รวมสูตรเด็ด เมนูอาหารคลีน พร้อมวิธีทำง่ายๆ ใครๆ ก็ทำได้

เรียงตาม
สูตรล่าสุด
รวมสูตรอาหาร "เมนูอาหารคลีน" เอาใจคนรักสุขภาพ หรือคนที่กำลังลดน้ำหนักด้วยสูตรเมนูอาหารคลีนหลากหลาย ทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน มีทั้งเมนูอาหารไทยที่คุ้นเคยกันดีแต่ประยุกต์เป็นสูตรคลีน ไปจนถึงเมนูอาหารสไตล์ฝรั่ง ๆ แบบคลีน ๆ เรียกว่าไม่ซ้ำจำเจ ส่วนรสชาติก็จะยังเน้นการปรุงรสให้น้อยที่สุดแต่ยังคงมีรสชาติอยู่บ้าง ไม่ให้น่าเบื่อจนเกินไป
กินเจปีนี้มีเมนูไม่จำเจแล้ว! กับเมนู "ข้าวอบฟักทองธัญพืชรวม สูตรเจ"

กินเจปีนี้มีเมนูไม่จำเจแล้ว! กับเมนู "ข้าวอบฟักทองธัญพืชรวม สูตรเจ"

อ่าน 43 ครั้ง

"ข้าวอบฟักทองธัญพืชรวม สูตรเจ" หอมกรุ่นกลิ่นฟักทอง หวานๆมันๆ ข้าวที่ผัดสุกขึ้นเม็ดสวยงาม กรุบกริบกับธัญพืชรวม หน้าตาน่ารักน่าทาน อกจากได้บุญแล้วยังได้สุขภาพด้วย เมนูเจปีนี้ไม่จำเจแล้วทั้งยังทำง่ายเหมาะกับทุกคนในครอบครัว ต้องลองทำกันแล้วจ้าาา!!
ส่วนผสม: ข้าวสวยหุงสุก (เก็บแช่เย็นค้างคืน), ฟักทองเลือกแบบสุกปานกลาง, ธัญพืชรวมแบบพร้อมทาน ได้แก่ อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ลูกเกด, เห็ด 4 ชนิด ได้แก่ เห็ดหอม เห็ดชิเมงิ เห็ดออเรนจิ เห็ดเข็มทอง, ครอท คะน้า บล็อกโคลี่, ซอสถั่วเหลือง หรือ ซีอิ๊วขาว, น้ำตาลทราย
สูตรอาหารโดย

เมนูอกไก่

เมนูอกไก่

อ่าน 1.8k ครั้ง

เอาใจสายเฮลตีกับรวมสูตรเมนูอกไก่คลีน หมดปัญหาซื้ออกไก่มาแล้วไม่รู้จะทำเมนูอะไรดี วันนี้เราขนเมนูจากอกไก่มาให้เพียบ! ไว้เป็นไอเดียสำหรับคนรักสุขภาพ
ส่วนผสม: อกไก่
สูตรอาหารโดย
photo
นิชาพากิน

เรือดำน้ำผัดกะเพรากรอบ

เรือดำน้ำผัดกะเพรากรอบ

อ่าน 93 ครั้ง

กินแล้ว จะรู้สึกถึง ภาษีที่เสียไป
ส่วนผสม: เรือดำน้ำ, กะเพรากรอบ, น้ำตาล, น้ำปลา, ผงชูรส
สูตรอาหารโดย

โยเกิร์ตโฮมเมด

โยเกิร์ตโฮมเมด

อ่าน 590 ครั้ง

อยากทำเมนูสุขภาพดีกินได้ทุกเช้า ต้องสูตรนี้เลย “โยเกิร์ตโฮมเมด” เนื้อเนียนถูกปาก ทำง่ายไม่ใส่น้ำตาล กินฟินได้ทั้งวัน จะทำขายก็กำไรเน้น ๆ
ส่วนผสม: นมสด, โยเกิร์ต, ถั่วพีแคน
สูตรอาหารโดย
photo
หลุมดำผู้ดูดกลืน

