10 ของกินบำรุงสำหรับสาว ๆ  ลดปวดประจำเดือนแบบไม่ต้องกินยา!
  1. 10 ของกินบำรุงสำหรับสาว ๆ ลดปวดประจำเดือนแบบไม่ต้องกินยา!

10 ของกินบำรุงสำหรับสาว ๆ ลดปวดประจำเดือนแบบไม่ต้องกินยา!

สาว ๆ หลายคนคงมีประสบการณ์ปวดประจำเดือนจนเดินไม่ไหวกันมาแล้วใช่ไหมคะ วันนี้เราขอแนะนำ “10 ของกินบำรุงสำหรับสาว ๆ ลดปวดประจำเดือนแบบไม่ต้องกินยา!"
writerProfile
19 มี.ค. 2021 · โดย

สาว ๆ อย่างเราคงเคยเจอมาทุกรูปแบบแล้วใช่ไหมคะ วันนั้นของเดือนวนมาทีไรก็ต้องนอนกุมท้องตัวงอทุกที อยากบรรเทาอาการปวดท้อง แต่กินยาเยอะ ๆ ก็กลัวว่าจะไม่ดีต่อสุขภาพ วันนี้ Wongnai ขอแนะนำ “10 ของกินบำรุงสำหรับสาว ๆ ลดปวดประจำเดือนแบบไม่ต้องกินยา!” ที่จะช่วยบรรเทาทุกข์ให้หายเป็นปลิดทิ้ง อยากรู้กันแล้วใช่ไหมคะว่ามีอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลย!

1น้ำขิง

10 ของกินบำรุงสำหรับสาว ๆ  ลดปวดประจำเดือนแบบไม่ต้องกินยา!

ในวันที่ปวดประจำเดือน ได้จิบน้ำขิงร้อน ๆ ทีนี่แทบจะหายเป็นปลิดทิ้งเลยละค่ะ เพราะว่าขิงเป็นสมุนไพรแก้ปวดท้องประจำเดือนที่มีรสเผ็ดร้อน จึงช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดี และช่วยบรรเทาอาการเกร็งของกล้ามเนื้อเหมือนได้ใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบเลยทีเดียว นอกจากจะลดปวดประจำเดือนแล้ว ขิงยังช่วยบำรุงร่างกายให้ประจำเดือนมาปกติได้อีกด้วย ถ้าใครไม่ชอบดื่มน้ำขิงเปล่า ๆ จะเติมบัวลอยลงไปกินคู่กัน เพิ่มระดับน้ำตาลให้อารมณ์ดีก็สามารถตามไปดูสูตร บัวลอยน้ำขิง ได้นะคะ

2กล้วยหอม

10 ของกินบำรุงสำหรับสาว ๆ  ลดปวดประจำเดือนแบบไม่ต้องกินยา!

กล้วยหอมเป็นหนึ่งในผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 และโพแทสเซียม ที่ช่วยลดอาการปวดเกร็งท้องน้อยและหน้าอก และลดอาการบวมน้ำ นอกจากลดอาการปวดแล้วยังช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนซึ่งเป็นการป้องกันอาการปวดประจำเดือนได้ด้วยค่ะ 

3สับปะรด

10 ของกินบำรุงสำหรับสาว ๆ  ลดปวดประจำเดือนแบบไม่ต้องกินยา!

สับปะรดเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนมีประจำเดือนอย่างเราเป็นที่สุด เพราะมีทั้งเอนไซม์โบรมีเลนช่วยผลัดเยื่อบุโพรงมดลูกให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ และมีแมงกานีส ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จึงช่วยให้ลดอาการปวดเกร็งได้นั่นเอง นอกจากนี้รสชาติเปรี้ยวอมหวานยังช่วยให้อารมณ์ดีอีกด้วย ยิ่งแช่เย็นยิ่งฟิน! 

4ชาคาโมมายล์

10 ของกินบำรุงสำหรับสาว ๆ  ลดปวดประจำเดือนแบบไม่ต้องกินยา!

หลาย ๆ คนอาจเคยได้ยินมาว่าชาคาโมมายล์เป็นเครื่องดื่มยอดฮิตสำหรับคนหลับยาก แต่ชาคาโมมายล์ก็เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มร้อนที่มีคุณสมบัติบรรเทาอาการปวดและความวิตกกังวลได้เป็นอย่างดีสำหรับคนเป็นประจำเดือนค่ะ เพราะคาโมมายล์เป็นสมุนไพรแก้ปวดท้องประจำเดือนที่มีฤทธิ์แก้อักเสบ แก้อาการกระสับกระส่าย และช่วยให้ผ่อนคลาย อีกทั้งเครื่องดื่มร้อนยังช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีด้วยนะคะ 

5น้ำเต้าหู้

10 ของกินบำรุงสำหรับสาว ๆ  ลดปวดประจำเดือนแบบไม่ต้องกินยา!

