รวมสูตรเด็ด เมนูอาหารคลีน พร้อมวิธีทำง่ายๆ ใครๆ ก็ทำได้

เรียงตาม
สูตรล่าสุด
รวมสูตรอาหาร "เมนูอาหารคลีน" เอาใจคนรักสุขภาพ หรือคนที่กำลังลดน้ำหนักด้วยสูตรเมนูอาหารคลีนหลากหลาย ทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน มีทั้งเมนูอาหารไทยที่คุ้นเคยกันดีแต่ประยุกต์เป็นสูตรคลีน ไปจนถึงเมนูอาหารสไตล์ฝรั่ง ๆ แบบคลีน ๆ เรียกว่าไม่ซ้ำจำเจ ส่วนรสชาติก็จะยังเน้นการปรุงรสให้น้อยที่สุดแต่ยังคงมีรสชาติอยู่บ้าง ไม่ให้น่าเบื่อจนเกินไป
บุกผัดน้ำพริกเผา

บุกผัดน้ำพริกเผา

อ่าน 59 ครั้ง

คล้ายๆผัดหอยลายแต่ใช้บุกแทนค่ะ
ส่วนผสม: บุก, หอมหัวใหญ่หั่น, ใบโหรพา, น้ำพริกเผา, พริก กระเทียม ตำ
สูตรอาหารโดย

สลัดไก่ทอดเกาหลี

สลัดไก่ทอดเกาหลี

อ่าน 1.8k ครั้ง

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพสไตล์เกาหลีที่คุณก็สามารถทำเองได้ที่บ้าน กับเมนู “สลัดไก่ทอดเกาหลี” กินคู่กับผักดองทำเอง ทำง่ายจนไม่น่าเชื่อ ถ้าพร้อมแล้วไปดูสูตรกัน!
ส่วนผสม: ไก่ทอด, สลัด
สูตรอาหารโดย
photo
pimtp__

Healthy  Oatmeal Banana Cake Loaf  | เค้กโลฟโอ๊ตกล้วยหอม   ❌เนย

Healthy Oatmeal Banana Cake Loaf | เค้กโลฟโอ๊ตกล้วยหอม ❌เนย

อ่าน 46 ครั้ง

ช่องยูทูป : อร่อยได้ ไม่อ้วน Enjoy Baking
ส่วนผสม: แป้งเค้ก 135 กรัม cake flour 135g, ข้าวโอ๊ต 75 กรัม old fashioned oats 75g, น้ำตาลทรายแดง 90 กรัม light brown sugar 90 g, เบคกิ้งโซดา 1/2 ชช baking soda 1/2 tsp, ผงฟู 1 ช้อนชา baking powder 1 tsp, เกลือชมพู ¼ ช้อนชา Himalayan Pink Salt 1/4 tsp, ผงชินนาม่อน 1 ชช Cinnamon 1 tsp., ไข่ไก่ 2 ฟอง Egg 2, น้ำมันรำข้าว/น้ำมันคาโนล่า ¼ ถต Conola oil ¼ cup, กล้วยหอมบด 3 ลูก overripe mashed banana 3, Topping ;ข้าวโอ๊ต 1/4 ถต old fashioned oats 1/4 cup

สลัดเต้าหู้กับปลากะพง

สลัดเต้าหู้กับปลากะพง

อ่าน 4.4k ครั้ง

แม้วัยเพิ่มขึ้นก็สามารถดูแลสุขภาพด้วยอาหารที่ดีถูกหลักโภชนาการ เพราะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ รีบไปทำ “สลัดเต้าหู้กับปลากะพง” เมนูเพื่อสุขภาพทำง่ายสารอาหารครบถ้วน
ส่วนผสม: ผักสลัด, เต้าหู้, ปลากะพง
สูตรอาหารโดย
photo
pimtp__

เต้าหู้ขาว สูตร3 (สูตรน้ำส้มเปลือกไข่)

เต้าหู้ขาว สูตร3 (สูตรน้ำส้มเปลือกไข่)

อ่าน 59 ครั้ง

จากการเปรียบเทียบกับสูตรที่ผ่านมา พบว่าเต้าหู้แข็งสูตรนี้ เนื้อสัมผัสของเต้าหู้ที่ได้นุ่มกว่าทำด้วยดีเกลือ เมื่อนำไปทอด จะพองกว่า สีก็สวยกว่า จึงโพสไว้เพื่อเป็นอีก 1 ตัวเลือก สำหรับผู้ที่ชื่นชอบในทำเต้าหู้รับประทานเอง ขอให้อร่อยกับเต้าหู้เพื่อสุขภาพนะคะ
ส่วนผสม: น้ำเต้าหู้ที่ทำจากถั่วเหลือง 200 ก., น้ำส้มเปลือกไข่
สูตรอาหารโดย