ไก่ตุ๋นโสมเกาหลี (ซัมกเยทัง) Ginseng chicken soup 삼계탕

ไก่ตุ๋นโสมเกาหลี (ซัมกเยทัง) Ginseng chicken soup 삼계탕

อ่าน 84 ครั้ง

ทำแบบฉบับคนเกาหลีชาวเกาหลีมักกินอาหารจานนี้เพื่อรักษาพลังงาน/ปรับสมดุลความร้อนในร่างกายกับสภาพอากาศภายนอกตอนตุ๋นเสร็จน้ำซุปจะมีรสจืด โรยต้นหอมด้านบน แล้วบดพริกไทยดำ และเกลือเล็กน้อยสำหรับปรุงรส ทานคู่กับน้ำจิ้มต่างๆที่เราทำไว้ อร่อยลงตัว มีประโยชน์ด้วยคะ
ส่วนผสม: ไก่ (นน.800g - 1kg), ข้าวเหนียว(ข้าวสาร), ต้นหอมญี่ปุ่น, หอมหัวใหญ่, พุทราจีนอบแห้ง (รวมใส่ในซุปกับยัดในตัวไก่) ใครชอบมากใส่เพิ่มได้ตามชอบ, กระเทียมจีน (รวมใส่ในซุปกับยัดในตัวไก่)ใครชอบมากใส่เพิ่มได้ตามชอบ, ชุดเครื่องตุ๋นโสมเกาหลี, เกลือป่นเล็กน้อย, พริกไทยดำเล็กน้อย, น้ำเปล่าพอท่วมตัวไก่, 👉ส่วนผสมน้ำจิ้มซอสงา👈, เกลือป่น, งาขาวคั่วบดหยาบ, พริกไทยดำป่นเล็กน้อย, น้ำมันงา, 👉ส่วนผสมน้ำจิ้มซอสเปรี้ยวหวาน👈, ซอสถั่วเหลือง, น้ำส้มสายชู, น้ำผึ้ง (ใครชอบหวานใส่เพิ่มได้), พริกเขียวหั่นแว่น (ชอบเผ็ดใส่เพิ่มได้), หอมหัวใหญ่ขนาดกลางหั่นเต๋า, 👉ส่วนผสมน้ำจิ้มเผ็ดซอสเผ็ด👈, พริกป่นเกาหลี, กระเทียมสับละเอียด, ซอส ถั่วเหลือง, น้ำ ส้มสายชู, น้ำตาล ( ความหวานเพิ่มลดได้ตามชอบ), น้ำซุปไก่น้ำสต๊อกไก่จากการตุ๋นไก่
สูตรอาหารโดย

สลัดไก่ทอดเกาหลี

สลัดไก่ทอดเกาหลี

อ่าน 4k ครั้ง

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพสไตล์เกาหลีที่คุณก็สามารถทำเองได้ที่บ้าน กับเมนู “สลัดไก่ทอดเกาหลี” กินคู่กับผักดองทำเอง ทำง่ายจนไม่น่าเชื่อ ถ้าพร้อมแล้วไปดูสูตรกัน!
ส่วนผสม: ไก่ทอด, สลัด
สูตรอาหารโดย
photo
pimtp__

เม็ดจำปาดะต้มเกลือ

เม็ดจำปาดะต้มเกลือ

อ่าน 66 ครั้ง

เม็ดจำปาดะ ก็นำมาต้มเกลือทานเล่นได้เหมือนเม็ดขนุน เม็ดจำปาดะมันๆเค็มๆ อร่อย
ส่วนผสม: เม็ดจำปาดะ, เกลือป่น, น้ำสะอาด
สูตรอาหารโดย

