การนำของเสียออกจากร่างกาย นอกจากจะเลือกกินอาหารเสริม หรือผสมโยเกิร์ตสูตรต่าง ๆ กินเองเพื่อขับถ่ายออก เราใช้วิธีง่าย ๆ คือดื่มน้ำบ่อย ๆ เพื่อขจัดสารพิษที่ตกค้างในร่างกายได้ค่ะ ถ้าจะพูดให้ง่ายกว่านั้นคือการดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร จะช่วยปรับระบบการทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกายของเราให้ทำงานได้ดีขึ้น ว่าแต่เราควรดื่มน้ำช่วงเวลาไหน ครั้งละกี่แก้วทุกคนอาจยังไม่รู้ ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ
ก่อนเราจะไปดูกันว่าการดื่มน้ำช่วยเรื่องสุขภาพร่างกายยังไงได้บ้าง เราอยากให้ทุกคนทำความเข้าใจก่อนว่า "น้ำ" เป็นส่วนประกอบหลักในร่างกายของมนุษย์ ซึ่งมีสัดส่วนตั้งแต่ 55% ถึง 78% ขึ้นอยู่กับขนาดของร่างกายแต่ละคน ฉะนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอและสม่ำเสมอ จะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามาก ๆ เพราะน้ำไม่มีแคลอรี คาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาล ไม่ทำให้เราอ้วนขึ้นแน่นอน
แต่ไม่ใช่เราบอกให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ ก็เอาเลยจ้าาา วันนี้กลับบ้านไปหยิบน้ำกระดกทั้งขวด จริง ๆ แล้วการดื่มน้ำไม่จำเป็นต้องกินเดี๋ยวนี้ ตอนนี้ทีเดียว 2 ลิตรเลยก็ได้ ขืนกินแบบนั้นท้องอืด ตัวบวมน้ำกันพอดี เอางี้ดีกว่า เราทำตารางดื่มน้ำฉบับ 30 วัน แบ่งเป็นวันละ 8 แก้ว มาฝากสาว ๆ ที่อยากลองทำให้กดเซฟ เอาไว้นับจำนวนแก้วน้ำที่เราดื่มกันแบบง่าย ๆ ไม่ต้องเสียเวลาจดเองเลยจ้าาา
อะ ! จะดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้วทั้งที เราจะทำกันแบบเล่น ๆ ไม่ได้ เพราะนอกจากตารางนับจำนวนแก้วทั้ง 30 วันแล้ว เรามีวิธีการดื่มน้ำใน 1 วันยังไงให้ครบ 8 แก้ว แบบไม่จุกมาฝากด้วยค่ะ
หลังตื่นนอนดื่มน้ำ 1 แก้ว :
เวลา 07.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอนทันที ช่วงตื่นนอนตอนเช้าเลือดในร่างกายจะมีความข้นหนืดสูง เพราะร่างกายขาดน้ำมาทั้งคืน ฉะนั้นเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำในตอนเช้า จะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี และกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย
ดื่มน้ำช่วงสาย 2 แก้ว : การดื่มน้ำตอนสายเราจะแบ่งเป็น 2 ช่วงคือ
เวลา 08.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนกินอาหารเช้าประมาณ 1 ชั่วโมง ไม่ควรดื่มก่อนกินข้าวแบบทันที เพราะจะทำให้ย่อยอาหารได้ไม่ดีเท่าที่ควร อีกอย่างเพิ่มโอกาสเป็นท้องอืดท้องเฟ้อหลังจากกินข้าวเสร็จด้วย