ถือเป็นเครื่องดื่มยามเช้าของคนรักสุขภาพที่ดีต่อร่างกายมาก ๆ เลยค่ะ เพราะมีไฟโตเอสโตรเจนเลียนแบบฮอร์โมนเพศหญิงชื่อไอโซฟลาโวน ที่ช่วยให้ประจำเดือนมาปกติ และช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุน นอกจากจะดีต่อสาว ๆ ในช่วงมีประจำเดือนแล้ว ยังเป็นอาหารบำรุงร่างกายชั้นเยี่ยมสำหรับสาว ๆ วัยหมดประจำเดือนด้วยนะคะ แถมวิธีทำก็ไม่ยากอย่างที่คิด ถ้าใครอยากลองทำดูก็สามารถดูวิธีทำ น้ำเต้าหู้เลย ได้เลย 

6ผักใบเขียว

10 ของกินบำรุงสำหรับสาว ๆ  ลดปวดประจำเดือนแบบไม่ต้องกินยา!

ผักใบเขียวอย่างผักโขมหรือปวยเล้ง ก็สามารถช่วยลดปวดประจำเดือนได้เหมือนกันนะคะ เพราะว่ามีแมกนีเซียม วิตามินบี 6 และวิตามินอีสูง ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยลดอาการปวดเกร็งได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์สูงจึงช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ทั้งท้องผูกท้องอืดในช่วงมีประจำเดือนได้อีกด้วย ถ้าใครอยากกินอะไรร้อน ๆ แก้ปวดท้องน้อย ก็สามารถทำอาหารแก้ปวดท้องประจำเดือนอย่าง ต้มจืดปวยเล้งหมูเด้ง มาบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้นะคะ

7ดาร์กช็อกโกแลต

10 ของกินบำรุงสำหรับสาว ๆ  ลดปวดประจำเดือนแบบไม่ต้องกินยา!

นอกจากการกินช็อกโกแลตจะทำให้อารมณ์ดีแล้ว ในดาร์กช็อกโกแลตยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดประจำเดือน และช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ที่ช่วยลดความเครียด และช่วยให้ผ่อนคลาย ทำให้เราไม่รู้สึกว้าวุ่นใจระหว่างวัน

8มะละกอ

10 ของกินบำรุงสำหรับสาว ๆ  ลดปวดประจำเดือนแบบไม่ต้องกินยา!

มะละกอก็เป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ไม่ว่าจะเป็น แคโรทีน แคลเซียม วิตามินเอ วิตามินซี และธาตุเหล็ก ที่ช่วยบำรุงร่างกายในช่วงเป็นประจำเดือนที่สูญเสียธาตุเหล็กไป นอกจากนี้มะละกอยังช่วยผลัดเซลล์ผิว จึงลดสิวที่เกิดจากความมันส่วนเกินและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนได้อีกด้วย 

9ปลาแซลมอน

10 ของกินบำรุงสำหรับสาว ๆ  ลดปวดประจำเดือนแบบไม่ต้องกินยา!

ปลาเนื้อส้มของโปรดนี่ละค่ะ ที่มีคุณประโยชน์มากมายแถมช่วยลดอาการปวดประจำเดือนเพราะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินบี 6 และวิตามินดี มีทริพโตเฟน กรดอะมิโนที่ช่วยควบคุมระดับเซเรโทนิน ลดระดับความเครียดและวิตกกังวล และทำงานร่วมกับกรดโฟลิกและธาตุเหล็กในการสร้างเม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ยังสามารถนำไปรังสรรค์อาหารแก้ปวดท้องประจำเดือนได้หลากหลายเมนู อย่าง แซลมอนซอสมะขาม ที่อร่อยคลีนได้ประโยชน์เต็ม ๆ 

10น้ำอุ่น

10 ของกินบำรุงสำหรับสาว ๆ  ลดปวดประจำเดือนแบบไม่ต้องกินยา!

ฟังดูธรรมดาใช่ไหมล่ะคะ แต่น้ำอุ่นนี่แหละ ที่เป็นตัวช่วยลดปวดประจำเดือนได้เป็นอย่างดี! การที่เราปวดเกร็งท้องน้อยเกิดจากการบีบตัวของมดลูกเพื่อขับเลือดออกมา เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำอุ่นที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี จึงช่วยลดการบีบตัวที่ทำให้ปวดท้องน้อยนั่นเองค่ะ นอกจากนี้การดื่มน้ำอุ่นยังช่วยขับสารพิษ พร้อมรักษาระดับน้ำในร่างกายไม่ให้เราขาดน้ำระหว่างวันด้วยนะคะ

จากนี้เราก็สามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนกันได้ง่าย ๆ ด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และดื่มน้ำให้เพียงพอ นอกจากการกินอาหารให้ถูกชนิดจะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้แล้ว ก็ยังมีอีกหลายวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ ไม่ว่าจะเป็นการนวดและวิธีอื่น ๆ ก็สามารถไปดูเพิ่มเติมได้ที่ แค่นวด ก็ลดได้! 4 จุดลดปวดท้องประจำเดือน หายได้ด้วยตนเอง และ รวมวิธีการเยียวยาความเจ็บปวดจากการ "ปวดท้องประจำเดือน" เลยค่ะะ