สลัดเต้าหู้กับปลากะพง

สลัดเต้าหู้กับปลากะพง

อ่าน 6.2k ครั้ง

แม้วัยเพิ่มขึ้นก็สามารถดูแลสุขภาพด้วยอาหารที่ดีถูกหลักโภชนาการ เพราะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ รีบไปทำ “สลัดเต้าหู้กับปลากะพง” เมนูเพื่อสุขภาพทำง่ายสารอาหารครบถ้วน
ส่วนผสม: ผักสลัด, เต้าหู้, ปลากะพง
สูตรอาหารโดย
photo
pimtp__

แกงจืดสาหร่ายหมูสับ

แกงจืดสาหร่ายหมูสับ

อ่าน 185 ครั้ง

แกงจืดสาหร่ายหมูสับ หอมๆ น้ำซุปรสกลมกล่อม
ส่วนผสม: กะหล่ำปลี, แครอท, สาหร่าย, รากผักชี/ผักชี, หมูบด, แป้งข้าวโพด, น้ำมันหอย, ผงปรุงรสหมู, ซอสปรุงรส, เกลือป่น, น้ำสะอาด
สูตรอาหารโดย

สลัดโรลล์ไก่อบ

สลัดโรลล์ไก่อบ

อ่าน 37.4k ครั้ง

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพสุดแสนจะอิ่มท้อง อย่างเมนู “สลัดโรลล์ไก่อบ” ทำได้ง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูกันเลยจ้า!
ส่วนผสม: ไก่, ผักสลัด
สูตรอาหารโดย
photo
pimtp__

ต้มถั่วซี่โครงหมู

ต้มถั่วซี่โครงหมู

อ่าน 685 ครั้ง

ต้มถั่วซี่โครงหมูใส่เห็ดหอมสด กลิ่นหอม เนื้อหมูเปื่อยนุ่ม น้ำซุปรสกลมกล่อมจากถั่วลิสงค์
ส่วนผสม: ซี่โครงหมู, เห็ดหอมสดซอย, ผักชี/รากผักชี, กระเทียมบุบ, พริกไทยขาวป่น, ซอสปรุงรส, น้ำตาลทราย, น้ำสะอาด, เกลือป่น, ถั่วลิสงค์
สูตรอาหารโดย

ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนกุ้ง

ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนกุ้ง

อ่าน 22k ครั้ง

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพสุดฮิตอย่างเมนู “ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนกุ้ง” เมนูกุ้งสุดอิ่มท้อง กินคู่กับน้ำจิ้มฟิน ๆ แค่นึกภาพก็น้ำลายสอแล้ว! by แม่ประนอม
ส่วนผสม: กุ้ง
สูตรอาหารโดย
photo
pimtp__

บัวหิมะไส้ถั่ว

บัวหิมะไส้ถั่ว

อ่าน 109 ครั้ง

ทำง่ายๆ ด้วยแป้งตราภูเขา
ส่วนผสม: o ส่วนผสมแป้ง, 1.แป้งข้าวเหนียวตราภูเขา, 2.แป้งข้าวเจ้าตราภูเขา, 3.แป้งข้าวไรซ์เบอร์รี่ตราภูเขา, 4.นมจืด, 5.น้ำตาลทราย, 6.น้ำมันรำข้าว, o ส่วนประกอบไส้ถั่ว, 1.ถั่วซีก, 2.กะทิ, 3.น้ำตาลทราย, 4.เกลือ, 5.น้ำมันรำข้าว
สูตรอาหารโดย

แซลมอนทอดน้ำปลา

แซลมอนทอดน้ำปลา

อ่าน 19.1k ครั้ง

ใครชอบทานปลาทอดน้ำปลากับน้ำยำมะม่วง วันนี้เราจะมาแปลงร่างเป็นอาหารคลีนกัน กับเมนู “แซลมอนทอดน้ำปลา” พร้อมแล้วมาดูวิธีทำกันเลย!
ส่วนผสม: แซลมอน
สูตรอาหารโดย
photo
ปูนแดง - Poondang