เวลา 09.00 - 10.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ร่างกายจะเริ่มทำงานเต็มที่ในช่วงเวลานี้ พอทำงานเต็มที่ก็จะมีของเสียเกิดขึ้นในร่างกาย เราจึงควรดื่มน้ำเพื่อเอาของเสียเหล่านั้นออกไปจากร่างกายค่ะ
ดื่มน้ำช่วงบ่ายหลังกินข้าว 2 แก้ว :
เวลา 13.00 - 16.00 น. ดื่มน้ำ 2 แก้ว ในช่วงเวลานี้ไม่จำเป็นต้องดื่มพร้อมกันทันที 2 แก้วนะคะ แต่ให้ใช้วิธีการจิบน้ำระหว่างวันไปเรื่อย ๆ เพื่อดับอาการกระหาย การดื่มน้ำแบบนี้จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวเราด้วยค่ะ ยิ่งใครต้องทำงานในห้องแอร์ตลอดเวลา การดื่มน้ำในช่วงเวลานี้ถือว่าสำคัญมาก ๆ
ดื่มน้ำตอนเย็นก่อนกินข้าว 2 แก้ว : การดื่มน้ำช่วงเย็นก่อนกินข้าวเราจะแบ่งเป็นช่วงคือ
เวลา 17.00 - 19.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนกินอาหารเย็นประมาณ 1 ขั่วโมง เพื่อจำกัดความอยากอาหารให้เหลือปริมาณที่น้อยลง ถือว่าดีต่อสาว ๆ ที่กำลังไดเอทเลยล่ะค่ะ
เวลา 19.00 - 21.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว แต่ไม่ต้องดื่มให้หมดทันทีใช้วิธีการจิบน้ำไปเรื่อยๆ เหมือนกัน การดื่มในช่วงเวลาแบบนี้จะทำให้ระบบเลือดและระบบลำไส้ทำงานได้ดี
ก่อนนอนดื่มน้ำ 1 แก้ว :
ในแต่ละวันสาว ๆ ควรเข้านอนเวลา 23.00 น. หรืออย่างช้าสุดคือไม่เกินเที่ยงคืน และเราแนะนำให้ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนนอน 1 ชั่วโมง เพื่อชำระล้างสิ่งที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ แต่ไม่ควรดื่มใกล้เวลานอนเกินไป เพราะจะทำให้เราปวดปัสสาวะกลางดึก รบกวนการนอนทำให้นอนหลับไม่สนิทได้
วันนี้เรามีตารางดื่มน้ำภายใน 30 วันมาแจกสาว ๆ ด้วยค่ะ วิธีการก็ง่าย ๆ เซฟรูปด้านล่างนี้ไปปริ้นท์ใส่กระดาษ แล้วติ๊กแก้วแต่ละใบออก หลังจากที่เรากินน้ำในวันนั้นไปแล้ว 1 แก้ว ติ๊กไปเรื่อย ๆ จนครบ 8 แก้ว แปลว่าวันนั้นภารกิจการดื่มน้ำของคุณสำเร็จ!
Tips : หากสาว ๆ คนไหนไม่อยากดื่มน้ำเปล่าเพียว ๆ ตลอดทั้งวัน เราแนะนำให้สาว ๆ ทำน้ำเปล่าแช่ผัก ผลไม้ ที่ชอบเอาไปใส่ตู้เย็นที่บ้าน หรือที่ทำงานก็ได้ แช่ไว้สัก 2 ชั่วโมง เพียงเท่านี้เราก็มีน้ำดื่มที่มีประโยชน์ เอาไว้กินตลอดทั้งวันแล้วล่ะค่ะ แต่เดี๋ยวก่อน สาว ๆ ไม่ควรแช่น้ำนานเกิน 12 ชั่วโมงนะจ๊ะ เพราะผักผลไม้อาจเสียได้ ฉะนั้นการทำน้ำแบบนี้ดื่มควรทำวันต่อวันเท่านั้น
เป็นไงบ้างคะ ตารางดื่มน้ำภายใน 30 วันของเรา รับรองว่าใครทำได้ครบตามตารางล่ะก็ สาว ๆ จะได้ระบบย่อยอาหารที่ดี ผิวสวย หุ่นเป๊ะ เป็นของแถมมาแน่นอน ไหนใครพร้อมแล้ว กดเซฟ กดแชร์ แล้วไปหยิบแก้วน้ำมาเริ่มกันเล้ยยย