สลัดโรลล์ไก่อบ

สลัดโรลล์ไก่อบ

อ่าน 31.9k ครั้ง

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพสุดแสนจะอิ่มท้อง อย่างเมนู “สลัดโรลล์ไก่อบ” ทำได้ง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูกันเลยจ้า!
ส่วนผสม: ไก่, ผักสลัด
สูตรอาหารโดย
photo
pimtp__

เต้าหู้อบวุ้นเส้นเจ

เต้าหู้อบวุ้นเส้นเจ

อ่าน 191 ครั้ง

เมนูเจง่ายๆ คลีนๆ อร่อยด้วย
ส่วนผสม: เต้าหู้แข็ง, เห็ดหอม, ขิง, เห็ดหูหนู, ผักชี, วุ้นเส้น, ซอยหอยนางรมเจ, พริกไทยดำ, ผงปรุงรสเห็ดหอมคลีน, น้ำมันรำข้าว, น้ำตาลหญ้าหวาน
สูตรอาหารโดย

ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนกุ้ง

ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนกุ้ง

อ่าน 19.4k ครั้ง

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพสุดฮิตอย่างเมนู “ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนกุ้ง” เมนูกุ้งสุดอิ่มท้อง กินคู่กับน้ำจิ้มฟิน ๆ แค่นึกภาพก็น้ำลายสอแล้ว! by แม่ประนอม
ส่วนผสม: กุ้ง
สูตรอาหารโดย
photo
pimtp__

 ขนมปังโฮทวีทฟักทองดับเบิ้ลช็อค   ❌เนย  (ฉบับเร่งด่วน)

ขนมปังโฮทวีทฟักทองดับเบิ้ลช็อค ❌เนย (ฉบับเร่งด่วน)

อ่าน 68 ครั้ง

ช่องยูทูป : อร่อยได้ ไม่อ้วน Enjoy Baking
ส่วนผสม: แป้งโฮลวีท 1 ¼ ถ้วย whole-wheat flour 1 ¼ cups, ผงโกโก้ 1/4 ถต cocoa powder 1/4 cup, ผงฟู 1 ช้อนชา baking powder 1 tsp, เบคกิ้งโซดา 1/2 ชช baking soda 1/2 tsp, เกลือชมพู ¼ ช้อนชา Himalayan Pink Salt 1/4 tsp, ฟักทองบด 200กรัม pumpkin puree 200g, น้ำตาลทรายแดง 120 กรัม light brown sugar 120 g, น้ำมันรำข้าว/น้ำมันคาโนล่า 1/4 ถ้วย Canola oil 1/4 cup, นม ¼ ถต milk ¼ cup, ไข่ไก่ 2ฟอง Eggs 2, ช็อคชิฟ 1/4 ถต mini chocolate chips 1/4 cup

แซลมอนทอดน้ำปลา

แซลมอนทอดน้ำปลา

อ่าน 14.6k ครั้ง

ใครชอบทานปลาทอดน้ำปลากับน้ำยำมะม่วง วันนี้เราจะมาแปลงร่างเป็นอาหารคลีนกัน กับเมนู “แซลมอนทอดน้ำปลา” พร้อมแล้วมาดูวิธีทำกันเลย!
ส่วนผสม: แซลมอน
สูตรอาหารโดย
photo
ปูนแดง - Poondang

ข้าวต้มกุ๊ยใบเตย ทำง่ายๆ กินกับอะไรก็อร่อย

ข้าวต้มกุ๊ยใบเตย ทำง่ายๆ กินกับอะไรก็อร่อย

อ่าน 108 ครั้ง

แชร์วิธีต้มข้าวต้มแบบเรา ใส่ข้าวเหนียวเพิ่มความหนึบในน้ำข้าวต้ม และหอมกลิ่นใบเตยนิดๆ อร่อยมากๆ YouTube/FB/IG: @captain.coriander
ส่วนผสม: ข้าวหอมมะลิ, ข้าวเหนียว, ใบเตย, น้ำสะอาด
สูตรอาหารโดย

พริกหวานยัดไส้ไขมันต่ำ

พริกหวานยัดไส้ไขมันต่ำ

อ่าน 15.1k ครั้ง

มาเปลี่ยนความเหม็นเขียวของพริกหวาน ให้กลายเป็นความฟินกับเมนูอาหารคลีน “พริกหวานยัดไส้ไขมันต่ำ” ที่มาพร้อมวิธีทำที่ง่ายสุด ๆ ถ้าพร้อมแล้วมาดูสูตรกันเลย!
ส่วนผสม: พริกหวาน, อกไก่
สูตรอาหารโดย
photo
pennyshappymeals

อกไก่นุ่มชุ่มนม

อกไก่นุ่มชุ่มนม

อ่าน 103 ครั้ง

อาหราคลีนเหมาะทั้งเป็นเมนูอาหารลดน้ำหนักและเป็นเมนูอาหารเพื่อสุขภาพเอาใจสาวๆที่อยากหุ่นสวยควบคู่สุขภาพดี
ส่วนผสม: อกไก่, เกลือ, พริกไทย, บรอกโครี, ดอกกะหล่ำ, แครอท, ข้าวโพดอ่อน, ข้าวไรซ์เบอร์รี่, นมข้นจืด, น้ำมันงา
สูตรอาหารโดย