เค้กแครอท 🥕 สูตรช่างกบ

เค้กแครอท 🥕 สูตรช่างกบ

อ่าน 337 ครั้ง

เค้กแครอทสูตรแรก ที่มาจากช่าง ไม่ใช่ เชฟ!! เชฟที่ไหนจะทำแครอทฉาบ!! 🤣🤣🤣 แถมเป็นช่างที่ซุ่มซ่าม ทำออกมาซะสวย ยกขึ้นมา ทำหล่นมันซะงั้น 🤣🤣🤣 รับประกันความอร่อย หอมซินนามอนสุดๆ ตัดรสกับครีมชีสเปรี้ยวหวาน บอกได้แค่ว่า .. อร่อยสุดๆ ค่ะ 🤩
ส่วนผสม: แครอท, แป้งสาลีอเนกประสงค์, เบคกิ้งโซดา, เกลือ, ผงซินนามอน, น้ำมันพืช, น้ำตาลทรายแดง, น้ำตาลทราย, ไข่ไก่, ลูกเกด, อัลมอนด์สไลด์, น้ำตาล ทำแครอทฉาบ, ครีมชีส, น้ำตาลทำครีมชีส, เนย
สูตรอาหารโดย

พริกหวานยัดไส้ไขมันต่ำ

พริกหวานยัดไส้ไขมันต่ำ

อ่าน 18.8k ครั้ง

มาเปลี่ยนความเหม็นเขียวของพริกหวาน ให้กลายเป็นความฟินกับเมนูอาหารคลีน “พริกหวานยัดไส้ไขมันต่ำ” ที่มาพร้อมวิธีทำที่ง่ายสุด ๆ ถ้าพร้อมแล้วมาดูสูตรกันเลย!
ส่วนผสม: พริกหวาน, อกไก่
สูตรอาหารโดย
photo
pennyshappymeals

Guacamole สูตร 2

Guacamole สูตร 2

อ่าน 148 ครั้ง

Guacamole แบบทรงเครื่อง เอาไว้ทานเป็นสลัดคู่กับอาหารจานเนื้อสัตว์หรือจะทานเปล่าๆ ก็ได้
ส่วนผสม: Hass Avocado, มะเขือเทศ, หอมแขก, เกลือป่น, พริกป่น, มะนาว, ผักชี
สูตรอาหารโดย

แซลมอนซอสมะขาม สูตรคลีน

แซลมอนซอสมะขาม สูตรคลีน

อ่าน 26.5k ครั้ง

วันนี้เราจะมาทำ “แซลมอนซอสมะขาม” เมนูอาหารคลีนที่รับรองว่าเด็ดสุด ๆ คอแซลมอนแบบพี่นี่ชอบมว้ากกกค่า พร้อมแล้วเข้ามาดูสูตรและวิธีทำกันเลย!
ส่วนผสม: ปลา, ซอสมะขาม
สูตรอาหารโดย
photo
Healthy_onair

ชาสกัดเย็นสไปรท์

ชาสกัดเย็นสไปรท์

อ่าน 293 ครั้ง

สูตรนี้ไปเจอมาจากแอพ TikTok อีกแล้ว หาทำอีกแล้ว 🤣 ว่างๆก็ลองทำดื่มดูได้ครับ อร่อยยดี กลิ่นจะเหมือนบ๊วยนิดๆ
ส่วนผสม: ชาอู่หลง, สไปรท์, น้ำแข็ง
สูตรอาหารโดย

ไข่ยัดไส้เต้าหู้หมูสับ

ไข่ยัดไส้เต้าหู้หมูสับ

อ่าน 35k ครั้ง

วันหยุดสบาย ๆ แบบนี้ ลองมาทำเมนูเพื่อสุขภาพกันดีกว่า กับเมนู “ไข่ยัดไส้เต้าหู้หมูสับ” อร่อยได้ง่าย ๆ กินได้ทุกเพศทุกวัย!
ส่วนผสม: ไข่
สูตรอาหารโดย
photo
เชฟแอ๊ส