิบอาหารที่เราเคยทานอย่างคุ้นเคยก็เปลี่ยนเป็นอาหารคลีนได้ง่าย ๆ ทำอย่างไรไปดูกันเลย
ส่วนผสม: อกไก่
สูตรอาหารโดย
photo
ปูนแดง - Poondang

ผักกาดยัดไส้

ผักกาดยัดไส้

อ่าน 174 ครั้ง

เมนูง่ายๆ ของคนรักสุขภาพ
ส่วนผสม: เนื้อหมู, วุ้นเส้น, กระเทียมสับ, รากผักชี, น้ำตาล, เกลือ, ซอลปรุงรส, ผักกาดขาว
สูตรอาหารโดย

ข้าวอกไก่ผัดขิง

ข้าวอกไก่ผัดขิง

อ่าน 11.3k ครั้ง

แปลงอาหารปกติที่เราทานทุกวันเป็นอาหารคลีนได้ไม่ยาก กับ “ข้าวอกไก่ผัดขิง” พร้อมเคล็ดลับเด็ด ๆ จะทำง่ายแค่ไหน ไปดูกันเลย
ส่วนผสม: อกไก่
สูตรอาหารโดย
photo
ปูนแดง - Poondang