แซลมอนซอสมะขาม สูตรคลีน

แซลมอนซอสมะขาม สูตรคลีน

อ่าน 19.8k ครั้ง

วันนี้เราจะมาทำ “แซลมอนซอสมะขาม” เมนูอาหารคลีนที่รับรองว่าเด็ดสุด ๆ คอแซลมอนแบบพี่นี่ชอบมว้ากกกค่า พร้อมแล้วเข้ามาดูสูตรและวิธีทำกันเลย!
ส่วนผสม: ปลา, ซอสมะขาม
สูตรอาหารโดย
photo
Healthy_onair

ยำปลากระป๋อง

ยำปลากระป๋อง

อ่าน 65 ครั้ง

นำปลากกระป๋องสำหรับคนที่เบื่อปลากกระป๋องแบบเดิมอยากเติมความแซ่บ สามารถทำสูตรนี้ได้เลยค่าา
ส่วนผสม: ปลากระป๋อง, หอมแดงซอย, ตะไคร้ซอย, พริกขี้หนู, ใบมะกรูดหั่นฝอย, น้ำมะนาว, น้ำปลา
สูตรอาหารโดย

ไข่ยัดไส้เต้าหู้หมูสับ

ไข่ยัดไส้เต้าหู้หมูสับ

อ่าน 31.2k ครั้ง

วันหยุดสบาย ๆ แบบนี้ ลองมาทำเมนูเพื่อสุขภาพกันดีกว่า กับเมนู “ไข่ยัดไส้เต้าหู้หมูสับ” อร่อยได้ง่าย ๆ กินได้ทุกเพศทุกวัย!
ส่วนผสม: ไข่
สูตรอาหารโดย
photo
เชฟแอ๊ส

สลัดอกไก่พริกไทยดำ

สลัดอกไก่พริกไทยดำ

อ่าน 151 ครั้ง

ใครที่ลดน้ำหนักอยู่ ต้องมาทำเมนู.....สลัดอกไก่พริกไทยดำ เป็นเมนูที่แคลลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับคนที่ลดย้ำหนักจร้าาา
ส่วนผสม: อกไก่ที่ลอกหนังแล้ว, น้ำมันหอย, ซีอิ๊วขาว, ซอสปรุงรส, พริกไทยดำ, กระเทียมสับ, ผักสลัดตามชอบ, น้ำสลัดญี่ปุ่น
สูตรอาหารโดย

แซนด์วิชอกไก่ซอสฮันนี่มัสตาร์ด

แซนด์วิชอกไก่ซอสฮันนี่มัสตาร์ด

อ่าน 19.4k ครั้ง

มาเปลี่ยนอกไก่สำเร็จรูปในตู้เย็นให้อร่อยขึ้น! กับเมนูอาหารคลีน “แซนด์วิชอกไก่ซอสฮันนี่มัสตาร์ด” ทั้งอร่อย ได้ประโยชน์ พร้อมแล้วมาดูวิธีทำกันเลย!
ส่วนผสม: ขนมปังชาร์โคล, อกไก่ย่าง
สูตรอาหารโดย
photo
pennyshappymeals

ผัดเต้าหู้ทรงเครื่อง

ผัดเต้าหู้ทรงเครื่อง

อ่าน 128 ครั้ง

ผัดเต้าหู้สีเหลือง โรยด้วยหมูสับ เเครอท หอมหัวใหญ่ ขึ้นฉ่าย เห็ดหอม พร้อมสารอาหารครบ 5 หมู่ ได้ทั้งประโยชน์เเละความอร่อย
ส่วนผสม: เต้าหู้ไข่, หมูสับ, เเครอท,หอมหัวใหญ่,เห็ดหอมหั่นเต๋า, กระเทียมสับ, ซอสหอยนางรม, ซอสปรุงรส, น้ำตาล, น้ำเปล่า, ขึ้นฉ่าย, น้ำมัน
สูตรอาหารโดย

แพนเค้กไร้แป้ง สูตรคลีน

แพนเค้กไร้แป้ง สูตรคลีน

อ่าน 28.9k ครั้ง

วันนี้เพนมีสูตรแพนเค้กสุดพิเศษมาให้ได้ลองทำกันค่ะ กับเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ “แพนเค้กไร้แป้ง” ที่ทั้งหอม ทั้งผอม ทั้งอิ่มท้องไปทั้งวัน พร้อมแล้วมาดูวิธีทำกันเลย!
ส่วนผสม: ข้าวโอ๊ต, กล้วยหอม, ไข่ไก่
สูตรอาหารโดย
photo
pennyshappymeals